Prechod na tuhú stravu, niekedy označované ako zavádzanie prvých príkrmov, je dôležitý míľnik v živote dieťaťa a rozhodne nie je jedno, čo a ako začne jedávať. Počas prvých dvoch rokov života sa dieťaťu vytvárajú stravovacie návyky, ktoré si odnesie do dospelosti. Filtračné orgány bábätka, ako pečeň a obličky, sú mimoriadne citlivé a stále sa vyvíjajú. Preto treba zvoliť čo najčistejšiu a najjednoduchšiu stravu, aby sme eliminovali vstup nežiadúcich látok do tela bábätka.
Najlepšou stravou pre dojčatá je materské mlieko, pričom Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča s dojčením pokračovať až do veku 2 rokov. Ak však dojčenie nie je možné, materské mlieko môžete nahradiť vhodným dojčenským mliekom. Netreba však zabúdať, že rovnako dôležité je dieťatku postupne predstavovať klasické potraviny vo forme príkrmov.
Kedy začať s príkrmami?
Začiatok prikrmovania ovplyvňuje viacero faktorov. Vždy treba pozerať na to, či samotné dieťatko je už pripravené a aký druh mliečka prijíma. U nedojčených detí môžete začať s príkrmami po ukončenom 4. mesiaci veku, u dojčených po ukončenom 6. mesiaci. Ak tieto znaky vykazuje (bez ohľadu na jeho vek), tak potom ho nechajte ochutnať jedlo, ktoré si z vášho taniera vyberie. Ak sa tieto znaky ešte neprejavujú, tak počkajte.
Signál k tomu, že už vaše dieťatko je pripravené na zavedenie prvých nemliečnych príkrmov je moment, kedy mu už bežná dávka mliečnej stravy nestačí a pýta si viac ako 900 až 1000 ml mlieka denne. Dieťa sa zaujíma o to, keď vy jete, načahuje sa za vaším jedlom, snaží sa dať si ho do úst. Bábätko sa v prvých mesiacoch ešte len učí prehĺtať inú ako mliečnu stravu a ľahko sa môže stať, že mu kúsok jedla zabehne.
Bábätká by sa mali začať prikrmovať najskôr po ukončenom 4. mesiaci života a najneskôr po ukončenom 6. mesiaci. Existujú bábätká, ktoré sa vo veku 4 alebo 5 mesiacov nenasýtia už iba z materského mlieka a ktoré pre svoj zdravý rast potrebujú prikrmovanie. Taktiež existujú deti, ktorým do ukončeného 6. mesiaca života absolútne postačuje výživa materským mliekom a až potom sú pripravené na prikrmovanie. Rozhodnutie, kedy začať prikrmovať, by sa preto vždy malo orientovať podľa potrieb Vášho dieťatka. Nie je Vaše dieťatko z materského mlieka alebo z mliečnej výživy podávanej fľašou dostatočne sýte? Dvíha vlastnou silou hlavičku a signalizuje záujem o nové potraviny a o lyžičku? Potom môžete začať s prikrmovaním.
Prečo je dobré začať medzi 4. a 6. mesiacom?
Bolo zistené, že v tomto období života dieťaťa existuje tzv. imunologické okienko, teda ak sa dieťa v tejto fáze citlivo zoznámi aj s niektorými alergénmi v strave, je menšia pravdepodobnosť, že by na ne malo v ďalších rokoch intoleranciu. K týmto alergénom patrí napríklad lepok, preto sa odporúča šetrne zavádzať aj lyžičku krupice do ryžovej kašičky alebo ovocného pyré. Na vznik alergickej reakcie má vplyv mnoho iných faktorov, nielen samotná strava. Dôležitým faktorom je dojčenie, u ktorého sa ukazuje neskutočné množstvo benefitov, vrátane ochrany pred alergickými reakciami.
Jednotlivé fázy prikrmovania
Keď vaše dieťa začne bez problémov konzumovať tuhú stravu, mali by ste do jeho jedálneho lístka každý deň zaradiť rôznorodé potraviny zo štyroch skupín, aby bábätko dostávalo kompletný rad živín. V ideálnom prípade by tieto výživné potraviny mali jesť aj ostatní členovia rodiny, aby boli bábätku príkladom.
Štyri skupiny potravín sú nasledujúce:
- Ovocie a zelenina.
- Škrobové potraviny - zemiaky, ryža, ovos, cestoviny a ďalšie obilniny.
