Hľadáte inšpiráciu na zdravý a rýchly obed? Kuracie mäso je ideálnou voľbou! Je chudé, rýchlo hotové, univerzálne a pri správnej úprave chutí zakaždým inak. Vďaka vysokému obsahu bielkovín vás zasýti na dlhú dobu, čo je obzvlášť výhodné pri chudnutí.
Rýchly obed sa začína už v chladničke a v dobrej príprave. Nakupujte rozumne: Kuracie prsia alebo stehenné rezne bez kosti sú ideálne na rýchlu úpravu. Predpríprava je základ: Ak máte večer 15 minút, naložte mäso do olivového oleja, byliniek, citrónovej šťavy alebo jogurtu. Pridajte vlákninu: Strukoviny, špenát, brokolica, quinoa.
Pozrime sa na niektoré z našich obľúbených rýchlych receptov na obed s kuracím mäsom, ktoré sú plné bielkovín a vitamínov.
Bezlepkové gnocchi s trhaným kuracím mäsom a paradajkovou omáčkou
Pripravte si rýchle bezlepkové gnocchi s trhaným kuracím mäsom a bohatou paradajkovou omáčkou, ktoré oslnia skvelou chuťou aj 31 g bielkovín v jednej porcii. Celá príprava navyše prebieha v jednej panvici, takže po jedle zostane kopa času na zaslúžený odpočinok.
Ázijské knedličky gyoza s kuracou náplňou
Ázijské knedličky gyoza predstavujú dokonalú kombináciu mäkkého cesta a šťavnatej kuracej náplne s vysokým obsahom bielkovín. Vďaka jednoduchému postupu a vyváženým nutričným hodnotám sa skvele hodia ako ľahký obed alebo štýlová fitness večera.
Rýchly obed z jedného pekáča
Tento rýchly obed z jedného pekáča je ideálnym riešením pre každého, kto si chce pochutnať na jedle plnom bielkovín s absolútne minimálnou prácou v kuchyni. Stačí len zmiešať suroviny a zvyšok nechať na rúre, ktorá sa postará o sýte a nutrične vyvážené jedlo.
Fitness Club sendvič
Tento fitness Club sendvič je rýchly a vyvážený obed s vysokým obsahom bielkovín. Vďaka kombinácii kuracieho mäsa, kvalitnej šunky a čerstvej zeleniny zasýti a skvele sa hodí aj ako ľahké jedlo so sebou do krabičky. Navyše je pripravený za chvíľku.
Club sandwich z kuracieho mäsa s BBQ omáčkou | Viktor Nagy | rýchlovečky
Domáce špenátové gnocchi s kuracím mäsom
Hľadáte zdravú a výživnú alternatívu klasických nokov? Vyskúšajte túto domácu verziu so špenátom a kuracím mäsom, ktorá má vysoký obsah bielkovín a je perfektná po tréningu. Špenát umyjeme a odrežeme stonky. Vložíme ho do vriacej vody a necháme povariť zhruba 2-3 minútky. Potom ho vyberieme a necháme odkvapkať. Následne si pripravíme panvicu s olejom, do ktorej pridáme nasekané listy.
Bánh mì bageta s kuracím mäsom
Milovníci ázijskej kuchyne, spozornite! Táto bánh mì bageta s kuracím mäsom je plná sviežich chutí, bielkovín a chrumkavej zeleniny. Vďaka konzervovanému kuraciemu mäsu je jej príprava rýchla, a tak si môžete za chvíľku vychutnať skvelý obed alebo večeru.
Kuracie mäso so sušenými paradajkami a smotanovou omáčkou
Lahodné kuracie mäso so sušenými paradajkami a smotanovou omáčkou je rýchly a výživný pokrm plný bielkovín a skvelej chuti. Dokonalé je s cestovinami, ryžou a ďalšími prílohami. Ideálne aj ako obed do krabičky.
Grécky gyros s kuracím mäsom
Túto grécku dobrotu milujú ľudia po celom svete a teraz už si ju zvládne každý pripraviť aj doma. Spojenie šťavnatého mäsa, tzatziki a mäkkej pity si získa každého gurmána.
