Mať hustú hrivu žiarivo krásnych vlasov by chcela mať každá z nás. Vlasy sú dôležitou súčasťou nášho výzoru a ovplyvňujú aj naše sebavedomie. Za ich farbu, hustotu a kvalitu môže dedičnosť, starostlivosť ale aj strava. Snívate o zdravých, hustých a lesklých vlasoch? Vedzte, že vaša strava zohráva kľúčovú úlohu pri dosahovaní tohto cieľa. Správna výživa je základom pre silné a krásne vlasy. Ak sú vaše vlasy matné, lámavé alebo nadmerne vypadávajú, môže to byť čiastočne spôsobené nedostatkom dôležiteľných živín. Znížená kvalita či vypadávanie vlasov patrí medzi najčastejšie problémy spojené s vlasmi. Príčinou býva často nevhodná strava, v ktorej chýbajú niektoré dôležité vitamíny či minerálne látky. Výberom vhodných potravín je možné v mnohých prípadoch problém razantne znížiť. Zdravý životný štýl na čele s príjmom kvalitných živín zohráva podstatnú úlohu v udržaní zdravých a kvalitných vlasov. A hoci ďalšie faktory ako vek či genetiku neovplyvníme, výživu môžeme ovplyvniť viac ako čokoľvek iné. Počas života sa stretávame najmä s vypadávaním vlasov. Takmer pätina žien vo veku 30-49 rokov a štvrtina žien vo veku 50-69 rokov sa sťažuje na nadmerné vypadávanie vlasov. Priemerná rýchlosť rastu vlasov je 1 až 1,5 cm za mesiac, čo znamená 12 až 15 cm za rok. Tento rast ovplyvňuje viacero faktorov, ako je genetika, stav pokožky hlavy, výživa a vlasová starostlivosť. Správna výživa zohráva kľúčovú úlohu, preto je dôležité prijímať dostatok vitamínov, ktoré podporujú silnejšie a zdravšie vlasy.
Prečo je výživa dôležitá pre zdravie vlasov?
Určite si už počula známu frázu „Si to, čo ješ“. A táto veta platí aj pre tvoje vlasy. Vlasy potrebujú živiny pre správny rast, aby bola ich štruktúra pevná a vlasy zdravé. Iba zdravé vlasy môžu byť aj krásne. Správna výživa dodáva vlasom aj lesk. Vlasy sú z 95 % tvorené keratínom, čo je proteín, ktorý im dodáva pružnosť, pevnosť a odolnosť. Nedostatočný príjem bielkovín môže narušiť tvorbu keratínu, čo vedie k oslabeniu, poškodeniu a vypadávaniu vlasov. Okrem keratínu potrebujú vlasy aj ďalšie živiny, ako sú železo, zinok, selén, vitamíny (najmä skupiny B, C, D a E) a omega-3 mastné kyseliny. Tieto živiny podporujú rast vlasov, posilňujú vlasové folikuly, zlepšujú cirkuláciu krvi v pokožke hlavy a chránia vlasy pred poškodením. Ak sú vaše vlasy matné, lámavé alebo nadmerne vypadávajú, môže to byť čiastočne spôsobené nedostatkom dôležitých živín. Výživná strava s odporúčanými základnými živinami vrátane bielkovín, antioxidantov, železa a mastných kyselín môže pomôcť podporiť zdravý rast vlasov. Nedostatok bielkovín v strave môže byť jednou z príčin vypadávania vlasov. Prejaví sa totiž nedostatok esenciálnych aminokyselín (l‑lyzín, l‑metionín), ktoré telo potrebuje na udržanie zdravých vlasov. Okrem bielkovín je vhodné zamerať svoju pozornosť aj na niektoré vitamíny a minerálne látky. Štúdie ukazujú, že nedostatok vitamínu D a skupiny vitamínov B je spojený so zníženou kvalitou vlasov. Z minerálnych látok je zase vhodné strážiť dostatok zinku, selénu, medi a horčíka v strave. To najjednoduchšie, čo môžeme urobiť, je vyhľadať tieto živiny v bežných potravinách a zaradiť ich do nášho jedálnička.
Ktoré vitamíny sú najlepšie na vlasy? | GymBeam | FIT POINT
Kľúčové živiny pre zdravé vlasy a ich zdroje
Pre optimálne zdravie a rast vlasov je nevyhnutný dostatočný príjem špecifických vitamínov a minerálov. Ich nedostatok môže viesť k rôznym problémom, od zníženej kvality až po vypadávanie vlasov.
