Bolesť hlavy a tráviace ťažkosti potrápia každého z nás. Namiesto okamžitého siahnutia po voľnopredajných liekoch, ktoré často zaťažujú žalúdok a pečeň, môžeme vyskúšať silu prírody v podobe bylinkových čajov. Tieto prírodné alternatívy sú šetrnejšie k nášmu organizmu a ľudia si nimi pomáhali po celé stáročia.
Bylinné čaje na bolesti hlavy
Bolesť hlavy patrí medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti moderného človeka. Môže byť dôsledkom stresu, napätia, únavy, dehydratácie, hormonálnych výkyvov alebo aj chronických ochorení. Bylinky majú schopnosť uvoľniť napätie, zlepšiť prekrvenie mozgu, upokojiť nervový systém alebo pôsobiť protizápalovo.
Dôležitosť pitného režimu
Nedostatok tekutín môže byť sám od seba príčinou bolesti hlavy. Aby vaše telo vedelo správne fungovať, potrebuje dostatočné množstvo tekutín prijaté priebežne počas dňa. Ak to zanedbáte, krv v tele zhustne, spomalí sa zásobovanie buniek kyslíkom a vás začne bolieť hlava. Pokiaľ teda pocítite, že to na vás opäť ide, skúste na posedenie vypiť dva poháre čistej vody alebo minerálky, vo väčšine prípadov to funguje. Do pitného režimu však nerátajte kávu, tá telo skôr dehydruje.
Chladivé a teplé obklady
Ak tekutiny nepomohli a bolesť naberá na intenzite, vyskúšajte studený obklad. Výborný je studený gélový vankúšik alebo drvené ľadové kocky. Zabaľte ich do látky a na tri minúty si ich priložte na čelo, šiju alebo spánky - podľa toho, na ktorom mieste pociťujete najväčšie napätie. Po chvíli si dajte krátku pauzu a potom znova priložte. Ak vás hlava bolí z dôvodu veľkého stresu alebo sa pridružila k stuhnutej krčnej chrbtici či upchatým dutinám, postup je rovnaký. Vtedy môže pomôcť aj teplý obklad.
Účinné bylinky na bolesti hlavy
- Mäta pieporná: Je jednou z najpoužívanejších byliniek pri bolestiach hlavy. Obsahuje mentol, ktorý má chladivý, analgetický a mierne vazodilatačný účinok.
- Medovka lekárska: Má výrazné upokojujúce a spazmolytické účinky. Pomáha pri bolestiach hlavy spôsobených stresom, nervovým napätím alebo nespavosťou. Medovka lekárska má vyrovnávací účinok na nervový systém. Upokojuje a pomáha zaspať, preto sa odporúča vypiť šálku čaju z medovky hodinu pred spaním.
- Rumanček (harmanček): Je známy svojimi protizápalovými, relaxačnými a mierne analgetickými účinkami. Harmančekový čaj je jedným z najuvoľňujúcejších bylinných čajov na svete.
- Rimbaba obyčajná: „V Anglicku sa rimbaba už stáročia používala pri znižovaní horúčky a bolestiach hlavy,“ vyhlásil pre rakúske noviny Kleine Zeitung Rudolf Bauer, riaditeľ Ústavu farmaceutických vied na univerzite v Grazi. Jej ohromujúce účinky sú v súčasnosti podložené už aj vedecky. Rimbaba sa používa najmä pri chronickej migréne. Užívanie môže byť dlhodobé, ale účinok nastupuje postupne - až po niekoľkých týždňoch.
- Levanduľa: Pôsobí sedatívne, protikŕčovo a analgeticky.
- Imelo: Sa tradične využíva pri cievnych bolestiach hlavy, najmä ak súvisia s kolísaním krvného tlaku.
- Kôra vŕby: Obsahuje salicín, prírodný prekurzor kyseliny acetylsalicylovej (základná zložka aspirínu).
- Trebuľka voňavá: Nazývaná aj kerblík alebo francúzsky petržlen. Liečivá bylina pomáha proti zlému spánku rôznymi zdraviu prospešnými látkami. Podporuje tvorbu červených krviniek, čo má pozitívny vplyv na výkon mozgu, bojuje proti bolestiam hlavy, infekciám a zápalom.
O horčíku, alebo inak povedané - o magnéziu, ste už počuli určite. Je to stopový prvok, ktorý je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý. Uvoľňuje kŕče, pomáha pri bolestiach hlavy a taktiež pri migréne.
Bylinky na bolesti hlavy a migrény: Prírodné lieky, ktoré fungujú!
Bylinné čaje na žalúdok a trávenie
Tráviace ťažkosti, nevoľnosť a podráždenie žalúdka, ktoré netrvajú dlho a nie sú akútne, sa dajú vyriešiť aj doma. Často pomôžu čaje na žalúdok a trávenie. Siahnuť po bylinkách, ktoré prinášajú úľavu a pomôžu pri ťažkostiach s trávením, je výborným riešením. Výhodou byliniek je ich pôvod v prírode a možnosť, že ich v prípade potreby dokážete kombinovať. Môžete tak dosiahnuť účinok, ktorý potrebujete na konkrétny problém.
