Pravidelný menštruačný cyklus je dôležitý pre zdravie a pohodu ženy. Oneskorená alebo nepravidelná menštruácia môže byť stresujúca a znepokojujúca.
Ajurvéda, tradičný indický systém medicíny, ponúka prírodné riešenia na reguláciu menštruačného cyklu pomocou byliniek a zmien v životnom štýle. V ajurvéde sa zdravie ženy vníma holisticky, pričom sa berú do úvahy fyzické, emocionálne a duchovné aspekty.
Menštruačný cyklus je riadený tromi dóšami - Váta, Pitta a Kapha, ktoré predstavujú bioenergie v tele. Nerovnováha týchto dóš môže viesť k rôznym ženským problémom, vrátane nepravidelnej menštruácie.
Princípy ajurvédskej prípravy a užívania bylín
Himalájske byliny sa tradične nechávajú aspoň 3-5 minút povariť v prípade, že ich používame ako prostriedok na optimalizáciu duševných a telesných funkcií organizmu. Takto pripravený odvar má silnejšie pôsobenie, jemnejšiu chuť a priaznivo ovplyvňuje trávenie.
Jednotlivé časti bylín (kvety, plody, semená, stonky, listy, kôra, podzemky a korene) sú cielene rozomleté na jemné časti, aby mohlo dôjsť k ich homogénnemu premiešaniu, ktoré zaručuje najkvalitnejšiu účinnosť ajurvédskych zmesí.
Na optimálne pôsobenie bylinného odvaru pijeme čaje teplé najlepšie ráno pred raňajkami, počas dňa jednu hodinu pred jedlom a večer pred spaním počas trvania obnovy vytúžených funkcií organizmu. Špecifická chuť každého čaju je súčasťou zdravotného pôsobenia a zodpovedá ajurvédskym vlastnostiam šiestich chutí.
Ajurvédske byliny a čaje na podporu menštruácie
Čaj APANA: Úľava od bolesti a regulácia cyklu
Čaj APANA pomohol už mnohým ženám pri bolestivej menštruácii. Užívateľky potvrdzujú, že vďaka nemu zahodili tabletky a bolesti zmizli. Niektoré užívajú čaj APANA (3x denne) už tretí mesiac 2 dni pred menštruáciou a počas menštruácie a nie sú nútené používať lieky na bolesť podbruška. Na rozdiel od klasických bylinkových čajov, ktoré nepomáhali, čaj APANA dokázal už počas týždňa upraviť menštruáciu a nepríjemné prejavy PMS, čo prinieslo veľkú úľavu a umožnilo zaobísť sa bez umelých hormonálnych liekov s mnohými vedľajšími účinkami. Čaj od Everest Ayurveda pomáha aj s celkovými problémami spojenými s hormonálnou nerovnováhou.
Aloe Vera: "Kumari" - Kráľovná pre ženské zdravie
Aloe vera, v sanskrte známa ako "kumari" (krásne mladé dievča), je v ajurvéde vysoko cenená pre svoje omladzujúce a regeneračné účinky na ženské telo. Táto rastlina pôsobí proti starnutiu, posilňuje imunitný systém a chráni telo pred opotrebovaním. Aloe vera je zaradená medzi sattvické potraviny, ktoré prinášajú do mysle pokoj, lásku a harmóniu.
Aloe vera je najviac odporúčanou bylinkou pri ajurvédskej diagnostike. Pôsobí podobne ako Triphala, má detoxikačný účinok, no je jemnejšia a harmonizuje všetky tri dóše - Váta, Pitta aj Kapha. Hoci vyvažuje všetky tri dóše, má silnejší vplyv na dóšu Pitta a je prínosná pre problémy spojené s nerovnováhou Pitty.
Aloe Vera obsahuje štyri zo šiestich chutí: horkú, trpkú, pálivú a sladkú. Je revitalizačná a patrí do skupiny ajurvédskych liekov Rasayana, ktoré pôsobia proti starnutiu, posilňujú imunitu a chránia telo.
Komplexné výhody Aloe Vera
- Podpora trávenia: Vysoký obsah enzýmov a protizápalové účinky Aloe vera sú ideálne pri problémoch s trávením. Pomáha pri lepšom fungovaní tráviaceho systému, obličiek, pečene a žlčníka. Aloe má laxatívne vlastnosti a prospieva pri zápche. Má chladivé vlastnosti, a tak pomáha aj pri hemeroidoch.
- Podpora imunity: Aloe vera sa považuje za posilňovača imunity pre ľudí s chronickými imunologickými poruchami. Je detoxikačným a výživovým doplnkom pre pacientov pred a po operáciách. Zmierňuje zápchu, zápalové črevné poruchy, dvanástnikové vredy a udržuje zdravé pH v žalúdku. Posilňuje tiež makrofágy a biele krvinky bojujúce proti vírusom.
