Detoxikácia tela je dôležitým procesom, ktorý pomáha zbaviť sa nahromadených toxínov a odumretých buniek, ktoré môžu spôsobiť celkovú slabosť, únavu a zhoršenie zdravia. V tomto článku sa budeme venovať otázke, ako detoxikovať svoje telo pomocou efektívnych domácich receptov na čistenie organizmu. Okrem toho spomenieme saponíny a produkt Yucca Organic Sova, ktorý môže prispieť k detoxikácii a zlepšeniu zdravia.
Črevá v našom tele zastávajú nenahraditeľnú funkciu. Zjednodušene sa dá povedať, že ak je funkcia hrubého čreva správna a črevo nie je zaťažené, cítime sa dobre po fyzickej i psychickej stránke. Nie je žiadnym tajomstvom, že v dnešnej dobe náš organizmus častokrát zaťažujeme nevhodnou, nezdravou stravou či znečisteným prostredím. Naše telo si síce s toxínmi vie poradiť, no tiež len do určitej miery. V prípade, že je hrubé črevo zanesené toxínmi, môže to mať vplyv na vznik zdravotných problémov takmer v celom organizme. Hrubé črevo totižto ovplyvňuje aj stav imunity, najmä protibakteriálnej.
Aj časté prejavy ako bolesť hlavy, zlé trávenie, nadúvanie, plynatosť, častá zápcha, zvyšovanie telesnej hmotnosti, vyčerpanosť alebo ďalšie chronické choroby, môžu signalizovať problémy s črevami. Predovšetkým hrubé črevo má rozhodujúce postavenie v celom tráviacom aparáte. Spomínané ťažkosti môžu byť zapríčinené aj v dôsledku zle strávených potravín, pretože veľké množstvo z dnešných zjedených potravín obsahuje vysoké percento chemických látok, prísad, konzervantov, ktoré podporujú vznik škodlivín v organizme. Účinnou metódou, ako eliminovať tieto stavy je prečistiť svoje črevá (najmä hrubé črevo), aby sme sa účinne zbavili všetkých škodlivých látok v tele. Ako najlepšie a najúčinnejšie na to?
Kedy pristúpiť k očiste čriev?
To, že sa vo vašom tele nachádza viac toxínov, ako by bolo vhodné, vám môže naznačiť napríklad trvalá zápcha či spomalený metabolizmus. Prečistenie hrubého čreva je dôležité pre udržanie dobrého zdravia, môže prispieť k zlepšeniu trávenia, aby ste sa cítili lepšie, a dokonca vám pomôže znížiť nadváhu.
Naše telo je veľmi dobré v samoočiste a odstraňovaní toxínov. Zvyšovať detoxikačnú kapacitu organizmu - alebo inými slovami dopomôcť našim dokonalým samoočistným procesom. Keď bude môcť vaše hrubé črevo vykonávať svoju prácu poriadne, tak sa prestanete cítiť tak nafúknuto a ťažko, budete mať menej tráviacich problémov a porastie aj celková úroveň vášho zdravia.
Viete o tom, že imunita sídli v črevách? Zohrávajú dôležitú úlohu pri vytváraní obrannej línie organizmu proti vonkajším vplyvom. Ak sa človek prejedá nezdravými potravinami, jeho hrubé črevo sa postupne znečisťuje a pracuje pomaly. A tak škodlivé látky, ktoré má vylúčiť, zostávajú v tele dlhšie, ako by mali byť. Toxíny odstránite jednoduchým spôsobom: prečistením hrubého čreva! Aby ste ho dostali do formy, pomôžu vám dve ingrediencie, vďaka ktorým budete fit.
Domáce recepty na čistenie čriev
Počas očisty čriev je v prvom rade potrebné upraviť stravovanie. Do stravy zaraďte vyššie množstvá vlákniny, kefíru, alebo ľanových semienok. Nápomocné vám môžu byť aj bylinky, a to napríklad mäta prieporná. Pokiaľ si neviete sami nastaviť správny jedálniček, o pomoc môžete poprosiť kvalifikovaného výživového poradcu. K dispozícii sú vám taktiež rôzne výživové doplnky určené na očistu čriev. K očiste môže dôjsť aj mechanickým spôsobom, a to klystírom.
