Cítite sa v poslednej dobe malátni? Máte tendenciu siahnuť po potravinách, o ktorých viete, že nie sú pre vás najlepšie? Zdá sa vám, že vaše telo túži po sacharidoch a cukre? Pravdepodobne za to môže váš metabolizmus. Rýchlosť metabolizmu vlastne vyjadruje rýchlosť, akou telo spaľuje kalórie. Keď máte pomalší metabolizmus, vznikajú viaceré negatívne vedľajšie účinky, vrátane únavy, zmien nálad, túžby po nezdravom jedle. Najviditeľnejším signálom je, že nedokážete schudnúť, nech robíte čokoľvek. Potrebujete rýchlo schudnúť do šiat, alebo sa skrátka chcete cítiť lepšie? Trojdňová diéta sľubuje zaujímavý úbytok hmotnosti.
Prečítajte si, či sú trojdňové diéty obyčajným módnym trendom alebo chudnúcim zázrakom. Trojdňové diéty bývajú veľmi drastické. Vo väčšine prípadov sa dodržiava prísny diétny plán, ktorý nedovoľuje príjem viac ako 1000 kalórií denne. Táto trojdňová kúra je skvelým začiatkom na zvýšenie metabolizmu a zároveň sa budete cítiť lepšie.
Ako fungujú trojdňové diéty?
Zníženie príjmu kalórií po dobu troch dní naštartuje metabolizmus a zrýchľuje spaľovanie tukov. Podstatou je dodržiavať diétu tri po sebe nasledujúce dni. Ak nemáte pevnú vôľu, táto diéta zrejme nie je pre vás, pretože jedálniček je naozaj veľmi prísny. Výsledok bude podľa očakávania, len ak budete striktne dodržiavať jedálniček. Veľkosť porcií je v tejto diéte zásadná.
Príklad trojdňovej diéty
1. deň
- Raňajky: čaj alebo čierna káva (môžete osladiť troškou umelého sladidla), polovica grapefruitu alebo šťava z neho, 1 toast s jednou lyžičkou arašidového masla.
- Obed: čaj alebo čierna káva (môžete osladiť troškou umelého sladidla), 150 g tuniaka, 1 toast.
- Večera: 85 g chudého mäsa, 150 g zelených fazuliek, 125 g mrkvy, 1 jablko, 125 g vanilkovej zmrzliny.
2. deň
- Raňajky: čaj alebo čierna káva (môžete osladiť troškou umelého sladidla), 1 uvarené vajíčko, polovica banánu, 1 toast.
- Obed: 225 g syra cottage alebo 150 g tuniaka, 8 ks krémových sušienok.
- Večera: 2 hovädzie klobásky, 85 g brokolice alebo kapusty, 65 g mrkvy, polovica banánu, 65 g vanilkovej zmrzliny.
3. deň
- Raňajky: čaj alebo čierna káva (môžete osladiť troškou umelého sladidla), 5 ks krémových sušienok, 25 g syru čedar, 1 jablko.
- Obed: čaj alebo čierna káva (môžete osladiť troškou umelého sladidla), 1 varené vajce, 1 toast.
- Večera: 150 g tuniaka, 125 g mrkvy, 140 g karfiolu, 175 g melónu, 35 g vanilkovej zmrzliny.
Denne je dovolený liter vody alebo iného nesladeného nápoja.
PRESTAŇTE jesť 3 dni
Čo hovoria odborníci na tento typ diéty?
Myšlienka trojdňovej diéty nie je v zásade zlý nápad. Avšak tento konkrétny druh v sebe skrýva niekoľko problémov. Zmrzlina? Nás aj odborníkmi v diétnom pláne veľmi vydesila. Rovnako tak sa expertom nezdá umelé sladidlo, ktoré je v diétnom jedálničku trochu alarmujúce. Ďalším otáznikom v pláne jedla ostáva tuniak. Ryby sú síce pre diéty ideálne vďaka obsahu špeciálnych olejov, ale tuniak, pstruh ani losos tieto oleje nemajú.
