Kolagén je najrozšírenejším proteínom v našom tele, tvoriacim až tretinu všetkých bielkovín. Je základnou zložkou spojivových tkanív, ako sú kosti, chrupavky, šľachy, väzy a koža. S pribúdajúcim vekom sa však jeho prirodzená produkcia znižuje, čo sa prejavuje vráskami, zníženou elasticitou pokožky a bolestiami kĺbov. Jeho produkcia začína klesať po 25. roku veku a okolo 40. roku je jeho produkcia už veľmi malá. Nedostatok kolagénu sa môže prejaviť bolesťami kĺbov, ovisnutou kožou, kruhmi pod očami alebo zníženou pružnosťou svalov a šliach. V pokročilom veku môže nedostatok kolagénu spôsobovať vážnejšie úrazy. Neobvyklé nie sú zlomeniny ani vážne poranenia kĺbov.
Kolagén je nevyhnutný pre udržanie pevnej pokožky, nachádza sa v našej koži, nechtoch, vlasoch a spojivových tkanivách, rovnako ako v kostiach, kĺboch, svaloch a krvných cievach. Kolagén je stavebným kameňom našich kĺbov, kože, vlasov a iných spojivových tkanív, sa v posledných rokoch stal hviezdou výživových doplnkov. Kolagén je fascinujúci proteín, ktorý tvorí základnú stavebnú jednotku nášho tela. Je nevyhnutný pre zdravie kĺbov, pokožky, vlasov, nechtov a dokonca aj čriev.
Kolagén sa často nazýva elixírom mladosti. Je to pochopiteľné, pretože tento proteín tvorí až 75 % ľudskej kože a je zodpovedný za jej stabilitu a štruktúru. Preto je dopyt po produktoch s kolagénom pomerne vysoký. Už po 30. roku života sa znižuje schopnosť tela produkovať vlastný kolagén, takže pokožka začína ochabovať a vytvárajú sa prvé vrásky. Niektoré zdroje uvádzajú, že produkcia kolagénu v tomto veku je až o polovicu nižšia ako v období dospievania.
Typy kolagénu a ich zdroje
V celom tele existuje viac ako štyridsať rôznych typov kolagénu, ktoré sa líšia svojim zložením a funkciou. V súčasnosti existujú 4 druhy živočíšnych kolagénov: hovädzie, hydinové, bravčové a morské (rybie). Nie všetky však fungujú rovnako.
Hovädzí kolagén
Hovädzí kolagén je najznámejším a najdlhšie používaným typom kolagénu. Získava sa z kože a kostí hovädzieho dobytka. Hovädzí kolagén obsahuje kolagén typu I a III. Obaja sa v ľudskom tele nachádzajú vo veľkom množstve. Hovädzí kolagén je bohatý na aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu kolagénu v tele. Hovädzí kolagén sa často odporúča pri problémoch s kĺbmi, pretože môže pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť ich pohyblivosť. Kolagén typu II je ideálny pre pohybový aparát. Hovädzí kolagén je dôležitý pre podporu kolagénových vlákien v tele. Pri kontrole zdravého životného štýlu je možno lepšie sledovať to, či je daný produkt "grass fed”, teda pochádzajúci od voľne pasúcich sa zvierat. Náš 100% prírodný Powerlogy kolagén obsahuje hydrolyzovaný hovädzí kolagén a má príjemnú krémovú chuť. Môžete ho použiť aj na zahustenie jedál alebo namiesto smotany v našej Powerlogy káve!
