Blíži sa deň D a vaše dieťatko čoskoro oslávi svoj prvý sviatok. Je to veľká vec v živote drobca a celej jeho rodiny, preto je pochopiteľné, že chcete, aby bolo všetko perfektné. Asi takmer každá z nás si dá veľmi záležať na prvej narodeninovej oslave svojho bábätka. Mamičky si často lámu hlavu s tým, čo upiecť, aby bola narodeninová torta chutná, a zároveň, aby z nej bez obáv odkrojili aj malému oslávencovi. Zabudnite na zložité recepty plné cukru a umelých prísad. Pripravte mu tortu, ktorá bude nielen pastvou pre oči, ale aj zdravou pochúťkou, z ktorej si bez výčitiek môže dopriať aj malý oslávenec.
Pri zostavovaní slávnostného menu pre ročné dieťa sa mnohé mamičky zbytočne obávajú. Čo už dieťa môže jesť, čo by ešte nemalo a ako to všetko skombinovať, aby chutilo aj ostatným hosťom? Pokiaľ oslávenec nemá potvrdenú alergiu alebo intoleranciu na konkrétne potraviny, nemusíte sa zbytočne stresovať. Aj pediatri potvrdia, že ročné dieťa už môže jesť naozaj takmer všetko. Narodeninová oslava je ideálna príležitosť na servírovanie zdravých a chutných jedál. Obložené misy plné zeleninových vitamínov, chutné syrové minútky či chlebíčky - z toho všetkého si môže zobnúť i váš drobček.
Čo by mala obsahovať narodeninová torta pre ročné dieťa?
Mamičky si často lámu hlavu s tým, čo upiecť, aby bola narodeninová torta chutná a zároveň, aby z nej bez obáv mohli ponúknuť aj malému oslávencovi. Riadia sa radami z diskusných fór a zbytočne tak odopierajú dieťaťu aj pochutiny, ktoré jeho žalúdok bezpečne strávi. Z obavy, aby potomka nenaučili na sladké alebo ho nebolelo bruško, kľučkujú medzi možnosťami upiecť zdravú tortu bez cukru, múky či vajec, alebo piecť hneď dvakrát: jednu pre dieťa a druhú pre hostí. Najčastejšie mamičky volia nepečenú jablkovú alebo smotanovú tortu s ovocím. No úprimne, hoci túto tortu môžete ponúknuť každému gratulantovi od 0 do 99 rokov, veľmi ňou neprekvapíte ani neohúrite. Na druhej strane, zakúpené detské piškóty sú polotovar! Nahraďte okrúhle piškóty z obchodu chutným doma upečeným kakaovým či vanilkovým korpusom.
Vhodné ingrediencie a ich benefity
- Vajíčka: Bábätko vo veku 12 mesiacov môže jesť celé vajíčka. Sú bohaté na bielkoviny, selén, zinok, vápnik, železo a vitamíny D a B12.
- Múka: Nebojte sa ani lepku, do detskej stravy ho zvyčajne zavádzame ešte pred prvými narodeninami a ak dieťa lepok dobre toleruje, nie je prekážkou upiecť piškótový korpus z pšeničnej múky. Výbornou alternatívou je však nahradenie hladkou špaldovou múkou a siahnuť môžete aj po celozrnnej (napríklad v pomere 1:1). Takto tortu obohatíte o veľa vlákniny a zdraviu prospešných látok. Špalda obsahuje vitamíny skupiny B, A a E a tiež fosfor, draslík, horčík či zinok.
- Ovocie a zelenina: Pridajte nastrúhané jablká, banány, mrkvu, tekvicu alebo avokádo pre prirodzenú sladkosť a nutričnú hodnotu. Ozdobte drobným ovocím plným vitamínov a antioxidantov. Zamiešajte lyžičku kakaa a zlepšíte si náladu a ochránite srdce.
- Zdravé tuky: Pridajte avokádový olej, kokosový olej alebo orechové maslá (ak dieťa nemá alergiu) pre zdravé tuky a lepšiu textúru.
- Bielkoviny: Pridajte jogurt (ak dieťa toleruje mliečne výrobky), tofu, alebo varenú quinou pre zvýšenie obsahu bielkovín.