- Mäso, ryby, vajcia, hladké arašidové maslo a strukoviny, napríklad šošovica, dhál alebo humus.
- Plnotučné jogurty a tvrdé syry. Pri varení tiež môžete používať plnotučné mlieko.
Fáza 1: Prvé príkrmy v 4. až 7. mesiaci
Prvé príkrmy sú vždy vo forme jemného pyré z jedného druhu zeleniny. Zeleninu najprv poriadne umyte a zbavte šupiek. Dôležité je ju tepelne upraviť, pričom voľte čo najšetrnejší a ľahko stráviteľný spôsob úpravy. Vhodné je varenie, príprava v pare alebo dusenie v malom množstve vody. Keďže viaceré potrebné vitamíny sa dokážu vstrebať až po rozpustení v tukoch, do hotového príkrmu pridajte vždy pár kvapiek kvalitného oleja.
Potraviny pridávajte postupne, pričom v jedle má byť vždy iba jedna nová potravina. Podávajte ju opakovane tri až štyri dni za sebou, pričom počas nich sledujte dieťatko, či sa u neho neobjavia príznaky alergie alebo potravinovej neznášanlivosti. Všímajte si najmä vážnejšie tráviace ťažkosti alebo zmeny na koži.
Po týždni až dvoch pridajte k zeleninovému príkrmu varené mäso. Ideálne je kuracie, morčacie, králičie, či chudé teľacie mäso v čo najvyššej kvalite. Porcia mäsa by mala byť asi 20 g, čo je asi jedna polievková lyžica. Po ďalších dvoch týždňoch pridajte príkrm ovocný a obilný. Ovocie zaraďte dieťatku neskôr ako zeleninu, pretože je sladšej chuti. Zo začiatku vyberte prirodzené druhy ovocia pre naše zemepisné šírky a banán. S ostatným exotickým ovocím počkajte až po dosiahnutí jedného roka. Začnite opäť jemným pyré bez pridaného cukru, pričom olúpané ovocie najprv uvarte, alebo uduste.
Ak vám pediater neodporučí inak, zaraďte aj príkrmy obsahujúce lepok. Ideálny čas je po ukončení šiesteho mesiaca veku, najneskôr však na konci 7. mesiaca. Na konci 7. mesiaca by dieťa už malo mať pravidelný režim stravovania rozdelených do šiestich denných porcií jedla.
Od približne 6. mesiaca by ste mali začať pridávať bielkoviny, ako je hovädzie, jahňacie, pštrosie, kuracie mäso a ryby, pretože deti potrebujú železo z týchto potravín.
Textúra a nové zručnosti
Najprv to niekoľkokrát skúste s riedkou kašou. Potom prejdite na hustejšie kaše alebo dobre rozdrvené jedlá, na ktorých sa bude vaše dieťa učiť jesť z lyžičky. Pri prikrmovaní ide o učenie. Deti si začnú nové chute i štruktúry jedla užívať, keď dostanú možnosť ich vyskúšať.
- Prijímanie stravy z lyžičky.
- Posun jedla z prednej časti úst dozadu na prehĺtanie.
- Konzumácia hustejších kaší a roztlačenej stravy.
Fáza 2: Strava okolo 8. - 9. mesiaca
Vášmu dieťatku už pravdepodobne narástol jeden alebo aj viac mliečnych zúbkov a je teda na mieste začať mu pripravovať stravu hrubšej konzistencie s tuhšími kúskami. Porciu mäsa zvýšte asi o polovicu na približne 35 gramov, takže cez deň príjme jeden a pol lyžice mäsa. Od ôsmeho mesiaca môžete jeden deň v týždni vymeniť porciu mäsa za vaječný žĺtok. Na obed môžete k mäsu už raz za týždeň zaradiť omáčky, ako je paradajková alebo kôprová. Pečeň alebo huby však ešte vhodné nie sú. V tomto veku už pridajte cez deň ďalší ovocný príkrm, tentoraz ako desiatu namiesto dopoludňajšej dávky mlieka. Tepelne sa zelenina a ovocie upravuje stále rovnako, pretože ide o najvhodnejší spôsob spracovania potravín pre deti.
Približne od 9. mesiaca môžete začať pridávať komplexnejšie škroby, ako sú cestoviny, kuskus a ryža, ako aj mliečne výrobky, ako je syr a jogurt.
