Bolesti hlavy sú bežným problémom, ktorý môže postihnúť aj deti od 6 rokov. Hoci bolesť hlavy sama o sebe nie je ochorenie, môže ovplyvniť každodenné aktivity dieťaťa, ako je spánok, jedenie a hra. Našťastie existuje mnoho domácich receptov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy u detí. Tieto recepty sú zamerané na zmiernenie príznakov a podporu pohodlia dieťaťa.
Príčiny bolesti hlavy u detí
Bolesti hlavy u detí môžu byť spôsobené rôznymi faktormi. Medzi najčastejšie patria:
- Stres a napätie: Školské povinnosti, rodinné problémy alebo iné stresové situácie môžu viesť k bolestiam hlavy. Zvládanie stresu je najlepším spôsobom, ako týmto bolestiam hlavy predchádzať. Ak ste vystresovaní, môžete cítiť bolesť na čele.
- Nedostatok spánku: Nedostatok spánku môže spôsobiť bolesti hlavy a zhoršiť existujúce problémy.
- Dehydratácia: Nedostatok tekutín môže viesť k bolestiam hlavy. Nedostatok hydratácie v tele spôsobuje stiahnutie ciev a zníženie prietoku kyslíka a krvi do mozgu, čo môže spôsobiť bolesti hlavy.
- Preskočenie jedla: Vynechávanie jedál môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k bolestiam hlavy. Hlad je jednou z hlavných príčin bolesti hlavy.
- Nadmerné užívanie technológií: Dlhé hodiny strávené pred obrazovkou počítača, tabletu alebo telefónu môžu spôsobiť bolesti hlavy.
- Problémy so zrakom: Nediagnostikované alebo neliečené problémy so zrakom môžu viesť k bolestiam hlavy.
- Alergie: Alergické reakcie môžu spôsobiť bolesti hlavy. Alergické bolesti hlavy sú často sprevádzané vodnatými, svrbivými očami a bolesť je zvyčajne cítiť po celej hlave a tvári.
- Ďalšie príčiny: nedostatok niektorých nutričných látok vo svaloch, cievach a nervoch, chrípka a iné virózy, vysoký i nízky krvný tlak, nízky krvný cukor, zápaly prínosových dutín, mandlí alebo stredného ucha, nadmerné pitie alkoholu, škodliviny z vonkajšieho prostredia (zafajčená miestnosť, zlé osvetlenie), niektoré lieky, hormonálne zmeny.
Príznaky bolesti hlavy u detí
Príznaky bolesti hlavy u detí sa môžu líšiť v závislosti od príčiny a typu bolesti. Medzi najbežnejšie príznaky patria:
- Tupá alebo pulzujúca bolesť: Bolesť môže byť lokalizovaná v jednej časti hlavy alebo sa môže šíriť po celej hlave.
- Napätie v krku a ramenách: Bolesť hlavy môže byť sprevádzaná napätím v krku a ramenách.
- Citlivosť na svetlo a zvuk: Niektoré deti môžu byť citlivé na svetlo a zvuk počas bolesti hlavy.
- Nevoľnosť a vracanie: Bolesť hlavy môže byť sprevádzaná nevoľnosťou a vracaním.
- Závraty: Niektoré deti môžu pociťovať závraty počas bolesti hlavy.
- Bolesť na čele.
Typy bolesti hlavy
Existuje niekoľko typov bolesti hlavy, ktoré môžu postihnúť deti:
- Tenzná bolesť hlavy: Tenzná bolesť hlavy je najbežnejším typom a zvyčajne sa vyskytuje v spánkoch, na zadnej časti hlavy a dole ku krku. Bolesť je často opísaná ako konštantná a podobná tlaku. Sprevádza ju aj napätie krčných svalov.
