Polievka je základ, ktorý máme navarený vždy. V podstate u nás polievka zastavila chaotické a impulzívne varenie, priniesla pokoj a rodinnú atmosféru. Tým, že je stále k dispozícii, nemusíme nič patlať, ak sa vrátime domov hladní a neschopní rýchlej kuchynskej mobilizácie. Stačí zohriať, najesť sa, a potom v kľude rozmýšlať čo navariť ďalšie.
Prečo práve tekvicová polievka? Benefity a sezónnosť
S príchodom jesene sa tekvica stáva kráľovnou kuchyne. Táto všestranná plodina ponúka nielen širokú škálu chutí a textúr, ale aj množstvo zdravotných benefitov. Tekvica je symbolom jesene a ponúka mnohé zdravotné benefity vďaka vysokému obsahu minerálov a vitamínov. Podporuje trávenie, imunitu, zdravé srdce a zrak a je vhodná počas tehotenstva aj redukčných diét. Z viac ako 90% obsahuje vodu, preto je hlavne v teple ako surová vhodná práve na ochladenie organizmu. V zime naopak prehreje tepelne upravená s hrejivým korením ako škorica či muškátový oriešok, kardamón.
Existuje mnoho druhov tekvice, vrátane cukety, s rôznymi farbami šupky a dužiny. Tekvice so sýtejšou farbou dužiny obsahujú viac betakaroténu. Vynikajúci je aj tekvicový olej a semienka. Tekvicová polievka je ideálnou voľbou pre chladné jesenné dni. Je krémová, hrejivá a plná farieb.
Základné princípy prípravy chutnej polievky
Rýchlosť a jednoduchosť
Polievka je väčšinou rýchla, podľa potreby sýta a hlavne, vždy prevonia celý dom. Zvládneme ju urobiť popri raňajkách. Niekedy aj tak, že jeden pokrája suroviny a druhý dovarí. Čím viac budete variť, tým rýchlejšie a lepšie vám to pôjde. Keď varíte denne, stav zásob poznáte väčšinou aj bez kontroly. Aj takéto detaily urýchľujú prípravu a rozhodovanie.
Hustota a sýtosť
Základná vec pri polievke je pre mňa hustota a sýtosť. Niektoré polievky môžete urobiť vyslovene riedke, iné zasa ako krém. Navyše, aj tie riedke nemusia vždy znamenať vodové čudo. Hustotu môže vyvážiť veľká kopa nadrobno nasekanej zeleniny. Riedke polievky sa dajú zahusťovať podľa chuti a potreby.
| Spôsob zahusťovania | Popis |
|---|---|
| Mrveničkou | Tradičné, drobné cesto. |
| Pusteným vajíčkom | Varené vajce vmiešané do polievky. |
| Suchým chlebom | Použitie suchého, rozdrobeného chleba. |
| Jemnými krúpkami | Malé krúpy pre jemnú textúru. |
| Drobnou cestovinou | Rôzne tvary cestovín. |
| Rezancami | Klasické, tenké rezance. |
Krémová cesnaková polievka 🍲 | Beautifood | Kuchyňa Lidla
Dochucovanie a bylinky
Dochucovanie je samostatná kapitola. Nepoužívame umelé polievkové korenia ani prášky, jedine ak si ich sami vyrobíme. Zo sušených zelerových listov a strúhanej koreňovej zeleniny. Občas zvykneme použiť miso pasu, ale až po dovarení polievky. Inokedy je to zasa sójová omáčka. Najčastejšie dochucujeme na začiatku. Už samotný výber tuku robí rozdiel. Raz varím s maslom, inokedy s olivovým alebo slnečnicovým olejom. Potom nasledujú bylinky a koreniny. Bobkový list, nové korenie, kurkuma, mletá rasca, koriander, červená paprika, rozmarín, šalvia. V tejto fáze niekedy pridávam aj najemno nastrúhanú mrkvu alebo zeler a krátko orestujem. Cesnak sa nehodí všade, ale napriek tomu je kráľ. Nedávam ho na olej, radšej len popučím a pridávam ho spolu s vodou. Štipľavé dochucovadlá sú samostatná kategória, môžete ich pridať na začiatku alebo ponúknuť až pri podávaní na stôl.
