Dojčenie je pre každú mamu veľká téma a dnes sa veľa hovorí nielen o jeho benefitoch, ale aj o tom, ako riešiť problémy, ak sa mamičke či dieťaťu nedarí. Prevádzkovať súkromný non-stop mliečny bar je jednoducho veľká zodpovednosť. Strava matky počas tohto obdobia zohráva kľúčovú úlohu nielen pre jej vlastné zdravie, ale aj pre správny vývoj a rast dieťaťa.
Mnoho mamičiek sa po pôrode teší na okamih, kedy si konečne dopraje aj jedlá, ktoré počas tehotenstva museli obmedziť. Faktom však je, že aj počas dojčenia je potrebné dbať na vyváženú a vhodnú stravu. Čo sa týka uhoriek, tie majú osobitný prínos, preto sa odporúča jesť ich bez ohľadu na vek. Zároveň však platí, že každé dieťa je iné a to, čo jednému vadí, inému nemusí.
Výživové hodnoty a benefity uhoriek
Dnes už mnohí vedia, že 95 % uhoriek tvorí voda, a preto pomáhajú rýchlo prečistiť telo a odstrániť toxíny. Pri dojčení čerstvé uhorky nie sú na škodu. Táto zelenina má také užitočné zložky, ako sú vitamíny A, RR a E, ktoré dokážu posilniť imunitu dieťaťa a zvýšiť odolnosť voči chorobám.
Uhorky okrem iného obsahujú kyselinu tartrónovú, ktorá má pozitívny vplyv na metabolizmus sacharidov. Zelenina je bohatá na draslík a jód a tie zasa priaznivo pôsobia na štítnu žľazu a srdce. Okrem toho zloženie uhorky obsahuje prvky ako železo, horčík, fluór, vápnik a zinok, ktoré pomáhajú telu dojčiacej matky normalizovať prácu rôznych orgánov.
Možné riziká pri konzumácii uhoriek
Dokonca aj skutočnosť, že uhorky majú veľký zoznam užitočných vlastností, neznamená, že ich môžu jesť všetky matky. Niekedy môže hnačku a koliku spôsobiť aj konzumácia uhoriek matkou vo veľkých množstvách. Čerstvé a mierne solené uhorky často spôsobujú hnačku a frustráciu u dieťaťa, pričom sa môžu objaviť bolestivé príznaky ako nadúvanie, tvorba plynu a kolika.
Pri dojčení je nežiaduce jesť nakladané uhorky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú výmenu vody. Objaví sa opuch a marináda dokonca zmení chuť mlieka, takže sa nečudujte, že dieťa prestane jesť. Ďalším dôležitým faktorom je kvalita: neodporúča sa kupovať skleníkové uhorky privezené zo zahraničia, pretože môžu obsahovať škodlivé chemikálie, ktoré sa spolu s materským mliekom dostanú do tela dieťaťa.
Polohy pri dojčení
Zásady zavádzania uhoriek do jedálnička
Väčšina lekárov sa zhoduje, že zeleninu je najlepšie zaviesť do stravy matky v piatom mesiaci života dieťaťa. Predtým je práca čriev stále slabo regulovaná telom. Ak sa rozhodnete pre experiment, postupujte podľa týchto pravidiel:
- Ranný test: Ráno sa oplatí zjesť malé množstvo zeleniny, aby ste do večera pochopili, či je tento produkt vhodný pre dieťa.
- Postupné množstvo: Najprv môžete jesť iba jeden plátok. Ak je reakcia po druhýkrát normálna, môžete množstvo mierne zvýšiť.
- Pozorovanie: Ak sa objaví plynatosť, vyrážka alebo porušenie stolice, potom je tento produkt pre dieťa v tomto štádiu úplne nevhodný.
- Jednoduchosť: Ak ste v daný deň zjedli kúsok uhorky, nezavádzajte do svojej stravy žiadne iné nové produkty, aby ste nepreťažili tráviaci systém dieťaťa.
| Druh uhorky | Odporúčanie pri dojčení |
|---|---|
| Čerstvé domáce | Vhodné (od 5. mesiaca) |
| Solené/Fermentované | Odporúča sa počkať |
| Kupované skleníkové | Neodporúča sa (riziko chémie) |
Zhrnutie stravovacích návykov
Strava v období dojčenia je opradená mnohými mýtmi. Hoci naozaj existujú potraviny, nápoje a látky, ktoré sú počas dojčenia zakázané, iné sú na blackliste úplne neoprávnene. Pre bábätko je dobré, aby počas dojčenia bolo vystavené normálnemu jedlu a strave mamičky, pretože práve spolu s materským mliekom dostáva látky, ktoré mu umožňujú, aby bolo pri zavádzaní príkrmov pripravené na jedenie týchto jedál.
Ak predtým mama neustále jedla uhorky, potom nie je dôvod ich odmietnuť, stačí znížiť množstvo. Je nesprávne odstrániť ich zo stravy len na základe vlastných obáv. Pri zavádzaní potenciálne rizikových potravín a alergénov vám mimoriadne pomôže, ak si budete viesť denník, do ktorého si budete zapisovať, čo ste jedli, kedy a v akom množstve.
tags: #uhorka #pocas #dojcenia