Aktívne uhlie, často nazývané aj aktivované uhlie, sa v posledných rokoch stalo populárnym doplnkom stravy a súčasťou kozmetických produktov. Tento čierny prášok, získavaný z prírodných surovín, ako sú kokosové škrupiny alebo drevo, prechádza procesom „aktivácie“, počas ktorého dochádza k zvýšeniu pórovitosti a tým aj schopnosti adsorpcie. Čo však tento proces znamená pre naše zdravie a ako ho môžeme využiť v každodennom živote?
Čo je aktívne uhlie?
Aktívne uhlie je špeciálna forma uhlia, ktorá je spracovaná tak, aby mala extrémne vysokú pórovitosť. Vďaka tomu má značne veľký povrch, na ktorý sa môžu naväzovať rôzne látky. Tento proces sa nazýva adsorpcia, čo znamená, že aktívne uhlie priťahuje a zadržuje molekuly na svojom povrchu. Pórovitá štruktúra aktívneho uhlia má negatívny elektrický náboj, ktorý spôsobuje, že priťahuje pozitívne nabité molekuly, ako sú toxíny a plyny. Funguje tak, že zachytáva toxíny a chemikálie v čreve, čím bráni ich absorpcii. Naviaže na seba všetky toxíny a nepotrebné látky, a tak pôsobí ako vnútorný splachovač.
Ako sa vyrába aktívne uhlie?
Aktívne uhlie sa vyrába z organických materiálov bohatých na uhlík, ako sú kokosové škrupiny, drevo alebo uhlie. Proces výroby zahŕňa dve kľúčové fázy: karbonizáciu a aktiváciu. Počas karbonizácie je surovina zahrievaná na vysoké teploty (zvyčajne medzi 600 a 900 °C, ale aj až 6 000 °C) v prostredí s nízkym obsahom kyslíka, čo vedie k odstráneniu všetkých prchavých látok a zanechaniu čistého uhlíka. Následne sa uhlie aktivuje pôsobením plynov alebo chemikálií, čo vedie k vzniku mnohých mikropórov, ktoré výrazne zvyšujú povrchovú plochu uhlia.
Aktívne vs. Živočíšne uhlie
Aktívne uhlie je forma uhlia, ktorá bola spracovaná (aktivovaná), aby mala vysokú pórovitosť, a teda aj schopnosť adsorpcie. Aktívne uhlie sa zvyčajne vyrába z rastlinných materiálov, ako sú kokosové škrupiny alebo drevo, a používa sa v mnohých oblastiach, vrátane medicíny, kozmetiky a filtrácie vody. Živočíšne uhlie (tiež známe ako carbo animalis) je špecifická forma uhlia, ktorá sa vyrába spaľovaním zvieracích kostí (zvyčajne z hovädzieho dobytka) pri vysokých teplotách. Oba druhy uhlia majú teda adsorpčné vlastnosti a môžu sa používať na podobné účely (napr. detoxikácia), ale líšia sa v pôvode surovín a v určitých chemických vlastnostiach. Hneď na začiatku je dôležité vedieť, že aktívne uhlie nie je to isté ako drevené uhlie pre váš gril alebo zuhoľnatené drevo z ohňa.
Účinky aktívneho uhlia na zdravie
Účinky čierneho uhlia súvisia práve s jeho schopnosťou adsorbovať, čiže naviazať na seba iné látky. Aktívne uhlie je najčastejšie spájané s detoxikáciou organizmu. Platí to napríklad pre niektoré toxíny, chemické látky či vedľajšie produkty metabolizmu. Čierne uhlie ich naviaže na svoj povrch, čím znemožní, aby sa tieto látky vstrebali do krvného obehu. Čierne uhlie je nestráviteľné.
1. Detoxikácia a zlepšenie trávenia
Aktívne uhlie je obľúbenou súčasťou detoxikačných programov. Predpokladá sa, že napomáha pri odstraňovaní škodlivých látok z tela a podporuje zdravé trávenie. Keďže na seba čierne uhlie dokáže naviazať nielen pevné látky, ale napríklad aj plyny a tekutiny, môže pomôcť v prípade nadúvania, plynatosti a hnačky. Práve tento účinok čierne uhlie preslávil a postaral sa o to, že ho nájdete takmer v každej domácnosti. Asi sa zhodneme, že tvoje telo by si zaslúžilo pravidelnú očistu od toxínov. Aktívne uhlie napr. absorbuje mnoho toxínov v gastrointestinálnom trakte, čo vedie k zníženiu ich poškodenia a očiste. Aktívne uhlie je jedna z najúčinnejších prírodných látok, ktorou môžeme vyčistiť naše črevá.
