Trávenie vajec môže byť pre niektorých ľudí problém, a to kvôli obsahu tuku a bielkovín. Na trhu existujú rôzne tablety a výživové doplnky, ktoré majú za cieľ podporiť správne trávenie a zmierniť nepríjemné pocity. Tento článok sa zameriava na zloženie a účinky týchto tabletiek, pričom vychádza z dostupných informácií o tráviacich enzýmoch a ďalších látkach, ktoré môžu prispieť k lepšiemu tráveniu.
Zažívacie ťažkosti sa môžu prejaviť pocitom ťažkosti po jedle, nadúvaním, tlakom v bruchu alebo nepravidelným trávením. Zažívacie problémy môžu súvisieť s nevhodným zložením jedálnička, prejedaním, stresom, nedostatkom pohybu alebo nepravidelným stravovaním. U niektorých osôb môže zohrávať úlohu nižšia produkcia tráviacich enzýmov alebo citlivosť na určité zložky potravy. Medzi typické prejavy patrí pocit plnosti, tlak v nadbrušku, plynatosť, grganie alebo pomalšie trávenie. Niekedy sa môžu objaviť aj kŕče v bruchu alebo striedanie pocitu ťažkosti a diskomfortu.
Zaradenie pravidelného a vyváženého stravovania, dostatok tekutín a vhodný pohyb môžu dlhodobo podporovať správnu činnosť tráviaceho systému. Pomôcť môže aj pomalšia konzumácia jedla a obmedzenie nadmerne tučných alebo ťažkých pokrmov.
Super Enzymes: Komplexná podpora trávenia
Jedným z produktov, ktoré sa zameriavajú na podporu trávenia, je Super Enzymes. Ide o komplexnú zmes látok, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu tráviaceho systému. Medzi hlavné zložky patria:
- Betaín HCl: Táto látka sa v žalúdku štiepi na betaín a kyselinu chlorovodíkovú (HCl). Kyselina chlorovodíková je dôležitá pre zvýšenie žalúdočnej kyseliny, čo je nevyhnutné pre správne trávenie bielkovín. Betaine HCl je formulovaný tak, aby podporoval správne tráviace podmienky v žalúdku. Kyselina chlorovodíková (HCl) sa normálne tvorí v žalúdku, kde napomáha tráveniu bielkovín aktiváciou pepsínu, pomáha udržiavať zdravú rovnováhu črevnej flóry a stimuluje uvoľňovanie črevných enzýmov.
- Extrakt zo žlčových kyselín: Žlčové kyseliny zohrávajú kľúčovú úlohu pri štiepení tukov a vstrebávaní živín. V organizme slúžia na štiepenie tukov a vstrebávanie živín.
- Pankreatín: Ide o zmes tráviacich enzýmov, ktoré zahŕňajú amylázu, proteázu a lipázu. Tieto enzýmy sú nevyhnutné pre trávenie bielkovín, tukov a cukrov.
- Bromelaín: Tento komplex enzýmov pochádza z ananásu a prispieva k tráveniu bielkovín.
- Papaín: Enzým papaín pochádza z papáje a rovnako ako bromelaín, podporuje trávenie bielkovín.
Okrem týchto hlavných zložiek môžu Super Enzymes obsahovať aj ďalšie látky, ako napríklad celulózu, želatínu (v kapsulách), magnéziumstearát (rastlinný zdroj) a oxid kremičitý.
Super Enzymes a jeho výhody:
- výnimočný komplex enzýmov napomáha tráveniu
- podporuje trávenie bielkovín, tukov a cukrov
- podporuje prirodzenú činnosť enzýmov a trávenia v ľudskom tele
- podporuje vstrebávanie živín
Dávkovanie: Užívajte 1 kapsulu s jedlom.
Dôležité je venovať pozornosť upozorneniam a odporúčaniam pri užívaní Super Enzymes. Produkt je určený len pre dospelých a je potrebné poradiť sa s lekárom v prípade tehotenstva, dojčenia, užívania liekov (najmä na riedenie krvi) alebo pri existencii zdravotných problémov (vrátane alergie na papáju alebo ananás).
Tabuľka nutričných hodnôt Super Enzymes
| Nutričné hodnoty | 1 kapsula |
|---|---|
| Betaín HCl | 200 mg |
| Extrakt zo žlčových kyselín (min. 45% celkových kyslých kyselín) | 100 mg |
| Ovocný prášok z papáje | 45 mg |
| Pankreatín 11X | 134 mg |
| Bromelaín (z ananásu) (120 GDU) | 45 mg |
| Acid Stable Protease (Aspergillopepsin) (50 SAPU) | 10 mg |
| Papaín (z papáje) (100,000 FCC PU) | 2 mg |
| Celuláza (10 CU) | 0.1 g |
Výhody tráviacich enzýmov – komplexný sprievodca
Enzým laktáza a jeho význam pri trávení laktózy
Ďalšou skupinou tabletiek na trávenie sú tie, ktoré obsahujú enzým laktázu. Enzým laktáza zlepšuje trávenie laktózy u osôb, ktoré majú ťažkosti s jej trávením. Užívanie laktázy pred konzumáciou jedál obsahujúcich laktózu môže zmierniť nepríjemné príznaky, ako sú nadúvanie, hnačka a bolesti brucha.
