Hrášková polievka je obľúbenou klasikou, ktorá zahreje, zasýti a dodá telu potrebné vitamíny a minerály. Je to jedlo, ktoré sa stalo obľúbeným receptom mnohých domácností, a to vďaka svojej všestrannosti a možnosti prispôsobiť ju vlastným chuťovým preferenciám. Či už preferujete krémovú konzistenciu, sýtu chuť údeného mäsa alebo jednoduchú prípravu z pár surovín, hrášková polievka si určite nájde miesto vo vašom jedálničku. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko receptov na rýchlu hráškovú polievku, vrátane receptu so syrom, alternatívneho receptu s mixérom a receptu s petržlenovou vňaťou a haluškami.
Prečo práve hrach?
Zelený hrach je výnimočný svojím zložením. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, C, D a K. Najcennejšia je kombinácia horčíka a nukleových kyselín. Hrach má aj významný obsah fosforu, draslíka, vápnika, zinku a železa. Vďaka tomuto zloženiu prospieva našej pokožke, podporuje zdravé kosti, srdce, trávenie a štíhlu líniu. Hrášok je tiež bohatý na vlákninu, ktorá podporuje správne trávenie a pomáha udržiavať pocit sýtosti, čo je ideálne pre tých, ktorí sa snažia dodržiavať fit a zdravý životný štýl.
Základný recept na rýchlu hrachovú polievku
Táto verzia je ideálna pre tých, ktorí hľadajú rýchly a jednoduchý obed alebo večeru. Jednou z najväčších výhod tejto polievky je, že ju môžete pripraviť z mála surovín, čo ocenia najmä tí, ktorí preferujú jednoduché a rýchle riešenia. Stačí vám len pár minút na prípravu a výsledok vás určite poteší.
Ingrediencie:
- Hrach
- Zemiak
- Cibuľa
- Cesnak
- Zeleninový vývar
- Soľ, korenie podľa chuti
- Voliteľné: čerstvé bylinky, citrónová šťava, chilli
Postup:
- Najskôr si do studenej vody namočíme hrach na 2 hodiny.
- V hrnci si do zlatista opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu.
- Pridáme hrach (kľudne aj s vodou, v ktorej bol namočený), na kolieska nakrájanú mrkvu a zalejeme vodou. Varíme zhruba polhodinu, dokým nám hrach nezmäkne.
- Zatiaľ si očistíme a nakrájame zemiaky. Po polhodine varenia do hrnca pridáme zemiaky a polievku okoreníme (čierne mleté, bobkový list, mletá paprika) a osolíme.
- Ďalej pridáme prelisovaný alebo nastrúhaný cesnak.
- Keď nám zemiaky v polievke zmäknú (asi po polhodine varenia), tak polievku za stáleho miešania zahustíme dvomi polievkovými lyžicami hladkej múky rozpustenej v 1 dc mlieka a povaríme ešte minútu.
- Na záver už len pridáme majorán a môžeme servírovať.
Hrachová polievka zo suchého hrachu - 🥣 aj susedia budú závidieť 😉
Hrášková polievka so syrom: Rýchly a jednoduchý recept
Táto hrášková polievka so syrom je ideálna, keď nemáte veľa času, ale chcete si dopriať niečo teplé a chutné. Je plná zeleniny, zasýti vďaka zemiakom a cestovine a syr jej dodáva úžasnú jemnosť. U nás doma ju milujú hlavne deti kvôli sladkému hrášku a tej jemnej syrovej chuti. Vždy mám doma cibuľu, mrkvu, zemiaky a nejaký ten syr v črievku pre istotu.
Ingrediencie:
- 2 ks syra v črievku (každý 100 g)
- 2 PL rastlinného oleja
- 100 g drobných cestovín (ideálne vajíčkových)
- Zemiaky
- Soľ
- Mleté čierne korenie
- Sušený cesnak
- Sušený kôpor (alebo čerstvý)
- Cibuľa
- Mrkva (voliteľné)
- 2 až 3 litre teplej vody
- 1 konzerva zeleného hrášku (240 g) - alebo čerstvý/mrazený
Postup:
- Vo väčšom hrnci (aspoň 4-litrovom) rozohrejeme olej.