Textúra a nové zručnosti
Rozdrvené jedlo s mäkkými kúskami a malé mäkké sústa, ktoré sa jedia rukami. Mäso bude možno potrebné stále mixovať na kašu, ale ak je veľmi mäkké, možno ho roztlačiť. Textúra stravy sa mení aj s novými rastúcimi zúbkami, ktoré sa dieťatko učí používať.
- Posun kúskov potravy v ústach.
- Žuvanie menších kúskov.
- Vlastná snaha o kŕmenie rukami a prstami.
- Pitie z hrnčeka.
Príklady mäkkých jedál, ktoré sa jedia rukami
- Mäkké kúsky ovocia, napríklad mango, melón, banán, mäkká hruška, broskyňa, papája alebo kivi.
- Varené zeleninové tyčinky, napríklad mrkva, zelené fazuľky, cuketa, zemiaky alebo bataty.
- Varené zeleninové kúsky, napríklad ružičky karfiolu alebo brokolice.
- Varené kúsky cestovín.
- Chlebové kôrky alebo toasty.
- Kocky syra.
- Opečené mäkké zeleninové tyčinky, napríklad zemiaky, sladké zemiaky, paštrnák, paprika, mrkva alebo cuketa.
Ako pripraviť optimálne vegánske jedlo pre chudnutie
Nápoje
Voda z hrnčeka s náustkom počas jedla alebo používanie fľaše so slamkou. Riedené ovocné šťavy z hrnčeka, ktoré pomáhajú vstrebávaniu železa zo zeleninovej stravy.
Fáza 3: Strava okolo 10. - 12. mesiaca
Od približne jedenástich mesiacov veku sa už dieťa nachádza v období zmiešanej mliečno - pevnej stravy. Stravovanie dieťaťa sa tak začína približovať strave dospelého, aj keď stále je potrebné mať na pamäti, že dieťa nie je malý dospelý a jeho výživa má svoje špecifiká. Potraviny už dieťatku nemixujte, ale krájajte na malé kúsky vo veľkosti nepresahujúcej veľkosť čerešne. Dieťa kŕmte v piatich až šiestich denných dávkach, pričom je dojčenie alebo podávanie dojčenského mlieka stále dôležitou zložkou stravy. Príkrmy tvoria z podávaných porcií stravy 3 až 4 jedlá za deň.
Vo veku 12 mesiacov môžu deti jesť rovnaké jedlá ako zvyšok rodiny.
Textúra príkrmov a nové zručnosti
Mleté a sekané jedlá, malé sústa (napríklad kúsky surového ovocia alebo zeleniny) a celý rad jedál pre celú rodinu, ako sú sendviče alebo toasty.
- Žuvanie sekanej a krájanej potravy.
- Vlastná snaha o kŕmenie pomocou lyžičky.
Po 12 mesiacoch veku
Od jedného roka veku môže väčšina batoliat jesť jedlá pre celú rodinu - cieľom je vyvážená strava. Môžete v rozumnej miere zaradiť aj potraviny, ktoré v dojčenskom veku odporúčané neboli.
- Med.
- Nepasterizovaný mäkký syr.
- Potraviny s pridaným cukrom - dávajte ich dieťati ale iba ako doplnok hlavných jedál, aby ste predišli zubnému kazu a obezite.
Nápoje
V jednom roku môžete do jedálneho lístka dojčaťa začleniť plnotučné kravské mlieko v pokrmoch, napr. zemiakovú kašu. Stále ale platí, že oveľa vhodnejšie a nutrične výživnejšie sú špeciálne batoľacie mlieka a na dodržiavanie pitného režimu voľte obyčajnú vodu, prípadne ochutenú kvapkou prírodnej ovocnej šťavy.
Dieťa v tomto veku chce úplne všetko, čo uvidí u vás. Je dôležité v tejto fáze vývoja zostať zásadový a nedať mu to, čo chce, ale iba to, čo potrebuje, čo môže a čo je preň výživné. A aj vy ako rodič dbajte na fakt, že idete dieťaťu každý deň príkladom, myslite na to, čo jete a či dodržujete zásady správnej životosprávy.
Odporúčania pre stravovanie dojčiacich matiek
Ak si už dojčiť začala a máš obavy, či máš vždy dostatok mlieka, či je mlieko zložením vyhovujúce pre tvoje dieťatko, alebo nevieš, čo môžeš konzumovať, pripravila som pre teba niekoľko tipov, ktorými sa riadim ja. Prosím, ber na vedomie, že na teba môže platiť niečo iné. Ja som sa snažila naštudovať si a konzultáciami získať čo najviac informácií už pred pôrodom, aby som dojčiť mohla.
