Hnačka je nepríjemný zdravotný problém, ktorý dokáže rýchlo narušiť každodenný život. Tráviace ťažkosti, nevoľnosť a podráždenie žalúdka, ktoré netrvajú dlho a nie sú akútne, sa dajú vyriešiť aj doma. Pri hnačke dochádza k rýchlej strate tekutín a elektrolytov, čo môže viesť k dehydratácii, slabosti a ďalším zdravotným komplikáciám. Preto je hydratácia kľúčová. Keď črevá začnú protestovať, jedným z najúčinnejších a zároveň prirodzených spôsobov, ako si pomôcť, je siahnuť po bylinkových čajoch.
Príroda ponúka množstvo bylín so sťahujúcimi, protizápalovými a antibakteriálnymi účinkami, ktoré dokážu upokojovať tráviaci trakt a priniesť rýchlu úľavu. Je dôležité vyberať si nápoje, ktoré nielen hydratujú, ale majú aj liečivé vlastnosti. Napríklad niektoré čaje obsahujú triesloviny, ktoré majú sťahujúci účinok a pomáhajú znížiť frekvenciu hnačkových stolíc. Bylinné čaje a odvary sú osvedčeným prostriedkom na tráviace problémy vrátane hnačky. Každý z nich má svoje špecifické vlastnosti a je vhodný na rôzne typy hnačkových ochorení.
Úloha medu pri hnačke
Med je prírodný, lahodný a voňavý. Je tvorený energiou a nesmiernou prácou včiel. Med z rôznych druhov nektáru má rôzne účinky, tak ako je rôzna naša príroda. Vďaka jednoduchým cukrom, glukóze a fruktóze je ľahko a rýchlo stráviteľný. Nezaťažuje krvný obeh nadbytkom cukru a ani tráviace orgány. Med už prechádza do tela priamo z ústnej dutiny.
Na mede ako liečive sa podieľa spoločne viacero účinkov: energia, antibakteriálne účinky, minerálne látky. Pri oslabení z choroby vám med dodá silu bojovať. Pri nachladnutí pomôže med rozpustený v slivovici. Môže sa pridať aj kvapka propolisovej tinktúry. Celá rodina sa v čase chrípok lieči slivovicou s medom. Už od dávnych čias sa med používal v ľudovom liečiteľstve. Môžete ho používať ako prevenciu proti chrípke spolu s otužovaním tela a mysle. Alebo žuvať med v plástoch. Na jar pomôže žuť med v plástoch spolu s peľom zakonzervovaným včelami zmierniť následky peľovej alergie.
Výborný je čaj s medom, citrónom a zázvorom. Prelieči a posilní. Je dobrý aj pri bolestiach a zápaloch hrdla. Med nepridávajte do horúceho čaju. Radšej počkajte, kým trochu vychladne.
Odporúčané bylinkové čaje pri hnačke
Našli sme pre vás 10 najlepších bylinných čajov na hnačku, aby ste sa mohli uzdraviť a vrátiť sa k dôležitým veciam:
Harmančekový čaj (Matricaria chamomilla)
- Harmanček pôsobí podobne ako medovka - má upokojujúce účinky.
- Pomáha uvoľniť nervový systém, zmierniť stres a úzkosť, s ktorými sa často viažu aj tráviace problémy.
- Čaj z harmančeka je tiež ideálnym čajom na trávenie, keďže podporuje zdravie tráviaceho traktu a pomáha uvoľniť kŕče.
- Často sa pije ako pomoc pri hnačke, nadúvaní, vracaní a plynatosti.
- Harmanček pomáha zmierniť zápal žalúdka a tráviaceho traktu a upokojuje podráždený žalúdok.
- Štúdia na zvieratách vykonaná v Írsku zistila, že harmančekový čaj pomohol znížiť príznaky hnačky u potkanov.
- Harmančekový čaj je lahodný bylinný čaj vyrobený vylúhovaním kvetov harmančeka v horúcej vode.
- Čaj je známy svojimi upokojujúcimi účinkami, ktoré môžu pomôcť upokojiť podráždený žalúdok.
- Má antispazmatické (protikŕčové) vlastnosti, ktoré pomáhajú pri zastavení hnačky. Tento čaj môžete počas hnačky piť až štyrikrát denne. Vhodné je nesladiť ho.
- Príprava: Zalejte jednu až dve čajové lyžičky sušených harmančekových kvetov 250 ml vriacej vody, nechajte lúhovať 5 až 10 minút a potom scediť.
Zázvorový čaj
- Zo zázvoru si pripravíte skvelý čaj na žalúdok a trávenie.
