Vymyslieť - čo na obed, nie je vždy jednoduché. Potrebujete pripraviť jedlo, ktoré bude vyhovovať nielen vám, ale tiež ostatným členom rodiny. Pokiaľ možno čo najrýchlejšie a chutne.
Aby sme vám ušetrili hľadanie, vyberieme každý deň hneď niekoľko zaujímavých receptov - jedál z našej online kuchárky, o ktorých sme presvedčení, že vás inšpirujú, alebo aspoň navedú k príprave vynikajúceho obeda.
Tradičné aj moderné recepty na obed
Prinášame vám inšpirácie na výborné jedlá pre celú rodinu na každý deň v týždni. Tiež už neviete, čo stále variť? Nevadí! My vám každý deň prinesieme nový a ten najlepší výber práve z vašich overených receptov. Chutný obed pre celú rodinu!
Polievky pre každý deň
Polievka je výborný spôsob, ako začať obed, najmä v chladnejších dňoch. Tu sú niektoré z našich obľúbených receptov:
- Zeleninová polievka s krupicovými knedľami: Konečne polievka zo zeleniny zo záhrady. Tá chuť je neporovnateľná, ako keď ju pripravím zo zeleniny z obchodu.
- Zemiaková polievka s hubami: Ide to aj zo sušených húb, ale nie je to ono.
- Kulajda: Najlepšia polievka, ktorou nikoho určite neurazíte. So zemiakmi, hubami, s kôprom a s veľmi dobrou, intenzívne smotanovou chuťou. Ak robievam túto polievku, druhé jedlo nám netreba. To radšej navarte z dvojnásobnej dávky.
- Rýchla paradajková polievka: Rýchla paradajková polievka s ryžou.
- Zemiaková polievka s hubami (tradičná): Niekto pridáva viac zemiakov ako húb, ja skôr naopak, viac húb ako zemiakov, aby to bolo poriadne hubové.
- Hrachová polievka s krúpami
- Kyslá šošovicová polievka
- Fazuľová polievka na kyslo
Hlavné jedlá pre inšpiráciu
Pre inšpiráciu na hlavné jedlo počas Popolcovej stredy, tu je niekoľko tipov:
- Krémové rizoto s hráškom: Tradičné české rizoto je husté, s mrkvou, hráškom, uvareným kuracím mäsom, prípadne s mäsom, ktoré sme obrali z kostí z polievky a vo väčšine prípadov je suché. Pravé talianske rizoto je mazľavé až riedke, s poriadnou dávkou nastrúhaného parmezánu. Ja som dnes varila bez mäsa, obyčajné hráškové rizoto, do ktorého som pridala aj suché biele víno.
- Fantastické zemiakové placky s kyslou smotanou
- Karfiolový mozoček s hráškom: Niečo treba variť aj pre vegetariánov. Nie je to síce jedlo pre vegánov, ale určite stojí za vyskúšanie.
- Vynikajúce zemiakové placky ako od babičky: Staré dobré zemiakové placky nikdy nikto neodmietne. Teda aspoň u nás doma nie. Máte radi? Ja dávam aj cesnak, už som sa stretla s tým, že niekto cesnak nedáva vôbec, ale predsa v pravých zemiakových plackách cesnak nesmie chýbať.
- Extra lahodné makové šúľance zo zemiakového cesta: Maku som nešetrila, samozrejme ani masla, aby to nebolo veľmi suché.
- Boloňská omáčka z červenej šošovice: Perfektná omáčka k cestovinám, ktorá u nás zožala obrovský úspech. Kedysi dávno som natrafila na vegetariánsku verziu známej boloňskej omáčky. Poupravila som si recept, skúsila a po tom, čo zožal v našej rodine obrovský úspech, dokonca aj u môjho mäsožravého muža, ho robievam pravidelne. Určite dajte tejto zdravšej variante šancu, budete veľmi prekvapení, aká je skvelá a že mäso vôbec nechýba.
- Chalupárske zemiaky: Najjednoduchší a vynikajúci obed, pochutnajú si aj tí, ktorí si nevedia predstaviť obed bez mäsa.
- Zemiakové placky sú klasika, ktorá nikdy nesklame.
