Zdravý a žiarivý úsmev patrí medzi najatraktívnejšie znaky človeka, ktoré mu dodávajú sebavedomie, uspokojenie a šťastie. Hoci tradičná fluoridová zubná pasta je už dlho základom v starostlivosti o ústnu dutinu, v posledných rokoch rastie záujem o prírodné alternatívy všetkých produktov osobnej starostlivosti. Tento posun k prírodným zubným pastám a bylinným alternatívam má svoje dôvody, keďže ich účinky sú často viac než sporné a ich časté používanie môže zuby nenávratne poškodiť. Našťastie existujú prírodné látky, ktoré si s bielením zubov aj zápalmi hravo poradia a ponúkajú bezpečnejšiu starostlivosť o ústnu dutinu.
Prečo zvážiť domácu zubnú pastu?
Ľudia len v Európe utratia každý rok za produkty ústnej hygieny vyše 50 miliárd korún, pričom mnohé z nich obsahujú zbytočné, alebo dokonca škodlivé zložky. Ak si dávate záležať na tom, čo prijímate do svojho tela, čo jete a aké produkty používate, určite ste sa už zamýšľali aj nad kozmetikou vo vašej kúpeľni. Hoci v drogérii nájdete šampóny či telovú kozmetiku z prírodných zložiek, o prípravkoch na ústnu hygienu sa to povedať nedá.
Hlavným dôvodom pre výrobu vlastnej zubnej pasty je možnosť rozhodovať o jej zložení. Väčšina bežných pást totiž obsahuje zdraviu škodlivé látky, najčastejšie fluorid, rôzne farbivá a penidlá (silikóny, parabény, ropné deriváty), triklosan či dokonca plasty. Paradoxne pasty obsahujú aj umelé sladidlá. Pastu si navyše dávame priamo do úst, vďaka čomu sa tieto toxické látky dostanú hneď do krvného obehu. Predávkovanie toxickými zložkami, ako sú fluorid sodný a triclosan, môže spôsobiť bolesť žalúdka alebo upchatie čriev.
Navyše, prírodná zubná pasta sa často dodáva v ekologickom balení, ktoré znižuje dopad na životné prostredie a podporuje udržateľnosť. Ak teda chcete skutočne ekologickú prírodnú zubnú pastu, ktorá je navyše finančne výhodná, pokojne si ju urobte doma.
Škodlivé zložky v bežných zubných pastách
- Laurylsulfát sodný: Má na starosti penenie, ale v realite nemá žiaden význam a je úplne zbytočný. Pena má navodiť pocit čistoty, vy však po tomto článku už budete vedieť, že ho skutočne vo svojej paste nepotrebujete.
- Triclosan: Toto antibakteriálne činidlo vyvoláva obavy z dôvodu jeho potenciálneho vplyvu na funkciu hormónov a životné prostredie.
- Alkohol: Veľmi často sa vyskytuje v zubných pastách, pritom môže vysušovať sliznice a stáť aj za zápalmi ďasien.
- Konzervanty (parabény): Ich vysoká koncentrácia v tele môže zapríčiniť rôzne zdravotné problémy. Šetrnejšou zložkou na udržanie trvanlivosti zubnej pasty je benzoát sodný.
- Umelé sladidlá: Tradičná zubná pasta často obsahuje umelé sladidlá na zlepšenie chuti. Prírodné alternatívy naopak využívajú prírodné sladidlá ako stévia alebo xylitol.
- Fluór: Hoci pri zubných pastách sa často hovorí najmä o fluoride, ten v skutočnosti hrá pre zuby veľmi prospešnú rolu a podľa našich aktuálnych vedomostí v malých množstvách neublíži. Avšak, pri prijímaní väčšieho množstva fluoridu do organizmu dochádza k narúšaniu črevnej mikroflóry. Vylúčením fluóru si ochránite aj svoj mozog a kosti, na ktoré má pravidelné užívanie fluóru neblahý vplyv. V prípade mozgu hrozí kalcifikácia hypofýzy (epifýzy), čo je orgán zodpovedný za ľudskú intuíciu. U kostí je zase riziko zvyšovania ich krehkosti a lámavosti, či dokonca rakoviny. Na zuboch sa nadmerný prísun fluóru prejavuje škvrnitosťou a fľakmi (dentálna fluoróza).
