Vážení rodičia a priatelia materskej školy v Martine! Správna výživa v ranom detstve je základom pre zdravý rast a vývoj. Materská škola v Martine si uvedomuje dôležitosť vyváženého jedálneho lístka, ktorý zohľadňuje špecifické potreby detí v predškolskom veku. Preto sme pre vás pripravili ukážku jedálneho lístka, ktorý sa snažíme dodržiavať.
Filozofia stravovania v Materskej škole Martin
Našim cieľom je, aby deti získali zdravé stravovacie návyky a obľúbili si rôzne druhy potravín. Kladieme dôraz na čerstvé suroviny, sezónne ovocie a zeleninu, a obmedzujeme pridaný cukor, soľ a nezdravé tuky. Jedálny lístok je zostavený v súlade s odporúčaniami pre zdravú výživu detí. Je dôležité, aby deti mali pestrú stravu a dostatok pohybu. Veríme, že táto ukážka jedálneho lístka vám poskytla lepšiu predstavu o tom, ako sa snažíme zabezpečiť kvalitnú a vyváženú stravu pre vaše deti.
Ukážkový týždenný jedálny lístok
Nižšie nájdete príklad týždenného jedálneho lístka. Upozorňujeme, že jedálny lístok sa môže meniť v závislosti od dostupnosti surovín a sezónnosti.
Pondelok
- Raňajky: Chlieb s maslom a džemom, mlieko
- Desiata: Ovocný šalát
- Obed: Zeleninová polievka, kuracie prsia na prírodno, ryža, kompót
- Olovrant: Jogurt s piškótami
5 zdravých & chutných receptov / SNACKOV ♥
Utorok
- Raňajky: Rohlík so syrom, čaj
- Desiata: Jablko
- Obed: Hrachová kaša, varené vajíčko, uhorka
- Olovrant: Chlieb s nátierkou
Streda
- Raňajky: Ovsená kaša s ovocím
- Desiata: Hruška
- Obed: Hovädzia polievka s rezancami, segedínsky guláš, knedľa
- Olovrant: Tvarohový dezert
Štvrtok
- Raňajky: Chlieb s maslom a šunkou, kakao
- Desiata: Banán
- Obed: Šošovicová polievka, pečené kura, zemiaky, šalát
- Olovrant: Ovocný koláč
Piatok
- Raňajky: Žemľa s maslom a medom, mlieko
- Desiata: Mrkva
- Obed: Rybacia polievka, vyprážaný syr, zemiaková kaša, tatárska omáčka
- Olovrant: Chlieb s maslom a zeleninou
Orientačné nutričné hodnoty
Pre lepšiu predstavu o nutričnom zložení stravy uvádzame príklad tabuľky nutričných hodnôt na jednu porciu:
| Nutričná hodnota | Množstvo (na porciu) |
|---|---|
| Energia | 500-600 kcal |
| Bielkoviny | 20-25 g |
| Sacharidy | 60-70 g |
| Tuky | 20-25 g |
tags: #jedalny #listok #materske #skoly #martin