Príroda nám dala veľa úžasných rastlín, s ktorými si môžeme užívať zdravý život. Jednou z týchto rastlín je ginkgo biloba. Hoci ho môžeme najčastejšie nájsť vo forme tabliet, Ginkgo Biloba je v skutočnosti druh stromu s úžasnými vlastnosťami. Pochádza z Číny a je jediným stromom v rodine Ginkgoaceae, ktorý prežil, aj keď je tento druh praveký (na Zemi je už vyše 270 miliónov rokov).
Ginkgo Biloba môže prežiť až 1 000 rokov, môže dosiahnuť 120 metrov a čo je najdôležitejšie, dokáže ponúknuť ľuďom veľa liečivých výhod. Je to listnatý strom, ktorý môže dosiahnuť výšku až 40 metrov. Listy majú tvar vejárov a sú známe svojou jedinečnou dvojlaločnou formou, ktorá inšpirovala jeho druhové meno "biloba". Aj keď má plodiny podobné marhúľam so silnou vôňou, ich dužina nie je jedlá. V osemnástom storočí sa dostal do Európy.
Ginko je veľmi odolný strom, ktorý sa považuje za najstarší strom na planéte. Zaujímavosťou je, že síce vyzerá ako listnatý strom, no v skutočnosti sa zaraďuje medzi ihličnany. Ginko ma vejárovite listy, ktoré sú vhodné na prípravu čaju. Obsahuje aj do oranžova sfarbené plody, ktoré však nie sú jedlé. Okrem iného, ginko pestovanie je pomerne nenáročné. Ginko strom je totiž odolný voči škodcom, znečisteniu a nepriaznivým podmienkam. Ideálne podmienky sú preňho na slnečnom stanovišti a s priepustnou pôdou.
Nutričné hodnoty a aktívne zložky Ginkgo Biloba
100 gramov Ginkgo Biloba obsahuje 182 kcal, 1,7 gramov tuku, 37,6 gramov uhľohydrátov a 4,3 gramov bielkovín. Pokiaľ ide o minerály a vitamíny v týchto listoch, budete schopní zistiť, že pravidelná konzumácia čaju, piluliek alebo iných výrobkov z ginkgo biloba, vám môže priniesť príjem draslíka, fosforu, horčíka, kyseliny askorbovej, niacínu.
Plody Ginka obsahujú ginkgolides, látky, ktoré majú ochranný účinok na bunky ľudského organizmu. Semiačka ginka biloby obsahujú mastné kyseliny, ktoré sú kľúčové pre správne fungovanie mozgu a nervového systému. Ginko obsahuje aj lipidy. Tie podporujú kognitívne funkcie a správny tok informácií. Okrem týchto látok obsahuje ginko biloba aj škrob, ktorý slúži ako zdroj energie pre organizmus a tiež aj vitamíny skupiny A a C. V ginku sa nachádza aj magnézium, ktoré je nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému a svalov.
Zdravotné benefity Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba je známe svojimi mnohými zdravotnými benefitmi. Extrakt z listov gingka obsahuje flavonoidy a terpenoidy, ktoré majú pozitívny vplyv na prietok krvi v mozgu. Tým sa zlepšuje okysličenie a výživa mozgových buniek, čo vedie k lepšiemu sústredeniu, zvýšenej pozornosti a zlepšenej pamäti.
- Zlepšenie kognitívnych funkcií a pamäte: Tabletky Ginkgo Biloba sa často podávajú ľuďom trpiacim chorobami, ktoré znižujú prietok krvi do mozgu, čo vedie k strate pamäti. Ginko na pamäť obsahuje aktívne látky, ktoré prekrvujú mozog a prispievajú aj k lepšej koncentrácii a rýchlejšiemu spracovaniu informácií.
- Podpora krvného obehu: Ginko je známe svojou schopnosťou „rozprúdiť krv“ aj v tých najmenších kapilárach. Poruchy obehu môžu byť liečené Ginkgo Biloba po stálom podaní. Zlepšuje krvný obeh, preto je ideálny pre často studené končatiny. Prekrvuje a zahrieva telo. Dlhodobá konzumácia čaju ginkgo biloba zmierňuje Reynaudovu chorobu, druh choroby, ktorá je spôsobená obmedzenými prietokmi krvi v prstoch na rukách a nohách.
- Antioxidačné vlastnosti: Flavonoidy a terpenoidy v tejto rastline majú antioxidačné vlastnosti, ktoré dokážu v tele bojovať s voľnými radikálmi. Ginko biloba je bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
- Zmiernenie depresie a úzkosti: Podľa štúdií na myšiach môže Ginkgo Biloba pomôcť eliminovať depresiu. Niektoré štúdie naznačujú, že pri pravidelnom a dlhodobom užívaní ginka dochádza k zníženiu prejavov úzkosti.