- Pridáme nakrájanú cibuľu a mrkvu (ak používate) a krátko orestujeme.
- Do hrnca pridáme na kocky nakrájané zemiaky a zalejeme vodou. Osolíme (opatrne, syr je tiež slaný).
- Keď sú zemiaky skoro mäkké, pridáme do polievky oba syry v črievku.
- Teraz je čas na cestoviny. Prisypeme ich do hrnca a varíme podľa návodu na obale (drobné cestoviny zvyčajne potrebujú 5-8 minút).
- Polievku dochutíme mletým čiernym korením, sušeným cesnakom a sušeným kôprom. Ak používate čerstvý cesnak alebo kôpor, pridajte ich až na samý záver.
- Všetko spolu necháme už len krátko prejsť varom (asi 2-3 minúty), aby sa chute spojili. Hotovo!
Tipy a triky:
- Čerstvý hrášok: Ak máte mrazený hrášok, pridajte ho spolu s cestovinami, potrebuje sa chvíľu povariť. Čerstvý hrášok pridajte až na posledných pár minút varenia, aby si zachoval peknú farbu a sladkosť.
- Iný syr: Namiesto syra v črievku môžete použiť aj tavený syr v tehličke (nakrájaný na kocky) alebo dokonca nastrúhaný tvrdý syr (napr. eidam), ktorý pridáte až do hotovej polievky na tanieri.
Krémová hrášková polievka
Pre milovníkov jemnejších chutí a krémovej konzistencie je tu recept na krémovú hrachovú polievku. Na hráškový krém nedáme dopustiť. Dodáva nielen vitamíny, ale je aj plný pozitívnej energie.
Ingrediencie:
- Lyžička repkového oleja
- Nasekaná cibuľa
- Zeleninový vývar
- Hrášok
- Smotana na varenie
- Mäta na ozdobu
Postup:
- V strednom hrnci rozohrejte lyžičku repkového oleja, pridajte nasekanú cibuľu a pražte ju na miernom stupni, kým nezosklovatie (cca 2 - 3 minúty).
- Spenenú cibuľu zalejte zeleninovým vývarom a priveďte do varu.
- Do hrnca pridajte hrášok, znížte na stredný stupeň a varte 10 minút.
- Pridajte smotanu a povarte ešte 5 minút.
- Uvarenú polievku rozmixujte tyčovým mixérom dohladka.
- Nahrubo nasekajte niekoľko lístkov mäty a polievku nimi ozdobte.
Rýchla hrášková polievka v dvoch verziách: Teplá a studená
Sezóna hrášku sa blíži a my ju milujeme pre jeho jedinečnú chuť a sviežosť v receptoch. Aj táto hrášková polievka v dvoch verziách je toho dôkazom. Je lahodná, hustá a plná rozmanitej chuti. Limetka jej dodá svieži nádych! Neváhaj si ju pripraviť a daj nám vedieť, ktorá (či teplá alebo studená) ti sedí viac…
Ingrediencie:
- Mrazený hrášok
- Kvalitný zeleninový bujón
- Olivový olej
- Mäta
- Limetková šťava
- Soľ, korenie
- Voliteľné: Varené vajíčko natvrdo
Postup:
- V hrnci privedieme vodu s kvalitným zeleninovým bujónom do varu.
- Pridáme mrazený hrášok a krátko povaríme - stačí približne 5-7 minút.
- Potom zmes rozmixujeme dohladka spolu s olivovým olejom, mätou, limetkovou šťavou, soľou a korením.
- Ak chceme polievku podávať studenú, necháme ju úplne vychladiť v chladničke ❄️.
- Ak preferujeme teplú verziu, môžeme ju podávať hneď po rozmixovaní. 🔥
Tip: Výborne chutí s vareným vajíčkom natvrdo nakrájaným na plátky.
Recept s Petržlenovou Vňaťou a Haluškami
Táto verzia hráškovej polievky je obohatená o chuť petržlenovej vňate a domácich halušiek.
Ingrediencie:
- Konzerva sterilizovaného hrášku
- 1,5 l vody
- Zemiaky
- Olej
- Hladká múka
- Petržlenová vňať
- Mletá červená paprika
- Vajce
- Polohrubá múka
Postup:
- Konzervu s hráškom na 2 miestach proti sebe napichneme a nálev zlejeme do hrnca.