- Bielkoviny: Vlasy sú tvorené z proteínu keratínu, preto je dostatočný príjem bielkovín kľúčový. Nedostatok bielkovín môže spôsobiť vypadávanie vlasov, nakoľko sa prejaví nedostatok esenciálnych aminokyselín ako l‑lyzín a l‑metionín.
- Vitamín D: Nedostatok vitamínu D je v štúdiách spojený so zníženou kvalitou vlasov.
- Vitamíny skupiny B (najmä biotín a B5): Nedostatok týchto vitamínov je spojený so zníženou kvalitou vlasov. Biotín podporuje tvorbu keratínu. Kyselina pantoténová (B5) podporuje cirkuláciu krvi v pokožke hlavy.
- Vitamín A (beta-karotén): Dostatok vitamínu A je potrebný na udržanie zdravých vlasov, chráni ich pred vysušením a podporuje produkciu kožného mazu. No ani tu neplatí ono známe „čím viac, tým lepšie“ - niektoré štúdie ukazujú, že nadmerný príjem vitamínu A (z doplnkov stravy) môže naopak vypadávanie vlasov spôsobovať.
- Vitamín C: Je antioxidant nevyhnutný pre dobré zdravie vlasov, pomáha podporovať tvorbu kolagénu, ktorý môže pomôcť posilniť pramene vlasov. Navyše vitamín C pomáha telu absorbovať železo zo stravy.
- Železo: Nedostatok bielkovín a železa je spájaný s častejším vypadávaním vlasov.
- Zinok: Zinok je živina dôležitá pre celkové zdravie vlasov a jeho nedostatok vedie k ich vypadávaniu. Nedostatok zinku v strave môže podporovať telogénny efluvium, bežnú, ale vratnú formu vypadávania vlasov spôsobenú nedostatkom živín. Zinok sa zúčastňuje rastu tkaniva a obnovy vlasov.
- Selén: Hoci štúdie nie sú jednotné v tom, akú úlohu má nedostatok selénu pri vypadávaní vlasov, niektoré zdroje uvádzajú, že nedostatok selénu môže byť jednou z príčinu. Pozor však aj na prebytok selénu v strave, ktorý je pre ľudské telo toxický a môže naopak vypadávanie vlasov spôsobovať.
- Meď a Horčík: Z minerálnych látok je zase vhodné strážiť dostatok zinku, selénu, medi a horčíka v strave. Horčík nielenže pomáha zvládať stres, ale podporuje aj zdravie vlasov.
- Omega-3 mastné kyseliny: Posilňujú elasticitu vlasov a spomaľujú starnutie buniek. Tieto dobré mastné kyseliny však vlasy posilňujú, podporujú ich rast a zabraňujú ich vypadávaniu.
Tabuľka: Kľúčové živiny pre zdravé vlasy a potravinové zdroje
| Živina | Význam pre vlasy | Potravinové zdroje |
|---|---|---|
| Bielkoviny | Stavebný kameň vlasov (keratín), prevencia vypadávania | Vajcia, ryby, mäso, strukoviny, grécky jogurt, orechy, semienka |
| Vitamín D | Zlepšenie kvality vlasov | Losos a tučné morské ryby |
| Vitamíny skupiny B (Biotín, B5) | Stimulácia rastu, podpora tvorby keratínu, prekrvenie pokožky hlavy, prevencia rednutia | Vajcia, strukoviny, ovsené vločky, grécky jogurt, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky |
| Vitamín A (Beta-karotén) | Ochrana pred vysušením, regenerácia, produkcia kožného mazu | Bataty, mrkva, špenát, kel |
| Vitamín C | Antioxidant, tvorba kolagénu, absorpcia železa | Bobuľové ovocie, špenát, kel, červená paprika |
| Železo | Prevencia vypadávania vlasov, okysličenie vlasov | Hovädzie mäso, špenát, strukoviny, ovsené vločky, horká čokoláda, pečeň |
| Zinok | Rast a obnova vlasov, prevencia vypadávania | Vajcia, tekvicové semienka, ovsené vločky, ustrice, fazuľa, morské riasy |
| Selén | Podpora zdravia vlasov (pri nedostatku) | Para orechy, grécky jogurt |
| Horčík | Podpora zdravia vlasov, zvládanie stresu | Tekvicové semienka, ovsené vločky, avokádo |
| Omega-3 mastné kyseliny | Posilnenie elasticity, podpora rastu, zabránenie vypadávaniu | Losos, sardinky, makrela, orechy a semená, ľanový olej |
Potraviny pre zdravé a silné vlasy
Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamíny, minerály, bielkoviny a zdravé tuky, a vaše vlasy budú poddajné, lesklé a plné vitality. Tu je zoznam potravín, ktoré by ste mali čím skôr zaradiť do svojho jedálnička:
Vajcia
Vajcia sú vo vzťahu k vlasom hotovou superpotravinou. Obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny obzvlášť bohaté na aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravých vlasov (l‑lyzín, l‑metionín, l‑cysteín). Okrem toho vajcia obsahujú vysoký podiel vitamínu B7, zinku a selénu. Pri konzumácii samozrejme nezabudnite na vaječný žĺtok, ktorý je v rámci obsahu stopových prvkov zďaleka najbohatšou časťou vajca. Vajcia sú výborným zdrojom bielkovín, železa a vitamínov skupiny B, ktoré stimulujú rast vlasov, ako aj vitamín A, ktorý regeneruje vlasové tkanivo. Vajcia obsahujú biotín, ktorý podporuje tvorbu keratínu, hlavnej zložky vlasov. Nedostatok železa spôsobuje vypadávanie vlasov.
