Sedacie kúpele patria medzi tradičné a prirodzené metódy starostlivosti o zdravie. Sú lacné, časovo nenáročné, jednoduché a hlavne účinné! Skvele vám pomôžu a uľavia od rôznych zdravotných ťažkostí, tak ich určite vyskúšajte. Ako už aj samotný názov napovedá, sedacie kúpele sa odohrávajú v sede a sú čisto prírodné, takže si ich môžete dopriať tak často, ako len chcete a potrebujete.
Čo je sedací kúpeľ a kedy je vhodný?
Sedací kúpeľ funguje predovšetkým s liečivou silou vody. Je súčasťou balneoterapie (kúpeľnej terapie) a tá je zase súčasťou vodoliečby. Sedacie kúpele sú obzvlášť užitočné pri problémoch spojených s oblasťou panvy a dolnej časti tela. Pomáhajú pri hemoroidoch, zápaloch močových ciest, gynekologických ťažkostiach, menštruačných bolestiach či hojení po pôrode. Ich účinky ocenia aj ľudia trpiaci svalovým napätím v oblasti bedier alebo tí, ktorí potrebujú podporiť prekrvenie panvy a zlepšiť funkciu tráviaceho traktu.
- Pri hemoroidoch majú upokojujúci a protizápalový efekt, zmierňujú svrbenie a podporujú hojenie drobných poranení.
- Pri infekciách močových ciest pomáhajú uvoľniť nepríjemné pálenie a urýchľujú liečbu vďaka bylinkám s antibakteriálnymi vlastnosťami.
- Ženy ich využívajú pri gynekologických zápaloch, ako sú kvasinkové infekcie alebo podráždenie slizníc. Bylinky pomáhajú obnoviť prirodzené pH a posilniť obranyschopnosť organizmu.
Teplé sedacie kúpele majú celkovo relaxačný účinok a stimulujú krvný obeh v bruchu. Rôzne aditíva s protizápalovými, protisvrbivými, analgetickými a dekongestívnymi zložkami podporujú proces hojenia. Podľa bylinkára Johanna Künzleho teplý kúpeľ bokov pri 32 až 36 °C stimuluje krvný obeh, odstraňuje dráždivé látky zo zapáleného tkaniva a zmierňuje kŕče.
Príprava sedacieho kúpeľa
Sedací kúpeľ si môžete pripraviť v pohodlí domova. Úprimne je jedno, či sa uvelebíte v lavóre alebo v napustenej vane, dôležité je, aby ste mali boky a zadok pekne ponorené vo vode a potom už len stačí v pokoji relaxovať aspoň 15 minút, napríklad s knižkou v ruke.
Základný postup:
- Pripravte si lavór, vedro alebo vaňu. Dôležité je, aby bola čistá.
- Napustite teplú vodu tak, aby pokrývala panvu a stehná, ale nie hornú časť tela. Ideálna teplota je okolo 37 až 40 stupňov Celzia.
- Pridajte vybrané bylinky alebo iné prísady (pozri nižšie).
- Sadnite si do kúpeľa a relaxujte 15 až 30 minút. Pokiaľ je pre vás pol hodinka dlho, snažte sa vo vani vydržať aspoň 15 minút. Ak voda začne chladnúť, môžete pridať trochu teplej vody.
- Po kúpeli sa jemne osušte, netrite pokožku. Najlepšie je vysušiť pokožku niekoľko minút na vzduchu, kým sa neobalíte do teplého oblečenia.
Čo je sedací kúpeľ? | Výhody a podrobné pokyny
Kde si pripraviť sedací kúpeľ?
- Vaňa: Do vane sa naleje primerané množstvo vody. Opierajte sa chrbtom o okraj vane a dajte nohy hore.
- Sedacia vanička do vane ako vložka na toaletu: Tieto misky sú relatívne lacné a dajú sa nájsť na internete alebo v inštalatérskych obchodoch. Je to najľahšia metóda, najmä pre starších ľudí.