Diéta sľubuje úbytok až 5 kg za 3 dni. Špecialisti sú presvedčení, že trojdňová diéta nemá takú moc, aby niekomu pomohla zhodiť väčšie množstvo kilogramov alebo aby výsledok trval dlhodobo. Experti sa domnievajú, že úbytok váhy bude spôsobený predovšetkým odvodnením, ktoré vysvetľuje povolenie iba litra tekutín denne.
V rámci vedľajších účinkov sa môžu dostaviť závraty a bolesti hlavy.
3-dňová vajíčková diéta
Vajíčka sú jednou z najbežnejších potravín v domácnostiach po celom svete, ktorá sa však pravidelne dostáva do stredu výživárskych debát. Niektorí ich chvália ako superpotravinu vďaka vysokému obsahu bielkovín a dôležitých živín, iní ich kritizujú kvôli cholesterolu. V poslednej dobe ale stále častejšie narážame na pojem 3-dňová vajíčková diéta, ktorá sľubuje rýchly úbytok váhy v krátkom čase. Na sociálnych sieťach sa šíria desiatky verzií tejto metódy a ľudia si ju chvália aj kritizujú zároveň.
Táto krátkodobá diéta je založená predovšetkým na konzumácii vajec v rôznych podobách, zvyčajne doplnených o zeleninu, vodu, prípadne niektoré druhy nízkosacharidového ovocia. Typicky trvá 3 dni a sľubuje úbytok váhy v rozmedzí 2-4 kg. Znie to až podozrivo jednoducho, že? Okrem vajec býva súčasťou jedálnička napríklad špenát, brokolica, paradajky, uhorky alebo grapefruity. Výrazne sa obmedzujú sacharidy - žiadny cukor, pečivo, cestoviny ani alkohol. Ani káva s mliekom nie je odporúčaná. Táto diéta je veľmi prísna a nie je určená na dlhodobé dodržiavanie.
Prečo je vajíčková diéta populárna a aké sú jej riziká?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo je trojdňová vajíčková diéta tak populárna, je jej jednoduchosť. Nemusíte počítať kalórie, pripravovať zložité pokrmy, ani si robiť starosti s tým, čo si dať na večeru. Ďalším faktorom je veľmi nízky príjem sacharidov, čo vedie k rýchlej strate vody z tela. Tento efekt je ale väčšinou krátkodobý. Napriek pozitívnym ohlasom na internete je na mieste byť opatrný.
Vajíčková diéta môže viesť k nedostatku vlákniny, čo spôsobuje tráviace problémy - najmä zápchu. Tiež chýba dostatok sacharidov, čo môže byť problematické pre ľudí, ktorí sú zvyknutí na vyšší energetický príjem. Navyše, aj keď sú vajcia výživné, nadmerná konzumácia (napr. 6 a viac denne) môže byť pre niekoho problém - najmä ak má vysokú hladinu cholesterolu alebo trpí ochorením pečene.
Príklad z reálneho života môže byť poučný: pani Andrea, 37 rokov, skúsila vajíčkovú diétu pred letnou dovolenkou. Počas troch dní zhodila 2,5 kg, ale po návrate na bežný režim sa jej váha do týždňa vrátila, a navyše sa cítila slabá a nezvládla tréningy v posilňovni.
Ako na vajíčkovú diétu po jej skončení?