Prírodné ingrediencie pre domácu zubnú pastu
Príroda núka našim zubom množstvo ingrediencií, ktoré môžu mať ochrannú, čistiacu, a dokonca aj bieliacu funkciu.
- Kokosový olej: Je ingredienciou číslo jeden v oblasti prírodných zubných pást. Má príjemnú chuť a navyše antibakteriálne účinky. Vedci zistili, že používanie kokosového oleja v dentálnej hygiene môže byť nápomocné ako prevencia tvorby zubného povlaku a následného zápalu ďasien. Navyše, prostredníctvom vitamínov E a K, kyseliny fenolovej a železa vyživuje ďasná.
- Jedlá sóda (sóda bikarbóna): Je účinné abrazívum a jej zásaditý charakter neutralizuje pH ústnej dutiny. Pri výrobe domácej pasty si dajte pozor, aby ste to s ňou neprehnali a nepoškodili si zubnú sklovinu.
- Kurkuma: Toto priam zázračné korenie sa v starých herbálnych knihách často nazýva aj „zlatom“. Nemusíte sa obávať jej žltej farby - na zuby má úplne iný účinok než napríklad na látky alebo iné povrchy, ktoré farbí do žlta. Obsahuje kurkumín, ktorý má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Môže pomôcť pri liečbe ďasien a redukovať zápaly v ústnej dutine. Okrem toho pôsobí aj na šetrné bielenie zubov.
- Esenciálne oleje:
- Mäta (mäta pieporná): Má osviežujúcu chuť i vôňu a priaznivo pôsobí na zdravie ústnej dutiny.
- Tea Tree olej: Má silné antimikrobiálne a antifungálne vlastnosti.
- Klinček: Je skvelý proti baktériám a účinný antioxidant, pôsobí ako zubné anestetikum.
- Škorica: Má príjemnú chuť, je tiež protizápalová a antioxidačná.
- Eukalyptus: Je protizápalový a podporuje zdravie ústnej dutiny.
- Rozmarín: Patrí medzi bylinky s ochrannou a čistiacou funkciou.
- Divoký pomaranč: Dodá paste výraznú citrusovú arómu a navyše je antiseptický.
- Bazalka: Má podobné účinky ako rozmarín.
- Stévia: Príjemnú chuť pasty môže dodať stévia. Pokiaľ ju použijete vo forme prášku alebo kvapôčok, budete mať bielu pastu, v podobe nadrvených lístkov potom budete mať pastu ozdobenú zelenými lístkami. Stévia sa dá pestovať aj doma v hrantíku na okne.
- Neem (Zederach indický): Je známy svojimi antibakteriálnymi, antimykotickými a protizápalovými vlastnosťami. Výťažok z neho sa používa v prírodných zubných pastách, pretože pomáha bojovať proti baktériám, tvorbe zubného povlaku a ochraňuje ďasná pred zápalom.
- Aloe vera: Má upokojujúce vlastnosti a je známa schopnosťou zmierniť podráždenie ďasien. Môže tiež pomôcť pri liečbe malých záderov a zápalov v ústach.
- Listy šalvie: Šalvia má okrem iného aj schopnosť pôsobiť na bielenie zubov pre krásny úsmev. Dokonca bieliaci účinok šalviového oleja potvrdila aj štúdia.
- Biela hlina (kaolín): Prírodná minerálna zložka.
- Glycerín: Používa sa ako zvlhčovadlo.
- Tinktúra z myrhy: Má antibakteriálne a protizápalové účinky.
- Jemne mletá morská soľ: Pomáha pri čistení a mineralizácii.
- Guarová guma: Vyrába sa z guarových bôbov, je dostupná v práškovej forme a pôsobí ako zahusťovadlo.