- Migréna: Migrény majú tendenciu v rodinách prechádzať z pokolenia na pokolenie. Migrenózne bolesti hlavy postihujú deti aj dospelých. Pred pubertou sú chlapci a dievčatá rovnako postihnutí migrénovými bolesťami hlavy, ale po puberte postihujú viac žien ako mužov. Môžu trvať kdekoľvek od štyroch do 72 hodín a môžu vám brániť v každodennej činnosti. Migréna sa prejavuje pulzujúcou bolesťou hlavy na čele alebo za očami. Migrénu sprevádzajú aj problémy so zrakom. Môžu sa objaviť skreslenie zorného poľa, extrémna citlivosť na svetlo, mihotanie obrazov.
- Lebečná neuralgia: Kraniálna neuralgia opisuje zápal jedného z 12 lebečných nervov prichádzajúcich z mozgu, ktoré kontrolujú svaly a prenášajú senzorické signály (ako napríklad bolesť) na hlavu a krk. Možno najčastejším príkladom je neuralgia trojklaného nervu, ktorá postihuje kraniálny nerv V (trigeminálny nerv), senzorický nerv, ktorý postihuje tvár a môže spôsobiť intenzívnu bolesť tváre, keď je podráždená alebo zapálená.
- Sínusová bolesť hlavy: Sínusová bolesť hlavy sa vyskytuje v oblasti za vašou tvárou, ktorá sa zhoršuje, keď sa ohýbate dopredu. Ak máte nosnú kongesciu, môžete mať sínusové bolesti hlavy.
Domáce recepty proti bolesti hlavy
Existuje niekoľko domácich receptov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy u detí od 6 rokov. Tieto recepty sú zamerané na zmiernenie príznakov a podporu pohodlia dieťaťa.
1. Dostatočná Hydratácia
Pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Odporúča sa piť vodu a teplé tekutiny, ako sú bylinné čaje. Voda by mala byť vaša prvá línia obrany proti akejkoľvek bolesti hlavy. Nedostatok hydratácie v tele spôsobuje stiahnutie ciev a zníženie prietoku kyslíka a krvi do mozgu, čo môže spôsobiť bolesti hlavy. Ak pocítite, že bolesť hlavy prichádza, skúste na posedenie vypiť dva poháre čistej vody alebo minerálky, vo väčšine prípadov to funguje. Do pitného režimu však nerátajte kávu, tá telo skôr dehydruje.
2. Odpočinok a Ticho
Doprajte dieťaťu odpočinok v tichej a tmavej miestnosti. Ticho a pokoj môžu pomôcť zmierniť napätie a bolesť. Niekedy je spánok vážne jedinou možnosťou, ako sa zbaviť bolesti hlavy.
3. Teplý alebo Studený Obklad
Aplikácia teplého alebo studeného obkladu na čelo alebo krk môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Skúste zistiť, čo dieťaťu viac vyhovuje. Teplé obklady na čelo a nos môžu tiež poskytnúť úľavu tým, že zmierňujú tlak a bolesť spôsobené upchatými nosnými dutinami. Naneste studený obklad na čelo alebo krk. Chlad zníži zápal a teplotu a tiež spomalí a ochladí krv, čo môže v postihnutých oblastiach spôsobiť pulzujúcu bolesť. Horúce obklady môžu stimulovať čerstvo načerpanú krv do vyhrievaných oblastí a privádzať kyslík na zmiernenie svalového napätia. Výborný je studený gélový vankúšik alebo drvené ľadové kocky. Zabaľte ich do látky a na tri minúty si ich priložte na čelo, šiju alebo spánky - podľa toho, na ktorom mieste pociťujete najväčšie napätie. Po chvíli si dajte krátku pauzu a potom znova priložte. Tento proces zopakujte niekoľkokrát po sebe.
4. Masáž
Jemná masáž hlavy, krku a ramien môže pomôcť uvoľniť napätie a zmierniť bolesť. Od bolestí zo strnulých krčných a zádových svalov čiastočne pomôže masáž.
How to Relieve Headaches, Neck Tension & Stress | Chair Massage with Jade, Relaxing Pain Relief
5. Bylinné Čaje a Zmesi
Niektoré bylinné čaje, ako napríklad mätový čaj, môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Účinný a utišujúci je čaj z mäty piepornej: 2 čajové lyžičky mäty prelejte 200 ml vriacej vody, 10 minút vyluhujte a sceďte. Pite po dúškoch.
