Antoine de Saint-Exupéry raz povedal, že „správne vidíme len srdcom“. A že je na tom niečo pravda si myslí aj ájurvédska medicína, podľa ktorej sú srdce a myseľ jedno a to isté. Západná medicína považuje srdce za najdôležitejší orgán, ktorý pumpuje krv v tele a rozvádza ju do ciev a žíl. Predstavte si cievy ako potrubia, ktorými v tele prúdi krv. Zahŕňajú aj tepny a žily a ruka v ruke spolu so srdcom tak tvoria krvný obeh. Srdce pumpuje do tepien obrovské množstvo krvi, preto je mimoriadne dôležité, aby boli pružné a silné.
Prečo je potrebné prečisťovať cievy?
Problémy s upchatými cievami trápi takmer polovicu ľudí po 40. roku života. Pribúdajúci vek, nedostatok pohybu alebo zlá strava však môžu spôsobiť, že sa cievy postupne zanášajú a nefungujú tak, ako by mali. Upchatie ciev vzniká postupne, keď výstelka ciev stráca svoju pružnosť a prestáva normálne fungovať. V takomto prípade sa v cieve začnú ukladať tuky, vápnik a cholesterol. Zachytávajú sa na stenách cievy, čím sa zúži prietok krvi. Tento stav nazývame ateroskleróza. Upchaté alebo zablokované cievy môžu zabrániť v prístupe krvi do niektorých orgánov a častí tela, čo môže človeka vystaviť riziku srdcového infarktu, srdcového zlyhania alebo mŕtvice.
Štatistiky jasne poukazujú na to, že na následky kardiovaskulárnych ochorení na Slovensku každoročne umiera množstvo ľudí, pričom mnohým úmrtiam sa dalo predísť. Starostlivosť o správnu funkciu cievneho systému je preto mimoriadne dôležitá. Ak sa chceme problémom so srdcom vyhnúť, mali by sme sa pozrieť na našu životosprávu a vyhodiť z nej, alebo aspoň z veľkej časti obmedziť:
- Fajčenie a alkohol
- Nezdravú stravu
- Nedostatok pohybu na čerstvom vzduchu
- Stres
Ako funguje očista ciev a ako posilniť ich zdravie?
Existuje veľa možností prevencie a liečby upchatých ciev. To, čo vám lekár predpíše na zníženie arteriálneho povlaku a prevenciu upchatia ciev, bude závisieť od závažnosti vášho stavu a vašej anamnézy. Lekár môže odporučiť zmenu životného štýlu, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti a úpravu stravovacích návykov. Rovnako môže predpísať lieky na zníženie cholesterolu, krvného tlaku alebo riedenie krvi. V závažnejších prípadoch môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok. Pri výbere formy liečby aterosklerózy je dôležitá konzultácia s odborníkom.
Bylinné čaje na podporu srdca a čistenie ciev
Pomerne obľúbené sú rôzne domáce recepty, potraviny a bylinné čaje, ktoré sľubujú odblokovanie ciev, zníženie cholesterolu či krvného tlaku. Hoci doterajší výskum plne nepodporuje použitie konkrétnych potravín a nápojov na čistenie ciev, malé štúdie na zvieratách naznačujú pozitívny dopad na zdravie. Kameň zo srdca vám môže padnúť aj vďaka čajom, ktoré nájdete v tejto kategórii. Môžete vyskúšať napríklad čaj na cievy od značky Vlčí mak, čo je malá rodinná firma, ktorá už viac ako 20 rokov mieša bylinné zmesi na najrôznejšie neduhy. Potešiť vás môžu aj ájurvédske harmonizujúce čaje na srdce, ktoré okrem byliniek obsahujú aj rôzne indické koreniny.
Ak hľadáte čaj na čistenie ciev, vyskúšajte taký, ktorý obsahuje komonicu, pýr, čakanku alebo prasličku. Všetky tieto bylinky dávajú pozor na normálny stav krvi a prispievajú k jej prečisteniu. Pýr je navyše vynikajúci pre celý obehový systém. Čaj na cievy z čakanky navyše podporuje vylučovanie toxínov z tela, čím prispieva k celkovej očiste organizmu. Pre posilnenie srdca sú vhodné aj čaje s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré chránia srdce pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom.