Morský (rybí) kolagén
Morský alebo rybí kolagén je relatívne novým prírastkom na scéne doplnkov stravy. Rovnako ako hovädzí, tak aj rybí kolagén je zo 100% živočíšneho zdroja. V tomto prípade z kože a šupín voľne ulovených morských rýb. Prípadne z rýb pochádzajúcich z akvakultúry. Veľká časť dnes predávaného morského kolagénu pochádza z rýb, ako je treska alebo snapper. Morský kolagén sa získava z kože a šupín morských živočíchov, najčastejšie rýb. Má menšie molekuly ako hovädzí kolagén, vďaka čomu sa ľahšie vstrebáva do organizmu. Je tiež hypoalergénny, čo znamená, že vyvoláva menej alergických reakcií. Morský kolagén obsahuje najmä kolagén typu I, ktorý sa nachádza v koži, a má menšie molekuly, čo znamená, že sa ľahšie vstrebáva a ľudské telo ho lepšie využíva na syntézu vlastného kolagénu v koži. Morský kolagén má vynikajúcu absorpciu a biologickú dostupnosť. A to 1,5 krát vyššia ako je to u iných kolagénov. Morský kolagén má totiž najmenšiu veľkosť častíc a najnižšiu molekulovú hmotnosť zo všetkých typov kolagénu. To mu umožňuje ľahšie prechádzať črevnou stenou do krvného riečišťa a umožniť lepšiu a rýchlejšiu výživu tkanív. To z neho robí jeden z najlepších typov kolagénu. Morský kolagén poskytuje 8 z 9 esenciálnych aminokyselín, vrátane značného množstva glycínu a prolínu, ktoré plnia dôležité funkcie v celom tele. Prolín je neesenciálna aminokyselina, ktorá podporuje produkciu nášho vlastného kolagénu a funguje ako antioxidant. Tento druh kolagénu sa získava z rybacích kostičiek a šupín. Jeho hlavnou výhodou je, že oproti iným kolagénom je tento hydrolyzovaný morský kolagén tvorený maličkými čiastočkami kolagénových peptidov, ktoré naše telo oveľa ľahšie príjme a zužitkuje. Vysokokvalitný morský kolagén je chuťovo neutrálny, ale nájdete aj produkty s príjemnou citrónovou príchuťou. Jeho ďalšou výhodou je skvelá rozpustnosť vo vode. Rybí kolagén je podobný morskému kolagénu, avšak získava sa špecificky z rýb. Je bohatý na aminokyselinu hydroxyprolín, ktorá je dôležitá pre tvorbu kolagénu. Rybí kolagén je často odporúčaný pre zlepšenie stavu pokožky, zníženie vrások a podporu zdravia kĺbov. Morský kolagén má vysokú biologickú dostupnosť. Jeho ešte lepšie využitie zaisťuje proces hydrolyzácie, ktorým prechádza.
Ktorý kolagén si vybrať?
Voľba medzi hovädzím a morským kolagénom závisí od vašich osobných preferencií a toho, čo od kolagénu očakávate. Kolagény typu II majú lepší účinok na kĺby ako na pokožku. Vždy je dobré vedieť, aké účinky od kolagénu očakávate. Ak chcete zlepšiť zdravie svojich kĺbov a šliach, siahnite po doplnkoch stravy s kolagénom typu II. Hovädzí, bravčový a kurací kolagén sa často nachádzajú v doplnkoch stravy, najmä preto, že sú lacnejšie a ľahšie sa získavajú.
Ak je vašou prioritou zlepšiť celkové zdravie pokožky, vlasov a nechtov plus vyživovať kĺby, je morský kolagén ideálnou voľbou. I. typ kolagénu spolupracuje s elastínom, ktorý pomáha vyživovať pokožku. Pokiaľ je naopak vaším cieľom podpora zdravia čriev, kĺbov, väzov a celková regenerácia, je lepšie siahnuť po hovädzom kolagéne. Samozrejmosťou je aj etické hľadisko. Pokiaľ ste pesco-vegetariáni a zaraďujete do jedálnička iba ryby, samozrejme dáte prednosť morskému kolagénu. Tiež je potrebné povedať, že morský kolagén je zrejme najčistejší zdroj kolagénu. Pri bovinnom kolagéne je oveľa vyššie riziko kontaminácie prostredníctvom hormónov, ako je tomu u morských živočíchov.
Vedecké štúdie potvrdzujú účinnosť dávok od 2,5 g do 15 g hydrolyzovaného kolagénu denne. Výsledky sa zvyčajne prejavia po 8 až 12 týždňoch pravidelného užívania. Kolagén sa môže užívať ráno aj večer. Niektorí ľudia ho radšej užívajú na lačný žalúdok, aby sa uľahčilo vstrebávanie, zatiaľ čo iní ho užívajú večer na pomoc pri regenerácii cez noc. Kolagén je dostupný v rôznych formách, ako je prášok, kapsuly a tekutina. Prášok možno jednoducho pridať do vody, smoothie, džúsu, kávy alebo čaju. Pre lepšie vstrebávanie sa môže konzumovať s produktmi bohatými na vitamín C (napr. citrusové plody).