Čomu sa vyhnúť v torte pre najmenších
Aj keď ročné dieťa môže jesť už takmer všetko, existujú suroviny, ktorým by ste sa mali v torte pre najmenších vyhnúť, alebo ich používať s opatrnosťou:
- Pridaný cukor: Nadmerné množstvo cukru môže viesť k zubnému kazu, obezite a návyku na sladké chute. Prirodzené sladidlá sú ovocie, prípadne malé množstvo datľového sirupu alebo stévie (namiesto medu použite javorový sirup alebo stéviu, prípadne aj hnedý trstinový cukor).
- Soľ: Obličky malých detí nie sú schopné spracovať veľké množstvo soli.
- Umelé farbivá a konzervanty: Tieto látky môžu vyvolať alergické reakcie alebo hyperaktivitu. Chcete deťom pripraviť peknú farebnú tortu bez umelých farbív? Aby bol krém krásne farebný, rozdrvte lyofilizované ovocie na hladký prášok a vmiešajte ho do pripraveného krému spolu s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.
- Med: Pre deti do jedného roka je med nevhodný kvôli riziku botulizmu. Deti nesmú jesť čokoládu, ani oriešky, mak, ba dokonca žiadny med! Povedali mi, že je to „alergén“ a najmenší by z neho mohli dostať záchvat.
- Orechy a semená: Kvôli riziku udusenia. Ak ich chcete použiť, musia byť veľmi jemne pomleté a pridané v malom množstve.
- Kravské mlieko: Niektoré deti môžu mať alergiu alebo intoleranciu na kravské mlieko. Použite radšej rastlinné mlieka (ryžové, ovsené, mandľové - overte si, či dieťa nemá alergiu) alebo materské/umelé mlieko. Ak ide o mliečne výrobky, jednoročné detičky ochutnávajú postupne aj jogurt, smotanu či tvaroh.
- Glutén: Ak má dieťa celiakiu alebo intoleranciu na glutén, použite bezlepkové múky (ryžovú, kukuričnú, pohánkovú).
Tu je prehľad odporúčaných a nevhodných ingrediencií pre detskú tortu:
- Čo torta pre ročné dieťa (ne)mala obsahovať
Odporúčané Nevhodné / S opatrnosťou Ovocie (banány, jablká, bobuľovité ovocie, broskyne, hrozno, citrusy, ananás, kivi, mandarínky) Pridaný biely rafinovaný cukor Zelenina (mrkva, tekvica, avokádo) Soľ vo veľkom množstve Celozrnné múky (špaldová, ryžová, kukuričná, pohánková, mandľová) Umelé farbivá a konzervanty Zdravé tuky (avokádový/kokosový olej, orechové maslá - jemne mleté a bez alergie) Med (pre deti do 1 roka) Bielkoviny (vajcia, biely/grécky/kokosový jogurt, mascarpone - po 1 roku v malom množstve, tofu, quinoa) Celé orechy a semená (riziko udusenia) Kakao (malé množstvo) Kravské mlieko (pri intolerancii/alergii) Datľový sirup, javorový sirup, stévia, ovocný/hroznový cukor (minimálne množstvo) Čokoláda, mak
Recepty na zdravé narodeninové torty pre ročné deti
Tu je niekoľko receptov, ktoré sú prispôsobené pre ročné deti. Nezabudnite, že každý recept je len návrh a môžete ho prispôsobiť podľa preferencií a tolerancií vášho dieťaťa.
Torta zo špaldovej múky s mascarpone a BIO ovocím
Tento recept je inšpirovaný tradičným pečením, ale prispôsobený pre potreby najmenších.
Korpus
- 250 g hladkej špaldovej múky
- 6 vajec - bielky a žĺtky zvlášť
- 180 g kryštálového cukru (možno nahradiť menším množstvom ovocného cukru alebo stévie)
- 6 lyžíc horúcej vody (prípadne 2 lyžice citrónovej šťavy a 4 lyžice horúcej vody)
- 12 g prášku do pečiva (korpus možno piecť aj bez neho, ak máte skúsenosti s pečením - nadýchaná štruktúra sa dá dosiahnuť aj bez prášku)
- kôra z 1 chemicky neošetreného citróna
Príprava korpusu
- Predhrejte rúru na 170 °C, spodný aj horný ohrev.