Vybrané bylinky pre silné cievy a žily:
- Imelo biele: Pomáha pri ťažkostiach aterosklerózy, odstraňuje vápenaté usadeniny v cievach. Zlepšuje krvný obeh a reguluje krvný tlak, znižuje ho. Využíva sa ako prevencia srdcových a mozgových infarktov. Výťažok by ste mali vždy pripravovať na studeno, vo forme macerátu. Jednu až dve čajové lyžičky dajte do studenej vody a nechajte lúhovať priemerne desať hodín. Imelo je mierne toxické a tieto látky sa nerozpúšťajú v studenej vode.
- Hloh obyčajný: Považujeme ho za univerzálnu bylinu na srdce. Rozširuje naše cievy pre lepšie prekrvenie organizmu. Zvyšuje silu srdcovej pumpy, ale neovplyvňuje tým nepriaznivo tepovú frekvenciu. Jeho účinky sa objavujú až po niekoľkých týždňoch, preto ho treba užívať denne a dlhodobo. Zalejeme 1-2 kávové lyžičky listov a kvetov štvrť litrom vody a necháme 15 minút lúhovať. Scedíme. Pijeme 3× denne po dúškoch. Kúra by mala trvať 4-6 týždňov.
- Ginkgo: Podporuje krvný obeh. Zvyšuje prekrvenie rúk a nôh, tkanív, orgánov a mozgu. Rozširuje veľké cievy, ale aj malé kapiláry. Vhodný je pre ľudí, ktorí majú cievy zanesené arterosklerotickými usadeninami. Jeho antioxidačné vlastnosti pomáhajú očistiť telo od odpadových splodín, čím spomalíme jeho starnutie a opotrebovanie. Znižuje riziko mŕtvice a infarktu. Eliminuje zrážanlivosť krvi. Pozor s ním pri nízkom tlaku, môže sa ešte znížiť. 1 kávovú lyžičku ginka zalejeme 2,5 dcl vriacej vody a necháme 5 - 8 minút vylúhovať v prikrytej nádobe. Čaj sa pije 2 krát denne.
- Srdcovník obyčajný: Účinkuje ako kardiotonikum, čiže ako podpora pri posilnení kontrakcií myokardu. Uľavuje pri srdcovej slabosti a pomáha pri angíne pectoris. 1 kávovú lyžičku zalejeme 2 dcl vriacej vody. Necháme vylúhovať 15 minút. Pijeme ho 2-3 krát denne.
- Rozmarín lekársky: Posilňuje krvný obeh a môže nahradiť aj kávu. Pomáha pri studených rukách a nohách. Pol čajovej lyžičky zalejeme 250ml horúcej vody a necháme lúhovať 15 minút.
- Vínny list: Podporuje normálnu činnosť cievnej sústavy. Obsahuje kvercetín, rutín a hyperosid, ktoré posilňujú cievy. Bylinný čaj s vínnym listom (2-3 šálky denne).
- Vŕba biela - kôra: Jej účinky využívame ako prevenciu srdcového infarktu a na riedenie krvi. Kôra stromu nás ochráni pred vznikom trombózy a pôsobí preventívne proti vzniku mozgovej mŕtvice a ateroskleróze. Na prípravu odvaru sa použijeme 1/2-1 kávovú lyžičku kôry, zalejeme 2 dcl vody. Necháme 3 minúty povariť. Pijeme sa 3-4 krát denne po 1 dcl odvaru.
- Púpava lekárska: Keďže odvodňuje, pomáha riešiť problémy so zadržiavaním tekutín. Práve týmto účinkom zlepšuje prekrvenie a preto znižuje krvný tlak a podporuje látkovú premenu. Na prípravu záparu použijeme 1 kávovú lyžičku drogy na 2 dcl vody. Necháme vylúhovať 10 minút. Pije sa niekoľkokrát denne.
- Praslička roľná: Podobne ako púpava, aj praslička odvodňuje a tým pomáha pri srdcovo-cievnych ťažkostiach. 1 lyžička drogy sa zaleje 0,2 l vriacej vody. Doba vylúhovania je 10-15 minút v prikrytej nádobe. Pijeme ju 2-3 krát denne.