Ryby
Losos a ďalšie tučné morské ryby sú bohatým zdrojom vitamínu D. Nedostatok tohto vitamínu býva v štúdiách spojený so zníženou kvalitou vlasov. Okrem toho obsahujú ryby vysoké množstvo omega‑3 mastných kyselín a ďalších látok s antioxidačným účinkom, ktoré majú vo vzťahu ku kvalite vlasov taktiež pozitívny vzťah. Chudé ryby sú bohaté na bielkoviny a obsahujú metionín a cystín, čiže aminokyseliny, ktoré podporujú tvorbu keratínu. Tučné ryby ako losos, sardinky a makrela obsahujú dobré omega-3 mastné kyseliny a vitamín D, ktoré posilňujú elasticitu vlasov a spomaľujú starnutie buniek. Losos dodáva vlasom žiarivosť, podporuje ich hustotu a hydratáciu. Telu ich musíme dodať jedlom, pretože ich nedokáže samo syntetizovať. Pre nás je dôležité, že podporujú rast vlasov, a najmä ich hustotu a hydratáciu. Sardinka je vlastne náhrada lososa. Takže ak ti moc losos nechutí, pokojne si môžeš dať sardinku.
Tekvicové semienka
Tekvicové semienka patria medzi jeden z najlepších zdrojov minerálnych látok v rámci bežných potravín. Obzvlášť bohaté sú na horčík, zinok, meď a železo, pričom vo väčšine prípadov už 100 g poskytuje odporúčanú dennú dávku týchto prvkov. Okrem toho obsahujú relatívne vysoký podiel bielkovín a vlákniny. Tekvicové semienka sú zdrojom horčíka, ktorý nielenže pomáha zvládať stres, ale podporuje aj zdravie vlasov. Pridanie tekvicových semienok do jogurtov či desiat je jednoduchým spôsobom, ako podporiť výživu vlasov.
Bataty (sladké zemiaky)
Bataty (sladké zemiaky) sa od klasických zemiakov líšia predovšetkým v obsahu vitamínu A. Už jedna porcia obsahuje niekoľkonásobok dennej dávky vitamínu A v podobe beta‑karoténu. Dostatok vitamínu A je potrebný na udržanie zdravých vlasov. Sladké zemiaky sú bohaté na beta-karotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý chráni vlasy pred vysušením a dodáva im zdravý vzhľad. Sú tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý môže podporovať rast vlasov. Vitamín E tiež chráni oblasti kože, ako je pokožka hlavy, pred oxidačným stresom a poškodením.
Hovädzie mäso
Pravidelná konzumácia hovädzieho mäsa môže byť účinným spôsobom, ako podporiť výživu vlasov. Môže tiež dôjsť k zmierneniu ich vypadávania. Hovädzie mäso je vynikajúcim zdrojom vysoko kvalitných bielkovín a železa v hemovej forme, ktorá je pre telo oveľa lepšie dostupná než rastlinné zdroje železa. Nedostatok bielkovín a železa je spájaný s častejším vypadávaním vlasov. Mäso je jedným z najlepších zdrojov vysoko bioavailable protein, a nutrient that supports hair growth. Beyond protein, red meat, in particular, is an excellent source of iron, which is essential for delivering oxygen throughout the body-including to hair follicles.