2. Zníženie cholesterolu
Niektoré dôkazy naznačujú, že aktívne uhlie prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi. Táto vlastnosť sa pripisuje schopnosti uhlia adsorbovať žlčové kyseliny, ktoré sú prekurzory cholesterolu. Skupina pacientov s hypercholesterolémiou bola liečená po dobu 4 týždňov aktívnym uhlím v dávke 8 g trikrát denne. Jedna štúdia ukázala, že ľudia užívajúci 8 g aktívneho uhlia trikrát denne po dobu jedného mesiaca, znížili hladinu „zlého“ LDL cholesterolu o 41%, zatiaľ čo „dobrý“ HDL cholesterol vzrástol o 8%.
3. Liečba otravy a predávkovania
Aktívne uhlie je dlhodobo používané pri liečbe otráv. V prípade podozrenia na otravu nebezpečnými látkami, prípadne predávkovanie, je potrebné čo najskôr zavolať rýchlu lekársku službu alebo ísť k lekárovi. Štúdie ukazujú, že aktívne uhlie môže byť najúčinnejším dostupným dekontaminantom GI traktu. Pri rýchlom užití po požití dokáže adsorbovať až 50 - 60 % nežiaducich látok v žalúdku a črevách. Dokonca môže mať pozitívny účinok už dve hodiny po požití! V skutočnosti pohotovosti bežne podávajú veľké dávky aktívneho uhlia pri určitých typoch otravy. Na rozdiel od sirupu ipecac alebo napumpovania žalúdka sa aktívne uhlie viaže a odstraňuje veľkú časť škodlivej látky aj po tom, čo sa dostane do krvného obehu.
4. Podpora funkcie obličiek
Aktívne uhlie je niečo ako filter vzhľadom na to, že podporuje funkciu obličiek znížením počtu odpadových produktov, ktoré majú obličky filtrovať. Zdravé obličky sú zvyčajne veľmi dobre vybavené na filtrovanie krvi bez akejkoľvek ďalšej pomoci. Avšak pacienti trpiaci chronickým ochorením obličiek, majú vo všeobecnosti ťažšie odstránenie močoviny a iných toxínov z tela. Močovina a ďalšie odpadové produkty môžu prechádzať z krvi do čreva procesom známym ako difúzia. V čreve sa viažu na aktívne uhlie a vylučujú sa.
Tabletky na odstránenie toxínov z obličiek na podporu obličiek v neskorších štádiách chronického ochorenia obličiek (CKD)
Aktívne uhlie v kozmetike
Hlavne v poslednej dobe sa „roztrhlo vrece“ s kozmetickými produktami s obsahom čierneho uhlia. Nájsť ho môžete aj v pleťových maskách, prípravkoch na čistenie a detox pleti, šampónoch a podobne. Aj v týchto prípadoch je to práve kvôli jeho adsorpčným schopnostiam. Hovorí sa, že dokáže naviazať nečistoty a toxíny z povrchu pokožky, vyčistiť póry, odstrániť zubný povlak a častice spôsobujúce zafarbenie zubov.
Použitie aktívneho uhlia pre krásu
- Zvýšenie belosti zubov: Čistenie zubov s aktívnym uhlím dvakrát za týždeň môže pomôcť pri bielení zubov znečistených pri dlhodobej konzumácii čaju, kávy alebo vína. Okrem iného, aktívne uhlie zároveň neutralizuje nepríjemný zápach z úst a normalizujete rovnováhu v ústnej dutine, ktorá chráni zuby a ďasná od baktérií a chorôb. Zubné pasty obsahujúce aktívne uhlie môžu byť veľmi prospešné pri odstraňovaní a prevencii zafarbenia zubov. Uhlie má schopnosť remineralizovať zuby.
- Liečba telesného zápachu a akné: Pravidelné používanie aktívneho uhlia pod pazuchami môže znížiť štipľavý telesný zápach. Zmiešajte dve lyžice gélu z aloe vera s jednou lyžičkou aktívneho uhlia a naneste pod pazuchu. Túto zmes môžete použiť aj na tvár na liečbu akné.
- Odstraňovanie nečistôt a exfoliácia povrchu pokožky: Maska s aktívnym uhlím poskytuje antibakteriálne ošetrenie a exfoliuje pokožku odstránením nečistôt, mastnoty a iných toxínov z povrchu pokožky.
- Prevencia predčasného starnutia pokožky: Aktívne uhlie môže pomôcť zvládnuť problém s predčasným starnutím pokožky spôsobeným toxínmi z prostredia.
- Liečba bodnutia hmyzom a vyrážok: Aktívne uhlie lokálne podávané ako masti môže pomôcť pri podráždení a vyrážkach spôsobených bodnutím hmyzom.