- Senovka grécka: Cievy si môžeme prečistiť za pomoci senovky a to prípravou nápoja, ktorý užívame niekoľko týždňov.
- Príprava pre senovku semená: Do pohára vody pridáte senovku. Obsah prelejete do hrnca, privediete do varu a povaríte cca. 5 minút. Nápoj necháte vychladnúť a môžete pridať med.
- Príprava pre senovku mletú: 1 lyžičku drvenej senovky zalejte 0,25 l vriacej vody. Nechajte 10 minút odstáť a následne sceďte. Pije sa 1-2krát denne.
- Zelený čaj: Najviac skúmaným čajom na očistu ciev a zníženie cholesterolu je klasický zelený čaj. Štúdie ukazujú, že výrazné kardiovaskulárne prínosy pre zdravie je možné dosiahnuť pravidelnou konzumáciou 5 - 6 a viac šálok zeleného čaju denne. Podobné účinky má aj čierny čaj, pozor však na množstvo kofeínu, ktoré obsahuje.
- Kurkuma: Napomáha správnej cirkulácii krvného obehu a tým súčasne zabraňuje aj vzniku krvných zrazenín. Celkovo predchádza tvrdnutiu ciev - arteroskleróze, čo spôsobuje ukladanie tuku v stenách ciev.
- Škorica: Vám pomôže udržať optimálnu hustotu krvi a hladinu krvného tlaku. Celkovo tak prispieva k ochrane srdca a ciev.
- Zázvor: Má protizápalové zloženie prispieva k znižovaniu LDL cholesterolu.
- Kajenské korenie: Obsahuje kapsaicín, ktorý má vplyv aj na znižovanie LDL cholesterolu a triglyceridov. Ich nadmerné množstvo v krvi totiž môže spôsobiť jej zahustenie a kôrnatenie ciev.
- Ľanový olej: Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a bráni zhlukovaniu krvných doštičiek, čo znamená, že zabraňuje aj trombóze. Udržiava taktiež optimálnu krvnú cirkuláciu.
- Hroznový olej (z hroznových semienok): Obsahuje proanthocyanidy, ktoré pomáhajú pri chronickej žilovej nedostatočnosti. Účinné sú aj pri praskaní cievok a pri kŕčových žilách.
- Rybí olej: Pomáha pri prevencii drobných zápalov v cievnom systéme a je jedinečným zdrojom omega-3 nenasýtených mastných kyselín.
- 3-6-9 omega olej: Je ideálnou kombináciou za studena lisovaných rastlinných olejov s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a omega 6 poly-nenasýteného tuku. Omega-3 mastné kyseliny (EPA - eikozapentaénová kyselina a DHA - dokozahexaénová kyselina) ovplyvňujú mnohé metabolické procesy v našom tele, udržiavajú správnu hladinu cholesterolu, podporujú činnosť mozgu.
- Pohánka: Ak vás trápia kŕčové žily alebo hemoroidy, mali by ste pohánku pravidelne konzumovať. Pohánka produkuje rutín a ochraňuje ním svoje vlastné kapiláry, čo je vlastne jej cievny systém. A takto pôsobí rutín aj v našom tele. Posilňuje a spevňuje steny ciev a je prevenciou modrín. Okrem rutínu obsahuje vitamíny, minerály a aminokyseliny.
- Avokádo: Je nielen chutné, ale aj veľmi účinné v boji s vysokým cholesterolom a bráni tak kôrnateniu ciev. Obsahuje nenasýtené a teda zdravé mastné kyseliny, vitamín E a antioxidanty.
- Ovsené vločky: Sú všeobecne známe, že patria k zdravému životnému štýlu. Obsahujú vlákninu, ktorá je dôležitá pre trávenie a tráviaci systém. Avšak vláknina pomáha aj v tom, že bráni v tvorbe cholesterolu. Pravidelná konzumácia ovsených vločiek, čo je cca. 300g denne, môže prispieť k výraznému poklesu cholesterolu v krvi až o 20%.