- Pridáme 1,5 l vody a na kocky nakrájané zemiaky. Varíme, kým zemiaky nezmäknú.
- Kým sa zemiaky varia, pripravíme si na oleji zlatú zápražku z hladkej múky.
- Keď je zápražka hotová, pridáme 1/2 nasekanej petržlenovej vňate (môžeme použiť aj petržlenovú zápražku z mrazničky) a hneď zalejeme vodou a zápražku rozvaríme. Nezabudnite pridať pred vňaťkou mletú červenú papriku.
- Zápražku vlejeme do polievky a keď sú zemiaky skoro uvarené, pridáme hrášok.
- Vo finále z vajíčka a polohrubej múky (koľko poberie vajíčko) vymiešame cestíčko na halušky a tie lyžičkou nahádžeme do polievky.
Tipy a triky pre dokonalú hráškovú polievku
- Používajte kvalitné suroviny: Čerstvý hrášok má najlepšiu chuť, ale aj mrazený hrášok je dobrá voľba. Dbajte na kvalitu zeleniny a syra.
- Namočenie hrachu: Namočením hrachu cez noc urýchlite varenie a zlepšíte jeho stráviteľnosť.
- Vývar: Použitie domáceho vývaru namiesto vody výrazne zlepší chuť polievky.
- Zahustenie: Ak chcete polievku zahustiť, môžete použiť zemiaky, rozmixovaný hrach alebo zápražku z múky a masla.
- Dochutenie: Nebojte sa experimentovať s koreninami a bylinkami. Cesnak, majoránka, tymián, petržlenová vňať, pažítka alebo chilli môžu polievke dodať zaujímavý charakter. Ak máte zase radi pikantné jedlá, pridajte trochu chilli alebo kajenského korenia pre extra šmrnc.
- Servírovanie: Hrachovú polievku môžete podávať s krutónmi, opečenou slaninou, volským okom, čerstvými bylinkami alebo lyžicou kyslej smotany. Ako vložku do polievky môžeme zvoliť uvarené cestoviny, bulgur, kuskus. Nahrubo nasekajte niekoľko lístkov mäty a polievku nimi ozdobte.
Čo robiť, keď sa polievka nevydarí?
Nie vždy sa všetko podarí na prvýkrát. Ak sa vám hrášková polievka nevydarí, nezúfajte. Tu je niekoľko tipov, ako ju zachrániť:
- Príliš riedka polievka: Pridajte zápražku alebo rozmixovaný zemiak na zahustenie.
- Príliš hustá polievka: Pridajte vodu alebo vývar na zriedenie.
- Málo chuti: Dosoľte, dokoreňte, alebo pridajte bylinky.
- Horká chuť: Pridajte lyžičku cukru na zjemnenie horkosti.
Hrachová polievka pre rôzne diéty
- Bezlepková: Pri príprave krémovej polievky vynechajte zahusťovanie múkou. Polievku zahustí rozmixovaný hrach alebo zemiaky.
- Vegetariánska/Vegánska: Vynechajte údené mäso alebo slaninu a použite zeleninový vývar. Smotanu nahraďte rastlinnou alternatívou.
- Bez laktózy: Použite bezlaktózovú smotanu alebo rastlinnú alternatívu. Táto rýchla hrášková polievka je nielen bez laktózy, jednoduchá na prípravu, ale aj plná výživných látok, ktoré prospejú vášmu telu a zároveň vás dostatočne zasýtia.
Inšpirácie a variácie
Hrášková polievka ponúka množstvo možností na experimentovanie. Tu je niekoľko inšpirácií:
- Hrachová polievka s kokosovým mliekom: Pre exotický nádych môžete do polievky pridať kokosové mlieko a kari korenie.
- Hrachová polievka s tekvicou hokkaido: Pridajte kúsky tekvice hokkaido pre sladkastú chuť a sýtu oranžovú farbu.
- Hrachová polievka "čo chladnička dala": Použite zvyšky zeleniny, ktoré nájdete v chladničke.
tags: #polievky #rychle #hraskova