- Zlepšenie sexuálnych funkcií: Aloe vera normalizuje sexuálne funkcie u mužov (najmä s konštitúciou Pitta). Ženy môžu používať Aloe vera na takmer všetky ženské problémy reprodukčného systému - od porúch menštruačného cyklu až po zvládanie problémov menopauzy.
- Zlepšenie činnosti srdca: Šťava z Aloe vera je užitočná pri kardiovaskulárnych problémoch, problémoch s krvou a cievami, spojených s nerovnováhou Pitta dóše. Ajurvéda používa Aloe na liečbu hypertenzie, hypotenzie, krvácania, anémie.
- Zníženie hladiny cholesterolu: Užívanie šťavy z Aloe znižuje triglyceridy v krvi a tým znižuje aj hladinu cholesterolu.
- Prvá pomoc na popáleniny: Chladivé vlastnosti Aloe vera vytvárajú účinný liek na spálenú pokožku od slnka a na hojenie popálenín všetkých druhov. Veľmi účinné je nanášanie gélu na hlavu pri bolestiach hlavy vyvolaných teplom.
- Zdravie celej pokožky: Aloe vera je najlepším kamarátom pokožky. Pomáha zmierňovať vyrážky, vredy, pľuzgiere, krvácajúce rany, plesňové infekcie, ekzémy a bodnutia hmyzom. Staroveké ajurvédske texty uvádzajú, že čistí krv a rozpúšťa toxíny. Aloe je účinný prostriedok proti vráskam a stimuluje tvorbu kolagénu.
- Posilnenie pre vlasy: Aloe vera sa používa v ajurvéde na výživu vlasov a liečbu svrbivej pokožky hlavy, pretože vlasy posilňuje, hydratuje a dodáva im potrebné vitamíny a minerály. Aloe pomáha proti lupinám vďaka antibakteriálnym a protiplesňovým vlastnostiam. Enzýmy v géli z Aloe navyše pomáhajú odstraňovať odumreté bunky z pokožky hlavy a napomáhajú rýchlej regenerácii kožného tkaniva okolo vlasových folikulov.
Aloe Vera a špecifické ženské problémy
Aloe vera je úžasná pre všetky ženy: Poskytuje úľavu od bolestivých alebo nepravidelných menštruačných cyklov. Konzumácia gélu z aloe vera s kokosovým cukrom alebo jaggery počas prvých troch dní menštruácie môže byť veľmi úľavou pri nadmernom krvácaní, najmä ak je sprevádzané bolesťou. Chladivé vlastnosti aloe vera gélu sú vynikajúce aj pre ženy, ktoré počas menopauzy zažívajú návaly horúčavy. Aloe vera je upokojujúca aj pri citlivosti prsníkov počas menštruačného cyklu. Staroveké ajurvédske texty popisujú afrodiziakálne vlastnosti aloe vera gélu, ktoré zvyšujú plodnosť.
Užívanie a kontraindikácie
Vo forme tekutej sa užíva čerstvá šťava z dužiny na lačno - denná dávka 10 - 20 ml, alebo priamo dužina listov 1 - 3 gramy. Ak sa užívajú rôzne výrobky z dužiny tak podľa stupňa nariedenia sa užíva 30 - 100 ml. Vo forme toboliek sa užívajú 1 - 2 kapsule, 1 - 2 krát denne. Pre ľudí s vysokou Vátou je vhodnejšia forma gélu.
Kontraindikácie: Aloe vera nie je vhodná pre ľudí, ktorí trpia hnačkou. Taktiež ju neodporúčame užívať mladým dievčatám (ani deťom do 12 rokov), ktoré ešte nemajú menštruáciu, nakoľko ju môže spustiť. Neodporúča sa ani v tehotenstve, počas dojčenia a ani počas veľmi silnej menštruácie, pretože má vypudzovací účinok.
Crab Artemisinin (Artemisia annua): Podpora imunity a boj proti zápalom
Crab Artemisinin je prírodný doplnok využívajúci extrakt z byliny Artemisia annua, známej tiež ako sladký pelargón. Podľa ajurvédskeho učenca Acharya Sushruta sa v dôsledku faktorov, ako je nezdravá strava a životný štýl, zhoršujúce sa dóše v tele hromadia vo forme toxínov. Crab Artemisinin je všestranný produkt, ktorý možno použiť pri mnohých stavoch dominantných Kapha, ako je arbuda (nádor).