- Vedro na stavbu alebo vedro na maltu: Stavebné vedrá a maltové vedrá sú relatívne lacné. Sú k dispozícii v každom obchode s domácimi potrebami. Jednoducho ich môžete dať do sprchy alebo do vane.
Bylinky a prísady do sedacieho kúpeľa
Liečivá sila sedacích kúpeľov spočíva najmä v bylinkách, ktoré sa do nich pridávajú. Každá z nich má špecifické účinky a je dôležité vybrať tú správnu kombináciu podľa zdravotného problému.
Dubová kôra
Dubová kôra, získavaná najmä z duba letného (Quercus robur), je bohatá na triesloviny (taníny). Tieto látky majú sťahujúce (adstringentné), protizápalové a antiseptické účinky. Pri hemoroidoch a podráždenej pokožke sa odporúča dubová kôra, ktorá má sťahujúce a protizápalové účinky. Dub je symbolom sily, dlhovekosti a odolnosti. Duby boli už v dávnych časoch využívané ako liek.
Príprava sedacieho kúpeľa z dubovej kôry:
- Ingrediencie: 2-3 polievkové lyžice sušenej dubovej kôry, 2-3 litre vody.
- Príprava odvaru: Dubovú kôru vložte do hrnca a zalejte vodou. Priveďte do varu a varte na miernom ohni približne 15-20 minút. Odvar nechajte vychladnúť na príjemnú teplotu (cca 37-38°C). Preceďte odvar cez sitko alebo plátno, aby ste odstránili kúsky kôry.
- Príprava sedacieho kúpeľa: Nalejte preceďený odvar do lavóra alebo vane. Doplňte teplou vodou, aby ste dosiahli požadovanú teplotu a výšku hladiny. Voda by mala siahať približne po boky.
Dôležité: Dubová kôra má silné farbiace vlastnosti a môže zafarbiť vaňu, uteráky a oblečenie. Preto je vhodné používať staršie uteráky a oblečenie a po kúpeli vaňu dôkladne umyť.
Rebríček obyčajný
Rebríček obyčajný je taká nežná bylinka, ktorá rieši rôzne ženské gynekologické problémy. Rebríček, dôležitý liek pre ženy, zmierňuje kŕče a hojí rany.
Príprava sedacieho kúpeľa z rebríčka:
- Postup: Do hrnca dáme sušený rebríček, zalejeme ho studenou vodou a necháme ho cez noc lúhovať.
- Použitie: Precedený odvar pridáme do sedacieho kúpeľa.
Levanduľa a olej z čajovníka
Levanduľa totiž ranky ukľudňujú a v kombinácii s olejom z čajovníku ich vydezinfikuje a zahojí. Keby sa niekto pýtal mojej babičky, čo by poradila maminkám, ktoré majú po pôrode na mnohých intímnych miestach mnoho drobných poranení, určite by to bol sedací kúpeľ z levandule.
Príprava sedacieho kúpeľa z levandule a čajovníka:
- Postup: V teplej vode rozpustíme hrsť morskej soli a pridáme éterické oleje (napr. levanduľový a čajovníkový). Zľahka kúpeľ premiešame, sadneme si do nej a snažíme sa v nej vydržať aspoň 10 minút. Túto procedúru je dobré opakovať raz či dvakrát denne po dobu 5 dní.
- Dôležité: Vždy je potrebné neriedené éterické oleje používať s nejakým emulgátorom, napríklad s mliekom, smotanou, morskou soľou, rastlinným olejom alebo medom.
Harmanček
Harmanček pôsobí protizápalovo a proti kŕčom. Harmanček sa používa na pošvové infekcie, ale aj na zápal močového mechúra. Pridanie harmančeka (Matricaria chamomilla) môže zvýšiť protizápalové účinky.
Príprava:
Tri polievkové lyžice kvetov harmančeka zalejte pol litrom vody a asi po desiatich minútach preceďte a pridajte do vody.
Nechtík lekársky
Nechtík lekársky pôsobí protizápalovo, antibakteriálne a hojivo. Podporí hojenie rán.