Najúčinnejšie bylinky a zmesi na trávenie
- Mäta pieporná: Čaj z mäty priepornej má veľmi pozitívne účinky na žalúdok a črevá. Je ideálny pre tých, ktorí bojujú s pocitmi nafúknutého brucha, bolesťami žalúdka či kŕčmi. Zároveň je účinný aj pri pocitoch nevoľnosti a dokáže zlepšiť aj chuť do jedla. Mätový čaj podporuje tvorbu žalúdočných kyselín a zároveň chráni žalúdok, žlčník aj črevá. Dobre padne aj po sýtejšom jedle na upokojenie. Vysoký obsah mentolu spoločne s trieslovinami má relaxačný účinok na tráviaci trakt a blokuje receptory bolesti v žalúdočnej sliznici. Zvyšuje vylučovanie žlče, uvoľňuje črevá, zmierňuje kŕče, plynatosť i prípadné pálenie záhy.
- Harmanček: Čaj na žalúdok z harmančeka pomáha pri citlivom trávení, pri pocitoch plynatosti a kŕčoch. Dokáže vám pomôcť aj pri podráždenom žalúdku. Harmanček pôsobí podobne ako medovka - má upokojujúce účinky. Pomáha uvoľniť nervový systém, zmierniť stres a úzkosť, s ktorými sa často viažu aj tráviace problémy. Podporuje zdravie tráviaceho traktu a pomáha uvoľniť kŕče. Často sa pije ako pomoc pri hnačke, nadúvaní, vracaní a plynatosti. Harmanček pomáha zmierniť zápal žalúdka a tráviaceho traktu a upokojuje podráždený žalúdok.
- Medovka lekárska: Tráviace problémy často súvisia aj so stresom. Ak je dôvodom žalúdočných problémov práve stres alebo dlhodobé napätie, medovka je bylinka, ktorú potrebujete. Čaj na žalúdok z medovky pôsobí upokojujúco aj na tráviacu sústavu, zmierni kŕče a nadúvanie. Podporuje prirodzený proces trávenia a zároveň prináša úľavu aj pri pálení záhy.
- Fenikel: Táto bylinka podporí vaše trávenie a pomôže pri problémoch s plynatosťou. Vďaka tomu fenikel prináša úľavu od pocitu plnosti a tlaku v oblasti brucha. Fenikel sa vyznačuje aj protizápalovými účinkami a dokáže uľaviť pri podráždenom žalúdku. Okrem toho utišuje kŕče v črevách aj žalúdku a podporuje správnu pohyblivosť čriev, čím zmierňuje zápchu. Pomáha zabraňovať šíreniu baktérie E. coli.
- Ľubovník bodkovaný: Čaj na žalúdok z ľubovníka dokáže podporiť normálne fungovanie tráviaceho ústrojenstva, predovšetkým činnosť žalúdka, žlčníka a pečene. Ľubovník zmierňuje nepríjemné pocity pri tráviacich ťažkostiach a zároveň upokojuje žalúdok a tráviaci trakt. Keďže má upokojujúce a antidepresívne účinky, môže pomôcť aj pri tráviacich ťažkostiach spôsobených stresom a psychickou záťažou.
- Zázvor (ďumbier lekársky): Je bylinkou, ktorá slúži ako prvá pomoc pri pocite nevoľnosti. Čaj na žalúdok zo zázvoru uľaví pri nevoľnosti, pôsobí proti nadúvaniu a zároveň pozitívne vplýva na celý tráviaci trakt. Prispieva k stimulácii trávenia, pomáha pri kŕčoch a uvoľňuje pocity tlaku v žalúdku. Zázvor má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú zmierniť zápaly tráviaceho traktu. Okrem toho zázvor stimuluje produkciu žlče, čo pomáha pri spracovaní ťažkých jedál.
- Sladké drievko: Čaj na žalúdok si môžete pripraviť aj zo sladkého drievka. Pomáha pri ťažkostiach so žalúdkom, predovšetkým pri problémoch s dvanástnikom a pri zápaloch. Jeho antibakteriálne účinky pomáhajú organizmu zbaviť sa škodlivých látok a zároveň prispieva k normálnej funkcii trávenia. Čaj zo sladkého drievka tiež prispieva k normálnej funkcii tráviaceho traktu a pomáha zmierniť zápal celej sústavy.
- Materina dúška: Je nápomocná pri infekciách tráviaceho traktu a problémoch s pocitom nafúknutého brucha.
- Čierny čaj: Ten upokojuje tráviacu sústavu a pôsobí účinne v boji proti hnačke. Pomáha najmä pri vodnatej hnačke a pri stave, keď sa strava v tele udrží len ťažko. Čierny čaj poskytuje úľavu pri bolestiach brucha, a to vďaka jeho protizápalovým účinkom priaznivo pôsobiacim na podráždený žalúdok a črevá. Ak máte tráviace problémy, čierny čaj pite s mierou - má laxatívne účinky zhoršujúce hnačku pri nadmernej konzumácii.