- Čokoláda (kakaové bôby): Má určité antibakteriálne vlastnosti, ktoré sú účinné pri odstraňovaní zubného povlaku. Kakaové bôby obsahujú teobromín, pomerne účinnú látku na remineralizáciu zubov.
- Extrakt z grepových jadier: Okrem príjemnej chuti, je prírodným antioxidantom, obsahuje vysoké množstvo bioflavonoidov a vitamíny C a B. Podporuje prirodzený detox organizmu.
- Nechtík (nechtíkový olej): Je protizápalový a podporuje regeneráciu.
- Slivkový olej: Svojou úžasnou vôňou pripomína marcipán, čím môže motivovať deti k pravidelnému čisteniu zubov.
| Ingrediencia | Kľúčové vlastnosti | Odporúčané použitie |
|---|---|---|
| Kokosový olej | Antibakteriálny, vyživujúci, prevencia povlaku | Základ pre pastu, oil pulling |
| Sóda bikarbóna | Abrazívum, neutralizuje pH | Čistenie, bielenie (s mierou) |
| Kurkuma | Protizápalová, antibakteriálna, bieliaca | Bielenie, starostlivosť o ďasná |
| Mätový esenciálny olej | Osviežujúci, antibakteriálny | Príchuť, svieži dych |
| Tea Tree olej | Antimikrobiálny, antifungálny | Proti baktériám a plesniam |
| Klinčekový esenciálny olej | Antioxidačný, antibakteriálny, anestetický | Proti bolesti zubov, baktériám |
| Stévia | Prírodné sladidlo | Zlepšenie chuti |
| Aloe vera | Upokojujúca, zmierňuje podráždenie | Starostlivosť o ďasná, hojenie |
Recepty na domácu zubnú pastu
Domáca zubná pasta je šetrná k vášmu zdraviu aj peňaženke. Výroba zubnej pasty vám zaberie nejaký čas, ale stojí za to. Okrem zbavenia sa chémie si môžete z nutnej činnosti urobiť príjemnú chvíľku pre seba.
Základný recept s kokosovým olejom a kurkumou
Základom zubnej pasty by mal byť tuk, ako najvhodnejšie sa javí kokosový olej.
- Zmiešajte 2 polievkové lyžice kokosového oleja (predtým zahrejte, kým nebude tekutý) s 1 čajovou lyžičkou kurkumy a pol lyžičky sódy bikarbóny.
- Pridajte niekoľko kvapiek mätového esenciálneho oleja pre arómu.
- Ak je pasta príliš hustá, môžete pridať olej, prípadne ho dať menej.
- Hotovú pastu môžete skladovať v poháriku alebo v nádobe od pleťového krému. Skladujte v chlade a suchu, ideálne spotrebujte čo najskôr.
- Počas čistenia niekoľkokrát znova naneste zmes na kefku. Vezmite zubnú kefku, namočte štetinky do zmesi a čistite si zuby bežným spôsobom 3 až 5 minút.
- Kvôli výraznej farbe kurkumy si zuby po čistení dobre opláchnite.
Navyše táto zubná pasta neobsahuje škodlivý fluór.
Domáca zubná pasta proti paradentóze
Domáca zubná pasta je vynikajúca aj tým, že je účinná aj pri liečení mnohých ťažkostí. Napríklad táto pomôže pri paradentóze.
- Zmiešajte 1/4 šálky bieleho ílu s 1/4 šálky jedlej sódy.
- Pridajte 1/2 šálky glycerínu a 1/8 šálky jemne mletej morskej soli.
- Na záver pridajte 20 kvapiek tinktúry z myrhy, 8 kvapiek esenciálneho oleja tea tree a 8 kvapiek esenciálneho oleja tymián.
Ďalšie recepty na domácu zubnú pastu
Môžete si vybrať z nasledujúcich variácií:
- Na jej prípravu budete potrebovať 6 čajových lyžičiek sódy bikarbóny, 1/3 lyžičky soli, 4 lyžičky glycerínu a 15 kvapiek mätového esenciálneho oleja. Všetko dohromady zmiešajte a vytvorte pastu.