- Priaznivo totiž ovplyvňuje tráviaci trakt, pomáha uľaviť pri nevoľnosti, hnačke, plynatosti a vracaní.
- Upokojuje tiež kŕče a bolesti tráviacej sústavy.
- Zázvor má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú zmierniť zápaly tráviaceho traktu.
- Okrem toho zázvor stimuluje produkciu žlče, čo pomáha pri spracovaní ťažkých jedál.
- Čaj môže pomôcť upokojiť príznaky hnačky vrátane bolesti brucha a nevoľnosti.
- Pri hnačke si môžete pripraviť zázvorový čaj z kúska koreňa, ktorý si nakrájate alebo nastrúhate a zalejete horúcou vodou na 5 - 10 minút.
- Použiť môžete aj zázvorový prášok alebo čajové vrecúška z obchodu.
Zelený čaj
- Zelený čaj môže pomôcť najmä pri hnačke a tráviacich ťažkostiach spôsobených zápalom.
- Poskytuje úľavu pri nevoľnosti, vracaní, nafukovaní a je tiež dobrým pomocníkom pri liečbe žalúdočných vredov.
- Kvalitný zelený čaj podporuje metabolizmus a pomáha k zdravému chudnutiu.
- Štúdia publikovaná v BioMed Central skúmala účinky zeleného čaju na liečbu tráviacich problémov. Vedci zistili, že zelený čaj je účinný pri podpore zdravého vyprázdňovania a pri prevencii žalúdočných problémov spôsobených baktériami.
- Štúdia zistila, že zelený čaj je obzvlášť účinný proti infekciám
Helicobacter pylori , ktoré spôsobujú hnačku vďaka vysokej koncentrácii katechínov. - U ľudí s citlivým žalúdkom však môže vyvolať podráždenie, ak sa pije vo väčšom množstve.
- Zelený čaj by sa nemal piť nalačno, pretože môže vyvolať nevoľnosť a podráždiť žalúdok.
- Ľudia, ktorí si dávajú pozor na konzumáciu kofeínu by ho tiež mali piť s mierou.
- Väčšina výskumov ukazuje 3 až 5 šálok zeleného čaju ako najefektívnejšiu dávku.
Mätový čaj (Mentha spicata)
- Mätový čaj sa už dlho používa v tradičnej medicíne na liečbu tráviacich problémov.
- Čaj sa varí vylúhovaním hrsť lístkov mäty piepornej v šálke horúcej vody.
- Mäta pieporná obsahuje mentol, ktorý má protikŕčové vlastnosti, čo znamená, že pomáha uvoľniť svaly tráviaceho traktu a zmierňuje kŕče.
- Čaj z čerstvej alebo aj sušenej mäty je skvelým domácim liekom proti hnačke.
- Dokáže upokojiť aj iné príznaky spojené s hnačkou - plynatosť, nadúvanie, či nevoľnosť.
- Niektorí ľudia však mätu dobre netolerujú, preto mätový čaj pite opatrne - najmä pri nadmernom užívaní môže spôsobiť pálenie záhy, nevoľnosť, a dokonca hnačku aj zhoršiť.
- Príprava: Zalejte 1-2 čajové lyžičky listov 240 ml vriacej vody a lúhujte 5-7 minút.
Čierny čaj
- Podobne, ako fenikel, aj čierny čaj pomáha zabraňovať rastu a šíreniu baktérie
E. coli v črevách. - Čierny čaj je tiež známy ako účinný prostriedok proti hnačke. Pomáha najmä pri vodnatej hnačke a pri stave, keď sa strava v tele udrží len ťažko.
- Čierny čaj poskytuje úľavu pri bolestiach brucha, a to vďaka jeho protizápalovým účinkom priaznivo pôsobiacim na podráždený žalúdok a črevá.
- Jedna štúdia publikovaná v Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine zistila, že čierny čaj pomáha pri liečbe nebakteriálnej hnačky u detí.
- Čierny čaj obsahuje vysoké množstvo trieslovín, ktoré majú sťahujúci účinok. Tieto látky pomáhajú spomaľovať pohyb čriev, čo môže znížiť frekvenciu a závažnosť hnačky.
- Ak máte tráviace problémy, čierny čaj pite s mierou - má laxatívne účinky zhoršujúce hnačku pri nadmernej konzumácii.
- Okrem toho môžu kofeín a taníny, ktoré obsahuje, pri veľkom množstve podráždiť žalúdok a črevá.
- Do čierneho alebo aj iného čaju môžete pridať štipku škorice a hroznového cukru.
