Hormóny zohrávajú v ľudskom tele nezastupiteľnú úlohu a ovplyvňujú množstvo dôležitých telesných reakcií a funkciu orgánov. Pre ženské telo je jedným z najdôležitejších hormónov práve estrogén. Jeho množstvo v organizme sa však postupom rokov znižuje, čo má za následok mnohé zmeny a v niektorých prípadoch aj zdravotné problémy. Najväčšmi to žena pocíti počas obdobia klimaktéria a menopauzy, kedy sa v dôsledku zníženej produkcie pohlavného hormónu môžu objaviť nepríjemné prejavy prechodu.
Existuje viacero možností, ako tento hormón nahrádzať, respektíve dopĺňať. Na Slovensku sú registrované lieky s obsahom estrogénu, používané na hormonálnu substitučnú liečbu (HSL), avšak ich výdaj je viazaný na lekársky predpis. Preto musí o vhodnosti ich podávania vždy rozhodnúť ošetrujúci lekár. Na voľný predaj sú dostupné prípravky obsahujúce prírodné zdroje fytoestrogénov, ktoré môžu mať obdobné účinky ako estrogén.
Čo je estrogén a prečo je dôležitý?
Estrogén je skupina steroidných hormónov, ktoré sú kľúčové pre správne fungovanie ženského tela. U žien sa nachádzajú tri hlavné druhy: estradiol, estriol a estrón.
- Estradiol je dôležitý pre správne fungovanie reprodukčného systému.
- Estriol pomáha pri vývoji a raste plodu.
- Estrón je najzásadnejší po menopauze.
Estrogén je produkovaný hlavne vo vaječníkoch, ale tvorí sa aj prostredníctvom nadobličiek a pečene. Je tiež často spájaný s tehotenstvom, počas ktorého sa vytvára v placente.
Estrogén zohráva úlohu vo viacerých kľúčových funkciách ženského tela:
- Regulácia menštruačného cyklu: Estrogén sa podieľa na regulácii menštruačného cyklu, ovplyvňuje rast a vývoj folikulov vo vaječníkoch, ovuláciu a pripravuje sliznicu maternice na implantáciu embrya.
- Vývoj a rast plodu: V tehotenstve pomáha pri zabezpečení normálneho vývoja orgánov a systémov plodu, ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, uvoľňuje maternicu a pripravuje ju na kontrakcie počas pôrodu.
- Zdravie kostí: Nižšie hladiny estrogénu môžu viesť k častejšej lámavosti kostí. Estrogén aktivuje osteoblasty, bunky kostného tkaniva, ktoré podporujú produkciu vápnika v kostiach a zabraňujú jeho strate.
- Zdravie pokožky a vlasov: Zvyšuje množstvo kolagénu a elastínu, vďaka čomu je pokožka pružnejšia, vrásky sa tak často neobjavujú a celkovo je pleť žiarivejšia. Zlepšuje aj stav vlasov, ktoré sú zdravšie, silnejšie a lesklejšie.
Hoci v menšom množstve, estrogén majú aj muži, kde zohráva dôležitú rolu v podpore zdravia kostí, mozgu a kardiovaskulárneho zdravia, a tiež pre hormonálnu rovnováhu.
Nedostatok estrogénu: príznaky a príčiny
Nedostatok estrogénu trápi najmä ženy v období menopauzy, ale nevyhýba sa ani mladším ročníkom, u ktorých sa najčastejšie prejavuje poruchami menštruačného cyklu.
Kedy v tele klesá estrogén?
Najčastejším dôvodom poklesu estrogénu je vyšší vek, preto ženy potrápi najmä v období menopauzy (vo veku 45 až 55 rokov). K zníženej hladine tohto hormónu prispieva aj nesprávna životospráva či genetika. Problémom sú najmä autoimunitné ochorenia, ktoré obmedzujú obranyschopnosť organizmu, a tiež ochorenia endokrinného systému, najčastejšie problémy so štítnou žľazou. Nízku hladinu ženského hormónu však môže vyvolať aj extrémne cvičenie a dlhodobá telesná námaha. Produkciu estrogénu tlmí aj rádioterapia či chemoterapia.
Ako sa jeho nedostatok prejavuje?
Nízka hladina estrogénu sa u každej ženy prejavuje inak, no existuje niekoľko častých príznakov:
- Poruchy menštruačného cyklu: Slabá alebo meškajúca menštruácia, prípadne úplné vynechanie menštruácie.
- Poruchy spánku, únava, úzkosť a depresia: Nízka hodnota estrogénu ide ruka v ruke s nízkou úrovňou serotonínu.
- Návaly tepla a nočné potenie: Telo na nedostatok estrogénu reaguje neprirodzeným otváraním ciev na hlave a krku, čo vedie k pocitu horúčavy.
- Nízke libido a bolestivý sex: Nižšie hodnoty estrogénu negatívne ovplyvňujú aj intímny život.
