Smotanový jogurt je obľúbenou pochúťkou, ktorá môže byť súčasťou vyváženej stravy. V tomto článku sa pozrieme na zloženie smotanového jogurtu Rajo, jeho nutričné hodnoty a ako ho môžete zaradiť do svojho jedálnička. Okrem toho sa pozrieme na skúsenosti používateľov s kalorickými tabuľkami, ktoré vám môžu pomôcť sledovať váš príjem kalórií a živín.
Zloženie smotanového jogurtu Rajo (ochuteného)
Smotanový jogurt Rajo ochutený obsahuje: smotanu ochucujúcu zložku 17 % (cukor, voda, mliečny karamel 7,5 %: glukózový sirup, sladené kondenzované mlieko, cukor, voda; škrob, karamelizovaný cukor 1,5 %, prírodná aróma, koncentrát citrónovej šťavy) jogurtovú kultúru. Alergény: Obsahuje mlieko a výrobky z neho (vrátane laktózy).
Hmotnosť obsahu jedného balenia je 145g. Krajina pôvodu je Slovensko a výrobcom je spoločnosť MEGGLE Slovakia s. r. o so sídlom na Studená 35, 823 55 Bratislava. Jogurt by sa mal skladovať v chlade pri teplote od 2°C do 8°C.
Nutričné hodnoty smotanového jogurtu Rajo (na 100g)
Pre lepšiu predstavu o výživových hodnotách smotanového jogurtu Rajo (ochuteného) je dôležité poznať detailné informácie na 100g produktu. Výživové hodnoty sú dôležité pre sledovanie príjmu kalórií a živín. Preto je dôležité vedieť, koľko energie, tukov, sacharidov, bielkovín a soli obsahuje daná potravina.
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Energetická hodnota | 605 kJ / 145 kcal |
| Tuky | 8,4 g |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,0 g |
| Sacharidy | 14 g |
| z toho cukry | 14 g |
| Bielkoviny | 2,9 g |
| Soľ | 0,13 g |
Zloženie a benefity Klasik bieleho jogurtu Rajo
Okrem ochutených variantov ponúka Rajo aj Klasik biely jogurt s kultúrou bifidobacteriom SP. Tento jogurt má tuk najmenej 3,1%. Zloženie Klasik bieleho jogurtu Rajo zahŕňa mlieko, mliečne bielkoviny, sušené odtučnené mlieko, vlákninu (inulín), jogurtovú kultúru a kultúru Bifidobacterium sp. Alergény sú rovnaké ako u smotanového jogurtu - obsahuje mlieko a výrobky z neho (vrátane laktózy).
Výživové hodnoty na 100g tohto bieleho jogurtu sú nasledovné: Energetická hodnota 308kJ, Tuky 3,3g, Sacharidy 5,7g, Cukry 5,7g, Vláknina 0,5g. Hmotnosť obsahu je 370g. Podmienky skladovania sú totožné, teda v chlade pri teplote od 2°C do 8°C. Výrobcom je opäť MEGGLE Slovakia s. r. o.
Klasik biely jogurt Rajo sa vyrába z mlieka, mliečnych bielkovín a jogurtové kultúry obohatené o Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus. Jogurt je dobrým zdrojom vápnika a vitamínu D. Má vysoký obsah bielkovín, ktoré sú dôležitou súčasťou zdravej výživy a je tak skvelé jedlo pre predĺženie doby sýtosti. Medzi ďalšie látky patria fluór, fosfor a vitamín A alebo vitamíny zo skupiny B (B2, B9, B12).
Jogurty obsahujú hodné baktérie chrániace črevo. Vitamín D a vápnik je dôležitý pre udržiavanie silných kostí a zdravých zubov. Bielkoviny poskytujú telu esenciálne aminokyseliny potrebné k budovaniu svalovej hmoty a ďalších štruktúr. Hodné baktérie môžu priaznivo pôsobiť na zápchu, hnačku, zápalové črevné choroby alebo syndrómy, infekcii pylori, a dokonca na neznášanlivosť laktózy. Konzumácia jogurtov je spojená so zníženým rizikom rakoviny hrubého čreva, pretože konzumácia tejto potraviny je prospešná pre zlepšenie imunitnej odozvy.
Domácí jogurt - Roman Paulus - Kulinářská Akademie Lidlu
Ako zaradiť jogurt Rajo do jedálnička
Smotanový jogurt Rajo Vanilka, rovnako ako aj iné varianty jogurtov Rajo, môže byť súčasťou vášho jedálnička. Môžete si ho zapísať do jedálnička a sledovať svoj denný príjem kalórií a živín. Odporúčaný denný príjem živín závisí od vášho profilu (hmotnosť, aktivita, cieľ). Môžete si upraviť svoj profil a získať presnejší odhad denného príjmu.
Zloženie nutričných hodnôt, ktoré je vhodné sledovať, zahŕňa bielkoviny, sacharidy, cukry a nasýtené mastné kyseliny. Smotanový jogurt Rajo môže byť chutným a výživným doplnkom vášho jedálnička.
Využitie kalorických tabuliek pre sledovanie stravy
Používatelia, ktorí chcú schudnúť, nabrať svaly alebo byť fit, môžu využiť kalorické tabuľky na sledovanie svojho príjmu a výdaja kalórií. Kalorické tabuľky sú efektívnym nástrojom pre kontrolu vyváženosti stravy a dosahovanie osobných cieľov.
Skúsenosti používateľov s kalorickými tabuľkami
Používatelia hodnotia kalorické tabuľky ako perfektnú pomôcku, ktorá je vždy po ruke. Diagramy na kontrolu vyváženia stravy (tuky, bielkoviny, cukry a vláknina) pomáhajú používateľom zistiť, čo by mali ešte pridať do stravy, aby neboli ochudobnení pri redukcii hmotnosti. Niektorí používatelia uvádzajú, že vďaka kalorickým tabuľkám schudli alebo pribrali na váhe, a to sledovaním dostatočného príjmu živín. Ďalší používatelia si pochvaľujú možnosť spočítať si nutričné hodnoty jedál a prispôsobiť svoj jedálniček tak, aby vyrovnali prípadné prehrešky.
Čo ponúkajú kalorické tabuľky?
Kalorické tabuľky ponúkajú:
- Jednoduchý prehľad kategórií
- Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti
- Inšpiráciu receptami a jedálničkami
- Obrovskú databázu potravín
Vďaka kalorickým tabuľkám môžete získať lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií a sledovať svoj pokrok pri dosahovaní cieľovej hmotnosti.