Spoľahni sa na to, že tvoje mlieko nemôže byť „slabé“ ani „silné“
Pojem slabé mlieko neexistuje. Mlieka môžeš mať dostatok alebo ho môžeš mať menej. To bola jedna z prvých informácií, ktorá bola pre mňa kľúčová. Pomohlo mi to nestresovať sa po pôrode tým, či je dieťa z môjho mlieka dostatočne sýte. Tvoje mlieko je presne také, aké tvoje dieťatko potrebuje, a má jedinečné zloženie. Ak budeš jesť príliš málo, môžeš mať mlieka menej.
Nemusíš zo svojej stravy vyraďovať základné potraviny
Pred niekoľkými rokmi nebolo ničím výnimočným, že ženy mali 5-6 detí, často s 1- až 3-ročným rozstupom. To znamená, že ženy mohli dojčiť aj 15 rokov po sebe. Nepredpokladám, že počas tohto obdobia vylučovali zo svojej stravy úplne všetky strukoviny, med, orechy, ovocie či zeleninu alebo vajcia, aby sa vyhli potenciálnym alergénom. Práve strukoviny, obilniny, ovocie a zelenina tvorili základný zdroj obživy.
Často sa stretávam s tým, že dojčiace ženy vyraďujú zo svojej stravy nezmyselne veľké množstvo jedál. Stretla som sa už aj s nejedením jabĺk, hrušiek či marhúľ. Bez toho, aby to malo nejaké logické alebo vedecké opodstatnenie. Ak dieťatku bude niektorá potravina spôsobovať problémy, dá ti to vedieť. Nemusíš všetky potraviny vyraďovať zo svojho jedálnička preventívne. Moje trojmesačné dieťatko malo koliku asi raz, aj to neviem, či bola z jedla.
Tvoja psychika je častejšou príčinou ťažkostí než tvoja strava
Ženy vyraďujú zo svojej stravy veľké množstvo základných surovín, a tak je paradoxne v tomto období ich strava chudobná na živiny. Skončia často na hydine pripravenej na prírodno s varenými zemiakmi či ryžou, občas zjedia z ovocia nejaký banán a ich zeleninové pokrmy pozostávajú len z varenej mrkvy, cukety a tekvice. Je pre mňa veľkou záhadou, prečo sa žena obáva počas dojčenia skonzumovať rybu s pečenou tekvicou a so zeleninovým šalátom, ale neobáva sa kvanta bieleho pečiva s topeným syrom a so salámou.
Ver mi, že tvoje nesprávne psychické nastavenie a obavy prejdú do tvojho mlieka v oveľa väčšom množstve ako tvoja strava. Bábätko chráni aj jeho vlastný tráviaci systém + tvoje mlieko sa tvorí z krvi. Do krvi nejde 100 % toho, čo skonzumuješ - mlieko sa netvorí priamo z potraviny, ktorú si zjedla. Ak sa budeš polovicu dňa obávať, či pár bobuliek cícera, ktorý si zjedla v nejakom pokrme, nespôsobí u tvojho dieťatka koliku, budeš z toho v strese a je veľmi pravdepodobné, že ak dieťatko nejaké ťažkosti mať bude, je to z tvojich obáv a zo stresu, nie z tých zopár bobuliek.
Pozor, týmto nechcem povedať, že bábätku nikdy nemôžu spôsobiť ťažkosti žiadne jedlá, ktoré dojčiaca mamička skonzumuje. Len je podľa mňa niekedy potrebné zamyslieť sa nad tým, že keby si trochu tých strukovín zjedla a nevedela o tom, či by bábätko malo rovnaké ťažkosti, ako keď máš skutočné obavy.