Kľúčové zložky a ich účinky
- Artemisia annua (Davna extract): Artemisia annua, známa ako ročný pelargón alebo sladká palina, je bylina pôvodom z Ázie, ktorá je tradične používaná aj v čínskej medicíne. Je známa najmä vďaka svojmu obsahu artemisininu. Artemisinin je látka s výraznými antimalarickými účinkami, ktoré boli objavené v 70. rokoch 20. storočia. Je účinný proti malárii, keďže dokáže prerušiť životný cyklus maláriových parazitov v krvi. Crab Artemisinin využíva extrakt z Artemisia annua, byliny známej pre svoje silné imunomodulačné a protizápalové účinky. Tento doplnok sa používa na posilnenie imunitného systému a má potenciál pomáhať v boji proti rôznym infekčným ochoreniam.
- Piper nigrum (Maricha): Piper nigrum, známe ako čierne korenie, je bežná korenina s dlhou históriou používania nielen v kuchyni, ale aj v medicíne. Pochádza z južnej Indie a je kultivované v mnohých tropických krajinách. Piper nigrum obsahuje piperín, alkaloid, ktorý má schopnosť zvyšovať absorpciu rôznych látok, vrátane nutričných doplnkov a liekov, čo zlepšuje ich biologickú dostupnosť a účinnosť.
Použitie a dávkovanie: Pol hodiny až hodinu po jedle všetky kapsule spolu, zapiť vlažnou vodou. Prvé zlepšenie môžete zaznamenať už po 1-2 mesiacoch pravidelného užívania. Kvalita a bezpečnosť: 100% prírodné zloženie - naše kapsule sú plnené vysoko účinným štandardizovaným extraktom, ktorý je oveľa silnejší ako bežný rastlinný prášok. Vďaka tejto technológií zaisťujeme maximálnu účinnosť našich produktov.
Artemisia annua - Superstar liečivá bylina
Podporný čaj pre nepravidelný menštruačný cyklus
Tento podporný čaj je určený pri nepravidelnom menštruačnom cykle a dlhodobejšej absencii menštruácie. Pomáha k obnoveniu pravidelného rytmu, znižuje stres, napätie, nepokoj a rozrušenosť, povzbudzuje zdravú činnosť ženských orgánov a stimuluje funkciu endokrinného systému. Tiež podporuje chuť k jedlu a nárast telesnej hmotnosti. Krajina pôvodu tohto čaju je Nepál.
Pre zosilnenie účinku povarte rovnaké množstvo zmesi 3 - 5 minút bez nutnosti ďalšieho lúhovania. Odporúčané dávkovanie sú 2 - 3 šálky za deň.
Zloženie podporného čaju
Zloženie: Embilika lekárska - Amalaki (Emblica officinalis), chebula srdčitá (Tinospora cordifolia), fenykel obyčajný (Foeniculum vulgare), špargľa hroznovitá (Asparagus racemosus), rasca rímska (Cuminum cuminum L.), Sladovka hladkoplodá - sladké drievko (Glycyrrhiza glabra), šachor okrúhly (Chlorocyperus eragrostis), kurkumovník dlhý (Curcuma longa).
Rasca rímska je veľmi podobná našej rasci. Má menšie semená a úplne rozdielnu chuť. Je to jednoročná bylina, ktorá dorastá do výšky 20 - 30 cm. Z rastliny sa využívajú semená, ktoré sa zbierajú ručne. Rasca rímska pochádza zo Stredomoria a Egyptu. Používa sa už tisícročia hlavne na Blízkom východe a v južnej Ázii. Názov rímska dostala po tých, čo ju kedysi doniesli na naše územie. Má využitie hlavne v indickej a mexickej kuchyni. Je súčasťou aj polievok a karí. Podporuje chuť do jedla ale tiež sa používa aj pri žalúdočných problémoch.
Špargľa hroznovitá (Shatavari)
Špargľa hroznovitá sa v ajurvéde tradične používa pri únave a nervozite u žien, celkovej slabosti a nepokoji, na zvládnutie menopauzy. Napomáha zvládnuť návaly počas menopauzy a ďalšie príznaky klimaktéria. Posilňuje ženské reprodukčné orgány a prirodzený menštruačný cyklus. Podporuje tvorbu materského mlieka. U dospievajúcich dievčat napomáha v produkcii ženských hormónov, u dospelých pozitívne vplýva na ovuláciu a plodnosť. Shatavari vyživuje maternicu, pripravuje ženské orgány na tehotenstvo a pôsobí ako prevencia pred prirodzený potratom.