Ovsené vločky
Pravidelná konzumácia ovsených vločiek je jednoduchým spôsobom, ako do svojho jedálnička dostať širokú paletu dôležitých živín. Okrem vysokého obsahu vlákniny sú ovsené vločky dobrým zdrojom železa, zinku a horčíka. Nedostatok týchto minerálnych prvkov môže viesť k zníženiu kvality vlasov. Ovsené vločky sú jednoduchým spôsobom, ako tieto riziká minimalizovať.
Para orechy
Para orechy sú rekordérom v obsahu selénu. Dennú dávku bohato dodá už 1 orech, preto pri nedostatku selénu ide o jeden z jeho najlepších prirodzených zdrojov. Hoci štúdie nie sú jednotné v tom, akú úlohu má nedostatok selénu pri vypadávaní vlasov, niektoré zdroje uvádzajú, že nedostatok selénu môže byť jednou z príčinu. Pozor však aj na prebytok selénu v strave, ktorý je pre ľudské telo toxický a môže naopak vypadávanie vlasov spôsobovať.
Strukoviny (fazuľa, šošovica, cícer)
Fazuľa je z pohľadu rastlinných potravín jedným z najbohatších zdrojov bielkovín. Keďže nedostatok bielkovín môže byť dôvodom zníženej kvality či vypadávania vlasov, je pravidelná konzumácia fazule vhodnou prevenciou nielen pre vegánov. Strukoviny sú bohaté na bielkoviny, vitamíny skupiny B a zinok. Pomáhajú bojovať proti mdlým a unaveným vlasom a navracajú im lesk a vitalitu. Šošovica je plná bielkovín, železa, zinku a biotínu. Tieto zložky sa starajú plnohodnotne o zdravie vlasov. Keďže strukoviny (vrátane fazule) majú v porovnaní so živočíšnymi bielkovinami nižšie zastúpenie l‑cysteínu a l‑metionínu, je vhodné ich kombinovať s ďalšími zdrojmi bielkovín, ktoré aminokyselinové spektrum doplnia.
Bobuľové ovocie (ostružiny, všeobecne)
Bobule sú plné prospešných zlúčenín a vitamínov, ktoré môžu podporiť rast vlasov. Antioxidanty môžu pomôcť chrániť vlasové folikuly pred poškodením škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály. Bobuľové ovocie poskytuje kľúčové antioxidanty, ako je napríklad vitamín C. Vitamín C pomáha podporovať tvorbu kolagénu, ktorý môže pomôcť posilniť pramene vlasov. Navyše vitamín C pomáha telu absorbovať železo zo stravy. Ostružiny sú plné protizápalových a antioxidačných fenolových zlúčenín, ako sú antokyány, kyselina elagová a kvercetín. Tieto zlúčeniny pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu a chránia vlasové folikuly, čím podporujú priaznivé prostredie pre rast vlasov. Tieto malé bobuľky sú pre vlasy kľúčové. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C.
Listová zelenina (špenát, kel)
Špenát a kel ponúkajú železo, kyselinu listovú a vitamín C. Udržujú vlasy dostatočne hydratované, takže sa nelámu a nestrapkajú. Špenát je tiež skvelým rastlinným zdrojom železa, ktoré je nevyhnutné pre rast vlasov. Špenát obsahuje veľké množstvo želena, beta-karoténu, vitamínu C a kyseliny listovej. Je to výživová bomba, nielen pre vlasy. Kel ponúka veľmi podobné ako špenát.
Ustrice
Ustrice sú jedným z najlepších potravinových zdrojov zinku. Nedostatok zinku v strave môže podporovať telogénny efluvium, bežnú, ale vratnú formu vypadávania vlasov spôsobenú nedostatkom živín. Keď príde reč na zinok, zdá sa, že ide o super živinu aj v prípade vypadávania vlasov.
Avokádo
Avokádo obsahuje niacín, vitamíny E a C, kyseliny listové a horčík a poskytuje koktail živín nevyhnutných pre rast vlasov. Najmä vitamín C pomáha chrániť vlasový folikul pred oxidačným stresom a je nevyhnutný pre vstrebávanie železa, ktoré je pre rast vlasov kľúčové.