- Príprava: Jedna čajová lyžička čaju sa zaleje 250 ml vriacej vody. Čaj sa lúhuje 3 až 5 minút a potom sa scedí. Odporúča sa piť 2 až 3 šálky denne.
Feniklový čaj (Foeniculum vulgare)
- Ďalším skvelým čajom na žalúdok a trávenie je čaj z fenikla, ktorý vyniká svojimi karminatívnymi účinkami.
- To znamená, že zmierňuje nadúvanie a plynatosť, čím prináša úľavu od nepríjemného pocitu tlaku a plnosti v bruchu.
- Okrem toho utišuje kŕče v črevách aj žalúdku a podporuje správnu pohyblivosť čriev, čím zmierňuje zápchu.
- Pomáha zabraňovať šíreniu baktérie
E. coli , ktorá môže spôsobovať hnačku a iné tráviace problémy. - Fenikel má protizápalové účinky, čím prispieva k úľave podráždeného žalúdka.
- Príprava: Vylúhovaním semien feniklu vo vriacej vode.
Alchemilka obyčajná (Alchemilla vulgaris)
- Pomáha pri hnačke vďaka svojim sťahujúcim a protizápalovým účinkom.
- Jej vysoký obsah trieslovín posilňuje črevné steny, znižuje podráždenie a podporuje obnovu slizníc.
Maliník obecný (Rubus idaeus)
- Poskytuje čaj sťahujúcich vlastností, ktorý pomáha upokojiť črevné svaly a znižuje frekvenciu stolice.
Šalvia lekárska (Salvia officinalis)
- Pomáha pri hnačke svojimi antimikrobiálnymi a sťahujúcimi vlastnosťami.
- Šalvia obsahuje látky ako cineol a thujón, ktoré majú silné antibakteriálne účinky.
- Príprava: Zalejte jednu čajovú lyžičku sušených šalviových listov 250 ml vriacej vody. Nechajte lúhovať 5 až 7 minút a potom sceďte. Pite 2 až 3 šálky denne.
Kostihoj lekársky (Symphytum officinale)
- Poskytuje úľavu pri hnačke tým, že chráni sliznicu tráviaceho traktu a má protizápalové účinky.
- Príprava: Rozdrvte 2-3 gramy sušených listov, zalejte 240 ml vriacej vody a lúhujte 5-7 minút.
Skorocel (Plantago major)
- Je tradičným prírodným prostriedkom na zmiernenie hnačky vďaka jeho upokojujúcim a protizápalovým vlastnostiam.
- Čaj zo skorocela obsahuje mucilagénne látky, ktoré chránia a upokojujú tráviaci trakt, čím znižujú zápal a podráždenie spôsobujúce hnačku.
- Príprava: Dve lyžice sušených listov skorocelu zalejte asi pol litrom horúcej vody a nechajte lúhovať desať minút. Deti môžu denne vypiť jednu až dve šálky.
Dubová kôra (Quercus robur)
- Pomáha s hnačkou vďaka svojim silným protizápalovým a sťahujúcim účinkom, ktoré napomáhajú upokojiť črevnú sliznicu.
- Dubová kôra je menej známy, ale veľmi účinný liek na hnačku. Vďaka vysokému obsahu trieslovín môže byť čaj z dubovej kôry veľmi účinný pri sťahovaní a spevňovaní sliznice čriev, čo je pri liečbe hnačky veľmi dôležité.
- Príprava: Odporúča sa použiť 1 až 2 čajové lyžičky sušenej kôry zaliate 250 ml vriacej vody. Čaj by sa mal variť na miernom ohni 15 až 20 minút, potom sa nechá lúhovať ďalších 10 minút a scedí sa.
Rasca lúčna (Carum carvi)
- Pomáha pri hnačke svojimi upokojujúcimi a protizápalovými vlastnosťami.
Bylinné lieky na hnačku
Ďalšie bylinky a ich využitie
Medovkový čaj
- Medovkový čaj má upokojujúce účinky, takže vám nielen pomôže zaspať a uvoľniť sa, keď ste vystresovaní, ale upokojí aj napäté a ubolené brucho.
- Pomáha zmierniť kŕče v bruchu a nadmernú plynatosť.
- Medovka tiež priaznivo podporuje proces trávenia.
- Dokáže uľaviť aj pri pálení záhy a nepríjemných pocitoch spôsobených narušenou funkciou žalúdočných štiav.
Ľubovníkový čaj
- Ľubovník bodkovaný sa už stáročia konzumuje v rôznych formách pre jeho antidepresívne, protizápalové a antivírusové vlastnosti.
