Hmotnosť paradajky závisí od konkrétnej odrody, podmienok pestovania a fázy dozrievania. Zatiaľ čo niektoré drobné odrody majú plody vážiace len niekoľko gramov, existujú aj gigantické plody, ktorých hmotnosť sa môže vyšplhať až na 1,5 kilogramu. Všeobecne platí, že v rámci odrôd pestovaných v našich podmienkach majú najmenšie plody priemer menší ako dva centimetre.
Cherry paradajky sú obľúbenou skupinou, ktorých veľkosť sa pohybuje od malých hrozienok až po veľké čerešne. Tieto plody sú dostupné v rôznych farbách, vrátane červenej, žltej, bielej či ružovej. Vyznačujú sa zvyčajne sladšou chuťou v porovnaní s klasickými odrodami a ponúkajú pestrú paletu nutričných benefitov.
Charakteristika cherry paradajok
Cherry paradajky sú malé paradajky, ktorých veľkosť sa pohybuje od veľkosti malého hrozienka po veľké čerešne. Sú rôznych tvarov či farieb, vrátane červenej, žltej, bielej aj ružovej. Tieto malé paradajky majú často sladšiu chuť, ako klasické a ponúkajú navyše niekoľko nutričných výhod. Plodová zelenina je veľmi zdravá a cherry paradajky sú jej skvelým príkladom. Môžete si ich vypestovať sami na vašej záhradke alebo zakúpiť v obchode.
Nutričné hodnoty a prínosy pre zdravie
Cherry paradajky sú nízkokalorickým občerstvením, ktoré je ideálne na sledovanie denného príjmu živín. Porcia piatich kusov obsahuje približne 20 kcal, pričom väčšinu energie tvoria sacharidy. Dvadsať percent kalórií je z bielkovín. Tuk nemajú cherry paradajky žiadny. Porcia cherry paradajok je teda nízkokalorické občerstvenie, ktoré môžete kombinovať s ďalšími kalóriami, napríklad z tuniaka alebo sendviča.
Pár kúskov cherry paradajok vám pomôže dostať do tela vitamín A, ktorý potrebujeme každý deň. Porcia vám poskytne 15 percent z odporúčaného denného príjmu. Vzhľadom na obsah vitamínu A, cherry paradajky nám robia dobrú službu, aby sme si udržali zdravé oči a posilnili imunitný systém.
Okrem toho obsahujú cenné vitamíny a minerálne látky:
- Vitamín A: Podporuje zdravie očí a imunitný systém (jedna porcia pokryje 15 % odporúčanej dennej dávky).
- Vitamíny skupiny B: Najmä niacín (B3) a kyselina pantoténová (B5).
- Vitamín C: Kľúčový prvok pre imunitu.
- Lykopén: Fytochemikália, ktorá má pozitívny vplyv na zdravie prostaty u mužov.
Ďalšie vitamíny v cherry paradajkách sú vitamín C, aj ten má vplyv na imunitný systém. Paradajky tiež obsahujú malé množstvo železa, cca 2 percentá z odporúčaného denného príjmu.
Ako pestovať paradajky | Cherry paradajky
Nutričné hodnoty surovej cherry paradajky na 100 g
Cherry paradajky sú nielen chutné, ale aj plné živín. Tu je prehľad nutričných hodnôt surovej cherry paradajky:
| Nutričná hodnota | Množstvo na 100 g |
|---|---|
| Energetická hodnota | 21,5 kcal / 90 kJ |
| Bielkoviny | 0,9 g |
| Sacharidy | 3,6 g |
| Cukry | 2,6 g |
| Tuky | 0,2 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g |
| Vláknina | 1,2 g |
| PHE | 45 mg |
Výhody konzumácie cherry paradajok pre mužov
Cherry paradajky ponúkajú konkrétne prínosy aj pre mužov vďaka obsahu lykopénu. Ten má vplyv na zdravie prostaty. Podľa výskumnej štúdie účastníkov, ktorí konzumovali paradajkové výrobky, do troch týždňov u nich došlo k nárastu bunkovej smrti nádorových buniek prostaty. Vedci sa domnievajú, že hlavne fytochemikálie v paradajkách podporujú zdravie prostaty.
Zásady starostlivosti pre dosiahnutie ideálnej úrody
Kvalita a výsledná veľkosť plodov úzko súvisia so starostlivosťou o rastlinu. Paradajky sú náročné na živiny a vlahu, pričom nároky sa menia v jednotlivých fázach rastu.
Zálievka a vlahový režim
Jedna dospelá rastlina spotrebuje v priemere 3 až 5 litrov vody. Pri zalievaní je nutné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Teplota vody: Vždy používajte teplú vodu, studená voda môže rastlinu šokovať až zahubiť.
- Čas zavlažovania: Ranné hodiny sú najvhodnejšie, pretože rastlina má čas počas dňa oschnúť, čo znižuje riziko hubových chorôb.
- Metóda: Zalievajte ku koreňom, vyhýbajte sa kropeniu listov.
Prevencia praskania plodov
Praskanie paradajok je často fyziologická porucha spôsobená nárazovou zálievkou alebo výdatným dažďom po období sucha.
Ako zaradiť cherry paradajky do jedálnička
Potravinu si môžete zapísať do jedálnička a získať tak lepší prehľad o svojom príjme kalórií. Sledovanie stravy môže byť skvelý spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia a hmotnosti. Ak si pozriete odporúčané denné dávky, hneď viete, kde máte ubrať a čo si môžete ešte dovoliť zjesť. Cherry paradajky v šalátoch sú výbornou voľbou.
Skúsenosti užívateľov s kalorickými tabuľkami
Používatelia kalorických tabuliek zdieľajú pozitívne skúsenosti:
- "Skvelá aplikácia ako aj táto webová stránka, všetko prehľadné, zrozumiteľné, jednoduché na používanie. Zapisovanie potravín nie je komplikované takže to človeka aj baví. Určite odporúčam všetkým, ide o dobrý spôsob nielen sledovania svojej váhy ale vidíte aj koľko tukov, vlákniny či bielkovín ste za daný deň skonzumovali."
- "Po operácii žlčníka sa mi pridružil aj zápal žalúdka. Na každé ochorenie je iná diéta a ja som nevedela, čo mám jesť, aby som nemala bolesti. Niekde som čítala, že si mám zapisovať všetko čo zjem. Tak som si zaviedla zošit a začala. Po 3 dňoch, mi môj syn-športovec, odporučil kalorické tabuľky. Keď som zistila, čo všetko dokážu, zošit som zahodila. Od vtedy som na nich "závislá". Bolesti ustúpili do týždňa, a ako bonus som schudla 10 kg. Je to už 283 dní. Neviem si už bez nich predstaviť život."
- "Už 20 dní "beží" moje stravovanie s pomocou kalorických tabuliek. Myslel som si, že to, čo som doteraz jedol, bolo OK. Poctivo zapisujem všetko čo zjem a prišiel som na to, že moja strava bola nevyvážená. Ak si pozriem na DDD hneď viem kde mám ubrať a čo si môžem ešte dovoliť zjesť."
tags: #kolko #vazi #jedna #cehrry #paradajka