Deti sú náchylné na prechladnutie a vírusové ochorenia, ktoré sa rýchlo šíria v školskom kolektíve. Preto je nutné dbať na zdravú a pestrú stravu bohatú na vitamíny. Veľakrát však len správna životospráva nestačí. Imunitný systém je vhodné podporiť vitamínmi pre deti, ktoré obsahujú optimálnu kombináciu vitamínov a minerálnych látok.
Vitamíny pre deti najčastejšie kúpime vo forme želatínových cukríkov alebo sladkých sirupov, aby deťom bolo príjemnejšie ich užívanie. Je potrebné však dbať na to, že to nie sú bežné cukríky a ich doporučená denná dávka sa nesmie prekročiť.
Dôležitosť vitamínov pre deti
Detský organizmus potrebuje vitamíny a minerály pre správny rast, vývoj a fungovanie. Pretože ľudské telo, až na pár výnimiek, nie je schopné si samo vytvárať potrebné množstvo vitamínov, musíme ich dopĺňať prostredníctvom stravy. Deti však často odmietajú jesť potraviny, ktoré im zabezpečia potrebný prísun týchto látok. Vitamínové prípravky by ale v žiadnom prípade nemali kompenzovať nesprávne stravovacie návyky. Nedostatočným príjmom vitamínov môže prísť k zhoršeniu niektorých funkcií.
Imunita je jedným z najdôležitejších aspektov zdravia detí. V období vývoja sú deti vystavené mnohým vonkajším vplyvom, ktoré môžu negatívne ovplyvniť ich zdravotný stav. Na zabezpečenie silnej obranyschopnosti je dôležité, aby detičky získavali všetky potrebné živiny. Tie svojimi vlastnosťami pozitívne vplývajú na celkové zdravie a podporujú imunitnú odpoveď organizmu. Funkčná imunita znižuje riziko chorôb, čím zabezpečuje optimálny vývoj detského organizmu.
Ako posilniť imunitný systém vášho dieťaťa v 5 krokoch
Dôležitosť jednotlivých vitamínov a minerálov
- Vitamín A: Podporuje normálny rast a rozvoj, obnovuje tkanivá a kosti, chráni zrak a pokožku. Medzi dobré zdroje vitamínu A patrí mlieko, syr, vajcia a žltá až oranžová zelenina, ako je mrkva, alebo sladké zemiaky.
- Vitamín B: Pozitívne prispieva k správnemu fungovaniu mozgu, zlepšuje komunikáciu medzi mozgovými bunkami. Nervovú sústavu a duševný vývoj ovplyvňujú vitamíny B1, B6, B12 a kyselina listová (B4). Vitamíny B2, B3, B6 a B12 napomáhajú metabolizmu, tvoria energiu, prospievajú obehovému systému, pôsobia priaznivo na mozog, na sústredenie, teda celý nervový systém.
- Vitamín C: Nedostatok vitamínu C pôsobí negatívne na nervovú sústavu dieťaťa a ohrozuje správne fungovanie imunitného systému. S nedostatočným množstvom je pre telo ťažšie ubrániť sa rôznym infekciám a zápalom v tele. Posilňuje imunitný systém, podporuje tvorbu bielych krviniek a zlepšuje ich schopnosť organizmu bojovať proti infekciám.
- Vitamín D: Je dôležitý pre správny rast a vývoj detí. Má veľkú úlohu pri získavaní vápnika a fosforu z potravy a udržiava optimálnu hladinu týchto látok v krvi. Reguluje absorpciu vápnika a fosforu, podporuje zdravie kostí a imunitný systém. UV žiarenie, teda slnko, je hlavným zdrojom vitamínu D. Pre deti stačí denne 30-minútový pobyt na slnku.
- Vitamín E: Má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením. Priaznivo pôsobí na imunitu, pomáha udržiavať cievy čisté a priechodné.
- Vápnik: Je základným stavebným kameňom kostí a zubov. Čím viac z neho získa vaše dieťa teraz, tým viac rezerv bude mať v staršom veku.
- Zinok: Esenciálny minerál so silnými antioxidačnými vlastnosťami. Posilňuje imunitný systém, prispieva k udržaniu zdravia kostí, vlasov, nechtov a pokožky.
Železo - Životne dôležitý stopový prvok
Železo má v našom organizme mnoho dôležitých kľúčových funkcií - je zodpovedné za energetický metabolizmus a transport kyslíka do všetkých buniek nášho tela. Zohráva tiež dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek (erytrocytov). Dobrým zdrojom železa sú ustrice, strukoviny, hovädzie mäso alebo špenát. Vitamín C pomáha telu lepšie využívať dodávané železo. Organicky vypestované indické ovocie Amla obsahuje viac prírodného vitamínu C, než akékoľvek iné ovocie.
Funkcie železa v tele:
- Prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu.
- K normálnemu prenosu kyslíka v tele.
- K normálnemu energetickému metabolizmu.
- K zníženiu vyčerpanosti a únavy.
- K normálnej kognitívnej funkcii.
- K normálnej funkcii imunitného systému.
- Má funkciu pri delení buniek.
Vitamín C zvyšuje absorpciu železa, pomáha znižovať vyčerpanosť a únavu, prispieva k normálnej duševnej funkcii, k normálnemu energetickému metabolizmu, k normálnej funkcii imunitného systému, k normálnej funkcii nervového systému a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Príčiny nedostatku železa
Najčastejšou príčinou je dlhodobo nízky príjem železa v strave. Nedostatok môže vzniknúť aj pri zvýšenej potrebe (tehotenstvo, dojčenie, obdobie rastu), pri poruchách vstrebávania v črevách, pri strate krvi (silná menštruácia, úrazy, operácie) alebo pri chronických ochoreniach. Nedostatok železa je pomerne častý najmä u žien.