- Čaj z ľubovníka podporuje normálnu funkciu tráviaceho traktu, a to najmä žalúdka, pečene a žlčníka.
- Upokojuje podráždený žalúdok a pomáha zmierniť nepríjemné pocity súvisiace s tráviacimi ťažkosťami, ako sú nadúvanie a nevoľnosť.
- Keďže má upokojujúce a antidepresívne účinky, môže pomôcť aj pri tráviacich ťažkostiach spôsobených stresom a psychickou záťažou.
Čaj zo sladkého drievka
- Sladké drievko sa konzumuje pri rôznych žalúdočných ťažkostiach, a to najmä tých, ktoré sú spôsobené žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi.
- Najčastejšie medzi tieto ťažkosti patria nevoľnosť, bolesť žalúdka a pálenie záhy.
- Čaj zo sladkého drievka tiež prispieva k normálnej funkcii tráviaceho traktu a pomáha zmierniť zápal celej sústavy.
- Sladké drievko je známe svojimi antibakteriálnymi účinkami, vďaka ktorým telu pomáha zbaviť sa škodlivých mikroorganizmov v tráviacom trakte.
Bazalkový čaj
- Čaj z bazalky napomáha prirodzenému procesu trávenia, zmierňuje nadúvanie a podporuje celkové zdravie tráviaceho systému.
- Okrem toho má bazalka mierne upokojujúce účinky, čo ocenia najmä tí, ktorí trpia tráviacimi ťažkosťami spôsobenými psychickou záťažou.
- Bazalkový čaj podporuje zdravú mikroflóru čriev a pomáha predchádzať poškodeniu žalúdka a čriev, ku ktorému dochádza najmä v dôsledku užívania liekov.
Palinový čaj
- Čaj z paliny tiež môže pomôcť pri celej škále tráviacich problémov.
- Upokojujúce účinky tejto liečivej rastliny môžu uľaviť od kŕčov, pomôcť bojovať proti zápalu aj bolesti v bruchu.
- Palina dokonca môže hrať rolu pri liečbe Crohnovej choroby - ochorení tráviaceho traktu prejavujúcom sa najmä hnačkou, bolesťami brucha a stratou hmotnosti.
- Čaj s paliny môžete piť trikrát denne, ale po maximálne dvoch týždňoch si dajte aspoň mesiac pauzu.
Orech kráľovský
- Čaj z mladých listov pomáha pri tráviacich ťažkostiach, zlepšuje funkciu pečene, pôsobí antibakteriálne a antivírusovo.
- Znižuje plynatosť, podporuje činnosť slinivky a ozdravuje krv, čo priaznivo ovplyvňuje aj pokožku.
- Vďaka svojim sťahujúcim účinkom účinne zastavuje hnačku.
- Tinktúra z nezrelých mladých orechov účinkuje proti bolesti brucha a pomáha pri hnačke.
- Príprava čaju z orechových listov: Pol čajovej lyžičky sušených listov zalejte 250 ml vody, povarte 4 až 5 minút a pite jeden- až dvakrát denne.
Majoránkový čaj
- Majoránka podporuje trávenie, pôsobí proti nadúvaniu, kŕčom a črevným kolikám.
- Zvyšuje vylučovanie žlče a pomáha pri hnačke.
- Príprava základného majoránkového čaju: Nechajte zovrieť asi pol litra vody. Vypnite a do nádoby vsypte veľkú lyžicu majoránky. Lúhujte asi desať až pätnásť minút. Preceďte. Môžete pridať med či citrón na dochutenie.
Ďalšie domáce tipy a recepty proti hnačke
Okrem pitia bylinkových čajov sa môžete zamerať aj na iné spôsoby, ako si zlepšiť trávenie a zdravie žalúdka:
Pitný režim
- Hoci pitie čistej vody alebo minerálky samo o sebe hnačku nezastaví, pomôže vám cítiť sa lepšie a doplniť potrebné tekutiny.
- Hnačkou a riedkou stolicou telo stráca živiny a vodu, preto je potrebné ich doplniť.
- Skúste vypiť aspoň 1 pohár vody zakaždým, keď máte riedku stolicu.
- Alkalická minerálka by tiež mohla pomôcť - skúste, ako bude vaše telo reagovať napríklad na Sulinku, Fatru (tá skvelo pomáha najmä pri žalúdočných ťažkostiach a plnosti) či inú zásaditú minerálku.
Rehydratačný roztok
- Rehydratačný roztok je skvelým spôsobom, ako doplniť stratenú vodu pri hnačke alebo vracaní.