Ostatné alternatívne prísady:
| Prísada | Účinky | Množstvo na 3 litre vody |
|---|---|---|
| Keltská morská soľ | Čistiaca, mierne dezinfekčná, dekongestant, zmierňuje svrbenie. | 100 g - 240 g soli |
| Zeolit | Aktivuje detoxikačné procesy pokožky, reguluje hodnotu pH. | 1-2 čajové lyžice prášku |
| Jablčný ocot | Zmierňuje svrbenie, čistí, reguluje hodnotu pH. | 3 lyžice čistého jablčného octu (najlepšie organického) |
| Ovsené alebo pšeničné otruby | Protizápalové, zmierňuje svrbenie. | 25-50 g otrúb povariť v 1 l vody, nechať 10 minút odstáť, prepasírovať. |
| Šalvia | Dezinfekčný prostriedok na pokožku a zvyšuje jej odolnosť, odporúča sa predovšetkým pri plesňových infekciách. | 1-2 hrste sušených listov spariť 1 l vriacej vody, nechať 20 minút odstáť, prepasírovať. |
| Jedlá sóda | Pomôže vám zbaviť sa infekcie, má antibakteriálny účinok. | 4 až 5 polievkových lyžíc do vody a dobre premiešať. |
| Epsomská soľ | Pomáha uvoľniť svalové napätie a podporuje detoxikáciu. | Pol šálky do vody. |
| Čučoriedkové listy | Pomáhajú pri hnačke a tráviacich problémoch, infekciách močových ciest a hemoroidoch. | Šálka čaju z 2 lyžičiek sušených listov. |
Dôležité upozornenia a kontraindikácie
Hoci sú sedacie kúpele bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Vyhnúť by sa im mali ľudia s otvorenými ranami, infekčnými ochoreniami kože alebo akútnymi zápalmi v panvovej oblasti. Neodporúčajú sa ani pri vysokých horúčkach, vážnych kardiovaskulárnych ochoreniach alebo ak máte sklony k mdlobám.
- Tehotenstvo a dojčenie: Použitie dubovej kôry počas tehotenstva a dojčenia by malo byť konzultované s lekárom. Tehotné ženy by sa mali pred ich použitím poradiť s lekárom, najmä v prvom trimestri.
- Alergia: Ak ste alergickí na dub alebo iné rastliny z čeľade bukovitých (Fagaceae), nepoužívajte dubovú kôru. Vždy sa však uistite, že nemáte alergiu na žiadnu z použitých bylín.
- Otvorené rany: Nepoužívajte sedací kúpeľ z dubovej kôry na hlboké alebo infikované rany.
- Zápcha: Dlhodobé a časté používanie dubovej kôry môže spôsobiť zápchu.
- Interakcie s liekmi: Dubová kôra môže interagovať s niektorými liekmi. Ak užívate nejaké lieky, poraďte sa s lekárom predtým, ako začnete používať sedací kúpeľ z dubovej kôry.
Sedacie kúpele pre deti a seniorov
- Pre deti: Sedací kúpeľ z dubovej kôry sa môže použiť aj pre deti, ale s mimoriadnou opatrnosťou a pod dohľadom dospelej osoby. Koncentrácia odvaru by mala byť nižšia a doba kúpeľa kratšia (5-10 minút). Pred použitím sa poraďte s pediatrom. Veľmi malé deti sú kúpané v umývadle a o niečo väčšie v detskej vaničke alebo sprche. Teplota vody by mala mať 30 až 35 stupňov Celzia. Dieťa nikdy nezostane samo.
- Pre seniorov: Pre seniorov môže byť sedací kúpeľ z dubovej kôry užitočný na zmiernenie ťažkostí spojených s vekom, ako sú hemoroidy, inkontinencia a kožné problémy. Napriek tomu je potrebný ďalší výskum na presné určenie optimálnych dávok a spôsobov použitia.
tags: #ako #pripravit #sedaci #kupel