- Šošovicový prívarok je klasika, ktorá sa na našich stoloch objavuje pravidelne.
- Tradičné pečené zemiaky podľa jednoduchých receptov našich starých mám sú veru tie...
- Zemiakové placky patria k slovenskej klasike. Vyskúšajte túto verziu z rúry -...
- Strukovinové polievky sú u nás veľmi obľúbené...
- Hlivový paprikáš je chutný a veľmi...
- Jednoduchý a ľahký obed z obľúbenej pohánky, chrumkavej zeleniny a syrom podľa vlastného...
- Karfiol je vynikajúci aj ako základ na placky.
- Pečená krkovička na francúzskej horčici
- Kuracie mäso s klobásou a zemiakmi pečené v balíčku
- Grilovaná krkovička s grilovaným citrónom
- Morčacie fašírky
- Obrátené rezne
- Morčacia sekaná so syrom
- Šalátový prívarok
- Nestojte dlho pri sporáku a dnes si pripravte geniálny letný obed hotový za 15 minút!
- Halušky s tvarohom: Táto kombinácia je neodolateľná! Tvaroh, slaninka a jarná cibuľka. Fantastický obed, ktorý máte hotový behom pár minút a chutí naozaj...
- Saltimbocca je jednoduchý spôsob, ako pripraviť rezne na prírodno z talianskej kuchyne.
- Tento jednoduchý recept prevoňaný rozmarínom sa stane ozdobou vášho...
- Skvelá chuť a jednoduchá príprava.
- Výborný jednoduchý obed z jedného hrnca, ktorým sa zavďačíte aj tomu...
- Francúzsky syr s bielou plesňou na povrchu
- Zemiakové placky ako od babičky
- Parené buchty s makom a kakaom
- Krémové rizoto s hráškom
- Kulajda
- Extra lahodné makové šúľance zo zemiakového cesta
- Rýchla paradajková polievka
- Boloňská omáčka z červenej šošovice
- Karfiolový mozoček s hráškom
- Chalupárske zemiaky
- Zemiaková polievka s hubami (tradičná)
- Tvarohové knedlíčky s jahodami a makom
- Viedenské tvarohové palacinky zapečené v rúre
Sladké jedlá a dezerty
Ak máte chuť na sladké, tu je pár tipov na dezerty, ktoré sú vhodné pre pôstne obdobie:
- Nadýchané parené buchty s makom a kakaom: Vďaka tomuto triku nikdy nespľasnú.
- Tvarohové knedlíčky s jahodami a makom: Sú božské. Zajtra budú u nás určite k obedu.
- Viedenské tvarohové palacinky zapečené v rúre: V porovnaní s tradičnými tvarohovými palacinkami sú oveľa jemnejšie a chutnejšie. Sú síce časovo náročnejšie, ale tá chuť je naozaj božská! Keď som skúšala prvýkrát tento recept, použila som jemný tvaroh, nedržalo mi to tvar, ale na druhýkrát som použila tvaroh v kocke a to už teda bola pochúťka. Aj vzhľadom, aj chuťovo :)
- Parené buchty sú skvelou voľbou na sladký obed.
- Zemiakové šúľance
- Ovocné knedle
- Lievance s malinami a pochúťkovou smotanou s vanilkovým cukrom
- Dukátové buchtičky
Rýchle obedy do 30 minút
Nestíhaš a nechceš tráviť pol dňa v kuchyni, no zároveň si chceš dopriať zdravý a chutný obed? Dá sa to! Aj za pár minút si vieš pripraviť jedlo, ktoré ťa zasýti, dodá energiu a nebudeš mať po ňom chuť vyjedať sladké.
Pripravili sme pre teba 50 rýchlych receptov na zdravé obedy do 30 minút, ktoré sú jednoduché, z bežných surovín a skvelé aj do krabičky do práce. Stačí si len vybrať a pustiť sa do toho.
Polievky, ktoré zasýtia
- Keď chceš niečo teplé a jednoduché: Strukoviny do jedálnička rozhodne patria - a fazuľová polievka je skvelý spôsob, ako si ich dopriať chutne a bez zdĺhavého varenia. Zasýti, pohladí žalúdok a pokojne môže byť aj plnohodnotným obedom.
