Dojčenie je pre bábätko tou najlepšou výživou a dôležitou súčasťou života matky. Pitný režim je kľúčový, a to najmä počas dojčenia, kedy telo ženy môže vyprodukovať až jeden liter materského mlieka denne. Preto je dôležité, aby dojčiace matky zvýšili príjem tekutín aspoň na 2,5 až 3 litre denne. Počas dojčenia potrebujete nielen dostatok tekutín, ale aj minerálnych látok, ktoré sa spotrebúvajú spolu s tvorbou materského mlieka. Preto je dôležité zvýšiť aj príjem minerálnych látok.
Dojčiace čaje, plné upokojujúcich byliniek, môžu byť nápomocné v mnohých ohľadoch. Mnohé ženy trápi nízka tvorba mlieka a hľadajú spôsoby, ako podporiť laktáciu. Dojčiace čaje môžu byť v tomto smere nápomocné, pretože podporujú tvorbu materského mlieka. Ide však o individuálny proces. Bylinky sú skvelým pomocníkom už mnoho rokov, a to nielen počas dojčenia. Bylinky počas dojčenia a tehotenstva môžu byť veľkým pomocníkom v mnohých ohľadoch a pri mnohých ťažkostiach. Je však dôležité dbať na to, aby účinky vybraných byliniek na dojčenie boli pozitívne.
Bezpečnosť pitia čajov počas dojčenia
Vo všeobecnosti, až na výnimky, je možné o čajoch povedať to isté, čo o väčšine liekov - len veľmi málo sa dostáva do materského mlieka, a preto ich dojčiace matky môžu bez obáv piť. Ovocné, medovkové či žihľavové čaje môžete počas dojčenia bez problémov piť podľa zásad, ktoré platia pre všetkých ostatných ľudí. Taktiež môžete piť i čierny či zelený čaj, ako aj množstvo iných, ktoré nie je potrebné všetky menovať. Niektoré bylinky môžu znižovať tvorbu mlieka, hoci na to, aby mali tento účinok, často sú potrebné veľmi vysoké dávky. Napríklad mäta a šalvia utlmujú tvorbu mlieka, ale ich účinok sa prejaví len pri nadmernom a pravidelnom užívaní.
Čaje na podporu laktácie
Tieto čaje sú špeciálne formulované zmesi bylín, ktoré stimulujú a udržiavajú produkciu materského mlieka. Tieto čaje sú obľúbené najmä medzi mamičkami, ktoré hľadajú prírodný spôsob, ako podporiť laktáciu a zabezpečiť dostatočnú výživu pre svoje bábätko. Hlavnými bylinkami používanými v týchto čajoch sú fenikel, aníz, rasca a senovka grécka, ktoré prirodzene stimulujú mliečne žľazy a pomáhajú tak zvýšiť produkciu mlieka. Sú šetrné pre matku aj dieťa, pretože sú vyrobené bez chemických prísad a obsahujú iba prírodné zložky.
Fenikel je jednou z najčastejšie používaných bylín v čajoch pre dojčiace matky, pretože má účinky na podporu laktácie a je tiež šetrný k tráviacemu traktu. Čaj pre dojčiace matky z feniklu je ideálny pre mamičky, ktoré chcú prirodzeným spôsobom zvýšiť produkciu mlieka a zároveň upokojiť tráviaci systém. Tieto čaje na podporu dojčenia sú bezpečné na pitie a často obsahujú zmesi bylín, ktoré majú pozitívny vplyv na trávenie, podporujú hydratáciu a pomáhajú udržať potrebnú rovnováhu tekutín. Vňať jastrabiny lekárskej, rasca a fenikel podporujú tvorbu materského mlieka a prispievajú k hladkému tráveniu. Čaj má príjemnú sviežu a sladkastú chuť, v ktorej dominuje korenistá jastrabina a fenikel. V jeho vôni sa snúbi výrazný fenikel a rasca s medovými tónmi medovky.
Kedy začať piť a ako dávkovať čaje na podporu dojčenia?
Čaj na podporu dojčenia je vhodné začať piť už v posledných týždňoch tehotenstva, približne od 36. týždňa. Pomáha pripraviť organizmus na produkciu mlieka a podporuje tvorbu materského mlieka po pôrode. Po pôrode je ideálne čaj piť pravidelne, najmä ak máte problémy s množstvom mlieka. Byliny, ktoré sú v čaji obsiahnuté (fenikel, aníz, rasca alebo medovka), majú laktagogické účinky a prispievajú k zvýšeniu laktácie. Dojčiace čaje môžete začať piť už na konci tehotenstva, aby ste podporili včasnú tvorbu mlieka. Potom ich môžete piť ako dlho chcete, ak vám chutia a vyhovujú. Dôležité je vedieť, ako a kedy piť čaje počas dojčenia. Odporúča sa piť 1-2 šálky denne, ideálne medzi dojčeniami. Mamičky by mali sledovať reakciu bábätka a začať s menším množstvom, aby si overili, či bylinky nevyvolávajú žiadne nežiaduce účinky. Neprekračujte však odporúčanú dennú dávku.