Grécky jogurt
Grécky jogurt s vyšším obsahom bielkovín ako bežný jogurt môže pre vlasy znamenať zmenu. Obsahuje aj selén a vitamín B12, ktoré chránia pred oxidačným poškodením a sú nevyhnutné pre tých, ktorí ich v dôsledku rôznych zdravotných ťažkostí nemajú dostatok v strave. Hustý grécky jogurt je plný bielkovín (a pritom neobsahuje skoro žiadny tuk, takže sa nebojte priberania), ktoré sú stavebným kameňom vašich krásnych kučier. Okrem toho grécky jogurt vďaka obsahu kyseliny pantoténovej podporuje cirkuláciu krvi, a tým pádom prekrvenie vlasovej časti hlavy. To vedie k lepšiemu zásobenie živinami a podpore rastu vlasov. Vitamín B5, ako sa inak kyselina pantoténová nazýva, pôsobí pozitívne tiež proti rednutiu a vypadávaniu vlasov.
Ďalšie prospešné potraviny
- Brokolica: Brokolica tiež obsahuje veľké množstvo živín a je skutočný bojovník pre zdravé vlasy.
- Mrkva: Mrkva pomáha v produkcii kožného mazu - tekutina dôležitá pre prirodzenú hydratáciu pokožky hlavy.
- Cottage cheese: Cottage cheese má nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín a vápnika. Vďaka tomu posilňuje nielen tvoje vlasy, ale aj nechty.
- Zelený čaj: Pi zelený čaj - obsahuje antioxidanty, ktoré zlepšujú pokožku hlavy a posilňujú vlasové korienky.
- Horká čokoláda: Horká čokoláda obsahuje železo, ktoré prispieva k dobrému okysličeniu vlasov a zlepšuje ich opätovný rast.
- Morské riasy: Obsahujú zinok a vitamíny skupiny A, B a C. Všetky tieto živiny prispievajú k dobrému zdraviu vlasov, ktoré sú tak menej lámavé, pružnejšie a lesklejšie.
- Pečeň a vnútornosti: Sú obzvlášť bohaté na železo, ktoré je nevyhnutné pre dobré okysličenie vlasov a pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov.
- Pivovarské kvasnice: Skutočný koncentrát vitamínu B posilňuje vlasy, podporuje ich rast a predchádza vypadávaniu vlasov.
- Pšeničné klíčky: Obsahujú vitamín B a tiež bielkoviny, ktoré prispievajú k dobrému zdraviu vlasov.
- Peľ: Stimuluje produkciu keratínu, čím posilňuje vlasy a nechty. Obsahuje tiež metionín, cystín a vitamín B6.
- Banán: Obsah draslíka v banánoch podporuje tvorbu keratínu.
- Ľanový olej: Je skutočným koncentrátom omega-3 kyselín, ktoré vlasy posilňujú, podporujú ich rast a zabraňujú ich vypadávaniu.
- Farebná zelenina: Červená alebo žltá paprika a v širšom zmysle farebná zelenina ale aj ovocie sú bohaté na vitamín C, antioxidant nevyhnutný pre dobré zdravie vlasov, ako aj na vitamíny skupiny B.
Majú zmysel doplnky stravy?
Doplnky stravy na zvýšenie kvality či podporu rastu vlasov patria medzi jedny z najpredávanejších produktov, hoci ich účinnosť je na základe viacerých štúdií minimálne sporná. Popularitu si získavajú aj špeciálne formy hydrolyzovaných kolagénov, ktoré sa predávajú ako bioaktívne kolagénne peptidy (Naticol®). Existujú niektoré štúdie, ktoré pozorujú zvýšenú silu vlasov následkom užívania týchto kolagénov, stále je však potrebných viac štúdií pre potvrdenie uvádzaných benefitov. Živiny v strave, ktorú jeme, majú vplyv na udržanie zdravých vlasov. Hoci doplnky stravy môžu pomôcť s doplnením týchto stopových prvkov, nie sú účinnejšie ako pestrá a vyvážená strava. Doplnky stravy môžu pomôcť, ak máte skutočne potvrdený nedostatok vitamínov alebo minerálov, mali by ste ich však užívať len pod dohľadom odborníka.
Ďalšie tipy pre zdravé a silné vlasy
Okrem správnej stravy môžete podporiť rast a hustotu vlasov aj týmito tipmi a zmenami v životnom štýle. Dosiahnutie zdravých a silných vlasov si vyžaduje viac než len výber správneho šampónu. Kombinácia kvalitných produktov na starostlivosť o vlasy, správnej starostlivosti o pokožku hlavy a zdravého životného štýlu sú kľúčom k tomu ako podporiť rast vlasov.