Mäta je jednou z najpoužívanejších byliniek pri bolestiach hlavy. Obsahuje mentol, ktorý má chladivý, analgetický a mierne vazodilatačný účinok. Medovka má výrazné upokojujúce a spazmolytické účinky. Pomáha pri bolestiach hlavy spôsobených stresom, nervovým napätím alebo nespavosťou. Rumanček je známy svojimi protizápalovými, relaxačnými a mierne analgetickými účinkami. Ak nemáte po ruke borievky, neváhajte siahnuť po lipe, ľubovníku, medovke, zázvore, medovke či ibišteku. Máte na okne bazalku? Prihoďte do čaju 2-3 lístky. Aj bazalka má totiž priaznivý účinok na bolesti hlavy. Skvelá možnosť je aj čaj z oregána a majoránky.
Bylinné zmesi:
- Zmes heřmánku a kozlíku: Pripravte zmes 10 g kvetu heřmánku pravého a 10 g koreňa kozlíku lekárskeho: 2 čajové lyžičky zmesi prelejte 200 ml vriacej vody, 15 minút vyluhujte, sceďte. Čaj si uvarte ihneď, akonáhle sa dostaví bolesť hlavy. Pijte po dúškoch alebo po lyžičkách, každú hodinu podľa potreby.
- Zmes vachty, kozlíku a mäty: Zmiešajte po 1 čajovej lyžičke listu vachty trojlisté, koreňa kozlíku lekárskeho a listu mäty peprné, zmes zalejte 250 ml vriacej vody, nechajte prejsť varom a sceďte. Čaj pijte vychladlý po lyžičkách, 2 šálky denne.
- Kombinované bylinné čaje: Pripravte zmes 10 g listu pelyňku pravého, 10 g koreňa kuklíku městského, 10 g koreňa puškvorce obecného a 10 g andělíky lékařské: 1 čajovú lyžičku na šálku vody nechajte prejsť varom, 10 minút vyluhujte a sceďte. Čaj pijte vychladlý po dúškoch 1x denne.
- Zmes majoránky, heřmánku a mäty: Zmes 10 g natě majoránky zahradní, 10 g květu heřmánku pravého, 10 g listu máty peprné: 1 vrchovatú čajovú lyžičku zmesi prelejte 1 šálkou vriacej vody, 10 minút vyluhujte, sceďte.
6. Éterické oleje a roll-ony
Veľmi často využívaný je éterický olej z mäty. Môžete priamo vdychovať jeho vôňu priamo z fľaštičky alebo si ho nakvapkať na aroma kameň. Vyskúšať môžete aj priamu masáž spánkov mätovým olejom. Nezabudnite ho však zriediť v základom rastlinnom oleji. Priamo na pokožku ho nenanášajte.
Ešte praktickejšie riešenie poskytujú takzvané roll-ony. Sú to aromaterapeutické vychytávky, ktoré uľahčujú využitie prírodných éterických olejov tak, aby bolo jednoduché a praktické. Roll on obsahuje éterické oleje vo fľaštičke a pomocou guličky si olej nanesiete priamo na miesto, kde potrebujete. Nájdete ho pod názvom Aroma olej migréna a je plný skvelých éterických olejov účinných pri bolesti hlavy. Mätový roll on ponúka aj Primavera. Ak hľadáte kvalitný mätový éterický olej, u nás ho nájdete. Ponúkame nielen rôzne značky, ale aj rôzne druhy mätových olejov. Najčastejšie je to éterický olej z mäty priepornej, no využíva sa aj mäta roľná, mäta kučeravá a mäta citrónová.
Levanduľa má relaxačný a upokojujúci účinok na psychiku. Je vhodná vtedy, ak máte bolesť hlavy zo stresu, z prepracovanosti, nadmerných emócií. Mierne znižuje tlak, preto ju nepoužívajte, ak máte bolesť hlavy z nízkeho tlaku, napr. pri zmene počasia. Éterické oleje používajte len ak vám vône počas bolesti hlavy neprekážajú.
