Brada je symbolom mužnosti, štýlu a sebavedomia. Nie každý muž má však to šťastie, že mu narastie hustá a rovnomerná brada. Dôvodov, prečo brada nerastie tak, ako by ste chceli, môže byť niekoľko, a to od genetiky až po životný štýl. V tomto článku sa pozrieme, ako na rast fúzov, keď k vám genetika nebola najštedrejšia, a čo všetko môžete urobiť pre podporu hustej a zdravej brady.
Faktory ovplyvňujúce rast brady
Rast brady je ovplyvnený viacerými faktormi, ktoré môžu rozhodnúť o tom, či budete mať husté fúzy a bradu alebo len riedke chĺpky.
- Genetika: Genetika je najväčším faktorom ovplyvňujúcim rast brady. Ak vaša rodina nemá predispozíciu na husté fúzy a bradu, pravdepodobne ich nebudete mať ani vy.
- Hormonálna hladina: Hladina testosterónu a dihydrotestosterónu (DHT) výrazne ovplyvňuje rast brady. Muži s nižšou hladinou týchto hormónov môžu mať menej hustú bradu.
- Vek: Rast brady sa zvyčajne naplno rozvíja až po 20. roku života. Niektorým mužom začne hustnúť až po 30-tke.
- Výživa: Zdravá strava a dostatok živín priamo ovplyvňujú kvalitu fúzov.
- Stres: Dlhodobý stres môže negatívne ovplyvniť hladinu testosterónu a spomaliť rast brady. Nedostatok spánku tiež spôsobuje, že sa zvyšujú hladiny kortizolu (stresového hormónu), ktoré poškodzujú vaše vlasy a bradu.
Ako podporiť rast brady: Komplexný prístup
Aj keď genetika zohráva veľkú úlohu v raste brady, existujú spôsoby, ako jej rast podporiť. Tento boj je pre každého bradatého muža behom na dlhú trať.
Krok 1: Starostlivosť o pleť
Aby na vašej brade a tvárach začal púčiť poriadny fúz, je potrebné sa o svoju pleť starať. Dôležité je zbaviť sa odumretých kožných buniek pomocou peelingu raz či dvakrát týždenne. Existujú peelingové prípravky stvorené aj priamo pre mužov, ktoré môžu obsahovať eukalyptus, ružu a rozmarín. Eukalyptus podľa odborníkov stimuluje rast nových fúzov.
Hygiena tváre je pre rast fúzov zásadná. Okrem peelingu je ideálne umývať si tvár dvakrát denne teplou vodou ráno a večer. Čistú pleť je vhodné po umytí ďalej hydratovať. Je dokázané, že suchá pleť môže spôsobovať pomalší rast fúzov. Vďaka hydratácii vám teda váš vysnívaný fúz porastie rýchlejšie. Vhodný je hydratačný krém, ktorý obsahuje arganový olej plný regeneračného vitamínu E. Ak máte problematickú pleť, môžete použiť čiernu zlupovaciu masku, ktorá pleť vyčistí a zbaví vás nepopulárnych čiernych bodiek.
Krok 2: Starostlivosť o telo a myseľ
Dôležitou súčasťou nielen spokojného života, ale aj dobre rastúceho fúza je psychická pohoda a zdravý životný štýl. Snažte sa obmedziť stres na minimum, venovať sa pohybovým aktivitám a kvalitne a pravidelne jesť.
Výživa pre rast brady
Podstatnú úlohu hrá jedálny lístok obsahujúci dostatok bielkovín, ovocia, zeleniny a tiež vitamínov a minerálov. Cukor a nezdravé jedlá oslabujú vaše vlasy, čo môže spôsobiť rozštiepené končeky a pripraviť bradu o prirodzený lesk a hladkosť.
Kľúčové pre zdravú pokožku a rast nechtov, vlasov a pre nás hlavne fúzov sú látky ako biotín, zinok, aminokyseliny a vitamíny. Tieto živiny môžete prijímať z bežnej stravy alebo formou doplnkov stravy.
Tu je prehľad niektorých dôležitých vitamínov a minerálov pre zdravú bradu a potraviny, v ktorých sa nachádzajú:
| Živina | Význam pre rast brady | Potravinové zdroje |
|---|---|---|
| Biotín (vitamín B7) | Zodpovedá za zdravie pokožky a tvorbu keratínu. | Zemiaky, lieskové orechy, vlašské orechy, ovsené vločky, jačmeň |
| Vitamín D | Nízka hladina spôsobuje vypadávanie vlasov. | Mastné ryby (tuniak/makrela), syry, vaječné žĺtky, obohatené mliečne výrobky, pomarančový džús, cereálie |
| Železo | Nízka hladina spôsobuje vypadávanie vlasov. | Sušené huby, otruby, pohánka, pečienky, drienky, kešu, ovos, šošovica, arašidy |
| Vitamín A | Nedostatok môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Nevyhnutný pre tvorbu kožného mazu. | Mrkva, šalát, sladké zemiaky, olej z tresčej pečene, morčacia pečeň, maslová tekvica |
Doplnky užívajte iba vtedy, ak vitamíny neviete prijať v jedle. V ideálnom prípade získate všetko potrebné z dobre vyváženej stravy.
Testosterón a jeho vplyv
Existuje určitá súvislosť medzi vysokou hladinou testosterónu a hustými vlasmi. Našťastie existuje aj niekoľko prírodných metód, ktoré môžete skúsiť na zvýšenie jeho hladiny:
- Doprajte si každú noc 7 až 9 hodín spánku. Viac spánku znamená viac testosterónu.
