Na Veľkú noc, ale aj kedykoľvek inokedy, by sa zišlo aj niečo zdravšie. Medzi klasickými koláčmi určite uvítaš túto šťavnatú mrkvovú tortu s tvarohom a orieškami. Mrkva, táto nenápadná zelenina, skrýva v kuchyni obrovský potenciál. Jedným z najlepších spôsobov, ako tento potenciál využiť, je upiecť mrkvovú tortu. Vďaka svojej šťavnatosti a kombinácii s chutným krémom je úspech zaručený. Chutí naozaj skvelo a poteší hlavne nízkym obsahom kalórií, keďže väčšinu korpusu tvorí mrkva. Ak hľadáte zdravšiu verziu mrkvovej torty, tento recept je pre vás ideálny. Obsahuje menej cukru a viac bielkovín, takže si ju môžete vychutnať bez výčitiek.
Prečo si vybrať mrkvovú tortu?
Mrkvová torta je obľúbenou pochúťkou, ktorá kombinuje sladkosť mrkvy s jemným korením a krémovým základom. Táto verzia obsahuje kopec bielkovín a nebudeme potrebovať žiadnu múku, cukor a ani olej. Kvalitné suroviny, žiadne konzervačné látky a zvýrazňovače chutí zaručia, že si zamaškrtíme naozaj zdravo. Doprajme si malú odmenu vo forme tohto koláčika napríklad v rámci olovrantu v nedeľu ku kávičke alebo k čaju.
Obľúbené varianty mrkvovej torty
Existuje mnoho variantov mrkvovej torty, každý s jedinečnou chuťou a štruktúrou. Tu je niekoľko populárnych možností:
- Klasická mrkvová torta: Táto verzia sa vyznačuje vláčnou chuťou plnou korenín.
- Mrkvovo-pomarančová torta s mascarpone: Táto obľúbená verzia má výraznejšiu mrkvovú chuť, ktorú dopĺňa vôňa pomarančovej kôry a lahodný mascarpone krém.
- Luxusná mrkvovo-karamelová torta: Táto torta kombinuje delikátny mrkvovo-orieškový korpus s karamelovým krémom ľahučkým ako obláčik.
Recept na Fit Mrkvovú Tortu s Tvarohom
Kto má rád tzv. Carrot cake, odporúčame túto šťavnatú tortu plnú proteínov. A mrkvy sa ani pri pečení netreba báť. Chutí naozaj skvelo.
Ingrediencie (na 8 porcií):
Na korpus:
- 3 vajíčka
- 2 lyžičky škorice
- 2 lyžičky prášku do pečiva bez fosfátov
- 70 g mletých mandlí
- 30 g pohánkovej múky
- 40 g kokosového cukru
- 70 g rozpusteného masla
- 300 g nastrúhanej mrkvy
Na krém:
- 250 g jemného tvarohu
- 250 g mascarpone
- 10 g datlového alebo javorového sirupu na dosladenie
Postup prípravy:
- Žĺtky oddelíme od bielkov. Z bielkov vyšľaháme sneh.
- Zmiešame zvlášť suché ingrediencie (mleté mandle, pohánkovú múku, kokosový cukor, škoricu, prášok do pečiva) a zvlášť mokré ingrediencie (žĺtky, rozpustené maslo).
- Suché a mokré ingrediencie spojíme dohromady, primiešame nastrúhanú mrkvu a nakoniec opatrne vmiešame sneh z bielkov.
- Cesto vylejeme do formy s priemerom 20 cm vystlanej papierom na pečenie a pečieme pri teplote 180 °C približne 45 minút. Necháme vychladnúť.
- Medzitým pripravíme krém zmiešaním tvarohu, mascarpone a datlového alebo javorového sirupu.
- Vychladnutý korpus rozrežeme na dve polovice. Spodný diel natrieme polovicou krému, priklopíme vrchným dielom a natrieme zvyšným krémom.
- Tortu dáme aspoň na hodinu do chladničky.
The Best Jamaican Carrot cake recipe: must try
Výživové hodnoty na 1 porciu (približne 80g):
| Hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Kalorická hodnota | 1536 kJ / 367 kcal |
| Tuky | 30 g |
| Sacharidy | 14 g |
| Bielkoviny | 10 g |
| Vláknina | 2 g |
Tipy a triky pre dokonalú mrkvovú tortu
- Kvalitné suroviny: Používajte čerstvé a kvalitné suroviny, aby bola vaša torta čo najchutnejšia.
- Správna mrkva: Vyberte si mrkvu s jasnou oranžovou farbou a pevnou štruktúrou.
- Korenie: Nebojte sa experimentovať s korením. Okrem škorice môžete pridať aj muškátový oriešok, zázvor alebo klinčeky.
- Orechy: Pridajte do cesta nasekané orechy, ako sú vlašské orechy, pekanové orechy alebo mandle, pre extra chuť a textúru.
- Krém: Krém by mal byť hladký a krémový. Môžete použiť tvarohový krém, mascarpone krém alebo krém z cream cheese.
- Ozdoba: Tortu môžete ozdobiť nasekanými orechmi, mrkvovými hoblinami, ovocím alebo polevou.
tags: #mrkvova #torta #s #tvarohom