Hľadáte kvalitné, zdravé a chutné fit recepty, ktoré vám pomôžu na ceste za lepšou postavou a zabezpečia, že vaše cvičenie nevyjde nazmar? Mnohí ľudia si často myslia, že tí, ktorí dobre vyzerajú, držia stále diéty a nič poriadne nejedia. Omyl! Pre dobre vyzerajúce telo potrebujete kvalitnú, pestrú a hlavne zdravú stravu a samozrejme dostatočné množstvo kalórií, aby vaše telo „nebojovalo o prežitie“ pri nízkokalorických diétach. Tu je zoznam obľúbených kníh, kde nájdete recepty, po ktorých sa vám budú zbiehať slinky a zistíte, ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, výživné, jednoduché a chutné jedlá s nižším obsahom cukrov, s vyšším obsahom bielkovín a vitamínov - a byť fit (bez diét)!
Séria "Z fitka do kuchyne"
Séria kníh „Z fitka do kuchyne“ od kamarátov Peťa a Lucie a ich kolektívu Fitshaker je momentálne veľmi obľúbená. Všetky knihy sú už aj v tlačenej podobe, takže si ich môžete jednoducho položiť vedľa seba do kuchyne a variť o sto šesť, zdravo, výživne a zároveň chutne. Recepty zostavovali v spolupráci s trénerkami a fitneskami, ktoré si musia dávať pozor na to, čo jedia.
Z fitka do kuchyne 1
Prvé pokračovanie zo série bestsellerov so sebou prináša recepty na jednoduché, chutné a zdravé jedlá s vysokou biologickou hodnotou. Zistíte, ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, výživné, jednoduché a chutné jedlá s nižším obsahom cukrov, s vyšším obsahom bielkovín a vitamínov a byť fit (bez diét)! S fitreceptami nestrávite v kuchyni tretinu života. Každý recept v knižke obsahuje aj nutričné hodnoty, takže padnú vhod aj tým, ktorí sa snažia schudnúť či vyformovať si postavu, a teda bude pre vás ľahšie zaradiť jedlá do vášho jedálnička, alebo si ho dokonca zostaviť na základe receptov z knihy. Ak chcete svoj jedálniček obohatiť o zdravé a zároveň chutné jedlá, táto knižka vám určite padne vhod. Nájdete tu nové recepty, no takisto staré známe recepty pretvorené do zdravšej a ľahšej podoby.
Z fitka do kuchyne 2
Kniha „Z fitka do kuchyne 2“ je jednou z najpredávanejších kníh s výživnými fit receptami, ktorá vás presvedčí o tom, že pre dobre vyzerajúce telo je potrebná kvalitná, pestrá a hlavne zdravá strava. V tejto skvelej knižke nájdete recepty na každú časť dňa - raňajky, obed aj večeru, ale aj na špeciálne udalosti, napríklad sladké pre návštevy. Okrem toho si pochutíte na zdravých snackoch, polievkach, ale aj pečive. Ste mäsový typ alebo naopak bezmäsový? Každý si vyberie svoje varianty lahodných jedál. Môžete vyskúšať napríklad Batátovú kašu, Nizkosacharidové lasagne, Tvarohové lievance, Kuracie prsia prekladané mozzarelou a bazalkou alebo Perníkové raw guličky. Okrem fajnových receptov nájdete aj návod, čo jesť pred a po cvičení a taktiež čo piť pred a po cvičení, podrobný a praktický popis jednotlivých zložiek potravy, výpočty kalorických hodnôt pre jednotlivé jedlá, výpočet vlákniny a glykemickej nálože.
Diéta č. 1 na chudnutie (NAVŽDY!)
Z fitka do kuchyne 3
Tretie pokračovanie zo série bestsellerov so sebou prináša recepty na jednoduché, chutné a zdravé jedlá s vysokou biologickou hodnotou, ktoré vám pomôžu na ceste za lepšou postavou a zabezpečia, že vaše cvičenie nevyjde nazmar. Z tejto knihy sa naučíte, ako jesť a variť výdatne a sýto aj v našich podmienkach. Knižka poskytuje viacero rôznych rýchloviek, od mäsových, cestovinových, strukovinových až po obilné alebo šalátové či fitness rýchlovky.
Ďalšie obľúbené fit knihy
Fit recepty od Tina Zlatoš Turnerovej
Povedzme si úprimne, každý z nás si rád pochutí na niečom sladkom. Avšak aj sladké sa dá pripraviť oveľa zdravšie a nutrične hodnotnejšie ako len „nakydať“ kilo múky a kilo cukru do cesta a ukájať svoj mozog prázdnymi kalóriami. Tina Zlatoš Turnerová zobrala klasické recepty našich mám, tiet, babiek a starých mám a upravila ich do zdravej podoby. Myslíte si, že babkin koláč sa nedá spraviť zdravo? Alebo, že tradičné pečenie je nenahraditeľné a už to „nie je ono“? Tak si píš, že sa mýlite. Tradície si radi zachovávame, ale spraviť pár drobných zmien na vylepšenie nezaškodí. Pochutnajte si na 82 fit receptoch, ktoré sú sladké, ale zostavené z kvalitných a zdravých surovín.
Kniha Fit recepty (všeobecne)
Kniha "Fit recepty" je podľa mnohých dosiaľ najlepšou knihou zdravých receptov. Vďaka super viazaniu je praktická, vnútri rozumne rozdelená podľa typu jedla a množstvom receptov jej nijaká iná kniha nekonkuruje. Varíme a pečieme z nej a výsledok je vždy super! Plusom tiež je, že všetky recepty pochádzajú od jednej autorky, nič sa neopakuje a receptíky sú všetky do jedného nápadité. Nikdy by mi nenapadlo, že budem mať doma kuchársku knihu, ale keď som videl túto u známeho, nemohol som ju nekúpiť. Moderné fitness recepty sú skvelé a dajú sa povedať, že sú aj potrebné kvôli udržaniu postavy. Fitrecepty hravo zvládne každý začiatočník, no určite potešia aj skúsených. Nájdete tu výživné recepty, ktoré nie sú zložené z bezhodnotných surovín, ale dodajú vám množstvo vitamínov, minerálov a zdraviu prospešných látok, teda posilnia vaše zdravie a imunitu. Takisto tu nájdete hriešne dobré diétne recepty. Každý recept v knihe obsahuje nutričné hodnoty. V knihe Fit Recepty tiež nájdete prehľadnú tabuľku o náhradách surovín, ktorú isto využijete pri varení a pečení aj mimo fit receptov. Takisto tu nájdete skvelý prehľad prírodných sladidiel a množstvo zaujímavých faktov o zdravých surovinách použitých v receptoch.
tags: #ktora #kniha #fit #recepty