- Nehladujte. Nízkokalorické diéty spomaľujú reprodukčný systém a znižujú produkciu testosterónu.
- Skúste posilovať. Zdvíhanie závaží a pohyby, ako sú drepy a mŕtve ťahy, zvyšujú hladinu testosterónu.
Hydratácia
Prvým krokom k tomu, aby ste mali zdravú, jemnú a dobre hydratovanú bradu, je uistiť sa, že ste hydratovaní! Základným ukazovateľom by mal byť priehľadný moč.
Krok 3: Prekrvenie tváre masírovaním či kefovaním
Naše telo sa o transport dôležitých živín stará prirodzene samo, ale môžeme mu pomôcť poriadnym prekrvením pokožky. K ideálnemu prekrveniu môžete pomôcť masážou alebo kefovaním.
Masírovanie je jednoduché a nezaberie príliš času. Stačí tváre jemne krúživými pohybmi masírovať po dobu dvoch minút ráno aj večer.
Lepších výsledkov môžete dosiahnuť kefovaním fúzov. Vďaka kefovaniu zvýšite krvný obeh, prekrvíte korienky a motivujete ich k rastu. Kefovanie pomôže tiež k uvoľneniu tvárových svalov a zdravšiemu vzhľadu pokožky. Pomocou kefky rovnako vmasírujete použité prostriedky lepšie do fúzov a navyše váš fúz bude vyzerať upravene.
K dôkladnému prekrveniu vám môže pomôcť aj prípravok na rast fúzov, ktorý obsahuje radu hydratačných a vyživujúcich zložiek, vďaka ktorým podporuje rast fúzov. Valček s 540 titánovými mikroihličkami s dĺžkou 0,5 mm prekrvuje pokožku, aktivuje prirodzený proces hojenia a zvyšuje absorpciu dopingu.
8 CHYB PRI PESTOVANÍ BRADY, KTORÝM SA MUSÍTE VYHNÚŤ s Mattym Conradom
Krok 4: Starostlivosť o fúzy
Ak vám už fúzy rastú, je vhodné sa o ne starať, aby sa mohli stať vašou pýchou. Ideálne je raz za čas (ideálne cca raz za 2 týždne) si fúzy jednoducho skrátiť na dĺžku, ktorá vám vyhovuje, aby nevyzerali zanedbane a navyše dosiahnete rovnakú dĺžku fúzov na celej tvári. Existuje veľká rada produktov, vďaka ktorým budú vaše fúzy zdravšie a vzhľadnejšie.
Umývanie fúzov
Umývaním fúzov pomocou šampónu sa zbavíte nečistôt v podobe zvyškov jedla, olejov či prachu. Ideálnou voľbou je šampón na fúzy, ktorý je bez sulfátov a môžete ho bez problémov používať aj na vlasy. Ak hľadáte mydlo, ktoré je vhodné na umývanie fúzov, potom určite siahnite po takom, ktoré pôsobí aj ako kondicionér, takže sú po jeho použití fúzy krásne jemné.
Výživa pre fúzy
Pomocou olejov a balzamov na fúzy dodáte svojim fúzom toľko potrebné živiny pre ich kvalitný rast a dokonalý vzhľad. Olej na fúzy odporúčame voliť v prípade kratších a stredne dlhých fúzov, pretože sa lepšie vstrebáva do pokožky. Balzam na fúzy je potom vhodný pre stredne dlhé a dlhšie fúzy, pretože ich dokáže lepšie skrotiť a pomáha nielen s ich výživou, ale aj so stylingom. Olej na bradu je najlepším priateľom vašej brady. Je to nevyhnutná pomôcka pre vypestovanie mäkkej, zdravej brady. Olej na bradu a fúzy s rôznymi vôňami, výživný a hydratačný, zbaví svrbenia a lupín, dodá exotický lesk. Používa sa na navlhčenú bradu, fúzy a kožu. Olej obsahuje arganový, mandľový, ovsený a avokádový olej obohatený o vitamín E a kokosový kaprylát/kaprát. Je silnou zbraňou proti škrabancom, suchej pokožke, lámavosti a drôtovým červom.
Styling fúzov
Ak máte nepoddajné fúzy, ktoré si robia, čo chcú, alebo dosiahnete dĺžky fúzov, u ktorej bude potrebná ich úprava pomocou stylingu, potom je ideálnou voľbou balzam na fúzy. Ak potrebujete fúzy naozaj skrotiť a dať im poriadok, potom zvoľte vosk na fúzy a knír. Elektrická kefa na narovnávanie a krotenie dlhých vlasov, fúzov a brady obsahuje Heat Protector na ochranu a uľahčenie rozčesávania.
Krok 5: Chce to trpezlivosť
Každý máme iné predpoklady a rast fúzov prebieha u každého inak rýchlo a v inej hustote. Ak sa budete riadiť vyššie uvedenými radami, výsledok sa skôr či neskôr dostaví. Aj tým, ktorým predtým rástlo len pár chĺpkov na brade, začne konečne rásť hustejší fúz. Boj s rastom je zložitý a komplexný. Dôležité je byť trpezlivý, venovať sa zdravej výžive a dopriať pokožke dostatok starostlivosti. Ak potrebujete profesionálne poradenstvo či úpravu brady, neváhajte navštíviť odborníkov.
tags: #z #jakeho #jedla #rastie #brada