1. Čistenie pomocou vody
Voda je jedným z najdôležitejších prvkov v procese detoxikácie tela. Pravidelné pitie veľkého množstva vody pomáha prirodzene vyplavovať toxíny z tela a udržiavať hydratáciu. Skúste dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Pite minimálne 2 litre čistej vody denne.
- Začnite deň pohárom teplej vody s citrónom alebo jablčným octom, ktoré pomáhajú stimulovať tráviaci systém a čistiť telo.
- Pite bylinkové čaje, ako je zelený čaj, ktorý má silné antioxidačné účinky a podporuje detoxikáciu.
Očiste svojich čriev najlepšie pomôžeme, ak budeme piť väčšie množstvo vody. Voda je základnou a najlepšou surovinou na očistu čriev. Podmienkou je vypiť minimálne 10 klasických pohárov čistej vody počas dňa. Cieľom je prijať dostatočné množstvo tekutín do tela na odstránenie voľných škodlivých látok prijatých stravou. Práve čistá voda je prirodzenou surovinou, ktorá je najlepšou na očistu čriev.
Vypitie pohára vlažnej vody hneď ráno stimuluje tráviaci systém a podporuje črevnú činnosť. Dôležité je však dbať na kvalitu vody, ktorú pijeme. Voda by mala byť čistá, zbavená baktérií, vírusov a nečistôt, preto je ideálne, ak prechádza systémom reverznej osmózy. Táto technológia zabezpečuje maximálnu filtráciu a zachováva len potrebné minerály, čím prispieva k správnej hydratácii organizmu.
Začnite svoj deň s pohárom vody. Ide o jednoduchý a účinný domáci liek na prečistenie hrubého čreva. Pravidelný príjem tekutín pomôže telu prirodzene odplaviť všetky škodlivé toxíny a odpad z tela. Iba pri správnej hydratácii fungujú naše telesné orgány správne.
2. Čistenie pomocou stravy
Strava je ďalším kľúčovým faktorom v procese detoxikácie tela. Dodržiavanie zdravej stravy bohatej na vlákninu, vitamíny a minerály môže pomôcť prirodzene zbaviť telo toxínov. Tu sú niektoré tipy na detoxikáciu tela pomocou stravy:
- Zaraďte do svojej stravy veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov.
- Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné obilniny, strukoviny a orechy, ktoré podporujú trávenie a čistenie čriev.
- Obmedzte konzumáciu spracovaných a rýchlych jedál, ktoré môžu obsahovať veľa toxínov a chemikálií.
- Zaraďte do svojej stravy potraviny bohaté na saponíny, ako je Yucca Organic Sova, ktorý pomáha pri čistení tela a podporuje zdravie.
Okrem vody, citrónovej šťavy s medom a soľou, je dôležité pri očiste svojich čriev vsadiť aj na viac vlákniny prijatej v potravinách. Netreba zvlášť pripomínať, že práve viac vlákniny lepšie a účinnejšie čistí črevá od nadbytočných škodlivých látok. Vláknina je tou látkou, ktorá zabezpečuje pravidelnú a mäkkú stolicu, zároveň aj lepšiu aktivitu a pohyb v samotných črevách. Ktoré potraviny odporúčame ako najlepšie s najväčšími dávkami prírodnej vlákniny? Z čerstvej zeleniny vsaďte najmä na všetku zelenú zeleninu. Výborná je brokolica, kapusta, špenát, hrášok, artičoky a podobne. Z ovocia uprednostnite vo svojej strave najmä jablká, maliny, broskyne, či hrušky.
Potraviny bohaté na vlákninu tiež pomáhajú pri čistení hrubého čreva. Vláknina udržuje mäkkú stolicu a odstraňuje škodlivé toxíny z tela. Zlepšuje pohyb čriev a pomáha pri liečbe všetkých črevných problémov.
Namiesto pevnej stravy skúste piť čerstvé zeleninové šťavy niekoľkokrát denne. Šťava dá dostatok lubrikácie potrebnej na odplavenie škodlivých toxínov z tela.