- Najskôr vyšľahajte sneh z bielkov a odložte ho bokom.
- Potom vyšľahajte žĺtky s cukrom do nadýchanej svetlej peny. Do žĺtkovej peny potom po častiach jemne vmiešajte vyšľahaný bielkový sneh.
- Cesto vlejte do formy a pečte približne 30 minút.
- Vychladnutý korpus pozdĺžne rozrežte na polovicu.
Krém a zdobenie
- 500 g mascarpone (možno nahradiť čerstvým syrom typu Lučina alebo ricottou, ktoré takmer neobsahujú soľ)
- 400 ml 40 % smotany na šľahanie
- 1 pohárik BIO SUPEROVOCIE HiPP
- 1 balenie BIO ovsených srdiečok HiPP
- čerstvé ovocie a bylinky, napr. voňavá medovka alebo mäta.
Príprava krému a skladanie torty
- Najskôr vyšľahajte smotanu do tuha.
- V druhej mise premiešajte pomocou vidličky či metličky mascarpone s vanilkou. TIP: Mascarpone je citlivé na prešľahanie - môže sa „zraziť“, keď sa šľahá príliš dlho alebo prudko. Aby ste krém na narodeninovú tortu pekne vyšľahali a získal hustú konzistenciu, šľahajte ho dlhší čas na menších otáčkach.
- Jednu polovicu korpusu potrite 1 pohárikom HiPP BIO SUPEROVOCIE (napr. jablká s jahodami a malinami).
- Druhú polovicu potrite trochou krému.
- Spojte korpusy a potrite ich zvyšným množstvom krému.
- Tortu môžete ozdobiť čerstvým ovocím, voňavou medovkou alebo mätou.
Mrkvová torta bez pridaného cukru
Táto torta je prirodzene sladká vďaka mrkve a jablkám. Je bohatá na vitamíny a vlákninu.
Ingrediencie:
- 1 šálka celozrnnej múky (alebo bezlepkovej múky)
- 1 lyžička kypriaceho prášku do pečiva (bez fosfátov)
- 1/2 lyžičky škorice
- 1/4 lyžičky muškátového orieška
- 1/4 lyžičky sódy bikarbóny
- 1/4 šálky avokádového oleja alebo kokosového oleja
- 2 vajcia (alebo náhrada vajec pre alergikov)
- 1 šálka nastrúhanej mrkvy
- 1/2 šálky nastrúhaného jablka
- 1/4 šálky hrozienok (voliteľné)
Postup:
- Predhrejte rúru na 180°C.
- V miske zmiešajte múku, kypriaci prášok, škoricu, muškátový oriešok a sódu bikarbónu.
- V druhej miske zmiešajte olej, vajcia, mrkvu, jablko a hrozienka (ak používate).
- Zmiešajte suché a mokré ingrediencie a dobre premiešajte.
- Nalejte cesto do vymastenej tortovej formy.
- Pečte 30-35 minút, alebo kým špáradlo vložené do stredu nevyjde čisté. Nechajte vychladnúť a ozdobte podľa vlastnej fantázie (napríklad bielym jogurtom a ovocím).
Banánová torta s avokádovým krémom
Táto torta je veľmi jednoduchá na prípravu a vďaka banánom má prirodzene sladkú chuť. Avokádový krém je zdravá a chutná alternatíva klasických krémov.
Ingrediencie na tortu:
- 2 zrelé banány
- 2 vajcia (alebo náhrada vajec pre alergikov)
- 1/2 šálky ovsenej múky (alebo inej múky)
- 1/2 lyžičky kypriaceho prášku do pečiva (bez fosfátov)
- 1/4 šálky kokosového oleja (roztopeného)
Ingrediencie na krém:
- 1 zrelé avokádo
- 1/4 šálky banánu
- 1 lyžica citrónovej šťavy
Postup:
- Predhrejte rúru na 180°C.
- Rozmixujte banány v miske. Pridajte vajcia a kokosový olej a dobre premiešajte.
- Pridajte múku a kypriaci prášok a premiešajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja.
- Nalejte cesto do malej tortovej formy. Pečte 20-25 minút, alebo kým špáradlo vložené do stredu nevyjde čisté. Nechajte vychladnúť.