- Masáž pokožky hlavy: Pravidelná masáž pokožky hlavy zlepšuje prekrvenie a priamo stimuluje vlasové folikuly. Jemným masírovaním pokožky hlavy podporujete prekrvenie, čo pomáha stimulovať rast vlasov a zlepšiť zdravie vlasových folikulov.
- Hydratačné masky: Masky z avokáda, banánu, medu alebo olivového oleja hydratujú vlasy aj pokožku hlavy a dodávajú im dôležité vitamíny a antioxidanty. Hĺbkovo hydratačné masky zabraňujú lámavosti vlasov a pomáhajú udržať ich dĺžku.
- Jemné zaobchádzanie s vlasmi: Vyhnite sa nadmernému používaniu tepla, častému farbeniu, silnému treniu uterákom alebo agresívnemu rozčesávaniu. Používanie horúcich nástrojov, ako sú kulmy, žehličky alebo fén, môže vlasy oslabovať, čo vedie k ich lámaniu. Ak je to nevyhnutné, vždy používajte ochranné spreje proti teplu.
- Dostatočný príjem tekutín: Udržujte vlasy hydratované zvnútra pitím dostatočného množstva vody. Dehydratácia môže spôsobiť, že vlasy budú suché, krehké a náchylné na lámavosti.
- Ochrana pred slnkom: Chráňte vlasy pred UV žiarením a znečistením.
- Riadenie stresu: Stres môže negatívne ovplyvniť mnoho oblastí tela, vrátane vlasov. Stres môže narušiť normálny rast vlasov a viesť k ich vypadávaniu.
- Dostatok spánku: Spánok má tiež veľký vplyv na zdravie vašich vlasov. Počas spánku sa vaše telo regeneruje, čo zahŕňa aj zdravie vlasových folikulov.
- Vyhýbanie sa fajčeniu a obmedzenie alkoholu: Pomáha zlepšiť prekrvenie pokožky hlavy, čo prispieva k lepšiemu rastu vlasov.
- Pravidelné strihanie vlasov: Pomáha udržať končeky zdravé a zabraňuje ich štiepeniu.
- Správna starostlivosť o pokožku hlavy: Je dôležité ju jemne čistiť a nepreťažovať prírodné oleje, ktoré pokožka produkuje. Nadmerné umývanie môže pokožku vysušiť a narušiť prirodzenú rovnováhu. Čistá a dobre vyživená pokožka vytvára ideálne podmienky pre rast silných vlasov.
- Výber vhodných šampónov a kondicionérov: Dávajte si pozor na chemické zloženie, ktoré vysušuje pokožku hlavy a poškodzuje korienky vlasov. Radšej sa poobzeraj po prírodných šampónoch a prípravkoch na vlasy, ktoré majú liečivý vplyv na pokožku hlavy. Skvelé sú napríklad šampóny s obsahom medu alebo propolisu, vďaka ktorým sa navždy zbavíš lupín. Používanie kvalitných šampónov na podporu rastu vlasov môže stimulovať vlasové korienky a zlepšiť ich výživu. Pravidelné aplikovanie vlasových sér a toník pomáha posilniť vlasové folikuly a udržať pokožku hlavy v optimálnom stave.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Vypadávanie vlasov zo zdravotných dôvodov je potrebné riešiť s lekárom. Ak zaznamenáte náhle a výrazné vypadávanie vlasov, vznik miest bez vlasov (alopecia areata), zmeny v štruktúre vlasov alebo sa pridajú ďalšie príznaky ako únava, slabosť či kožné problémy, môže to poukazovať na hormonálne poruchy, ochorenia štítnej žľazy, autoimunitné ochorenia alebo dlhodobý nedostatok živín. Užívanie niektorých liekov môže viesť k nadmernému vypadávaniu vlasov. Ak ste zažili intenzívny šok, fyzický či emocionálny, môže vám kvôli tomu vypadnúť väčšie množstvo vlasov v priebehu niekoľkých mesiacov po danej udalosti. Hormonálna nerovnováha a hormonálne zmeny môžu tiež zapríčiniť nadmerné vypadávanie vlasov. Jedná sa o dočasné zmeny ako tehotenstvo či menopauza, môže však ísť aj o nesprávnu funkciu štítnej žľazy. U žien sa odporúča prvotné vyšetrenie štítnej žľazy či hormonálnej rovnováhy. Ak je strata vlasov vo vašom prípade vecou genetiky, nezúfajte.
tags: #jedlo #pre #krasne #huste #vlasy