Niektoré látky prechádzajú do materského mlieka a pre bábätká môžu byť ťažšie odbúrateľné a môžu na ne pôsobiť viac ako na vás. Bylinky majú množstvo priaznivých účinkov a hoci je ich vplyv individuálny, určite sa oplatí ich vyskúšať.
Príklady čajov pre dojčiace matky
- HiPP Bio pre dojčiace matky: Starostlivo vybrané bylinky ako fenikel, aníz a rasca sú známe svojím účinkom na podporu tvorby mlieka.
- HiPP Mama pre dojčiace matky instantný granulovaný: Tento chutný čajový nápoj vám pomôže pokryť zvýšenú potrebu tekutín v období dojčenia.
- Čajová zmes s jastrabinou lekárskou: Vňať jastrabiny lekárskej, rasca a fenikel podporujú tvorbu materského mlieka a prispievajú k hladkému tráveniu.
Fandíme zdraví: Voda a pitný režim
Vplyv stravy matky a tráviaceho traktu na dieťa
Niekedy môže dieťa reagovať bolesťou bruška, zápchou či kolikou na potraviny, ktoré dojčiaca matka zje. Nie jedlo sa naozaj nedostáva do mlieka, ale pokiaľ má matka podráždený tráviaci trakt, tak sa znižuje množstvo beta-palmitátu, čo je tuk, ktorý zmäkčuje stolicu a zlepšuje mikroflóru dieťatka. Dokonca ak má matka dlhodobo podráždený tráviaci trakt a významne sa zvýši priepustnosť čreva, môžu sa do krvi a do mlieka dostať alergény (mliečna bielkovina, orechy atď.), na ktoré môže dieťa reagovať vznikom alergie. Tento mechanizmus je rovnaký aj ak matka trpí chronickým stresom. Preto sa preventívne obmedzovanie v potravinách neodporúča, ale treba jesť zo začiatku pozorne a sledovať dieťatko. Na liečbu tráviacich problémov matky je dôležitá diagnostika, liečba čreva probiotikami (napr. Probiofix inum trim, alebo Jamieson probiotic complex pre ženy), vlákninou (Optifibre) a prípadná konzultácia s nutričným terapeutom alebo gastroenterológom. Záleží to od stavu čreva. Niekedy pomôže len obmedziť jedlá, ktoré vyvolávajú problémy samotnej matke. Mechanizmus môžeme vidieť opäť v tráviacom trakte. Koniec koncov všetky lieky či doplnky výživy, ktoré sa používajú na zvýšenie tvorby materského mlieka, pôsobia na zlepšenie trávenia. Aj preto niektoré dojčiace mamičky môžu zjesť čokoľvek a dieťatko je v poriadku, zatiaľ čo matka s tráviacimi problémami nemôže zjesť čokoľvek a jej dieťatko reaguje kolikami.
Ďalšie tipy na podporu laktácie a zdravia
- Zvýšte príjem tekutín: Dojčiaca matka spotrebuje veľké množstvo vody.
- Rascová polievka: Priaznivo pôsobí na tvorbu mlieka. Pripravíte ju tak, že osmažíte cibuľku, pridáte rascu, zalejete litrom vody, povaríte a nakoniec dochutíte a pridáte 2 vajíčka.
- Rakytník a goji: Rakytník je bohatým zdrojom vlákniny, vitamínu C a antioxidantov. Ochutnajte šťavu z goji - kustovnice čínskej, ktorá obsahuje aj dužinu tejto superpotraviny.
- Zvládanie stresu: Pri chronickom strese je liečba závislá od toho, čo ten stres vyvoláva. Je vhodné, aby matka oddychovala, pomáha aj Magne B6 avšak nie viac ako 4 tablety denne, prípadne psychológ.
| Bylinka | Účinok na dojčenie | Ďalšie benefity |
|---|---|---|
| Fenikel | Podporuje laktáciu, upokojuje tráviaci systém | Šetrný k tráviacemu traktu |
| Aníz | Stimuluje tvorbu mlieka | |
| Rasca | Podporuje tvorbu mlieka, prispieva k hladkému tráveniu | |
| Senovka grécka | Stimuluje mliečne žľazy | |
| Medovka | Laktagogické účinky | Upokojujúce účinky |
| Jastrabina lekárska | Podporuje tvorbu materského mlieka | Prispieva k hladkému tráveniu |
tags: #aky #caj #pre #dojciace #matky