3. Recept s kefírom a ľanovými semienkami
Ak ste neprišli na chuť kefíru, mali by ste! Kefír je mliečny výrobok plný vitamínov, minerálov či esenciálnych aminokyselín. Obnovuje funkciu tráviaceho systému a lieči zápalové črevné ochorenia. Dokáže naštartovať „zničený“ imunitný systém. Dokonca je lepší ako jogurt, lebo priateľské baktérie v kefíre dokážu ľahšie kolonizovať črevný trakt ako tie v jogurte. Navyše, z črevného traktu vytláčajú škodlivé látky tak, že si cez ne razia cestu.
Jednoducho povedané: prežívajú v hrubom čreve, kde vytvárajú kolónie priateľských baktérií, vďaka ktorým je trávenie ľahšie. Pri kúpe kefíru dajte prednosť radšej bio obchodu, kde dostanete certifikovaný bio výrobok.
Ľanové semienka upravujú a regulujú činnosť čriev na správnu mieru. Prečistia hrubé črevo takým spôsobom, že absorbujú vodu a tým, že sa presúvajú v čreve, pomáhajú prechodu stolice a zbavujú telo toxínov. Dokonca dokážu zmierniť syndróm dráždivého čreva!
Aby ste si prečistili hrubé črevo, stačí, ak namiesto zaužívaných raňajok budete konzumovať kefír s pomletými ľanovými semienkami. Prvý týždeň konzumujte jednu polievkovú lyžicu pomletých ľanových semienok, primiešaných do 100 ml kefíru. V druhom týždni zvýšte dávku na 2 polievkové lyžice na 100 ml kefíru. Tretí týždeň si dajte 3 polievkové lyžice, ktoré zmiešajte v 150 ml kefíre. Pokojne si tieto dávky môžete upraviť podľa individuálnych potrieb, príp. sa poraďte so svojím lekárom!
4. Jablkový džús na prečistenie
Jeden z najchutnejších spôsobov ako prečistíte hrubé črevo je pitie jablkového džúsu (ideálne, ak si môžete jabĺčko doma odšťaviť). Náš tip: Po prebudení sa naštartujte 1 pohárom (2,5 dcl) jablčnej šťavy. Jediným pohárom ráno očista nekončí! Ranný rituál zopakujte aspoň 5 - 6 krát v priebehu dňa a vydržte po dobu 3 dní.
Práve šťava z čerstvých jabĺk je z domácich prostriedkov jedným z najlepších na vyčistenie čriev (najmä však hrubého čreva). Pravidelné popíjanie čerstvej jablkovej šťavy ničí škodlivé látky z prijatej potravy, zlepšuje stolicu a podporuje zdravé trávenie a zdravie pečene. Naším odporúčaním je vypiť pohár čerstvej jablkovej šťavy v úvode nového dňa. Približne po polhodinke je potrebné vypiť pohár čistej vody.
Čerstvá jablčná šťava je vynikajúca na prečistenie hrubého čreva. Pravidelný príjem jablčnej šťavy podporuje pohyb čriev, odbúrava toxíny a zlepšuje stav pečene, ako aj tráviaceho systému. Urobte si šťavu z jabĺk použitím mixéra alebo odšťavovača. Vypite pohár džúsu a po 30 minútach vypite pohár vody.
5. Citrónová šťava a morská soľ
Prečo práve šťava z citróna rovnako pomáha vyčisteniu čriev? Je to veľmi jednoduché. Citrón pôsobí v našom tele antioxidačne. Netreba zvlášť predstavovať účinky antioxidantov. Pamätať si treba, že sú to zdraviu prospešné látky, ktoré naše telo chránia pred prebytkom škodlivých látok. Upravujú hladinu zdravých látok a tých škodlivých v tele, respektíve zabezpečujú ich rovnovážny stav. Navyše citrón ako dobre vieme, má veľa vitamínu C, ktorý pozitívne vplýva na celý systém trávenia. Aj z toho dôvodu je citrónová šťava vyhovujúcim prostriedkom na prečistenie celého tráviaceho systému.
Morská soľ obsahuje mnoho minerálov a výživných látok, ktoré môžu stimulovať tráviaci systém.
Ako na prípravu? Bude potrebné zmiešať šťavu z minimálne jedného citróna, lyžičku medu s malým množstvom morskej soli v pohári s vlažnou vodou. Najlepšie bude tento pripravený "nápoj" vypiť na začiatku nového dňa "nalačno".