- Pripravte krém: rozmixujte avokádo, banán a citrónovú šťavu, kým nevznikne hladký krém.
- Natrite krém na vychladnutú tortu a ozdobte ovocím.
Jablková torta s pudingom bez pridaného cukru
Táto torta je inšpirovaná tradičnou jablkovou tortou, ale je upravená pre ročné deti. Používa puding bez pridaného cukru a jablká pre prirodzenú sladkosť.
Ingrediencie:
- 1 kg jabĺk
- 0,5 l vody
- 2 balenia pudingu v prášku (bez cukru a umelých prísad, napr. Zlatý klas)
- Ovocný cukor alebo hroznový cukor (podľa chuti, ale ideálne čo najmenej)
- Piškóty (voliteľné)
Postup:
- Ošúpte jablká, nakrájajte ich na malé kúsky a dajte do hrnca. Pridajte vodu a varte, kým jablká nezmäknú.
- V miske zmiešajte pudingový prášok s trochou vody.
- Pridajte pudingovú zmes do hrnca s jablkami a varte, kým zmes nezhustne. Ak je potrebné, pridajte trochu ovocného alebo hroznového cukru podľa chuti.
- Nalejte zmes do tortovej formy a nechajte vychladnúť. Ak chcete, do okrúhlej tortovej formy poukladajte na dno piškóty, na ne dajte vrstvu kaše, na kašu piškóty, opäť vrstvu kaše. Vrstiev môžeme prestriedať aj viac, končíme kašou. Povrch pekne zarovnajte. Nechajte 1 deň v chladničke tuhnúť. Potom môžeme tortovú formu „otvoriť“ - ostane len dno.
Torta na prvé narodeniny s jogurtovo-ovocnou polevou
Tento recept je úplne bez cukru a upečený z ingrediencií vhodných pre jednoročné dieťa. Korpus je banánový a aj napriek tomu, že v ňom nie je žiaden cukor, je vďaka banánom sladký. Dôležité je však použiť čo najzrelšie banány, v opačnom prípade by bola torta bez chuti. Poleva je taktiež veľmi jednoduchá, jogurtovo ovocná.
Ingrediencie:
- Zrelé banány
- Biely jogurt
- Mrazené ovocie (čučoriedky, maliny alebo iné)
- Čerstvé ovocie na ozdobu
Postup:
- Pripravte si banánový korpus podľa ľubovoľného receptu, ktorý neobsahuje cukor.
- Mrazené ovocie rozmixujte s bielym jogurtom na hladký krém (polevu).
- Tortu polejte jogurtovo-ovocnou polevou.
- Tortu v mrazničke pravidelne kontrolujte a akonáhle vidíte, že poleva stuhla, tortu z mrazničky vyberieme.
- Stuhnutú tortu ozdobíme čerstvým ovocím a podávame. Ak vám nevadí, že sa poleva roztečie, nemusíte tortu vkladať do mrazničky.
Bezlepkové muffiny s kokosovým krémom a ovocím (alternatíva od Bruna Macka)
Bruno Macko odporúča: "Mila zbožňuje hlavne raw torty. Aby ste rozumeli, to sú torty, ktoré sa pripravujú bez varenia, takže všetko, čo je v nich, je úúúplne čerstvé. Ale to by som nebol ja, keby sa mi nepodarilo vyňuchať recept na bezlepkové cesto, ktoré chutí aj Mile. Nemusíte ho silou-mocou piecť v tortovej forme, stačia aj formy na muffiny. Koláčiky potom pekne vyzdobíte a pridať môžete aj sviečku."
Postup:
- Rúru zohrejeme na 180°C.
- Všetky potraviny zmiešame vo veľkej mise - najskôr práškové, potom tekuté. Použijeme metličku, aby v zmesi neboli žiadne hrudky.
- Cestom do troch štvrtín naplníme formičky na muffiny.
- Pripravíme si krém na ozdobu. Najskôr necháme konzervu plnotučného kokosového mlieka na 6 hodín v chladničke - ideálne cez noc.
- Keď konzervu vyberieme, opatrne ju otvoríme a vyberieme len tuhý krém. Ten preložíme do misky, ktorú sme predtým tiež nechali 10 minút v chladničke.