Generica Laktoleraza je výživový doplnok s obsahom enzýmu laktáza. Laktáza enzým je praktický doplnok pre všetkých, ktorí si chcú bez starostí vychutnať mliečne výrobky. Obsahuje totiž enzým laktázu s aktivitou 5000 FCC jednotiek, ktorý pomáha rozkladať laktózu (mliečny cukor) v potrave. Pre maximálny účinok sa odporúča užívať enzým laktázu pred jedlom obsahujúcim laktózu.
Tieto tablety zvyčajne obsahujú aj ďalšie zložky, ako sú objemové činidlá (napr. hydrogénfosforečnan vápenatý dihydrát, mikrokryštalická celulóza), protihrudkujúce látky (napr. stearan horečnatý) a mikrogranulovaný enzýmový preparát (maltodextrín, laktáza, voda, chlorid sodný).
Dávkovanie laktázových tabliet sa líši v závislosti od produktu a individuálnej znášanlivosti laktózy. Zvyčajne sa odporúča užiť 1 tabletu pred alebo počas jedla, ktoré obsahuje laktózu. V prípade potreby sa môžu užiť 2 tablety, ale maximálna denná dávka by nemala byť prekročená.
Vajíčka v strave a ich vplyv na trávenie
Vajíčka sú považované za gastronomický poklad a vitamínovú bombu. Sedem gramov bielkovín a 85 kalórií nie je jedinou výhodou, ktorú vajíčka ponúkajú. Dostane sa vám tiež antioxidantov, zdravých tukov a aminokyselín. Vajíčka sú bohaté na vitamíny D, E, K a mnohé z vitamínov skupiny B spolu s kyselinou listovou a pantoténovou. Déčko reguluje správne využitie vápniku a fosforu, dbá o pevné kosti a zuby. Káčko zabraňuje vnútornému krvácaniu a u žien nadmernej strate krvi počas menštruácie. Vďaka lecitínu z bielkov budete mať lepšiu pamäť a schopnosť učiť sa. Žĺtka sú zase zdrojom omega 3-nenasýtených mastných kyselín, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu očí, mozgu a prospievajú tiež srdcu. Ich konzumáciou si vylepšíte hladinu vitamínu B5, ktorý ovplyvňuje regeneračný proces, urýchľuje rast vlasov, ale i nechtov. Vitamínu B2 a B9 môžete zas poďakovať za hebkejšiu pleť. Vitamín B6 ovplyvňuje tvorbu serotonínu, teda hormónu šťastia. Vajíčkové hody telo nabijú vitamínom E, ktorý omladzuje organizmus. Vďaka síre budete mať pekné vlasy, zinok naopak zabráni ich vypadávaniu. Železo pomôže pri anémii a selén vzpruží vašu imunitu.
Koľko vajíčok môžeme zjesť za týždeň?
Názory odborníkov sa v tejto otázke značne rozchádzajú. Kým niektorí sú presvedčení, že vám neublíži ani 10 kusov týždenne, iní odporúčajú maximálny limit 5 kusov v prípade dospelých a 7 kusov, pokiaľ ide o mládež. Pri počítaní skonzumovaných kusov však nezabúdajte, že vajíčka nájdete aj v pečive, cestovinách či majonéze.
Ako dlho trávime vajíčka?
Vajíčka dokážu naše telo zamestnať až na niekoľko hodín. I keď športovci sú známi ich popíjaním v surovom stave, vy si ich radšej uvarte. Päť minút je základ, ktorým môžete predísť napríklad nepríjemnej salmonelóze. Najľahšie stráviteľné sú vajíčka uvarené namäkko. Žalúdok opustia do dvoch hodín. O niečo dlhšie, okolo troch hodín, spracúvame vajce na tvrdo. Najväčšou záťažou pre tráviace orgány však predstavuje volské oko či praženica, ktorá ich zaneprázdni až na šesť hodín. Ak držíte diétu, potom si vajcia pripravujte natvrdo. Uvarené vajcia majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah základných živín.
Neznášanlivosť vajec by sa nemala zamieňať s alergiou na vajcia. Mnohí odborníci sa domnievajú, že vaječný bielok je často zodpovedný za spustenie intolerancie. Vajíčka sú pomerne častým alergénom. Stále viac ľudí zisťuje, že im konzumácia vajec nerobí dobre na trávenie, pociťujú plynatosť či nadúvanie. To sú prvé príznaky rozvíjajúcej sa intolerancie na vaječnú bielkovinu, ktorá však môže prerásť v oveľa závažnejšie ochorenie. Okrem vyššie spomínaných príznakov si môžete všimnúť aj iné klasické alergénne reakcie ako je nádcha, svrbenie, opuchnutie a ďalšie. Na odber krvi pre testy na intoleranciu sa dostavte nalačno, nemali by ste jesť približne 12 hodín pred odberom.
tags: #tabletky #na #travenie #vajec