- Bazalka pravá: Čaj z bazalky napomáha prirodzenému procesu trávenia, zmierňuje nadúvanie a podporuje celkové zdravie tráviaceho systému. Má mierne upokojujúce účinky, podporuje zdravú mikroflóru čriev a pomáha predchádzať poškodeniu žalúdka a čriev, ku ktorému dochádza najmä v dôsledku užívania liekov.
- Zelený čaj: Môže pomôcť najmä pri hnačke a tráviacich ťažkostiach spôsobených zápalom. Poskytuje úľavu pri nevoľnosti, vracaní, nafukovaní, a je tiež dobrým pomocníkom pri liečbe žalúdočných vredov. Kvalitný zelený čaj podporuje metabolizmus a pomáha k zdravému chudnutiu. U ľudí s citlivým žalúdkom však môže vyvolať podráždenie, ak sa pije vo väčšom množstve.
Príprava čaju na žalúdok
Pri správnej príprave čaju na žalúdok by ste mali použiť 1 až 2 čajové lyžičky bylinkovej zmesi a zaliať ich 250 ml horúcej vody. Nechajte lúhovať 7-10 minút (v prípade harmančeka) alebo 10-15 minút (v prípade špeciálnych žalúdočných zmesí).
Bylinky na bolesti hlavy a migrény: Prírodné lieky, ktoré fungujú!
Hotové bylinné zmesi
Na trhu existujú aj hotové bylinné zmesi, ktoré kombinujú viacero účinných bylín pre maximálny efekt. Napríklad, Bylinný čaj žalúdočný obsahuje jedinečnú bylinnú zmes na podporu trávenia. Výťažky z mäty, feniklu, čakanky a sladkého drievka podporujú trávenie, zdravie čriev, detoxikujú tráviace ústrojenstvo a podporujú zdravú chuť do jedla. Podobnými účinkami a zložením sa vyznačuje aj Porciovaný žalúdočný bylinný čaj. Unikátnu zmes 7 bylín, ktoré podporujú trávenie a zmierňujú nadúvanie, nájdete v bylinnom čaji Herbex Gastrogreen. Mäta, púpava, harmanček či aníz sú vhodné aj na detoxikáciu a optimálne vylučovanie vody z tela.
Kedy vyhľadať lekára?
Čaje na žalúdok a trávenie sú ideálnym pomocníkom pri krátkodobých ťažkostiach, ktoré nie sú spôsobené závažnejšími zdravotnými problémami. Pri bežných a občasných ťažkostiach, ako sú hnačka, zápcha, nevoľnosť, plynatosť či nadúvanie, môže šálka bylinkového čaju priniesť úľavu. Pri krátkodobých problémoch platí, že by ste to s čajmi nemali preháňať - vo všeobecnosti sa odporúča nevypiť viac ako 2 - 3 šálky jedného druhu čaju denne. Vždy je však vhodné prečítať si obal, poradiť sa s lekárnikom alebo lekárom.
Lekára radšej navštívte v nasledujúcich prípadoch:
- Pretrvávajúce ťažkosti, ktoré neustupujú ani po niekoľkých dňoch alebo sa pravidelne vracajú.
- Silné bolesti žalúdka alebo brucha, ktoré sú intenzívne alebo sa vracajú.
- Neustupujúca nevoľnosť, vracanie alebo hnačka, najmä, ak ich sprevádza horúčka a hroziaca dehydratácia.
- Krvácanie z konečníka alebo pri vracaní. Stolica má červenú až čiernu farbu, ak sa v nej nachádza krv.
- Členovia domácnosti trpia rovnakými alebo veľmi podobnými príznakmi.
- Strata chuti do jedla a neprimerané chudnutie.
- Podozrenie na otravu jedlom.
- Opuch alebo hrča v bruchu.
- Suchá a tvrdá stolica, menej než trikrát týždenne.
- Pocit ťažšieho vylučovania stolice, akoby vám niečo zavadzalo.
Ďalšie spôsoby, ako si zlepšiť zdravie žalúdka a trávenie
Okrem pitia bylinkových čajov sa môžete zamerať aj na iné spôsoby, ako si zlepšiť trávenie a zdravie žalúdka:
- Zdravá strava zložená z vlákniny, zeleniny, ovocia, celozrnných potravín, rýb a ďalších všeobecne zdravých potravín.
- Pravidelná fyzická aktivita.
- Dostatočný pitný režim.
- Obmedzenie stresu a minimalizovanie stresorov, ktoré negatívne vplývajú na psychické aj fyzické zdravie.
- Probiotiká a prebiotiká.
- Vyhýbanie sa ťažkým, mastným, priemyselne spracovaným jedlám a prejedaniu sa.
- Zaradenie superpotravín a bylín, ktoré pomáhajú zdraviu tráviaceho traktu aj celého tela do stravy. Patria medzi ne napríklad kurkuma, palina, citrónová tráva, rozmarín, tymián, banán, škorica či aloe vera.
tags: #aky #caj #je #na #bolest #hlavy