Okrem spomínaných príznakov sa môže prejaviť bolesťami hlavy, suchou pokožkou, problémami s koncentráciou, ako aj častými infekciami močových ciest.
Fytoestrogény: Prírodné alternatívy estrogénu
Čoraz populárnejším riešením na dopĺňanie estrogénu je užívanie fytoestrogénov. Názov týchto látok pochádza z gréckeho phytoestrogen, čo je spojenie dvoch slov - phyto znamenajúce rastliny, a estrogen, čiže ženský pohlavný hormón. Ide teda o prirodzene sa vyskytujúce látky rastlinného pôvodu, ktorých účinky sú veľmi podobné estrogénu.
Fytoestrogény môžu nahradzovať chýbajúci estrogén a pokiaľ sa užívajú v primeraných dávkach, môžu viesť k zníženiu rizika kardiovaskulárnych chorôb a osteoporózy. Počas prechodu a po menopauze, kedy dochádza v ženskom tele k zníženiu produkcie estrogénu, sú fytoestrogény jednou z možností, ako zmierniť nepríjemné prejavy, ktoré ženám sťažujú ich bežné fungovanie.
Účinky a riziká fytoestrogénov
Účinky fytoestrogénov sa líšia v závislosti od pohlavia a od toho, v akej životnej fáze sa žena nachádza. Fytoestrogény preukázali viaceré pozitívne účinky u žien v období menopauzy a po nej. Pre plodné ženy môžu byť však vysoké dávky doplnkov s obsahom fytoestrogénov príčinou hypertrofie maternice či mliečnej žľazy. Medzi najčastejšie nepriaznivé účinky u mužov patrí feminizácia.
Hoci sú mnohé nepriaznivé účinky len dočasné a zvyknú sa stratiť po vylúčení fytoestrogénov z jedálnička, nenechávajte ich užívanie na náhodu. Pokiaľ si nie ste istá, kontaktujte vášho lekára.
Sú fytoestrogény vhodné pre každú ženu?
Nie. Fytoestrogény sú najčastejšie využívané u žien v období menopauzy a po nej. Pre ženy v reprodukčnom veku, tehotné a dojčiace ženy alebo ženy s hormonálne podmienenými ochoreniami nemusia byť vhodné.
Menopauza | "Ženy trpí zbytečně!“ Anna Kovačič s MUDr. Figurovou otevřeně o menopauze
Ako dlho možno fytoestrogény užívať?
Dĺžka užívania závisí od individuálneho zdravotného stavu a účelu. Vo väčšine prípadov sa odporúča užívanie v kúrach (napríklad niekoľko týždňov až mesiacov) s následnou prestávkou.
Môžem fytoestrogény kombinovať s hormonálnou liečbou?
Kombinácia fytoestrogénov s hormonálnou substitučnou liečbou nie je vhodná bez súhlasu lekára.
Zdroje fytoestrogénov
Na výrobu doplnkov s obsahom fytoestrogénov sa používajú napríklad niektoré liečivé rastliny, ktoré nájdete v doplnkoch vo forme tabliet, iné sa zas užívajú vo forme čajov či zábalov. Medzi bežné zdroje fytoestrogénov patria:
- Ploštičník strapcovitý
- Vitex jahňací
- Ďatelina lúčna
- Sója fazuľová
- Ľan siaty
Prírodné spôsoby podpory hladiny estrogénu a výživové doplnky
Okrem užívania fytoestrogénov v doplnkoch existujú aj iné prírodné spôsoby, ako podporiť zdravú hladinu estrogénu a zmierniť nepríjemné príznaky súvisiace s hormonálnou nerovnováhou.
Zdravý životný štýl
Fungovanie v bežnom živote vplýva aj na hormonálnu sústavu. Je dôležité jesť pravidelne a zamerať sa najmä na lokálne a čerstvé potraviny. Zvýšte príjem ovocia, zeleniny, obilnín, strukovín a semien (ľanové, sezamové, tekvicové). Samozrejmosťou je pravidelný pitný režim, dostatok spánku a pohyb na čerstvom vzduchu. Naopak, obmedzte rafinované cukry, bielu múku, alkohol a fajčenie.
Hormonálna joga
Špeciálne prvky z rôznych smerov jogy stimulujú vaječníky, štítnu žľazu, hypofýzu a nadobličky a obnovujú tvorbu telu vlastných hormónov. Vďaka pravidelnému cvičeniu dokážete hladinu estrogénu výrazne zvýšiť už za tri mesiace.
Vitamíny a minerály
V rámci stravovania siahnite po potravinách s vysokým obsahom vitamínov skupiny B a D, ktoré sú dôležité pri tvorbe a aktivácii estrogénu v organizme. Jedzte napríklad vajcia, morské ryby, hovädzie mäso, kakao, rastlinné tuky alebo oleje. Z minerálov je zas najdôležitejší bór, ktorý podporuje zdravie kostí a správne fungovanie hormonálnej sústavy.
