Miluješ sladké raňajky? A patria tam aj lievance? Pozri si výber receptov.
Občas stačí vymeniť ingrediencie v ceste (napríklad banán za jablko), alebo naopak, urobiť iný typ polevy a razom vykúzliš tie svoje originálne raňajky. Nechaj sa inšpirovať, pokojne kombinuj recept na lievance s receptom na polevu z 2 rôznych receptov. Ide predsa o to, aby ťa to v kuchyni bavilo, všetkým chutilo a skvele zasýtilo.
Jednoduché a Rýchle Lievance pre Zdravé Raňajky
Banánové lievance s čokoládou
Začnime klasikou, ktorá vás nikdy nesklame a pripravíte ju za pár minút.
Stačí popučiť banán, zmiešať ho s vajíčkom, vločkami, mliekom a pridať do cesta kúsky horkej čokolády a máš na svete hotovú dobrotu. Nezaberie ti to viac ako 10 minút.
Jablkové lievance
Ak preferujete inú ovocnú chuť, vyskúšajte jablkovú variantu.
Typická kombinácia na chladné rána. Recept je takmer identický ako predchádzajúci, ale namiesto celého banánu použi 3/4 jabĺčka. Iba tieto 4 ingrediencie ti budú stačiť na prípravu týchto famóznych sladkých raňajok.
Lievance s kokosom a ovocím
Pre exotickejší nádych a bohatšiu chuť je tu recept s kokosom.
S čerstvým sezónnym ovocím a našou FITnutkou hotová mňamka. A aby bolo cesto ešte zaujímavejšie, pridáme aj 2 lyžice kokosu.
Netradičné a Výživné Kombinácie pre Gurmánov
LIEVANCE 🥞 - JEDNODUCHÝ RECEPT NA LIEVANCE
Kakaové lievance s ricottou
Pre tých, ktorí hľadajú niečo výnimočnejšie a výživnejšie, máme nasledujúce tipy.
Oživ lievance vďaka pridanému kakau. Vhodné sú nielen na raňajky pre dospelákov, ale rovnako aj pre maličké deti. Do cesta totiž pridávame aj ricottu, samozrejme vajíčka, múku, koreniny, ale navyše aj orieškové maslo. Potom stačí pridať do akéhokoľvek receptu na lievance trošku bio kakaa a razom je z toho iná pochúťka. V kombinácii s banánom nič nepokazíš.
Ryžové lievance s domácou marmeládou
Pre bezlepkovú alternatívu alebo len pre zmenu skúste lievance z ryžovej múky.
Stačí ti múka, mlieko, vajíčko. Názov ryžové dostali podľa ryžovej múky, ktorú môžeš nahradiť hocijakou inou. Je to na tvojej preferencii. Chceli sme ti najmä ukázať, že lievance môžeš jesť aj s narýchlo pripravenou domácou marmeládou. Dokonca v tomto recepte sú zmiešané až 2 druhy, no ak ich doma nemáš, použi len jednu z nich. Prípadne pomeľ vločky na jemno.
Lievance s bielym jogurtom
Netradičné, no nesmierne chutné sú aj lievance s bielym jogurtom.
Tieto sú iné v tom, že do cesta ide biely jogurt, najlepšie grécky. Nemusíš naopak použiť žiadne mlieko. No a nakoľko sú egreše sezónne ovocie, určite nič nepokazíš, ak puding skúsiť pripraviť z iného bobuľovitého ovocia. Alebo použi na poliatie tip z iných receptov, ktoré sme spomínali vyššie. Vyskúšaj ich.
Kefírové lievance
Ak máte radi kysnuté cesto a bohatšiu textúru, určite vás oslovia kefírové lievance.
Ak máš pocit, že je to hneď na ráno náročné, nikto ti nebráni urobiť ich ako dezert. Super, potom vyskúšaj tento recept. Potrebuješ ešte kefír, múku, vajíčko, prášok do pečiva bez fosfátov, štipku soli a samozrejme olej (ak nemáš nepriľňavú panvicu) na opekanie. Časovo sú možno náročnejšie, ako tie predchádzajúce recepty, určite však stoja za vyskúšanie.
Lievance s tvarohom a bobuľovým ovocím
A na záver tejto kategórie, kombinácia tvarohu a ovocia, ktorá je nielen chutná, ale aj plná bielkovín.
S tvarohom môžeš zmiešať akékoľvek ovocie, ktoré máš práve k dispozícii a vieš si na ňom pochutiť. Sú to čučoriedky? Maliny? Sú nimi maliny. Ak sa medzi tvojimi mrazenými zásobami nachádzajú ríbezle, čučoriedky, josta či černice, pokojne skús experimentovať aj s týmto ovocím. Odporúčame podávať s tvarohom, ktorý najprv ochutíme citrónovou šťavou.
Kreatívne Polevy a Nápady na Servírovanie
Banánový krém a čokoláda s goji
Lievance sú skvelé aj vďaka nekonečným možnostiam, ako ich ozdobiť a dochutiť. Tu sú niektoré kreatívne nápady.
A dáme ti malý tip. Priprav na vrch lievancov banánový krém. Jeden a pol banána rozmixuj na kašu a pridaj do nej trošku chia semienok. Keď budeš servírovať lievance, polej ich banánovým krémom, poukladaj na ne zvyšné kolieska banánu, polej roztopenou horkou čokoládou a posyp navrch goji. Budeš sa zalizovať.
Lievancová tortička: Vrstvená dobrota
Ak máte chuť na skutočné majstrovské dielo, premeňte svoje lievance na efektnú tortičku.
V mixéri rozmixujeme banán, obidve múky, vodu, cukor, 1 PL oleja a soľ, vznikne husté cesto. V panvici rozpálime zvyšný olej a upražíme lievance. Opekáme z každej strany dozlatista asi minútu. Ďalej si pripravíme Omega 3 jogurt, ktorý použijeme ako polevu: všetky suroviny lyžicou dobre premiešame v malej miske alebo použijeme mixér. Z hotových lievancov vytvárame tortičky. Prvý lievanec natrieme gaštanovou nátierkou a posypeme nasekanými orechmi. Priložíme druhý, ktorý potrieme džemom, potom tretí s orieškovo-čokoládovou nátierkou, na ktorú poukladáme na kolieska nakrájaný banán. Na vrch uložíme štvrtý lievanec, ktorý polejeme jogurtovou polevou a ozdobíme ovocím. Na záver môžeme lievance poliať javorovým sirupom a posypať škoricou.
LIEVANCE 🥞 - JEDNODUCHÝ RECEPT NA LIEVANCE
FITnutka: Tvoja tajná ingrediencia
Pre rýchle a zdravé dochutenie nezabudnite na túto skvelú nátierku.
K hociktorému z týchto receptov sa vynikajúco hodí aj naša nová bio čokoládová nátierka Fitnutka. S čerstvým sezónnym ovocím a našou FITnutkou hotová mňamka.
Nášho lievancového sprievodcu máme za sebou. Veríme, že si si vybrala a niektorý z receptov vyskúšaš. ;-)
tags: #fitness #lievance #recepty #mojej #zdravej #kuchyne