- Zlepšenie zraku: Tí, ktorí túto rastlinu často konzumujú, tiež získavajú lepší zrak. Jedna zo štúdií poukázala na skutočnosť, že ľudia s glaukómom zaznamenali zvýšený prietok krvi do oka a teda aj lepšie videnie, pri pravidelnom užívaní ginka.
- Zmiernenie predmenštruačných symptómov: Podľa jednej štúdie môže spotreba Ginkgo Biloba znížiť predmenštruačné príznaky asi o 23%.
- Podpora pri Parkinsonovej a Alzheimerovej chorobe: Ginko biloba čaj má vysoký obsah antioxidantov, vďaka čomu je jeho účinok ideálny na Alzheimerovu chorobu a iné neurodegeneratívne ochorenia. Ginkgo zlepšuje prenos nervových vzruchov v mozgu a celej nervovej sústave. Parkinsonová choroba je spojená s nekontrolovateľným trasením, stratou koordinácie a rovnováhy a pravidelné užívanie čaju ginkgo biloba zmierňuje tieto príznaky.
- Pomoc pri astme a CHOCHP: Niektoré výskumy naznačujú, že ginko pomáha zlepšiť príznaky astmy a iných zápalových ochorení dýchacích ciest, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP).
- Bolesť hlavy a migréna: V tradičnej čínskej medicíne je ginko veľmi obľúbenou liečbou pre bolesti hlavy a migrény.
- Sexuálna dysfunkcia: Niektoré zdroje naznačujú, že ginko lieči sexuálnu dysfunkciu, ako je erektilná dysfunkcia alebo nízke libido.
- Roztrúsená skleróza: Ginkgo biloba čaj je spojený s nižším krvným tlakom a elimináciou krvných zrazenín v celom kardiovaskulárnom systéme.
Výhody ginkgo biloby
Formy užívania Ginkgo Biloba
Existuje mnoho spôsobov, ako túto rastlinu použiť a integrovať do každodenného života.
- Potravinové doplnky: Denná spotreba doplnkov získaných z tejto rastliny môže zlepšiť pamäť a eliminovať veľa ochorení. Doplnky s obsahom ginka môže užívať skutočne ktokoľvek.
- Čaj: Listy ázijského stromu sa môžu konzumovať aj vo forme čaju. Ginko čaj je obľúbený teplý nápoj varený z celého alebo rozdrveného listu stromu Ginko. Bez kofeínu má čaj Ginkgo Biloba všetky výhody, ktoré majú doplnky. Sušené listy ginka, približne 1 čajovú lyžičku zalejte 250 ml horúcej vody, ale nie vriacej. Ideálne, ak bude mať teplota približne 80 - 90 stupňov Celzia. Ginko čaj dávkovanie sa odporúča v množstve 1 - 2 krát denne, a to ideálne ráno alebo počas dňa.
- Tinktúry: Pre tých, ktorí nechcú prehltnúť potravinové doplnky vo forme kapsúl alebo ktorí neocenujú čaj, existuje variant tinktúry.
- Masť: Listy Ginkgo Biloba, ktoré sa používajú ako masť, môžu mať pozitívny vplyv na pokožku. Úspešne bojujú proti celulitíde, bránia starnutiu pleti a dokážu zastaviť vývoj vrások. Gingo sa používa aj zvonka. Je súčasťou krémov či mastí na kŕčové žily. Tým, že zlepšuje cirkuláciu krvi, zmierňuje kŕče a odbúrava pocit „ťažkých nôh“.
Kontraindikácie a bezpečnostné opatrenia
Pre väčšinu dospelých sú riziká spojené s konzumáciou tejto rastliny nízke. Najčastejšie vedľajšie účinky sú gastrointestinálne ťažkosti a bolesti hlavy.
- Kumulatívny účinok: Ginko pôsobí kumulatívne. Prvé citeľné zlepšenie mikrocirkulácie a pozornosti sa zvyčajne dostáva po 2 až 4 týždňoch pravidelného užívania.
- Vplyv na spánok: Keďže ginko podporuje prekrvenie mozgu a pôsobí mierne stimulačne, citlivejším osobám by mohlo sťažiť zaspávanie.
- Interakcie s liekmi: Ginko môže ovplyvňovať zrážanlivosť krvi. Ak užívate lieky na riedenie krvi (napr. Warfarin) alebo vás čaká operačný zákrok, poraďte sa o užívaní s lekárom.
- Nevhodnosť pre deti: Užívanie nie je vhodné pre osoby mladšie ako 18 rokov.
Ak uvažujete o užívaní gingka biloba na podporu regulácie krvného tlaku, je dôležité sa poradiť so svojím lekárom. Lekár vám môže poskytnúť odporúčania týkajúce sa dávkovania a posúdiť, či je gingko vhodné pre vašu konkrétnu situáciu.
tags: #ginko #sirup #alebo #caj