Krátkodobé obmedzenie kalórií a sacharidov môže byť niekedy užitočné ako forma začiatku alebo prechodného režimu pri zmene životného štýlu. Napríklad ak niekto prechádza na zdravší štýl stravovania, môže mu takáto diéta pomôcť zbaviť sa chutí na sladké a naštartovať novú rutinu. Najväčšou chybou býva návrat k pôvodnému - často nezdravému - štýlu stravovania. Ideálne je po skončení vajíčkovej diéty postupne zaradiť menej drastický, ale udržateľný plán. Viac zeleniny, celozrnných obilnín, strukovín, zdravých tukov a kvalitných bielkovín. „Zdravý životný štýl nie je šprint, ale maratón," hovorí nutričná terapeutka Karolína Hlavatá pre Českú televíziu. Ak niekomu vyhovuje štruktúra a disciplína, ktorú krátkodobá diéta prináša, možno by mal zvážiť menej extrémny prístup, ako je napríklad stredomorská diéta, ktorá je bohatá na ryby, zeleninu, strukoviny a zdravé tuky. Z dlhodobého hľadiska je najlepšou voľbou nájsť rovnováhu. Naučiť sa počúvať vlastné telo, jesť s rozumom a pravidelne sa hýbať. Pretože práve odpoveď na túto otázku často rozhoduje, či diéta skončí úspechom - alebo ďalším sklamaním.
Trojdňová jablková diéta
Jednu z najznámejších trojdňových diét zostavil americký liečiteľ Edgar Cayce. Ten odporučil jesť šesť až desať väčších jabĺk denne konzumovaných v čase raňajok, obed a večera. A jednu lyžičku olivového oleja, ktorý pomôže prečistiť pečeň. Trojdňová jablková diéta vyžaduje naozaj silnú vôľu. Nielen v čase diéty, ale hlavne po jej skončení.
Jablkovú diétu vylepšila dietologička France Aubry. Čisto jablkové menu doplnila o akékoľvek ovocie. To už znie lepšie, že? Odporúčam nad skladbou ovocia premýšľať. Dopoludnia si doprajte ovocie s vyšším obsahom cukru - banány, granátové jablko, mango, hrozno, hrušky, jablká, figy, kivi. Akonáhle sa po trojdňovej diéte vrátite k svojmu obvyklému jedálničku, kilá naberiete späť.
3-dňový detox organizmu
S príchodom jari sa stáva tradíciou držať očistu alebo detoxikačnú kúru. Očista organizmu vo forme pôstu bola zvykom už u našich predkov. V dnešnej dobe využívame pôst alebo "hladovky" ako "tie rozumnejšie" metódy očisty, liečenia alebo zníženia hmotnosti, a sú v našej populácii čoraz populárnejšie. Ak však majú splniť účel a v neposlednom rade aj naše očakávania, musia sa dodržať určité pravidlá a podmienky.
Čo je detoxikácia a prečo ju podstúpiť?
Detoxikácia zvyčajne znamená dodržiavať špecifickú diétu alebo používať špeciálne produkty, o ktorých odborníci tvrdia, že dokážu pomôcť organizmu zbaviť sa toxínov, čím môžu pomôcť zlepšiť zdravotný stav a podporiť chudnutie. Každé ľudské telo je skutočne dobre vybavené na odstraňovanie toxínov a zdravý organizmus na to nepotrebuje špeciálne diéty, či doplnky výživy. To znamená, že môžete tento prirodzený detoxikačný systém vášho tela iba podporiť rôznymi metódami. Môže sa napríklad stať, že ste za posledné obdobie konzumovali ťažšie jedlá a váš tráviaci systém je zaťažený viac ako obvykle, prípadne sa chcete začať stravovať zdravšie a neviete ako začať a potlačiť chuť na nezdravé jedlá.