Ďalšie bylinky a metódy na podporu menštruácie
Klasické byliny pre ženskú pohodu
Okrem Aloe vera a Artemisia annua existujú aj ďalšie bylinky a metódy, ktoré sa tradične používajú na podporu menštruácie:
- Ploštičník strapcovitý: Táto rastlina obsahuje látky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu a zmierniť príznaky PMS.
- Alchemilka: Využíva sa na zmiernenie bolestivých kŕčov, reguláciu nepravidelného cyklu a kontrolu nadmerného krvácania.
- Rebríček obyčajný: Stimuluje menštruačný cyklus a potláča nadmerné krvácanie.
- Angelika čínska: Reguluje menštruačný cyklus a zmierňuje súvisiace príznaky.
- Damiána pravá: Povzbudzuje reprodukčný systém a hormonálnu rovnováhu.
- Ashwagandha: Podporuje pravidelnosť cyklu a zmiernenie príznakov.
- Senovka grécka: Má pozitívne účinky na menštruačný cyklus.
Životný štýl a výživové doplnky
Pre podporu pravidelného cyklu sú dôležité aj zmeny v životnom štýle a prípadne výživové doplnky:
- Sex: Uvoľňuje hormóny a zvyšuje prekrvenie panvovej oblasti.
- Hormonálna antikoncepcia: Užívanie antikoncepčných tabliet je u väčšiny žien najistejší spôsob, ako mať pravidelný cyklus a menštruáciu.
- Potraviny s fytoestrogénmi a vitamínmi A a C: Podporujú pravidelnosť cyklu.
- Cviky na vyvolanie menštruácie: Strečing a joga uvoľňujú napätie v tele a podporujú celkovú rovnováhu. Kegelove cviky posilňujú svaly panvového dna a zlepšujú prietok krvi v panvovej oblasti.
- Teplá sprcha alebo teplý kúpeľ: Uvoľňujú svalové napätie a zmierňujú stres, zlepšujú prekrvenie brušnej oblasti.
- Koreniny a korenie: Obsahujú fytoestrogény, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu.
Prírodné výživové doplnky sú vynikajúcim prostriedkom na podporu reprodukčného zdravia žien, vrátane zdravej menštruácie. Regulujú menštruačný cyklus, podporujú hormonálnu rovnováhu a zmierňujú bolestivé príznaky. Obzvlášť to platí pre doplnky výživy s vysokou koncentráciou extraktov účinných bylín, napríklad eJoy® Femina.
Recepty na bylinné zmesi pre menštruačný cyklus
Pre komplexné riešenie alebo pri vážnejšom stave sa odporúča využiť vzájomne sa doplňujúce vlastnosti ajurvédskych zmesí. Odporúča sa užívať maximálne dva čaje zároveň, vždy oddelene s odstupom jednej hodiny. Taktiež sa odporúča nepridávať umelé sladidlá.
| Názov čajovej zmesi | Zloženie (pomer) | Užívanie |
|---|---|---|
| Čajová zmes na vyvolanie menštruácie | Pamajorán, Lastovičník, Rebríček, Alchemilka, Petržlen (1:1:1:1:0,5) | Pijeme aspoň 6 dní 2 - 3 x denne |
| Preventívny ženský čaj | Rebríček, Rumanček, Alchemilka (2:1:1) | Pijeme 2 - 3 x denne podľa potreby, aspoň 6 dní |
| Čaj pri bolestivej menštruácii | Alchemilka, Hluchavka, Dúška materina, Rebríček, Nechtík, Ruta (2:1:1:2:1:1) | Pijeme 2 dni pred menštruáciou a počas nej |
Je potrebné brať všetky byliny dlhodobo. Je nevyhnutné upraviť životný štýl, obmedziť alkohol a kávu. Dodržiavajte odporúčania pre zvýšenú dóšu Vata. Pravidelne robte dychové cvičenia 5 minút ráno a 5 minút večer.
Čo robiť, ak menštruácia mešká
Meškanie menštruácie nemusí byť vždy dôvodom na obavy. Príčiny oneskorenia môžu byť rôzne, od tehotenstva, cez stres, hormonálnu nerovnováhu až po ochorenie. Skôr, než sa rozhodnete vyvolať menštruáciu, uistite sa, že nie ste tehotná. Lekára by ste mali navštíviť, ak sa vaše problémy vyskytujú pravidelne alebo ak máte neobvyklé príznaky, ako sú silné bolesti, nadmerné krvácanie a úplná absencia menštruácie.
Dôležité upozornenia
Doplnky stravy s bylinami ukladajte mimo dosahu detí. Uchovávajte na suchom mieste do 25 ° C. Neprekračujte doporučené dávkovanie. Nepoužívajte ako náhradu pestrej stravy. Čaj nie je vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
tags: #ajurvedsky #caj #na #vyvolanie #menstruacie