Šalát inšpirovaný Big Macom s kuracím mäsom
Burgery miluje snáď každý. Preto sme sa dnes rozhodli vytvoriť šalát, ktorý je chuťovo inšpirovaný legendárnym Big Macom. Kombinácia chrumkavej zeleniny, zemiakov, mäsa a dresingu je proste skvelá.
Plnené papriky s kuracím mäsom
Ak máte radi mäso i pečenú zeleninu, dnes si prídete na svoje. Tieto plnené papriky sú ideálne pre každého, kto miluje rýchle a jednoduché recepty plné chutí. Hoci na tento recept stačí len pár základných surovín, výsledné jedlo rozhodne nie je nuda. O perfektne vyladenú chuť sa postará korenie, ktoré sme použili. Túto dobrotu oceníte po tréningu aj počas náročného pracovného dňa.
Kuracie prsia s hubovou omáčkou a orieškami
Kuracie prsia patria do jedálnička snáď každého fitnessáka. Nudným plátkom mäsa na vode už ale dávno odzvonilo. Preto sme ich dnes pripravili s lahodnou hubovou omáčkou a orieškami, výsledkom čoho je perfektne vyladený pokrm.
Medovo-horčicové kuracie mäso
Kombinácia horčice a medu je ostrieľaná klasika, ktorá sa neomrzí. Preto sme toto spojenie zakomponovali aj do pokrmu s mäsom. Príprava je maximálne jednoduchá, takže to zvládne úplne každý. Pokrm chutí skvele s ryžou a brokolicou, ale môžete vyskúšať aj cestoviny alebo pečené zemiaky.
Kuracie mäso s ryžou a dokonale vyladenou omáčkou
Dnešný recept je ako stvorený pre všetkých milovníkov výrazných chutí a receptov, ktoré prevoňajú celú kuchyňu. Spojenie kuracieho mäsa, ryže a dokonale vyladenej omáčky je proste zásah do čierneho.
Kuracia bábovka
Kuracia bábovka je pokrm, ktorý si doma ľahko pripraví úplne každý. Skvele sa hodí na obed s prílohou alebo ako jedlo na cesty, ktoré si môžete dať pokojne aj na horách. Že musí byť bábovka len sladká? Nezmysel. My sme formu tentoraz naplnili kuracím mäsom a ďalšími dobrotami.
Slaný pizza závin s kuracím mäsom
Slaný pizza závin je skvelý zdravý snack, ale aj perfektné občerstvenie na oslavu alebo posedenie s priateľmi. Lahodné proteínové cesto dopĺňa náplň z kuracieho mäsa, kečupu a syra. Túto dobrotu musíte vyskúšať.
Hubové rizoto s kuracím mäsom
Pokiaľ nie ste fanúšikom suchej ryže, ale radšej si dáte krémové rizoto, potom si zamilujete aj toto hubové s kuracím mäsom.
Slaná tortillová torta
Slaná tortillová torta je ideálna pre tých, ktorí si nepotrpia na sladké. Skvele sa hodí ako raňajky, snack, ale pokojne aj obed, keď si odkrojíte väčšiu porciu.
Kuracie fricassée
Kuracie fricassée je lahodný obed plný živín, ktorý máte za chvíľu pripravený, a navyše chutí skvele.
Pečené kuracie prsia s cesnakom a bylinkami
Kuracie prsia si umyjeme v studenej vode a potrieme ich prelisovanými strúčikmi cesnaku. Polejeme olivovým olejom a pridáme soľ a sušené bylinky. Pečieme 20 - 30 minút na grile. Za tento recept sa ti tvoje zdravie poďakuje. Farebná zeleninka plná vitamínov, minerálov a antioxidantov, a bielkoviny z kuracinky je ideálna voľba na spestrenie jedálnička.
Kuracie mäso s mozzarellou a špenátom
Tento recept musíš vyskúšať! Má takmer nulový obsah sacharidov a navyše je neskutočne chutný. Zdroj bielkovín v tomto recepte zastupuje mozzarella, kuracie mäso a eidam. Špenát a mrkva predstavujú zdroj vlákniny.