Dbaj o pestrý jedálniček a s diétami počkaj
Áno, vyvážená a pestrá strava sú pri dojčení základom. Nezabudni však, že dojčenie oberá tvoje telo o energiu. Množstvo spotrebovanej energie je individuálne a závisí od toho, v akej fáze dojčenia sa nachádzaš, ako dlho už dojčíš, koľko hodín denne dojčením stráviš. Vo všeobecnosti by sa dalo povedať, že potrebuješ prijať 300 kcal navyše, ktoré tvoje telo spáli dojčením. Ideálne je, ak tieto kalórie prijmeš z výdatného výživného jedla, nie z nutrične prázdnych pochutín. Ak máš však naozaj výživnú stravu počas celého dňa, nemusíš sa vôbec obávať, ak zješ pri dojčení navyše nejakú sladkosť alebo niečo menej nutrične hodnotné. Pozor, týmto ťa nenavádzam na to, aby si sa počas dojčenia prejedala hlúposťami. Chcem tým povedať, že občasná sladkosť alebo trochu menej nutrične hodnotného jedla tvojmu dieťatku určite neuškodí. Odporúčam počkať aspoň 3 mesiace. Samozrejme, dá sa nastaviť mierne redukčný jedálniček aj po pôrode s ohľadom na dojčenie. Odkedy som však začala dojčiť ja, neviem si predstaviť aplikovať to sama na sebe. Matka potrebuje čas na regeneráciu, potrebuje čas tráviť so svojím dieťatkom a nie trápiť sa chudnutím a ihneď aj redukčnou stravou. Myslím, že každá žena pocíti, kedy sa dojčenie stabilizuje a kedy je vhodný čas začať riešiť svoju postavu.
Už som sa stretla s prípadmi, keď žena prestala dojčiť z dôvodu príliš nízkeho príjmu - jej mlieko sa nestalo slabým, bolo ho však menej. Pozor - ak sa stane, že počas niektorých dní naozaj nebudeš mať chuť do jedla, bude ti zle, budeš sa cítiť slabá a vyčerpaná (napríklad pre upchatý mliekovod či zápal prsníka), nemusíš sa obávať, že prídeš o mlieko. Musíš byť v energetickom deficite dlhšie obdobie, aby si ho začala strácať.
Maj po ruke nočný snack 😊
Toto je bod, v ktorom sa, verím, nájde každá mamička, ktorá dojčí svoje dieťatko aj v noci. Dojčenie jednoznačne uberá energiu, niekedy vyčerpáva (hlavne zo začiatku) a môže spôsobiť veľký hlad. A hlavne v noci.
Neboj sa doplniť po dojčení energiu, no buď vždy pripravená. Ja som zo začiatku nebola, lebo ma nikto neupozornil, a tak som sedela v obývačke o 3. ráno s vianočkou s maslom. Keď som zistila, že tento nočný hlad neprechádza, bola som vždy pripravená už večer - odporúčam pripraviť si napríklad kúsok celozrnného chlebíka s Lučinou a s dusenou kvalitnou šunkou alebo celozrnné knäckebroty s domácou ľahkou nátierkou, vhod padne aj trochu cottage syra. Vždy maj poruke v noci aj bielkoviny - zaženú hlad rýchlejšie ako kus ovocia či džús.
Čomu sa naozaj vyhnúť?
Poznám ženy, ktoré pri dojčení vylúčili z jedla takmer všetko, no aj také, ktoré jedli naozaj všetko. Sama za seba by som sa vyhla surovému mäsu (aj keď tatarák a sushi milujem, nebudem to riskovať a doprajem si to po ukončení dojčenia) a surovým vajciam, nepasterizovaným mliečnym výrobkom, veľkému množstvu húb a plesňovým syrom typu niva či gorgonzola. Tých potravín, ktoré by som nekonzumovala, naozaj nie je veľa.
Rob to vždy tak, aby to vyhovovalo tebe, aby si bola sýta, spokojná a aby to vyhovovalo tvojmu dieťatku. Nemusíš zo svojej stravy vylučovať napríklad hrášok preventívne počas 2 rokov. Ak chceš byť opatrná, daj si pozor prvých 6 týždňov a začni pomaly potraviny skúšať - hlavne buď objektívna a v psychickej pohode, nemaj obavy ani stres zo všetkého, čo zješ. To ti môže uškodiť viac ako konkrétna potravina.
Čo ak dieťa v období prikrmovania občas chce prechodne znova len dojčiť?
Materské mlieko je aj po skončení výlučného dojčenia ešte mnoho mesiacov hlavnou súčasťou výživy dieťaťa a ešte v druhom roku života pokrýva takmer všetky výživové požiadavky dieťaťa. Preto, ak sa dieťa prechodne chce znova len dojčiť a odmieta jedlo, nie je potrebné sa obávať. Táto situácia sa často stáva, ak je bábätko choré. Choré deti často chcú byť len dojčené. Dojčenie im totiž pomáha prekonať bolesť, dodáva im imunitné látky a rôzne iné imunitné faktory a pomáha im, aby sa ľahšie a rýchlejšie uzdravili.