MOŘSKÝ KOLAGEN | Zázrak pro zdraví a krásu
Benefity kolagénu pre telo
Hydrolyzáty morského kolagénu pôsobia na ľudskú pokožku proti starnutiu, pretože umožňuje kožným bunkám lepšie regenerovať. Kolagén má schopnosť udržiavať našu pokožku hydratovanú. A hydratovaná pleť = mladistvo vyzerajúca pleť. Naopak najviac vrások vzniká vtedy, keď máme dlhodobo pleť suchú. Užívanie morského kolagénu vedie k rýchlejšiemu hojeniu rán. Ako hlavná zložka pokožky je kolagén nevyhnutný pre jej regeneráciu po poranení, pri jazvách, vyrážkach a popáleninách. Tiež je účinný pri bolestiach kĺbov. To potvrdila jedna významná štúdia. Uvádza, že suplementácia kolagénom u mladých športovcov významne eliminovala bolesť kĺbov. Morský kolagén môže pomôcť k zdravším a hustejším vlasom. To je spôsobené tým, že morský kolagén umožňuje pokožke hlavy regenerovať, čo má pozitívny vplyv na vlasové folikuly. Kolagén je jednou z hlavných zložiek krvných ciev a tepien. Podieľa sa na ich štruktúre a pružnosti.
Kolagén spolu s kyselinou hyalurónovou nie sú dvojicou, ktorý by vytvoril kozmetický priemysel za účelom lepšieho predaja anti-age produktov. Skôr je to naopak. Výrobca sa iba nechali inšpirovať naším vlastným telom, pretože ako kolagén, tak kyselina hyalurónová sa tvoria prirodzene v našom tele a spolu sa podieľajú nielen na pružnej pokožke, ale aj na zdraví kĺbov a spojivových tkanív. Komplex všetkých spomínaných látok udrží pevnú mladistvo vyzerajúcu pleť, zároveň podporí krásne vlasy a postará sa aj o kĺby. Navyše sa v podobe prášku lepšie rozmieša v nápoji, netvoria sa hrudky a pokiaľ Vás ako prvé napadlo, ako asi chutí, nemusíte mať obavy. Morský kolagén má neutrálnu chuť a nemá žiadnu rybiu pachuť.
Kvalitný hovädzí kolagén tu zohráva veľmi dôležitú úlohu pri problémoch v črevách, ktoré môžu súvisieť so zlou náladou, chronickou únavou, potravinovými alergiami, nespavosťou či depresiou. Vitamín C, bielkoviny a aminokyseliny podporujú syntézu vlastného kolagénu v tele, preto netreba podceňovať ani dopĺňanie vitamínov a minerálov. Veľkú úlohu tu zohráva aj vitamín D. Pre správnu syntézu vitamínu D v koži sa treba slnku vystavovať pravidelne, hoci len zopár minút denne.
Kolagén je základné spojivové tkanivo, ktoré zabezpečuje pružnosť a pevnosť kĺbov. Kolagén na kĺby a kolená je kľúčový pre pohybový aparát a pomáha chrániť povrch kĺbov pred opotrebovaním. Pravidelná konzumácia hydrolyzovaného kolagénu pre ľudí môže viesť k lepšiemu pohybu a pohodliu. Náš tekutý kolagénový doplnok Liquid Collagen podporuje zdravie kĺbov, šliach a väzov. Získajte späť svoju pohyblivosť a užívajte si každú aktivitu naplno - výhodný je pre športovcov aj aktívnych ľudí. Kapsulový kolagénový doplnok Collagen & Hyaluronic podporuje zdravie kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov. Cíťte sa mladší a vitálnejší každý deň - postačí jedna kapsula denne. Práškový kolagénový doplnok Clear Collagen Professional dodá pokožke potrebnú hydratáciu a podporí tvorbu nového kolagénu. Zníži viditeľnosť vrások a zlepší celkový vzhľad pleti.
tags: #co #je #lepesie #morsky #ci #hovadzi