7. Tinktúry
Tinktúra z rimbaby je prírodný liek na bolesti hlavy. Keď vás začína bolieť hlava, siahnite práve po nej. Stačí pár kvapiek do horúceho čaju. Po malých dúškoch čaj vypite a doprajte si pár minút ticha a pokoja. Podobný účinok má aj valeriána lekárska (v Česku kozlík lekársky). Ak sa rozhodnete siahnuť po nej, zapite jednu čajovú lyžičku čajom. Tinktúra z mäty či eukalyptu je taktiež skvelé riešenie. Doprajte si pár kvapiek na prsty a pomaly si masírujte spánky. Vôňa, ktorá vám na spánkoch ostane, bude stimulovať vaše myslenie a pomaly odplaví bolesť.
Pri hormonálnych bolestiach hlavy sa osvedčila bylinka Rimbaba. Ak máte bolesti hlavy vyplývajúce z hormonálnych zmien, užívajte tinktúru Rimbaba spolu s tinktúrou Femina.
8. Magnézium
Horčík, alebo inak povedané - magnézium, je stopový prvok, ktorý je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý. Uvoľňuje kŕče, pomáha pri bolestiach hlavy a taktiež pri migréne. Nemusíte ho nutne prijímať formou liekov. Magnézium sa nachádza aj v potravinách. Napríklad v listovej zelenine, figách, marhuliach, slivkách, strukovinách či orieškoch. Preto je dobré pravidelne dopĺňať tento vitamín ako prevenciu.
9. Jablko ako liek
Vedci o jablkovej vôni zistili, že dokáže uvoľniť bolesť hlavy, alebo ju úplne potlačiť. Rozkrojte jablko a vdychujte jeho vôňu aspoň 5 minút.
10. Joga a prechádzky
Poloha dieťaťa pri joge, pri ktorej sa uvoľníš a spolu s tebou sa uvoľní celé tvoje telo. Dopraj si pár minút v tejto polohe a sústreď sa len na to, ako bolesť odchádza z tvojej hlavy, pomaly sa presúva cez krk do pliec a prejde celým telom a odíde cez špičky tvojich nôh. Po pár minútach sa stále so zatvorenými očami posaď na nohy a dlane spoj pred seba. Pošúchaj si ich o seba, aby sa zohriali. Dlaňami si začni masírovať tvár, prechádzaj si po celej tvári a sústreď sa na oblasť, z ktorej ti vystupuje bolesť. Nakoniec sa trikrát zhlboka nadýchni a s výdychmi si predstavuj, že aj posledné kúsky bolesti opúšťajú tvoje telo.
Pomalý pohyb a pravidelné dýchanie ti môžu pomôcť odbúrať bolesť hlavy. Skús si dopriať 20 minút pre seba v tichom parku či lese. Nerozmýšľaj, netráp sa, len dýchaj a upokoj svoju myseľ.
11. Starobabské recepty na bolesť hlavy
Starobabské recepty ponúkajú rôzne riešenia pre jednotlivé typy bolesti hlavy:
- Bolesti hlavy z tepla: citrón rozrezať na polovičky a položiť ich na spánky na 2 hodiny, alebo sa postaviť do studenej vody na 4 minúty.
- Bolesti hlavy z prechladnutia: obklad zo záparu mäty piepornej. Na 4 dcl vody 1 polievkovú lyžicu mäty piepornej priložiť na bolestivé miesto.
- Bolesti hlavy pri prepracovaní: vlažný obklad z tvarohu na čelo na 2 hodiny.
- Bolesti hlavy zo slniečka: (môžu byť spojené s nevoľnosťou a zvracaním) - na 2 hodiny sa uložiť do zatienenej, vetranej miestnosti a na čelo a spánky dať obklad zo studeného tvarohu, zmiešaného s rozsekanou cibuľou. Vložiť do gázy a priložiť na bolestivé miesto, po 15 minútach vymeniť. Počet obkladov podľa potreby.
