Dali ste si novoročné predsavzatie zhodiť nadbytočné kilá? Ak ste milovníkmi koláčikov, vzdať sa ich úplne bude pre vás dlhodobo neudržateľné. Lepším riešením je nájsť si také, ktoré vaše snaženie neohrozia. Našli sme recepty, s ktorými by ste túžbu po koláčikoch mohli uspokojiť bez väčších výčitiek.
Zdravšie Suroviny pre Vaše Koláčiky
Žiadny biely cukor ani biela múka, upečte si niečo zdravšie. Vymeňte klasické suroviny za ich hodnotnejšie alternatívy a obohaťte svoje koláčiky o nutrične hodnotné semienka, ovocie alebo dokonca zeleninu. Toto sú sladké dobroty s pridanou hodnotou!
Ak raňajkovať, tak jedine chutné a nutrične vyvážené jedlo. Preto do našej zbierky raňajkových receptov pridávame rýchly hrnčekový slivkový koláč. Odporúčame vám vyskúšať recept na vláčny marhuľový hrnčekový koláč. Nezíska si vás iba jednoduchou prípravou, ale aj dokonalou textúrou a sviežou chuťou.
Recepty na Fitness Koláčiky
Tu je niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu uspokojiť chuť na sladké bez zbytočných kalórií:
- Šálkové fitness muffiny: Muffiny, s ktorými môžu zhrešiť aj tí, ktorí si dávajú pozor na štíhlu líniu.
- Nízkosacharidový ovocný koláč: Ani pri nízkosacharidovej strave sa človek niekedy nevyhne neodolateľnej chuti po nejakej chutnej mňamke. Tak som si trošku upravila klasický recept.
- Kakaová Dukan torta: Dukanova diéta nie je iba o bielkovinách a mäse, ale aj o takýchto úžasných a rýchlych koláčikoch.
- Cupcakes low carb (nízkosacharidové): Chutné, jednoduché, vhodné aj pre tých, ktorí si udržujú hmotnosť príjmom nízkeho obsahom sacharidov.
- Kinder rezy: Dukanova diéta. Obľúbený receptík bez múky.
- Zdravá čokoládová torta “Čokoholik”: Na tejto zdravej torte si isto pochutnajú všetci čokoholici. U nás sa do nej zamiloval úplne každý. Torta obsahuje vďaka pridanému avokádu a banánom množstvo draslíka, vlákniny a je tiež skvelým zdrojom zdravých tukov.
- Tekvicový koláč: Grahamová múka, ovsené vločky, melasa a tekvica k tomu.
- Skvelá ovocná torta bez múky, cukru a vajíčok: Táto torta predčila všetky moje očakávania - chuťovo je úžasná, a to napriek tomu, že neobsahuje múku, cukor ani vajíčka. Je šťavnatá, sladká a svieža zároveň.
Ďalšie Inšpirácie pre Zdravé Koláčiky
Pripravte si sladkú odmenu v podobe jemného jablkového koláča s úžasnou škoricovou chuťou, ktorý si navyše môžete vychutnať s obľúbenou zmrzlinou! Dezert milovaný po celom svete, ktorého chute spolu dokonale ladia!
Pripravte si nadýchaný mrkvový koláč s orechami a jemným vanilkovým krémom.
Pripravte si jednoduchý nepečený kokosový koláč s poctivou dávkou bielkovín.
Vyskúšajte jednoduchý recept na zdravšiu verziu tradičného francúzskeho čerešňového koláča Clafoutis, obohateného o dávku proteínu.
Vyskúšajte úžasne krémový vegánsky kokosový koláč, ktorý je okrem lahodnej chuti povestný aj výživnými surovinami, čo ocení nejeden milovník zdravej výživy!
Žiadna múka, minimum tuku a poctivá dávka bielkovín!
Mrkvovo-Tvarohový Koláčik
Čo vznikne z netradičného spojenia mrkvy a tvarohu? Jeden lahodný mrkvovo-tvarohový koláčik s nízkym obsahom tuku a vláčnou konzistenciou. Zaručujeme vám, že si na ňom pochutnáte s celou vašou rodinou.
Marhuľový Koláč
Aj vy máte záhradu plnú lahodných marhúľ? Pripravte si s nimi tento zdravý, a zároveň chutný a svieži marhuľový koláč, ktorého príprava je naozaj jednoduchá! Pochutnajte si na spojení chutí sladkých marhúľ a vanilkovou chuťou proteínu, ktorý túto dobrotu obohatí o poriadnu dávku bielkovín.
Zdravý diétny koláč s ovsom a jablkami za 5 minút! Bez múky, bez masla, bez cukru!
Príprava Koláčikov: Jednoduchý Postup
Postup je veľmi jednoduchý. Banán rozpučíme, polku avokáda tiež. Ak sa nedá, ak je moc tvrdé, tak ho nakrájame na čo najmenšie kúsky. Ovsené vločky môžete použiť aj jemné, ja som mala len obyčajné, tak som dala tie. Hrozienka nakrájame na menšie kúsky. Mrkvu ošúpeme a nastrúhame najemno. Horkú čokoládu tiež posekáme na menšie kúsky. Všetko to spolu zmiešame aj so škoricou a kokosom. Ja som pridala aj 2 rozdrvené tablety stévie, ak nemáte, môžete dať cukor podľa vlastného uváženia alebo iné sladidlo.
Cesto si urobíme nasledovným postupom: 400g ovsených vločiek si vysypeme do vyššej misy, zalejeme ich 4dcl vody (ani studenej ani teplej) nech sa trochu nasiaknu. Následne k mase pridáme všetky 3 banány nakrájané na kolieska a ponorným mixérom všetko spolu vyšľaháme na hladkú kašu. Do kaši nastrúhame na hrubom strúhadle obe jablká a mrkvu na jemnom strúhadle. Všetko spolu jemne zmiešame. Nemixujeme. Do masy ešte pridáme 5PL medu, 2PL nadrobno posekaných vlašských orechov a 3PL kvalitného kakaa v prášku. Znova všetko spolu jemne, ale precízne premiešame. Klasickú guľatú tortovú formu vystelieme papierom na pečenie a pevne ju uzatvoríme. Nalejeme hotovú masu/cesto. Medzitým ako sa nám koláčik pečie si urobíme sladký omáčkový dip. Po dopečení ho dáme vychladnúť a vychladnutý ho natrieme roztopenou čokoládou (50g nugátovej čokolády na varenie a 50g čokolády s podielom kakaa min. Nakrájame na trojuholníčky a servírujeme s jahodovým dipom. Dobrú chuť !
tags: #varecha #fitnes #kolaciky