- Zvyšok tekutiny môžeme použiť na kokosové smoothie.
- Do dobre vymiešaného krému pridáme 1 čajovú lyžičku javorového sirupu a pol čajovej lyžičky vanilkového extraktu.
- Upečené muffiny ozdobíme krémom a čerstvým ovocím.
"Mrkvový koláčik" z banánov a jablkového pyré (ďalší tip od Bruna Macka)
Bruno Macko hovorí: "Ľudia z Hračkárstva mi povedali, že tento zákusok chutí takmer ako mrkvový koláčik s orieškami. A pritom sú v tortičke použité len banány a jablkové pyré, ktoré vaše detičky dobre poznajú z obľúbenej výživy. Je vraj taká dobručká, ako som ja."
Postup:
- V jednej miske roztlačíme banány.
- V ďalšej väčšej miske zmiešame múku s práškom do pečiva, škoricou a muškátovým orieškom.
- Zmiešame obe zmesi.
- Do okrúhlej formy, vymastenej maslom a múkou, vylejeme masu a dáme piecť na teplote okolo 200 °C asi 20 minút.
- Medzitým necháme zmäknúť smotanový syr, do ktorého vmiešame jablkové pyré a vanilkový extrakt. Všetko dobre prešľaháme metličkou, kým nevznikne pekný krém.
- Plnkou pospájame jednotlivé pláty cesta a takisto ním potrieme celú tortu.
Recept na zdravú mrkvovú tortu (vhodná pre ľudí s prekonaným infarktom myokardu)
Tipy na zdobenie torty pre ročné dieťa
Zdobenie torty je rovnako dôležité ako samotný recept. Pre ročné dieťa je najlepšie použiť prírodné a zdravé dekorácie:
- Ovocie: Použite čerstvé ovocie ako jahody, maliny, čučoriedky, banány alebo kiwi. Ovocie môžete použiť celé, nakrájané na kúsky alebo rozmixované na pyré. Tortu pre ročné dieťa ozdobte ideálne čerstvým alebo lyofilizovaným ovocím. Narodeninovú tortu sme ozdobili čerstvými jahodami, malinami a čučoriedkami. Vyberte predovšetkým ovocie, ktoré má dieťa rado. Ak nemáte čerstvé ovocie, môžete použiť lyofilizované maliny, jahody, černice alebo čierne ríbezle. Chrumkavé kúsky jahôd plné živín. Také sú naše mrazom sušené jahody. 100% prírodný snack bez pridaného cukru a konzervačných látok.
- Biely jogurt: Biely jogurt je skvelá alternatíva k tradičným polevám. Môžete ho použiť samotný alebo zmiešaný s ovocným pyré pre farebný efekt.
- Strúhaný kokos: Strúhaný kokos dodá torte textúru a jemnú chuť.
- Kúsky ovsenej kaše: Môžete použiť malé kúsky ovsenej kaše alebo iných cereálií pre textúru.
Dôležité upozornenia
- Vždy sledujte dieťa pri jedení torty, aby ste predišli riziku udusenia.
- Ak má dieťa alergiu alebo intoleranciu na konkrétne potraviny, dôkladne preverte všetky ingrediencie a uistite sa, že torta neobsahuje žiadne alergény.
- Neprekračujte odporúčané množstvo sladkostí pre ročné dieťa. Keď si malé deti zvyknú na príliš sladké chute, často odmietajú jesť bežné potraviny.
- Mascarpone môžete zaradiť do jedálnička po prvom roku života. Dôležité je však ponúkať deťom iba malé množstvo pre vyšší obsah tuku v syre.
- Ak chcete, aby bol krém na tortu krásne farebný, využite rôzne druhy lyofilizovaného ovocia. Aby ste krém na narodeninovú tortu pekne vyšľahali a získal hustú konzistenciu, šľahajte ho dlhší čas na menších otáčkach.
- Vyhnite sa zdobeniu čokoládovými alebo marcipánovými figúrkami, ktoré sú príliš sladké.
- Keď oslavujete prvé narodeniny dieťaťa tortou bez cukru, aj tak je vhodné byť po oslave dávať pozor na zúbky.