Dôležité upozornenie: Napriek tomu, že bylinky sú prírodným pomocníkom, môžu obsahovať látky s vedľajšími účinkami. Nikdy by ste napríklad nemali kombinovať Ginko biloba s liekmi na riedenie krvi, ako aspirin a ibuprofen. Ginko spomaľuje zrážanie krvi a ich kombinácia môže viesť k nebezpečne zvýšenému krvácaniu pri úraze. Ide o jednu z množstva liekov a bylín, ktoré môžu mať spoločne negatívny dopad na vaše zdravie. Kombináciu bylinných čajov, tinktúr či extraktov so štandardnými liekmi vždy konzultujte so svojím lekárom. Pri cievnych problémoch radšej vyhľadajte odborníka.
Potraviny, ktoré chránia srdce a cievy
V dobrej kondícii sa môžeme udržiavať aj pomocou vybraných druhov potravín. Existujú potraviny, koreniny a druhy zeleniny, ktoré obdobne ako bylinky pomáhajú udržať srdce a cievny systém v dobrej forme, buď ako prevencia alebo podporná kúra pri konkrétnych ťažkostiach. Mnohé z nich pomáhajú upraviť napr. hladinu cholesterolu a bránia tak zúženiu ciev a sťaženému prietoku krvi. Čučoriedky obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré podporujú normálnu funkciu kapilárnych ciev a žíl. Okrem vyššie uvedených byliniek je jedným z najlepších čajov pre srdce aj zelený čaj, ktorý je bohatý na katechíny. Tie majú priaznivý vplyv na hladinu glukózy v krvi, črevá a telesnú hmotnosť. Pravdepodobne ste už počuli aj o niekoľkých prírodných spôsoboch očisty ciev. Pomerne obľúbené sú rôzne domáce recepty, potraviny a bylinné čaje, ktoré sľubujú odblokovanie ciev, zníženie cholesterolu či krvného tlaku. Najčastejšie sa spomínajú rôzne bylinné zmesi na žily a cievy, prípadne niektoré potraviny - najmä cesnak, citrón, zázvor a pohánka, ale tiež jablká, paradajky, granátové jablko, vlašské orechy, zeler, slivky alebo kurkuma.
Preto sa odporúča zaradiť do stravy:
Koreniny
Oleje
Dôležitá je aj konzumácia kvalitných, za studena lisovaných olejov napr. ľanový, marhuľový a ľahko dostupný olivový olej. Keď si z konzumácie týchto olejov urobíte svoj každodenný rituál a doprajte telu polievkovú lyžicu oleja ráno, nalačno dostaví sa žiadaný efekt.
Ďalšie potraviny
Ďalšie domáce recepty a režimové opatrenia
Okrem konzumácie čajov a potravín existujú aj iné spôsoby, ako podporiť zdravie ciev. Pacienti, ktorý s týmto ochorením bojujú, často hľadajú jednoduchý domáci recept na čistenie ciev.
Cievna gymnastika: Je to ľahký a krátky cvik, ktorý môžete aplikovať každý deň: Pred spaním si ľahneme na chrbát, kolmo zodvihneme ruku aj nohu na dve minúty, potom to isté spravíme s druhou rukou i nohou.
Masť z rozmarínu: 5g rozmarínu vložíme do rozpusteného bravčového tuku. Najlepšie je ak si masť sami vyškvaríme. Necháme ho macerovať. Po dvoch dňoch je potrebné ho vo vodnom kúpeli rozpustiť, ale nevariť, neškvariť. Na 7mi deň ho znova vo vodnom kúpeli rozpustíme na telesnú teplotu a precedíme cez gázu. Poriadne to vyžmýkame, aby sme dostali čo najviac účinných látok. Ak nie ste fanúšikom bravčovej masti, kľudne použite ako tukový základ kokosový tuk, alebo kozmetickú vazelínu. Natiera sa v oblasti srdca pár krát za deň.
Ak máte niektoré z príznakov upchatých ciev, ako napríklad bolesť končatín a necitlivosť, nadmerné vypadávanie vlasov, dýchavičnosť či bolesť na hrudi, vyhľadajte lekára. Pamätajte, že domáca liečba je len prevencia pri srdcovo-cievnych ochoreniach, alebo iba pomocou pri odbornej liečbe! Je dôležité prebrať so svojim doktorom dlhodobé užívanie bylín pri kombinácii so silnými liekmi!
Samomasáž na zlepšenie krvného obehu. Prekrvenie tela
tags: #caj #na #rozsirenie #ciev