Boľavé a unavené nohy môžu potrápiť z viacerých príčin. Vrátite sa domov po dlhom dni v práci a je jedno, či je sedavá alebo trávite celý deň na nohách, najradšej by ste svoje nohy vystrelili na mesiac, ako bolia. Tento problém sa často označuje ako syndróm ťažkých nôh alebo syndróm boľavých nôh. Ide o stav, pri ktorom nohy pôsobia unavene, sú opuchnuté, stuhnuté a objavuje sa aj bolesť či pocit pálenia.
Bolesť nôh zvyčajne súvisí s nedostatočným obehom krvi v dolných končatinách. K tomuto problému, a teda k vzniku bolesti nôh, môže prispievať viacero faktorov:
- dlhé státie alebo sedenie bez pohybu,
- nosenie vysokých opätkov alebo príliš úzkych topánok,
- nadváha a obezita, ktoré nadmerne zaťažujú nohy,
- nedostatok pohybu a slabé svaly dolných končatín,
- hormonálne zmeny (napríklad v tehotenstve alebo počas menopauzy),
- oslabené cievy a začínajúce kŕčové žily.
Prvá pomoc a osvedčené domáce recepty
Dobrou správou je, že úľavu často nájdete aj doma - vďaka osvedčeným trikom a prírodným receptom, ktoré používali už naše staré mamy. Jednou z možností, ako si od bolesti uľaviť, je kúpeľ nôh.
Kúpele na unavené nohy
Výhodou kúpeľa nôh je aj to, že si takto oddýchne celý náš organizmus, pretože teplá voda pôsobí uvoľňujúco. Ako prísadu do kúpeľa na uvoľnenie môžete použiť napríklad soľ alebo bylinky.
- Soľný kúpeľ: Klasikou je kúpeľ na boľavé nohy so soľou. Stačí napustiť lavór teplou vodou, pridať hrsť soli a nohy ponoriť na 15-20 minút. Soľ pomáha uvoľňovať svaly, odstraňuje únavu a pôsobí dezinfekčne.
- Octový kúpeľ: Osvedčeným babským trikom je aj octový kúpeľ. Do lavóra s teplou vodou pridajte 2-3 polievkové lyžice jablčného octu. Ocot podporuje prekrvenie, pôsobí antibakteriálne, osviežuje a prináša rýchlu úľavu.
- Bylinkové kúpele: Hrsť sušených kvetov alebo listov (napríklad nechtík, mäta alebo pagaštan) zalejte litrom horúcej vody, nechajte 15 minút lúhovať a pridajte do lavóra s vodou.
Kúpeľ nôh v prírode
Prírodné obklady a masáže
Ak vás trápia silné opuchy, siahnite po zemiakoch. Nastrúhajte ich, zmiešajte so sódou bikarbónou a priložte na unavené miesta. Prekryte plátnom a igelitom a nechajte pôsobiť niekoľko hodín. Skvelým tipom pre okamžitú úľavu je aj tenisová loptička. Odložte topánky a ponožky a bosými nohami prechádzajte jednu až dve minúty po loptičke.
| Bylinka | Hlavný účinok |
|---|---|
| Nechtík lekársky | Protizápalové účinky, regenerácia |
| Arnika | Tlmenie bolesti, zmiernenie opuchov |
| Pagaštan konský | Posilnenie ciev, pri kŕčových žilách |
| Mäta | Chladivý účinok, osvieženie |
Dlhodobá starostlivosť o zdravie nôh
Domáce recepty a kúpele sú skvelé ako prvá pomoc, no pre zdravie nôh je dôležité aj dlhodobé riešenie. Zdvihnite nohy hore - pri ležaní si ich podložte vankúšom alebo ich vyložte na stenu. Pomôže to lepšiemu odtoku krvi. Nezabúdajte ani na správnu obuv a vyhýbajte sa vysokým opätkom. V rámci samoliečby môžete siahnuť po výživových doplnkoch, ktorých cieľom je podporiť pružnosť a pevnosť ciev, prípadne po mastiach, krémoch alebo géloch s účinnými látkami, ktoré sa aplikujú lokálne.
Ak ste unavení z neustálej bolesti a opuchu nôh, náš sprievodca vás prevedie najlepšími spôsobmi, ako svojim nohám dopriať rýchlu regeneráciu. V prípade, že vám naše rady bolesť nôh nezmierňujú, poraďte sa s lekárom. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť.
tags: #domaci #recept #na #bolenie #noch