- Teplá miska plná bielkovín: Ak hľadáš polievku, ktorá nie je len „do počtu“, toto je ono. Vďaka quinoe a strukovinám je výživná, sytá a ideálna, keď potrebuješ rýchly obed bez mäsa.
- Jemná, krémová a trochu exotická: Mrkva je klasika, ale v kombinácii s pomarančom a zázvorom dostane úplne nový šmrnc. Táto polievka je ľahká, no zároveň príjemne zahreje a chutí fakt „inak“.
- Keď chceš rýchlu polievku s twistom: Jemná špargľová polievka je jarný poklad, ktorý má chuť ako z reštaurácie - pritom ju zvládneš uvariť za chvíľku. Bryndza jej dodá krémovosť aj príjemnú slanosť.
Šaláty a bowl misy do krabičky
- Jedlo, ktoré ťa zachráni v práci: Toto je presne ten typ obeda, ktorý si pripravíš večer a na druhý deň len vytiahneš z chladničky. Je plný vlákniny, bielkovín a chutí ešte lepšie, keď sa „odleží“.
- Zdravý obed bez mäsa: Farebná miska, ktorá ťa zasýti a zároveň nezaťaží. Skvelý tip, keď chceš jedlo plné zeleniny, bielkovín a chutných doplnkov na jednom tanieri.
- Obed bez varenia, ktorý si zamiluješ: Toto je ideálne jedlo, keď nechceš riešiť žiadne ohrievanie a potrebuješ niečo praktické. Je vyvážené, ľahko prenosné a zároveň chutí sviežo aj sýto.
- Po tréningu aj do práce: Ak máš chuť na niečo svieže, ale zároveň potrebuješ poriadny obed, tento šalát je úplná trefa. Rukola, pečené bataty a chutné doplnky spravia z obyčajného šalátu jedlo, ktoré zasýti a dodá energiu. Skvelé aj do krabičky na ďalší deň.
Wrapy a tortilly (top na rýchly obed aj na cestu)
- Keď chceš obed, ktorý sa je s chuťou aj rukami: Chrumkavý wrap, ktorý je úplne iný než klasické tortilly. Kombinácia zemiakov, prosciutta a zeleniny chutí fakt skvelo - ideálne aj ako jedlo po tréningu.
- Rýchly obed, ktorý chutí ako fastfood - a lepšie!: Keď ťa prepadne chuť na niečo chrumkavé a “nezdravé”, toto je geniálna náhrada. Nugetky v mandliach sú šťavnaté a wrap je hotový raz-dva.
- Keď chceš niečo ľahké, ale výživné: Tuniak je skvelý zdroj bielkovín a vo wrape chutí vždy výborne. So špenátom a mozzarellou je to rýchly obed, ktorý zasýti aj poteší.
- Keď chceš obed s poriadnou dávkou bielkovín: Trhané kura je vďačná surovina - keď ho máš hotové, zložíš obed za pár minút. Táto tortilla je šťavnatá, sýta a výborná aj do krabičky.
Cestoviny - “comfort food” bez výčitiek
- Krémová klasika na počkanie: Toto je taký ten obed, ktorý chutí celej rodine. Krémová omáčka, mleté mäso a cestoviny - a pritom stále v zdravšej, vyváženej verzii.
- Cestoviny bez mäsa, ale nie nudné: Avokádo a hrášok spravia z omáčky krásne krémovú bombu bez smotany. Ideálne, keď chceš zeleninový obed, ktorý ťa fakt zasýti.
- Rýchlovka pre milovníčky výrazných chutí: Olomoucké syrčeky buď miluješ alebo… 😄 Ale v tomto recepte majú perfektné využitie. Je to rýchly obed s výraznou chuťou a minimom varenia.
- Keď chceš sladký a výživný obed (áno, aj to sa dá!): Občas jednoducho príde chuť na niečo sladké - a presne vtedy je tento recept záchrana. Tvaroh dodá bielkoviny, ovocie sviežosť a oriešky chrumkavú bodku.
- Jesenné cestoviny: Tekvica v omáčke je mäkučká, krémová a príjemne sladkastá. V kombinácii s kari korením vznikne rýchly obed, ktorý chutí ako z jesenného menu.