Chuťový základ a jeho význam
Chuťový základ vedia veľmi dobre vyrobiť strukoviny a hŕstka. Večer predtým ich treba namočiť, ráno potom poriadne opláchnuť. Namáča sa pre viacero dôvodov. Skracuje sa čas varenia, rozkladajú sa ťažko stráviteľné cukry zodpovedné za „veterné počasie“ a rozkladá sa kyselina fytová. Tá v strukovinách aj obilninách a semenách blokuje príjem minerálov. Späť ku strukovinám. Červená šošovica potrebuje najmenej namáčania, cícer asi najviac. Namáčanie ide lepšie vo vode okyselenej octom. Naopak, pri varení dávajte soľ alebo kyslé potraviny až na záver. Medzi kyslé započítajte aj rajčinovú šťavu. Strukoviny varené v kyslej vode zostanú tvrdé. Ďalej ako chuťový základ na polievku viete využiť napríklad vodu, v ktorej ste varili pohánku. Takisto dobre poslúži vydlabané vnútro tekvice spolu so semienkami.
Recepty na polievku z bielej strúhanej tekvice
Klasická tekvicová polievka z bielej tekvice
Táto polievka je základom slovenskej kuchyne. Jemná chuť bielej tekvice vynikne v kombinácii s cibuľou, červenou paprikou a octom. Zjemňuje sa zátrepkou z mlieka a smotanou.
Ingrediencie:
- 1 menšia biela tekvica na varenie
- 1 cibuľa
- Olej alebo masť na opekanie
- 1 ČL mletej červenej papriky
- Soľ, cukor podľa chuti
- 200 ml mlieka
- 1 PL hladkej múky (na zátrepku)
- 150 ml smotany na varenie
- Ocot podľa chuti
Postup:
- Na tuku opražíme nadrobno nakrájanú cibuľku dozlatista, pridáme mletú červenú papriku a krátko premiešame.
- Nastrúhanú bielu tekvicu vložíme do hrnca, podlejeme vodou, osolíme, pridáme trochu cukru a varíme, kým nezmäkne.
- Medzitým si pripravíme zátrepku - v mlieku rozmiešame múku a vlejeme ju do polievky. Za stáleho miešania povaríme, aby sa polievka zahustila.
- Na záver prilejeme smotanu na varenie, necháme ešte chvíľku prevrieť a po odstavení dochutíme octom podľa chuti.
Jednoduchá tekvicová polievka s kôprom
Ľahká a jemná polievka, v ktorej vynikne chuť tekvice v kombinácii s maslom a kôprom.
Ingrediencie:
- 1 menšia biela tekvica na varenie
- 1 cibuľa
- 1-2 PL masla
- 200 ml smotany na varenie
- Čerstvý kôpor podľa chuti
- Soľ, cukor podľa chuti
- Ocot podľa chuti
Postup:
- Na masle speníme nadrobno nakrájanú cibuľu.
- Pridáme nastrúhanú tekvicu, premiešame a podlejeme vodou tak, aby bola zakrytá.
- Osolíme, pridáme štipku cukru a varíme, kým tekvica nezmäkne.
- Nakoniec prilejeme smotanu, premiešame a krátko povaríme, aby sa chute spojili.
- Do hotovej polievky vmiešame čerstvo nasekaný kôpor a podľa chuti pridáme trochu octu, ktorý jej dodá jemne kyslastý tón.
Polievka z bielej strúhanej tekvice s petržlenom a estragónom
Na masle som podusil strúhaný petržlen a prihodil aj pór. Neskôr som pridal estragón, posolil a zalial trochou vody. Neplánoval som ju nijako zahusťovať, ale tiež som ju nechcel urobiť vodovú. Preto som do nej nastrúhal menší zemiak a poriadne zamiešal. Petržlen v kombinácii s maslom a zemiakom by dali príliš sladkú chuť, preto som ešte na začiatku prilial trochu kyslého rizlingu. Hodil sa k estragónu a dorovnal chute. Nakoniec som pridal dva rozpučené strúčiky cesnaku a nechal asi 15 minút variť. Hotová polievka bola čistá voňavka. Estragón ani u nás doma nepoužívame príliš často, takže chuť bola netradičná. Napriek tomu chutila kompletne celému osadenstvu, zjedla sa celá.
Polievka z bielej tekvice - Recept 32712
Tento recept poskytuje ďalšiu variáciu na chutnú krémovú polievku z bielej tekvice.
- Na rozpálenom olivovom oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu a nasekaný zázvor. Spolu opekáme, kým cibuľa nebude opečená do sklovita.
- Pridáme na kocky nakrájanú tekvicu (keď je tekvica mladšia, tak nechám aj jadierka) a na kolieska nakrájanú mrkvu a opekáme to asi 2-3 minúty. Dobre miešame.
- Podlejeme to trochou vody a varíme, kým tekvica a mrkva nebudú úplne mäkké.
- Polievku stiahneme z ohňa a tyčovým mixérom ju dobre rozmixujeme.