Príznaky nedostatku železa
Ak máme nedostatok železa alebo hemoglobínu, v tele bude automaticky aj nedostatok kyslíka. Typickými príznakmi nedostatku železa alebo anémie sú preto pretrvávajúca únava, rýchle vyčerpanie - najmä pri fyzickej námahe, poruchy kognitívnych funkcií alebo syndróm nepokojných nôh. Medzi typické príznaky patrí bledosť, únava, slabosť, závraty, búšenie srdca, zadýchavanie pri námahe či zhoršená koncentrácia. Časté sú aj bolesti hlavy, nadmerné vypadávanie vlasov, lámavé nechty alebo suchá pokožka. U detí sa môže objaviť spomalený rast alebo problémy s pozornosťou.
Prevencia a liečba nedostatku železa
Prevenciu podporí pestrá strava. Bohatým zdrojom železa je červené mäso, vnútornosti (najmä pečeň), strukoviny, tofu, špenát, kapusta či celozrnné obilniny. Pre lepšie vstrebávanie je vhodné tieto potraviny kombinovať s vitamínom C (napr. citrusy, paprika, brokolica). V niektorých obdobiach života alebo pri špeciálnej diéte môže byť ťažké pokryť potrebu železa iba stravou. Vtedy prichádzajú na rad doplnky výživy - železo tablety, šumivé tablety, kapsuly či sirupy.
Výber vitamínových sirupov s obsahom železa pre deti
Deti preto potrebujú pravidelne dopĺňať vitamíny, ktoré prispievajú k posilneniu imunity. Zároveň je potrebné dodávať ich organizmu vápnik, ktorý podporuje správny vývoj kostí a zubov. Pri veľkej fyzickej aktivite, raste, ale tiež pri chladnom a nevľúdnom počasí je imunitný systém vystavovaný veľkej záťaži. Aj to najmenšie oslabenie imunity sa prejaví únavou a náchylnosťou k ochoreniu. Doplnky stravy pre posilnenie imunity vyživujú organizmus vitamínmi, prispievajú k zníženiu únavy a zabraňujú ochoreniam. Pre deti sú určené vitamíny na imunitu vo forme želatínových kapsúl, sirupov a cukríkov.
Príklady produktov s obsahom železa:
- Salus Floradix 500 ml
- MOVit Energy Železo Chelát Premium 90 kapsúl
- Valentis Ag Che SmartHit IV Ferrum 30 kapsúl
- Barny's NovoFerrin 30 kapsúl
- Finclub Fin Ferrofortis B 250 ml
- PIKOVIT Sirup 150 ml
- MedPharma ŽELEZO 20MG + Vit.
- Multivitamínový sirup
Tabuľka vybraných vitamínových produktov s obsahom železa
| Názov Produktu | Forma | Obsah Železa | Ďalšie Vitamíny |
|---|---|---|---|
| Salus Floradix | Tekutý | Áno | Vitamíny skupiny B, vitamín C |
| MOVit Energy Železo Chelát Premium | Kapsule | Áno | - |
| PIKOVIT Sirup | Sirup | Áno | Vitamíny A, B1, B2, B6, B12, C, D, E |
| MedPharma ŽELEZO 20MG + Vit. | Tablety | Áno | Vitamín C |
Na čo si dať pozor pri výbere vitamínov pre deti?
Magazín Őko-Test zverejnil v roku 2015 výsledky testov multivitamínov pre deti. V resumé sa uvádza, že podávanie vitamínových doplnkov výživy pre deti nesie so sebou aj určité riziká, ktoré nesmieme podceňovať. V multivitamínových prípravkoch hodnotil prídavky cukru a kyseliny citrónovej. Niektoré produkty obsahujú sacharózu, glukózu / sirup alebo laktózu, čo môže spôsobovať zubný kaz. Kyselina citrónová neprospieva sklovine zubov. Nezmyselné je tiež použitie umelých sladidiel. Pozornosť treba venovať aj tomu, či produkt neobsahuje benzoát sodný. Táto konzervačná látka často vyvoláva alergie.
Odporúčania pre dávkovanie
Odporúčané denné množstvo alebo dávka sa nesmie prekročiť. Výživový doplnok nie je náhradou vyváženej a pestrej stravy a zdravého životného štýlu. Držte mimo dosahu detí! U detí do 3 rokov sa pred použitím poraďte s lekárom. Vzhľadom na obsah prírodných zložiek sa farba produktu môže mierne líšiť, čo však nemá vplyv na kvalitu produktu. Skladujte pri teplote 5 až 30 °C.
Ktoré deti potrebujú vitamínové doplnky?
Pediatri odporúčajú denný multivitamínový alebo minerálny doplnok pre:
- Deti, ktoré nemajú pravidelnú, dobre vyváženú stravu pripravenú z čerstvých, plnohodnotných surovín.
- Prieberčiví jedlíci, ktorí jednoducho nejedia dosť.
- Deti s chronickými zdravotnými problémami, ako je astma alebo majú problémy s trávením, najmä ak užívajú lieky. (Pred začatím doplnkovej starostlivosti sa porozprávajte s lekárom, ak vaše dieťa berie lieky.)
- Deti, ktoré žijú „na fast foode“ a spracovaných potravinách.
- Deti na vegetariánskej alebo vegánskej strave (môžu potrebovať doplniť železo), bez mliečnych výrobkov (môžu vyžadovať doplniť vápnik) alebo na inej obmedzujúcej diéte.
- Deti, ktoré pijú veľa sýtených nápojov, ktoré môžu vitamíny a minerály z ich tela extrahovať.
tags: #vytaminovy #sirup #s #obsahom #zeleza #pre