- Oproti čistej vode pomáha takýto domáci roztok vďaka pridaniu cukru a soli črevám absorbovať tekutiny.
- Rehydratačný roztok môžete kúpiť v lekárni alebo si ho vyrobiť doma - do 1 litra vody pridajte 1 lyžičku soli a 6 lyžičiek cukru alebo hroznového cukru. Pridať môžete trošku citrónovej šťavy.
BRAT diéta
Potraviny, ktoré sú základom tejto diéty, v angličtine znamenajú banány, ryžu, jablčné pyré a toast. Všetky tieto potraviny sú vhodné pri hnačke aj zvracaní. Pri konzumácii s mierou pomôžu stolici stvrdnúť a telu doplnia horčík a draslík. Škrobová strava môže tiež pomôcť pri hnačke.
Skúste si dať napríklad sucháre, slané krekery, zemiakové pyré (bez masla a mlieka), ryžu, banány, varenú zeleninu (mrkvu, zelené fazuľky, cuketu, zeler), chudé morčacie alebo kuracie mäso bez korenín (môžete pridať bylinky, ako rozmarín, oregano, tymián alebo petržlen), vajcia na tvrdo či čistú nemastnú polievku.
Probiotiká
- Skvelým liekom na hnačku aj mnohé iné tráviace ťažkosti sú probiotiká - „dobré“ baktérie potrebné pre správne trávenie.
- Tie sa prirodzene nachádzajú v našich organizmoch a tráviace problémy, vrátane hnačky, ich môžu vyviesť z rovnováhy.
- Probiotiká si môžete kúpiť v lekárni alebo vám možno bude stačiť otvoriť chladničku. Pri hnačke s mierou vyskúšajte bryndzu, biely jogurt bez cukru, kefír, kyslú kapustu, tempeh alebo niektoré syry (mozzarella, čedar či feta).
- Pri akútnej hnačke a intolerancii si dajte pozor - mliečne výrobky môžu viac uškodiť než pomôcť.
Škoricová zmes
- Škorica sa používa v mnohých domácich receptoch proti bolesti hrdla, hlavy alebo pri prechladnutí. Môže pomôcť aj pri hnačke - má totiž upokojujúce, sťahujúce a antimikrobiálne účinky.
- Zmiešajte 1 čajovú lyžičku škoricového alebo karobového prášku s 1/2 šálky jablkového pyré. Tento domáci liek proti hnačke môžete jesť niekoľkokrát denne, kým neustúpi.
Smoothie proti hnačke
Doplniť tekutiny a elektrolyty stratené počas hnačky môže pomôcť aj toto smoothie. Do mixéra pridajte hrsť čučoriedok, biele hrozno alebo hroznovú šťavu, jogurt bez cukru, hrsť jahôd a jeden banán. Smoothie môže piť alebo pomaly jesť lyžičkou.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Čaje na žalúdok a trávenie sú ideálnym pomocníkom pri krátkodobých ťažkostiach, ktoré nie sú spôsobené závažnejšími zdravotnými problémami. Pri bežných a občasných ťažkostiach, ako sú hnačka, zápcha, nevoľnosť, plynatosť či nadúvanie, môže šálka bylinkového čaju priniesť úľavu. Aj pri krátkodobých problémoch platí, že by ste to s čajmi nemali preháňať - vo všeobecnosti sa odporúča nevypiť viac ako 2 - 3 šálky jedného druhu čaju denne. Vždy je však vhodné prečítať si obal, poradiť sa s lekárnikom alebo lekárom.
Lekára radšej navštívte v nasledujúcich prípadoch:
- Pretrvávajúce ťažkosti, ktoré neustupujú ani po niekoľkých dňoch alebo sa pravidelne vracajú.
- Silné bolesti žalúdka alebo brucha, ktoré sú intenzívne alebo sa vracajú.
- Neustupujúca nevoľnosť, vracanie alebo hnačka, najmä, ak ich sprevádza horúčka a hroziaca dehydratácia.
- Krvácanie z konečníka alebo pri vracaní. Stolica má červenú až čiernu farbu, ak sa v nej nachádza krv.
- Členovia domácnosti trpia rovnakými alebo veľmi podobnými príznakmi.
- Strata chuti do jedla a neprimerané chudnutie.
- Podozrenie na otravu jedlom.
- Opuch alebo hrča v bruchu.
- Suchá a tvrdá stolica, menej než trikrát týždenne.
- Pocit ťažšieho vylučovania stolice, akoby vám niečo zavadzalo.
tags: #caj #s #medom #pri #hnacke