Ako zavádzať jedlo a prečo sa vyhnúť strachu
Mnohí rodičia vravia, že majú v otázke zavádzania jedla „chaos“. Odporúčania sú skutočne nesmierne rozmanité. Harmonogramy, recepty pre bábätká a presné rozpisy sú populárne. Podobne, ako sú ešte stále populárne (a neraz aj dodržiavané) odporúčania o tom, že bábätko sa má dojčiť v trojhodinových intervaloch (prípadne odporúčanie, že sa nemá kŕmiť skôr ako o hodinu). Mnohé z týchto rád sú bezdôvodne príliš opatrné a berú jeden meter na všetkých - kombinujú zoznamy potenciálne alergizujúcich potravín a paušálne predpokladajú, že dieťa bude alergické na všetky (nehovoriac o tom, že medzi potraviny, na ktoré sú ľudia často alergickí, patrí napríklad kravské mlieko, ktoré sa dáva bez premýšľania novorodencom v podobe umelého mlieka). Taktiež sa tieto zoznamy sústreďujú na vymenovanie "nevhodných" potravín bez toho, aby objasňovali, čo vlastne by bolo prejavom alergie a čo v prípade silnej alergickej reakcie urobiť. WHO nehovorí o zavádzaní jednozložkových jedál či o tom, že by existovali akékoľvek správne poradie pri zavádzaní jedla. Nielenže sú tieto rôzne opatrenia príliš zväzujúce pre takú radostnú udalosť, akou jedlo môže byť, ale mnohé vychádzajú z nesprávnych predpokladov.
- Jedným z nesprávnych predpokladov je, že účelom podávania jedla je odstrániť dojčenie, pretože existuje nesprávna predstava, že jedlo dojčenie nahrádza; že jedenie je začiatkom odstavovania. Naopak, príkrmy sa k dojčeniu, ktoré zostáva zachované v rovnakom rozsahu, pridávajú.
- Ďalším nesprávnym predpokladom je, že dojčenie neprebieha podľa potrieb dieťaťa, ale že má trojhodinový režim, v rámci ktorého o 7:00 nadojčíte, a preto o 10:00 zavediete ovocnú desiatu, čím nahradíte dojčenie o 10:00. Časový harmonogram jedenia sa odvíja od predstavy, že deti sa dojčia v konkrétnych časových intervaloch. Matky, ktoré dojčia podľa potrieb bábätka, často hovoria, že nevedia predpokladať, kedy sa bábätko bude dojčiť a podľa toho časovať podávanie jedla. Preto ich tiež často mätie to, že dieťatko nakŕmia a ono potom chce ešte dojčenie. Alebo naopak, ak je dieťa už príliš hladné, nie je ochotné zjesť jedlo a vytrvalo sa dožaduje dojčenia. V rámci myšlienky dojčenia na požiadanie je oboje normálne, dieťa sa naďalej dojčí na požiadanie, či už pred jedlom alebo po jedle.
V skutočnosti na desiatej, ktorej súčasťou je ovocie, nie je nič magické. Rovnako, ako nie je nič magické na tom, že dieťaťu dáte večer práve kašu. Mimochodom, kaše (obzvlášť tie drahé instantné, kupované), nie sú pre dieťa žiadnou nevyhnutnosťou - a navyše niektoré z nich obsahujú umelé mlieko, ktoré dojčené dieťa nepotrebuje. Kaša sa dá uvariť doma z rôznych obilnín (ryža, kukurica, ovsené vločky, pohánka, proso atď.), prípadne môžete na večeru dať bábätku čokoľvek iné, čo by ste bežne na večeru jedli. Je pochopiteľné, že rodičia sa snažia nájsť ten najlepší návod na to, ako kŕmiť svoje bábätko, a preto sa často do písmena pridržiavajú návodov, namiesto toho, aby sledovali svoje bábätko a jeho reakcie - podobne ako pri dojčení. Odpútajte sa od strachu z podávania jedla. Mnoho žien nám píše o tom, ako veľmi sa ich dieťatko pozerá napríklad týždeň pred ukončeným 6. mesiacom za jablkom, ktoré ony jedia, ale rozmanité návody na prikrmovanie v nich vyvolali taký strach, že v snahe urobiť to čo najlepšie mu jablko nedajú. Z bežného aktu jedla sa stáva strašiak, ktorým môžu svojmu dieťaťu ublížiť, ak náhodou nedodržia nejaké pravidlo.