Jedlá z vajíčok (najrýchlejšia cesta k sýtemu obedu)
- Keď máš doma cuketu a nevieš čo s ňou: Jedlo ako od mamy, ale v ľahšej, fit verzii. Cuketa spraví prívarok jemný a vajíčko dodá bielkoviny - ideálne na dni, keď chceš niečo jednoduché.
- Istota na tanieri: Lečo je istota, keď potrebuješ využiť zeleninu a nechceš stáť hodinu pri sporáku. Táto verzia je rýchla, ľahká a pritom naozaj chutná.
- Zapekaný obed bez zbytočností: Perfektná kombinácia, keď chceš jedlo, ktoré zasýti, ale nebude ťažké. Fazuľa, vajíčko a zelenina = jednoduchý obed, ktorý funguje.
- Keď chceš niečo iné než klasické vajíčka: Frittata je vďačná - dáš do nej, čo máš doma, a výsledok je vždy super. Tekvica a šampiňóny jej dodajú chuť aj poriadnu dávku výživy.
Kuracie mäso (najväčšia istota)
- Šťavnaté a rýchle: Krémová chuť nivy spraví z obyčajného soté úplne top obed. Je to rýchlovka, ktorá chutí “luxusne”, no zvládneš ju bez stresu.
- Sladko-slané combo: Ak ťa bavia netradičné kombinácie, toto musíš skúsiť. Jablká, škorica a jemná omáčka zmenia kuracie prsia na dokonalý obed.
- Rýchle a zároveň špeciálne: Brusnice dodajú jedlu šmrnc a jemnú kyselkavosť, ktorá k mäsu sedí dokonale. Skvelý tip na obed, keď chceš “niečo viac”, ale stále rýchlo.
- Jedlo, ktoré chutí každému (aj deťom): Jednoduché, výživné a skvelé do krabičky. Kuracie mleté mäso je rýchlo hotové a bataty spravia z obeda ideálnu kombináciu energie a sýtosti.
- Nugetky, fašírky… a hotovo: Toto je jeden z tých receptov, ktoré sa oplatí mať v zálohe. Hotové rýchlo, výborné aj studené a ideálne na dni, keď fakt nestíhaš.
- Keď máš rada pikantnejšie chute: Šťavnaté kura v mexickom štýle je presne ten obed, po ktorom nemáš chuť „dojedať“ niečo sladké. Rýchle, sýte a chuťovo výrazné.
- Jemné soté, ktoré sa dá spraviť aj bez mäsa: Hlivu milujem v rýchlych receptoch - je chutná, výživná a hotová raz-dva. Toto soté je výborné aj vo verzii s tofu, keď chceš obmenu.
- Pečený obed, ktorý vonia slávnostne: Keď chceš obed, ktorý pôsobí “slávnostne”, ale nepripravuješ ho hodinu. Hrozno dodá sladkú bodku a kaša z batatov to celé krásne spojí.
Ryby a morské jedlá (ľahké, no mega výživné)
- Keď máš chuť na burger, ale chceš to stále fit: Burger nemusí byť len o ťažkom jedle a výčitkách. Tento tuniakový je rýchly, ľahší, no stále krásne sýty a plný bielkovín. A ten citrónový dip? Dodá tomu úplne perfektnú sviežosť.
- Jednoduché jedlo, ktoré chrumká a zasýti: Tuniakové placky sú presne tá rýchlovka, ktorú zvládneš aj vtedy, keď nemáš náladu na veľké varenie. Sú výživné, bohaté na bielkoviny a hotové za chvíľku. Skvelo chutia aj s dipom alebo len tak so šalátom.
- Obed ako z reštaurácie: Losos je rýchla istota - pripravený za pár minút, plný zdravých tukov a chuťovo vždy výborný. Omáčka z neho spraví ešte väčší zážitok
- Chrumkavé bez vyprážania: Ryba v orechovom obale je skvelá alternatíva k vyprážaným verziám. Chrumkavá, ľahká a ideálna s porciou zeleniny alebo šalátom
Bez mäsa (vegetariánske & vegánske obedy, ktoré ťa fakt zasýtia)
- Jedlo “ako pizza”, ale zdravšie: Cottage syr je v kuchyni brutálne univerzálny a v tomto recepte hrá hlavnú úlohu. Pizza chutí výborne, zasýti a je hotová rýchlejšie, než čakáš.