- V šampóne: Uhlie sa objavuje v šampónoch z rovnakého dôvodu, prečo ho ľudia milujú v produktoch na tvár. Odstraňuje nánosy a nečistoty. Najjednoduchší spôsob, ako to vyskúšať, je pridať malé množstvo (1/2 čajovej lyžičky) do šampónu pred umývaním vlasov.
Riziká a vedľajšie účinky
Napriek mnohým prínosom nie je aktívne uhlie bez rizík. Najčastejšími vedľajšími účinkami sú zápcha a čierna stolica, čo je bežný a neškodný dôsledok užívania aktívneho uhlia. Dávkovanie aktívneho uhlia sa vo väčšine prípadov považuje za bezpečné a nežiaduce účinky sa považujú za zriedkavé a zriedkavo závažné. Nepríjemné vedľajšie účinky môžu predstavovať nevoľnosť a zvracanie. Ak sa aktívne uhlie používa ako núdzové antidotum proti jedu, existuje riziko, že sa môže dostať do pľúc, a nie do žalúdka. Aktívne uhlie môže navyše zhoršiť príznaky u jedincov s genetickým ochorením postihujúcim kožu, črevo a nervový systém.
Zásah do absorpcie liekov
Aktívne uhlie znižuje účinnosť niektorých liekov tým, že ich adsorbuje skôr, než sa dostanú do krvného obehu. Pokiaľ pravidelne užívate lieky, mali by ste sa o súbežnom užívaní čierneho uhlia poradiť s lekárom. Z tohto dôvodu sa neodporúča užívať aktívne uhlie do dvoch hodín po užití vitamínov alebo liekov, pretože zabráni ich absorpcii v tele. Je dôležité si uvedomiť, že aktívne uhlie nie je účinné vo všetkých prípadoch otravy. Navyše odborníci varujú, že aktívne uhlie by sa nemalo bežne podávať vo všetkých prípadoch otravy.
Ako užívať aktívne uhlie
Ak uvažujete o užívaní aktívneho uhlia, je dôležité poznať niekoľko zásad:
- Detoxikačné kúry: Aktívne uhlie môže byť súčasťou krátkodobej detoxikačnej kúry, ktorá sa zameriava na očistu tráviaceho traktu.
- Pravidelná údržba tráviaceho systému: Niektorí ľudia užívajú aktívne uhlie pravidelne v menších dávkach na podporu zdravého trávenia a prevenciu nadúvania.
- Použitie v krízových situáciách: Aktívne uhlie by malo byť súčasťou každej domácej lekárničky pre prípad otravy.
Stačí ho používať napríklad vo forme nápoja podľa odporúčaných dávok po dobu niekoľko dní až týždňov. Aktívne uhlie kupujeme, pretože má množstvo výhod pre zdravie a správne fungovanie organizmu. Mať čisté a detoxikované telo má za následok aktívny mozog a zlepšenie kognitívnych funkcií spolu s budúcou imunitou voči chorobám je veľký benefit.
Recepty s aktívnym uhlím
Detoxikačné čierne mydlo s aktívnym uhlím
Jemné mydlo s BIO olivovým olejom, morskou vodou, s granulami aktívneho uhlia, panthenolom a s bambuckým maslom. Morská voda zjemňuje a vyživuje pokožku, kým aktívne uhlie čistí a detoxikuje. Čierne mydlo sa používa veľmi jednoducho. Môže byť alternatívou klasického mydla na pokožku tváre alebo sprchového gélu na pokožku celého tela.
Domáca zlupovacia maska s aktívnym uhlím
Táto maska je ideálna na hĺbkové čistenie pleti. Zmiešajte dve polievkové lyžice vody a jednu polievkovú lyžicu želatíny v miske, ktorá je odolná voči teplu. Pridajte jednu polievkovú lyžicu prášku z aktívneho uhlia a pol polievkovej lyžice bentonitovej hliny. Zmes miešajte, kým nedosiahne hladkú konzistenciu. Vložte zmes do mikrovlnnej rúry na 20-30 sekúnd, kým nebude dostatočne hustá na aplikáciu. Nechajte masku s aktívnym uhlím trochu vychladnúť, než si ju nanesiete na tvár.
DIY pleťová maska z aktívneho uhlia
Všetky ingrediencie spolu zmiešajte. Vznikne pasta, ktorú v tenkej vrstve naneste na tvár. Po zaschnutí masku umyte. Vaša pleť bude vyčistená skutočne do hĺbky. Takže ak máte mastnú a pórovitú pleť so sklonmi k akné, smelo do toho.
Bielenie zubov aktívnym uhlím
Čo budete potrebovať:
- zubnú kefku
- panenský kokosový olej (môžete použiť aj domácu zubnú pastu)
- kapsulu aktívneho uhlia (nepoužívajte brikety alebo akvarijné filtre!)