- Bolesti v zadnej časti hlavy: obklady z horúcej vody na bolestivé miesto.
- Bolesť hlavy reumatická: prikladať čerstvý, pomliaždený kelový list na čelo, alebo obklad z bazového kvetu namočeného do octu na 1 hodinu.
- Bolesti celej hlavy: 15 minút močiť nohy v teplej vode, na 1 minútu nohy tuho obviazať okolo členkov, namočiť štvormo zloženú látku do bielej pálenky a priložiť na čelo, držať v ústach teplý ocot, alebo dať do bieleho vína vylúhovať trocha majoránky a piť.
- Rozpálená hlava: rozdrvený cesnak alebo cibuľu zmiešať s octom a priložiť na chodidlá.
Alternatívne metódy zmiernenia bolesti hlavy
Okrem domácich receptov existujú aj ďalšie alternatívne metódy, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy, najmä ak je spôsobená napätím a stresom:
- Chiropraxia a osteopatia: Keď svalové napätie spôsobuje napäté bolesti hlavy, chiropraktik môže byť schopný uľahčiť pomocou spinálnej alebo krčnej manipulácie nápravu. Osteopati tiež môžu používať techniky manipulácie a mäkkých tkanív na hlave, krku a hornej časti chrbta.
- Biofeedback: Pomocou moderných biofeedbackových prístrojov sú pracovníci schopní účinok stresu na náš organizmus odmerať a minimalizovať a tým minimalizovať bolesť hlavy.
- Akupunktúra: Táto prax umiestňovania tenkých ihiel na určité miesta na tele môže pomôcť zmierniť napätie a migrenózne bolesti hlavy.
- Liečivo pre myseľ: Hypnóza, hlboké dýchanie, vizualizácia, meditácia a joga môžu zmierniť bolesť tým, že vám pomôžu zvládnuť stres. Môže to byť obzvlášť užitočné pri bolestiach s napätím. Hypnóza tiež môže znížiť vaše vnímanie bolesti.
- Kognitívna behaviorálna terapia: Mieša meditáciu a relaxáciu s výchovou k motivácii, správaniu a zvládnutiu emócií. Pomocou psychoterapeuta sa môžete naučiť zmeniť negatívne myšlienky a postoje a spôsob, akým reagujete na stres.
Tabuľka domácich receptov na bolesť hlavy u detí
| Domáci recept | Použitie |
|---|---|
| Mätový čaj | 2 čajové lyžičky mäty prelejte 200 ml vriacej vody, 10 minút vyluhujte a sceďte. Pite po dúškoch. |
| Bylinný obklad z čiernej bazy | Čiernu bazu 2 minúty povariť vo vode a potom do výluhu namočiť 2 ručníky. Jeden si priložiť na krk zozadu a druhý na čelo. |
| Jablková terapia | Rozkrojte jablko a vdychujte jeho vôňu aspoň 5 minút. |
| Studený/teplý obklad | Priložte na čelo, spánky alebo krk podľa preferencie dieťaťa. |
| Horčík v strave | Zaraďte do jedálnička listovú zeleninu, figy, marhule, slivky, strukoviny, oriešky. |
Kedy navštíviť lekára
Hoci domáce recepty môžu byť účinné pri zmierňovaní bolesti hlavy, existujú situácie, kedy je potrebné navštíviť lekára. Pokiaľ teda často trpíte bolesťami hlavy, skúste na to ísť z opačného konca. Ak bolesť hlavy pretrváva, zhoršuje sa, je sprevádzaná inými závažnými príznakmi (napr. horúčka, stuhnutá šija, zmätenosť, poruchy videnia), alebo ak sa objaví po úraze hlavy, je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc. Tiež, ak dieťa užíva lieky, ktoré môžu ovplyvňovať bolesť hlavy, je vhodné poradiť sa s lekárom o možných interakciách.
tags: #domaci #recept #proti #bolesti #hlavy #u