Bylinky
Neodmysliteľnou súčasťou prírodnej liečby sú rôzne bylinky, ktoré vedia priaznivo ovplyvniť aj hodnoty estrogénu. Zamerajte sa na tie, ktoré obsahujú tzv. prírodné estrogény - fytoestrogény, ktoré blahodárne pôsobia na ženský organizmus. Napríklad:
- Ploštičník hroznatý
- Ľubovník bodkovaný
- Vitex jahňací
- Ďatelina lúčna
- Angelika čínska
- Šalvia lekárska
- Pupalka dvojročná
- Hloh obyčajný
Pre potlačenie najčastejších symptómov klimaktéria sa osvedčila kombinácia dvoch byliniek, ploštičníka a ľubovníka.
Kvalitné výživové doplnky
Najjednoduchším spôsobom, ako prirodzene zvýšiť hladinu estrogénu, sú kvalitné výživové doplnky. Organizmu totiž dodajú všetky látky, ktoré potrebuje pre správne fungovanie hormonálneho systému. Prinesú vám psychickú pohodu, spevnia kosti a eliminujú aj nepríjemné príznaky, ktoré sa spájajú s obdobím menopauzy.
Príkladom kvalitného výživového doplnku je Life Extension Estrogen pre ženy. Tento doplnok má špeciálne navrhnutú receptúru, ktorá obsahuje zmes patentovaného chmeľového extraktu, ako aj výťažky zo sladkého drievka, brokolice, rastliny Dong Quai a čistých plodov. Tieto výťažky môžu podporiť zdravý metabolizmus estrogénov a znížiť menopauzálne ťažkosti. Pomáha znížiť frekvenciu návalov "horúčavy", blokuje nežiaduce účinky estrogénu a moduluje estrogén, a pomáha udržiavať normálnu hormonálnu rovnováhu. Je bezlepkový, vegetariánsky a Non-GMO.
Ďalšie kľúčové vlastnosti produktu Life Extension Estrogen pre ženy:
- Komplex rastlinných extraktov: Kombinuje 300 mg extraktu z brokolice, 137,5 mg sójových izoflavónov a 56 mg lignanov spolu s dong quai, chmeľom, sladkým drievkom a drmekom.
- Podpora pri klimaktériu: Zložky ako izoflavóny, lignany a drmek môžu zmierniť klimakterické ťažkosti a pomôcť stabilizovať hormonálne výkyvy.
- Podpora kostí a spánku: Obsahuje vápnik (70 mg) a fosfor (50 mg), ktoré prispievajú k udržaniu zdravých kostí. Chmeľ navyše podporuje zdravý spánok a relaxáciu.
- Jednoduché dávkovanie: Užívajte 1 tabletu ráno, s jedlom alebo bez neho. Tablety majú postupné uvoľňovanie.
Používanie a varovania
Pri užívaní výživových doplnkov ako Life Extension Estrogen pre ženy je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie. Užívajte jednu (1) tabletu ráno s jedlom alebo bez jedla. Tento doplnok stravy by mal byť užívaný cyklicky: tri týždne a jeden týždeň bez, začínajúc 5. dňom menštruačného cyklu u žien pred menopauzou a každý deň u žien po menopauze.
Varovanie:
- Ak máte alebo ste v minulosti mali nádory závislé od estrogénu, poraďte sa so svojím lekárom. Neužívajte v prípade výskytu nádoru závislého na estrogéne.
- Ak sa liečite so zdravotným problémom, ste tehotná, dojčíte, snažíte sa otehotnieť, je vám menej ako 18 rokov, alebo užívate lieky, poraďte sa najprv so svojím lekárom.
- Výživový doplnok by sa nemal používať ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
- Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
- Uchovávajte mimo dosahu detí.
- Skladujte tesne uzavreté na chladnom a suchom mieste.
Maca peruánska
Pokiaľ chcete siahnuť po iných doplnkoch výživy, výborným riešením je maca peruánska. Tá je totiž veľmi účinná pri hormonálnej nerovnováhe a dokáže pomôcť s nízkou, ale aj naopak vysokou hladinou estrogénu. Medzi hlavné funkcie macy peruánskej patrí podpora libida, hormonálnej rovnováhy a prekrvenia panvy. Maca môže do veľkej miery ovplyvňovať spôsob, akým telo metabolizuje estrogén. To znamená, že podporuje preferenčný spôsob metabolizmu estrogénu na jeho menej aktívne formy. Tým sa napríklad znižuje hodnota estrogénu v tele. Okrem iného, maca obsahuje flavonoidy, ktoré dokonca zlepšujú náladu a znižujú úzkosti.
tags: #estrogen #tabletky #bez #recepty