Detoxikácia je proces, ktorý má za cieľ zbaviť telo toxínov. Tie sú jedovaté látky bakteriálneho charakteru, ktoré sa nachádzajú takmer všade - v ovzduší, pôde, čistiacich prostriedkoch a, bohužiaľ, aj v potravinách. Majú negatívny vplyv na duševné aj fyzické zdravie a spôsobujú zdravotné ťažkosti. Pôst je vedomé a úplné obmedzenie príjmu tuhej potravy. Takáto forma detoxikačnej kúry alebo očistnej kúry spojená so zmenou stravovacích návykov spôsobí a pomôže vyplaviť toxické látky a naozaj umocniť a povzbudiť prirodzené detoxikačné schopnosti nášho organizmu. Detoxikačná diéta však vôbec nemusí byť prísnym pôstom, cieľom je obmedziť príjem živín zaťažujúcich trávenie (vyprážané jedlá, nevhodné tuky, vnútornosti, priveľa mäsa) a, naopak, zvýšiť príjem živín pomáhajúcich prirodzenej detoxikácii (ovocie, zelenina, zemiaky, ryža, celozrnné obilniny a dostatočný pitný režim).
Prirodzené detoxikačné schopnosti organizmu
Náš organizmus má prirodzenú schopnosť na detoxikáciu - čistenie organizmu. Medzi prirodzené cesty detoxikácie patria pečeň, pľúca, koža, ľadviny, črevá a lymfatický systém. Naše telo je od prírody pripravené vyrovnať sa s hrozbami, ktoré sú súčasťou každodenného života. Náš organizmus sa zbavuje obrovského množstva odpadu denne prostredníctvom moču, stolice, potu aj dychu. Preto je najdôležitejšie podporovať a uľahčovať prirodzenú detoxikačnú schopnosť nášho organizmu.
Ako na 3-dňovú detoxikačnú kúru
Na 3-dňovú kúru je ideálny koniec týždňa. Pred začatím, kvôli príprave tráviaceho traktu na očistu, je vhodné jesť ľahko stráviteľné jedlá (dusená zelenina kombinovaná s celozrnnými obilninami, ryžou). Mäso a výrobky z nich obmedzíme, takisto aj vajíčka a pochutiny (káva, sladkosti, slané pochutiny). Prechod na normálnu stravu by mal byť pomalý - postupne pridávame polievky, strukoviny, tempeh, kyslomliečne výrobky, cottage, vajíčka. Ak sa rozhodneš pre očistnú kúru, treba začať jednodňovou a až neskôr postupne predlžovať. Nemali by sme však zabúdať na najdôležitejší fakt - prijímať dostatočné množstvo tekutín v podobe vlažnej pramenitej či minerálnej vody a nesladených bylinkových čajov. Alkohol a cigarety treba vynechať ako prvé.
Potraviny podporujúce detoxikáciu
- Pečeň a obličky: Pestrec mariánsky (celé nažky), list brezy previsnutej, praslička roľná, zlatobyľ obyčajná, pŕhľava dvojdomá, stavikrv vtáčí, zelený čaj, artičoky, pažítka, petržlen, broskyňa, zeler, špargľa, ryža.
- Žalúdok a črevá: Datle, fenikel, baza, jogurt (s probiotickými kultúrami), mango, kyslá kapusta (nekupujte sterilizovanú), celozrnný chlieb, ľanové semená.
Krabíčkový detox Štart
Krabíčkový detox Štart je ucelená 3-dňová očista, s ktorou naštartujete metabolizmus a trávenie kedykoľvek počas roka, či už po záťažovom období, na jar, na jeseň.
Takto môže vyzerať aj váš jedálniček:
| Čas | Jedlo |
|---|---|
| 8:00 | Raňajky - Pyré z nastrúhaného jablka so škoricou |
| 10:00 | Desiata - 100 % RAW čerstvá pomarančová šťava |
| 12:30 | Obed - Ovocný šalát s hroznom, ananásom, kiwi |
| 15:00 | Olovrant - Banán s medom a škoricou |
| 18:30 | Večera - Čerstvý nakrájaný ananás |
UPOZORNENIE: Z dôvodu špecifického zloženia jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať výluky potravín ani alergénov. Ďakujeme za pochopenie.
PRESTAŇTE jesť 3 dni
Detox ŠTART skončil - a čo teraz?