Postup:
- Opatrne otvorte jednu kapsulu aktívneho uhlia a vysypte jej obsah na alobal alebo papier.
- Zubnú kefku namočte do zmäknutého kokosového oleja a potom ponorte do kôpky s aktívnym uhlím.
- Vyčistite si zuby ako obvykle. Vaše ústa a zuby budú celé čierne. Ak ste si zuby vyčistili správne, po vypláchnutí vodou zostanú zuby pekne biele. Čierna farba z uhlia sa udrží na povlaku, teda tam, kde ste si zuby nevyčistili poriadne. Opláchnite zubnú kefku a prejdite si zuby čistou zubnou kefkou ešte raz.
Maska na tvár s aktívnym uhlím
Aktívne uhlie je hviezdna prísada do masiek na tvár. Odstráni všetky toxíny z kože a zanechá pleť čistú a sviežu. Je to pocit, ako by sa pokožka mohla opäť poriadne nadýchnuť.
Čo budete potrebovať:
- 1 kapsulu aktívneho uhlia
- 1 lyžičku vody
- 1 lyžičku aloe vera gélu (ja som použila priamo z aloe vera rastliny)
- 2 kvapky tea tree esenciálneho oleja
- štipku himalájskej alebo morskej soli (Nedávajte obyčajnú kuchynskú soľ!)
Postup:
- Vymiešajte všetky ingrediencie do kompaktnej zmesi.
- Tenkú vrstvu naneste rovnomerne na tvár. Nechajte masku zaschnúť a potom zmyte! Ak máte hlboké póry, na dočistenie použite jemnú vlhkú handričku namočenú v kokosovom oleji.
Táto maska je bezpečná pre väčšinu typov pleti, ale ak je vaša pleť veľmi precitlivená, mali by ste najprv urobiť test znášanlivosti. Naneste trošku na kúsok kože za uchom, nechajte uschnúť, zmyte.
Ďalšie metódy očisty organizmu
Život sa stáva každým dňom viac a viac hektickým. Je toho na nás tak veľa, že často zabúdame dbať o svoje telo a myseľ. Mnoho z nás nemá čas zájsť na „preventívku“ k lekárovi alebo do spa centra. Čo tak si urobiť vlastný plán na domáci detox organizmu, ktorý nie je „vyhrotený“ ale dlhodobo udržateľný? Existujú prírodné spôsoby, ako sa uvoľniť a očistiť svoje telo od toxínov. Aktívne uhlie, bylinky, potenie či hydratácia - to sú účinné prírodné metódy na očistu organizmu, ktoré fungujú.
- Bylinky: Ďalším pomocníkom na domácu prírodnú očistu organizmu sú bylinky, ako je pestrec mariánsky, ktorý má silné detoxikačné účinky a pomáha odstraňovať toxíny z pečene. Táto bylina je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty. Užívajte ju vo forme čaju alebo pridávajte do smoothie. Alebo si nazbierajte starú dobrú žihľavu. Nechutí dobre, ale je veľmi účinná!
- Kávová exfoliácia: Ak máte radi kávu, môžete si urobiť tzv. kávovú exfoliáciu - zmiešajte drvenú kávu s rastlinným olejom a vytvorte pastu. Túto pastu potom naneste na oblasti s nečistotami a jemne premasírujte.
- Pitný režim: Pitný režim zásadne ovplyvňuje samočistiace schopnosti tela.
- Sauna: Sauna môže pomôcť telu pri detoxikácii tým, že zvyšuje teplotu a podporuje potenie. Pri potení sa z tela uvoľňujú toxíny a ostatné látky, ktoré sú následne vymyté z pokožky. Sauna taktiež zvyšuje krvný obeh, čo navyše môže zlepšiť funkciu orgánov, ako sú pečeň a obličky.
- Hot yoga: Poslednou, ale nie menej účinnou metódou na detoxikáciu tela je hot yoga. Hot yoga je vysoko intenzívne cvičenie jógy vo veľmi teplom prostredí (až 30 a viac stupňov). Na rozdiel od sauny, hot yoga zahrňuje pohyb svalových skupín, prácu s dychom a relaxáciu.
Tip na záver - aj keď je očista tela dôležitá pre náš zdravý životný štýl, nezabudnite, aby ste si dopriali dostatok oddychu behom tohto procesu. Najlepší spôsob je spojiť očistné techniky s relaxáciou! Toto sú iba niektoré spôsoby, ako môžeme z tela odstrániť toxíny a relaxovať. Nebojte sa experimentovať a užite si to!
tags: #recept #na #ocistu #s #aktivnym #uhlim