- Dochutíme soľou, vegetou a tymiánom. Dáme prevrieť.
- Na koniec pridáme smotanu na varenie a ešte zohrejeme, ale polievka by už nemala začať vrieť.
- Podávame s čerstvou bagetou s maslom alebo s krutónami.
Ďalšie tipy a variácie pre tekvicové polievky
Ako na krémové polievky a ich prísady
Tyčový mixér používame hlavne pri jednodruhových polievkach, brokolicovej a hráškovej napríklad. Druhý veľký pomocník je kuter, čiže mixér. Nahádžete doň očistenú zeleninu, krátko pomixujete a máte sečku ako základ napríklad na červené polievky typu minestrone. Už si len vyberte ako najemno má byť zelenina posekaná.
V iné dni robievame napríklad mixované polievky, väčšinou z jednodruhovej zeleniny, napríklad brokolice. Pripravím chuťový základ, povedzme restovanú cibuľku s kurkumou. Zalejem vodou a až keď zovrie, prihodím celú pokrájanú brokolicu a jeden zemiak. Vďaka tomu bude mať výsledná polievka sviežu zelenú farbu, nie hnedastú. Po dovarení len rozmixujem tyčovým mixérom a podávam podľa chuti. Niekto s lyžicou octu, iný s lyžicou bieleho jogurtu alebo trebárs trochou tekvicového oleja. Doma sme traja, takto si vieme každý vyrobiť vlastnú verziu.
Krémová cesnaková polievka 🍲 | Beautifood | Kuchyňa Lidla
Uchovávanie vývaru a plánovanie varenia
Ja si robím vývar vždy do mrazničky - to čo ostane z nedelnej polievky (ešte v nedeľu), precedím a prelejem do plastovej misky, v ktorej mám pripravené vrecko, presuniem do mrazničky, na druhý deň z krabičky vytiahnem zamrazenú kocku v sáčku a krabičku môžem znova použiť. Postupne sa mi takýchto kociek v mrazáku zbiera a ja len vyťahujem, keď potrebujem na rizoto alebo ako základ do polievok.
Zvykli sme si, že máme na chladničke pripnutý zoznam sezónnych jedál. To pre prípad hektického dňa, kedy nie je čas špekulovať. Preletíme zoznam, porovnáme so stavom zásob a varíme. A potom sú tu situácie, kedy nečakane dostaneme alebo kúpime surovinu, z ktorého sa stane nové jedlo.
Moderné a rastlinné varianty
Moja mama robievala tú najlepšiu mliečnu polievku z bielej tekvice. Ale od istého času mi kombinácia kravského mlieka a zahusťovania múkou nesedí, takže jej polievka zostala pre mňa len príjemnou spomienkou. No chuť na podobnú mám stále, len som si musela vymyslieť ako ju spraviť tak... po mojom. Bez živočíšneho mlieka a lepku. Lebo veď načo? Lepku jeme dosť v chlebe a pečive, kravskú laktózu zásobíme v tele syrmi a tvarohom. Pre mňa je polievka jedlom, ktoré má byť ľahko stráviteľné a zasýtiť. Hocikedy.
Na cibuľke osmahneme jaderník a zalejeme ryžovým (alebo aj iným rastlinným) mliekom. Rozvaríme a stiahneme z ohňa. Ocot alebo citrón pridávame až na záver aby sme mali nad touto kyslastou chuťou lepšiu kontrolu. TIP: Ak máte dobrý mixér, jadierka môžete namixovať s dužinou tekvice aj so šupkami do polievky alebo omáčky.
Využitie tekvice z vlastnej záhrady
Táto ľahká a zdravá polievka je jeden zo skvelých spôsobov a nápadov, ako využiť cukiny a tekvice z vašej záhrady, ktorých budú o chvíľku plné záhrady! Skvelo chutí za horúca, ale aj za studena. Tekvicu som si rozrezala na polovicu, stred vydlabala lyžicou a ošúpala. Potom som ju spolu s cukinou nakrájala na menšie kocky. V hrnci som si rozohriala olivový olej a zľahka opiekla najemno nakrájanú cibuľu. Následne som pridala nakrájanú tekvicu, cukinu a zaliala zeleninovým vývarom (tak, aby bola všetka zelenina zaliata po vrch). Keď bola zelenina hotová, ponorným mixérom som ju vymixovala dohladka. Kto chcete, servírovať môžete s lyžičkou kvalitného tekvicového oleja, opečenými tekvicovými jadierkami, alebo kopčekom jogurtu.
tags: #polievka #z #bielej #struhanej #tekvice