- Na prípravu tejto pasty budete potrebovať 3 polievkové lyžice sódy bikarbóny, 1/2 lyžičky prášku stévie, 2 lyžice kokosového oleja a 20 až 25 kvapiek mätového esenciálneho oleja.
- Pripravte si pol šálky bieleho ílu (kaolín), 1/2 šálky glycerínu, 35-40 kvapiek tinktúry z myrhy a po 7-8 kvapiek éterického oleja mäta a klinček.
Aj keď si spočiatku budete musieť kúpiť na prípravu týchto pást zopár ingrediencií, tie Vám vystačia hneď na niekoľko dávok domácej pasty. Nezabudnite, že domáca škoricová zubná pasta nepení, takže si na to treba zvyknúť. To však neznamená, že zuby čistí slabšie, práve naopak. Hmota sa v ústach hneď roztopí, takže sa nanáša veľmi ľahko a netreba jej na kefku dávať priveľa.
Starostlivosť o ústnu dutinu s domácou pastou a kefkou
Len kvalitná zdravá pasta ale nestačí. Musíte si vedieť čistiť zuby správne. Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že čistiť zuby si stačí dvakrát denne. Najlepšie je použiť techniku ťahania od ďasien smerom k vrchu zubu. Takto najlepšie zotriete zubný povlak. Na zuby netreba tlačiť kefkou silno. Neodporúčajú sa ani tvrdé štetiny.
Výber správnej kefky
Na toto je dobré myslieť aj pri zubných kefkách. Skvelými prírodnými alternatívami medzi kefkami je vetvička Siwak s antibakteriálnymi a antimikrobiálnymi účinkami. Navyše ide o 100% rozložiteľnú kefku. Bieliaci účinok môžete dosiahnuť používaním bambusovej kefky s uhlíkovými vláknami, ktoré sú jemné a zároveň husté pre dokonalé čistenie zubov. Ideálna je napríklad bambusová zubná kefka, ktorej štetiny sú jemné a mäkké, ale zato pružné a trvácne. Ak hľadáte originálny a ekologický darček, bambusky s gravírovaním sú dokonalá voľba. Ak vám záleží nielen na tom, aké produkty používate, ale aj na tom, aby naše životné prostredie trpelo čo najmenej, perfektnou voľbou je nahradenie klasickej plastovej kefky bambusovou alebo drevenou.
Ako čistiť zuby bez pasty?
Výrobcovia by to najskôr nepriznali, ale odborníci sa zhodujú v tom, že pre správne čistenie zubov a odstránenie zubného povlaku nie je prítomnosť pasty zásadná. Úlohu hrá hlavne kefka a správna technika. Zubná pasta má za úlohu skôr svieži dych. O to väčší dôvod na zamyslenie je, či chcete používať pastu plnú chémie.
Čo použiť namiesto pasty na zuby?
- V ajurvéde sa namiesto pasty na zuby používajú prášky z rôznych bylín, ktoré sú vyrobené z listov a vetvičiek. Na čistenie zubov sú skvelé prášky zo škorice, klinčekov, korenia, harmančeka, tymiánu, bobkového listu či z pomarančovej kôry. Bylinky môžete pomlieť so soľou a výsledný prášok prepasírovať cez plátno, aby bol dostatočne jemný. Potom už ho stačí len nabrať na vlhkú kefku a môžete si krásne vyčistiť zuby.
- Éterické oleje napr. z klinčekov, šalvie, rozmarínu či mäty piepornej môžete tiež používať namiesto pasty. Stačí kvapnúť pár kvapiek oleja do vody a môžete si s ním buď klasicky vyčistiť zuby kefkou alebo tiež kloktať. Všetky tieto oleje majú antibakteriálne účinky.
- Zubný olej si vytvoríte tak, že zmiešate 10-15 kvapiek esenciálneho oleja s 100 ml kvalitného rastlinného oleja (napr. kokosový, ľanový alebo mandľový). Slúži potom ako zubná pasta alebo ústna voda.
tags: #recept #na #zubnu #pastu