- Keď túžiš po langoši (ale nechceš vyprážať): Toto je recept, ktorý zachráni víkendové chute. Langoše sú mäkučké, voňavé a bez dlhého čakania na kysnutie - ideálne aj ako rýchly obed.
- Jedlo z pár surovín, ktoré chutí top: Fazuľa vie byť neskutočne chutná - stačí dobré korenie a správny spôsob prípravy. Tento recept je výborný ako rýchly obed aj ako príloha.
- Rýchle placky, ktoré chutia aj ako snack ale sú výživné: Cuketové placky sú stálica, ale táto verzia má jemný “grécky” šmrnc. Ideálne, keď chceš ľahký obed alebo večeru.
- Zelenina v najlepšej forme: Keď máš doma pečivo a zeleninu, toto je najrýchlejší spôsob, ako z toho spraviť super obed. Chrumkavé, voňavé a hotové za chvíľu.
- Jesenná pizza: Tekvica a karamelizovaná cibuľka spolu fungujú dokonale. Pizza je chuťovo výrazná, výživná a zároveň ľahšia než klasické verzie
- Rýchle rizoto plné zeleniny: Rizoto je ideálny rýchly obed - najmä keď potrebuješ uvariť niečo sýte a jednoduché. Parenica dodá chuť aj bielkoviny.
- Krémové rizoto ako z talianskej kuchyne: Jemné, krémové a pritom plné zeleniny. Skvelý tip na obed, keď chceš niečo “comfort”, ale stále vyvážené.
- Rýchly obed do misky: Batat + fazuľa = top kombinácia. Jedlo je jednoduché, výživné a úplne ideálne aj do krabičky na ďalší deň.
- Plnené papriky bez mäsa, ktoré chutia skvelo: Plnené papriky nemusia byť len “ťažké” jedlo. Táto verzia je ľahšia, chutná a perfektne sa hodí ako rýchly vegetariánsky obed.
- Sladko-slaná kombinácia: Bulgur je rýchly, sýty a do 30 minút máš hotový obed, ktorý chutí inak než klasika. Kozí syr tomu dá krásnu bodku.
- Tofu klasika: Jednoduché jedlo, ktoré si vieš obmieňať podľa chuti. Tofu odporúčam kvalitné (ideálne bio) a pšeno môžeš vymeniť za čokoľvek, čo máš doma.
“Niečo iné” - keď chceš obmenu a nové chute
- Balkán na tanieri za pár minút: Ak máš chuť na výrazné chute, pljeskavica je perfektná voľba. Rýchla príprava, jednoduché suroviny a výsledok ako z dovolenky.
- Talianska chuť a minimum roboty: Ricotta je krásne jemná a do guľôčok sa hodí dokonale. Tento obed je jednoduchý, efektný a chutí aj tým, čo bežne “nemusia zdravé”.
- “Domáce” jedlo, ktoré sa dá uvariť rýchlo: Šúľance sú nostalgia v najlepšom slova zmysle. Táto verzia je výživnejšia, bohatšia na bielkoviny a stále chutí presne tak, ako má.
- Keď chceš jednoduchý obed zo zeleniny: Rizoto je rýchlovka a ružičkový kel mu dodá zaujímavú chuť aj poriadnu dávku živín. Skvelé aj do krabičky.
- Palacinky bez obracania? Presne také milujeme!: Sladký obed niekedy zachráni deň - najmä keď máš chuť na niečo „comfort“ a nechceš nič komplikované. Palacinky na plechu sú skvelé, lebo ich len pripravíš, dáš piecť a o chvíľu máš hotovo. A tá mramorová verzia je navyše krásna aj chuťovo výborná.
🍝 Rýchlo, lacno a chutne: Recept na cestoviny s parádnou omáčkou bez mäsa – musíte skúsiť!
Tak čo, ktorý recept ideš skúsiť ako prvý?
tags: #streda #co #na #obed #recepty