Club sandwich z kuracieho mäsa s BBQ omáčkou | Viktor Nagy | rýchlovečky
Tipy na ďalšie rýchle a zdravé recepty z kuracieho mäsa:
- Rýchly obed bez stresu: Jemná kombinácia šťavnatého mletého kuracieho mäsa a prirodzene sladkých batátov.
- Zapekané kuracie s brokolicou: Stačí nakrájať, vložiť do misy a rúra spraví zvyšok.
- Cestoviny s kuracím mäsom: Výborné jedlo pripravené do 30 minút.
- Cuketovo-kuracie rizoto s tzatziki: Svieža kombinácia cukety, kuracieho mäsa, ryže a tzatziki.
- Mexická kuracina s fazuľou a kukuricou: Jemne pikantné jedlo.
- Kuracie soté so špenátom a šampiňónmi: Krémové, jemné a hotové bez námahy.
- Medovo-horčicové kuracie stehná: Vytvoria krásne karamelizovanú kôrku a mäso ostane šťavnaté.
- Kuracie špízy s ananásom a jogurtovo-mangovou omáčkou: Exotika na tanieri za pár minút.
- Ázijské kuracie soté: Keď máš chuť na niečo šťavnaté, pikantné a rýchle.
- Kuracie stehná so smotanovo-zeleninovou omáčkou: Nedeľná klasika bez veľkej námahy.
- Kurací šalát s cviklou: Plný vitamínov vďaka cvikli, plný bielkovín vďaka mäsu.
- Kura na paprike v ľahšej verzii: Tradičná chuť bez ťažkého žalúdka.
- Špagety s kuracinkou a bielou špargľou: Kúsok jari na tanieri.
- Ryžové rezance s kuracím mäsom: Ďalší recept na čínsky spôsob.
- Kurací wrap: Obľúbený recept na cestovanie.
- Kuracia polievka: Poctivá klasika pripravená na zdravší spôsob.
- Kuracie fašírky: Zdravá alternatíva mäsových fašírok.
- Kuracie soté s nivou a šampiňónmi: Rýchla panvica plná chuti.
- Kuracie stehná s horčicovo-ďatlovou omáčkou: Zvláštna kombinácia, ktorá prekvapí.
- Marocké kurča: Voňavé, korenené, plné tepla.
- Tortilla s trhaným kuracím mäsom: Rýchla klasika, ideálna aj na cesty.
- Gnocchi s kuracím mäsom: Krémové bez výčitiek.
- Marinované mäso na zelenine s ryžou: Jemne inovovaný tradičný recept.
- Kuracie soté so sójovou omáčkou a kokosovou smotanou: Exotický nádych.
- Kuracie prsia s kuskusom, cviklou a feta syrom: Obyčajné mäso s neobyčajnou prílohou.
- Fit francúzske zemiaky s kuracím mäsom a cuketou: Klasika v modernej, ľahšej verzii.
- Jednoduché jedlo do rúry (zemiaky, kuracie mäso, zelenina): Zachráni tvoj ťažký deň.
- Plnené kuracie prsia (napr. mozzarellou, paradajkami): Urob si ježka.
- Kuracie ražniči: Na grile alebo v rúre.
- Kokosová polievka s rezancami a kuracím mäsom: Trochu Thajska v miske.
- Domáca tortilla s grilovaným mäsom: Zabudni na kupované wrapy.
- Grilované kuracie prsia so špargľovou omáčkou: Kúsok jari kedykoľvek.
- Krémové cestoviny s kuracím mäsom z jednej panvice: Minimum riadu - maximum chuti.
- Zapekané kuracie prsia s brokolicou a karfiolom: Zaujímavý netradičný recept.
- Kuracie soté s edamame, cuketou a arašidovým maslom: Farebné a plné energie.
- Kuracie stehná s hroznom a batatovo-zázvorovou kašou: Kombinácia, ktorá prekvapí.
- Kuracie prsia v paradajkovej omáčke s domácou celozrnnou tortillou: Nikdy nesklame.
- Kuracie kari s červenou repou: Jednoduché, ale zato plné chutí.
- Kuracie stehná v kokosovej omáčke s brokolicou a cuketou: Krémové, exotické a jemné.
tags: #zdravy #obed #z #kuracieho #masa