Vo všeobecnosti nie je vhodné ihneď po detoxe začať prijímať jedlo v nadmernom objeme alebo príliš kalorické jedlá.
Neera detox kúra - prírodná očista na 7 dní
Madal Bal Neera detox kúra je bio, bez GMO a bez lepku tekutý sirup určený na 7‑dňovú očistu pre dospelých. Produkt kombinuje javorový a palmový sirup, ktorý dodáva minerály a energiu, a pri správnom použití podporuje metabolizmus a zníženie hmotnosti. Po otvorení skladujte v chladničke (2-8 °C) a dodržujte dávkovanie 2-3× denne. Kúra nahrádza pevné jedlá nápojom pripraveným z Neera sirupu, citrónovej šťavy, kajenského korenia a vody. Program znižuje príjem kalórií na cca 400-500 kcal/deň a tým podporuje prirodzené čistenie organizmu a prečistenie tráviaceho systému.
Účinky na váhu a metabolizmus
Užívatelia často hlásia zníženie hmotnosti a lepšiu reguláciu metabolizmu. Úbytok váhy závisí od dĺžky kúry a životného štýlu; Neera pomáha odbúravať nahromadené tukové zásoby a zlepšiť pocit hladu počas diéty.
Bezpečnosť, obmedzenia a konzultácia
Produkt je určený len pre dospelých. Nie je vhodný pre diabetikov, tehotné a dojčiace ženy. Pred dlhšou kúrou alebo pri liekoch sa poraďte s lekárom, aby ste predišli nežiaducim interakciám alebo oslabeniu.
Skúsenosti používateľov s Neera detox kúrou
Používatelia sa podelili o svoje skúsenosti s Neera detox kúrou:
- 06.12.2018: Kúru absolvujem pravidelne raz ročne a neviem si ju vynachváliť, vždy mi stačí 5 dní potom si dám 2 dni šťavy: zeleninové, ovocné, či polievky a aj keď sa mi časť váhy vráti, vždy som o 3kg ľahšia, aj po vrátení 2kg, čo je zhruba voda, ktorú pri kúre človek nezadržiava. Kúra zlepšuje pleť, bieli zuby. Problémy: občas malátnosť, ale na to, že som vášnivý jedák, nepociťujem pri nej chute na jedlo, práve naopak, takže keď to dokážem zvládnuť ja, tak každý 🙂 dnes mám 4 deň, zajtra končím. Táto kúra je dosť o psychike a prekonaní seba samého, dá sa zvládnuť, len treba chcieť a človek si uvedomí, že nie len jedlo je dôležitou činnosťou v jeho živote.
- 13.7.2018: Detox s Neera môžem odporúčať, počas trojdňovej kúry sa mi podarilo zhodiť niekoľko kg a zlepšil sa aj môj zdravotný stav. Túto kúru som robila v minulosti dvakrát a zvažujem, že keď prestanem kojiť, pôjdem do toho zas. Jediné čo mi vadilo bola chuť, ale dá sa to zvládnuť. Takže ak stále váhate, určite to za vyskúšanie stojí!
- 17.7.2018: Som spokojná, najprv som sa dohodla s ocinom, že dáme litrovú fľašu na polovicu, ale bola som taká rozbehnutá a tak som sa dobre cítila, že som vydržala desať dní... Zlepšila sa mi hlavne stolica a popri tom som dala dole 5,5kg. Predpokladám, že keď naplním črievka, váha trošku stúpne, ale pokračujem ďalej v zdravom stravovaní. Ja som si nápoj zarábala každé ráno - 1dcl citrón, 1dcl sirup a dve štipky kajenské korenie. Vždy som kúru robila iba počas 3 dní. To mi akurát stačilo. Prvý deň je to trochu zvláštny pocit, keď človek nič nezje. A dnes začínam ďalšiu kúru.
tags: #3 #dnova #kura #vdaka #ktorej #schudnete