Pridajte čajovú lyžičku morskej soli do teplej vody a vypite na lačný žalúdok. Po niekoľkých minútach si ľahnite na chrbát a jemne si masírujte brucho v oblasti hrubého čreva, čím zlepšíte pohyb čriev. Je to ideálny domáci liek na prečistenie hrubého čreva.
6. Aloe vera na očistu čriev
Ako posledné skúste na očistu čriev aj rastlinku Aloe vera. Jej účinky v rámci detoxikácie sú známe už dlhé roky. Preto by bolo na "veľkú" škodu ju nevyužiť aj v rámci domácej očisty čriev. Aloe vera spĺňa prvky účinného preháňadla a preto hrubé črevo pri jej užití bude dokonale prečistené. Aloe vera podporuje zdravie hrubého čreva a okrem toho pomáha znižovať vplyvy viacerých zdravotných ťažkostí, napríklad pri žalúdočných problémoch, zápche, infekcii, ... . Aloe vera je možné konzumovať ako čerstvú bylinku alebo v podobe aloe vera gélu. Ak ju máte v takejto podobe, je dobré do gélu z aloe pridať šťavu z citróna a následne to rozmixovať ponorným mixérom. Takto pripravenú šťavu dajte na približne tri hodinky do chladničky. Následne môžete popíjať viackrát počas dňa (v intervale aspoň jedného týždňa).
Aloe vera má dobre známe detoxikačné schopnosti a pôsobí ako preháňadlo. Okrem pomoci pri čistení hrubého čreva má aj mnoho ďalších užitočných vlastností, ktoré pomáhajú pri liečbe zápchy, kožnej alergie, hnačky, bolesti hlavy a bolesti žalúdka. Pridajte 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy do čerstvého aloe vera gélu a dajte zmes do mixéra, aby vám vznikol pohár aloe džúsu.
7. Zázvor pre podporu trávenia
Aj zázvor (zázvor) je veľmi prospešný pri celkovej očiste čriev. Možno budete prekvapení, ako dokáže pomôcť táto potravina v tomto smere. Veď ho poznáme ako výborného pomocníka v rámci prevencie pred prechladnutím a chrípkou. No pravda je taká, že zázvor tiež eliminuje plynatosť čriev, podporuje aktivitu hrubého čreva, podporuje jeho vyprázdňovanie a samotný obsah čreva bez toxických látok. Takto je podporované celé trávenie a vylučovanie takzvaných tráviacich štiav.
Výborným tipom na vyčistenie čriev je zmiešať jednu čajovú lyžičku šťavy z ďumbiera so štvrťkou šálky citrónovej šťavy a dvoch šálok horúcej vody. Pre lepší pocit si celý nápoj je možné ochutiť lyžičkou medu alebo trstinového cukru.
8. Kefír a jogurt pre zdravú črevnú mikroflóru
Baktérie v jogurte sú veľmi dobré pre vaše hrubé črevo. Jedzte biely jogurt každý deň pre zdravé hrubé črevo. Je to jeden z najúčinnejších domácich spôsobov čistenia hrubého čreva. Zlepšuje pohyb čriev a tiež odstraňuje škodlivé toxíny z hrubého čreva.
Sú bohaté na probiotiká a zdravé baktérie, čím priamo prispievajú k optimálnej črevnej mikroflóre a tým podporujú lepšie trávenie a zvyšujú imunitu. Obzvlášť zbystriť by pri tomto bode mali ľudia, ktorí užívajú alebo užívali antibiotiká.
Možnosti očisty čriev
Možností je veľa. Niektoré tipy sme vám predostreli, mnohé ešte existujú. Poznáte niektoré iné možnosti na prečistenie čriev? Ak áno, pridajte ich do diskusie pod článkom.
Prečistenie hrubého čreva je dôležité pre udržanie dobrého zdravia, môže prispieť k zlepšeniu trávenia, aby ste sa cítili lepšie, a dokonca vám pomôže znížiť nadváhu.
Ako si pripraviť mliečny kefír – fermentovaný nápoj bohatý na probiotiká pre dobré zdravie čriev
PharmDr. Eva Gajdošová, odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov, sa v rámci blogu zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.
tags: #domaci #recept #ako #vycistit #creva