Babské recepty a účinná liečba rosacey: Sprievodca pre pokojnú pleť

Rosacea, známa aj ako ružovka, je chronické kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje začervenaním, vyrážkami a podráždením pleti, najmä na tvári. Hoci rosacea nie je život ohrozujúce ochorenie, môže výrazne ovplyvniť kvalitu života postihnutých jedincov, pretože príznaky môžu byť viditeľné a spôsobiť psychologické nepohodlie.

Rosacea je často podceňovaný kožný problém, najmä u žien. Vyznačuje sa začervenaním, viditeľnými cievami a občasnými pupienkami, čo môže značne ovplyvniť sebavedomie. Ak ste hľadali spôsoby, ako zmierniť začervenanie, ranky a nepríjemné pocity spojené s týmto bežným kožným ochorením, ste na správnom mieste. V tejto komplexnej príručke vám predstavíme najnovšie prelomové poznatky a časom overené techniky, ktoré vám pomôžu získať späť čistotu a sebavedomie vašej pleti. Rozlúčte sa s frustráciou z rosacey a privítajte budúcnosť, v ktorej je čistá a pokojná pleť vašou realitou vďaka poznatkov v téme rosacea liečba.

Čo je rosacea a ako ju rozpoznať?

Rosacea je kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje ako jemné začervenanie či vyrážky alebo červené fľaky na tvári. Ružovka sa objavuje v strednej časti tváre, v oblasti nosa, líc, čela a brady. Toto chronické zápalové ochorenie kože postihuje predovšetkým tvár a prejavuje sa červenými škvrnami, vydutými cievami a vyrážkami.

Postihuje až 10% svetovej populácie a vyskytuje sa najmä u ľudí so svetlou pokožkou, častejšie u žien. Rosacea môže nielenže znižovať vaše sebavedomie, ale môže aj vážne ohrozovať vaše zdravie. Rosacea je chronické kožné ochorenie charakterizované začervenaním, viditeľnými krvnými cievami a v niektorých prípadoch vyrážkami podobnými akné na tvári. Zvyčajne postihuje strednú časť tváre vrátane líc, nosa, čela a brady.

Štádiá rosacey

Rosacea má tri štádiá, pričom v prvom sa objavuje len prechodné začervenanie. To sa však môže neskôr stať trvalým a začnú sa objavovať aj rozšírené cievky. Druhé štádium je typické vznikom pupencov a malých hnisavých pľuzgierikov. Tretia fáza - ochorenie môže postihnúť čelo, bradu a dokonca aj uši (toto je najbežnejší typ u mužov).

Typy rosacey

Existujú štyri klinické podtypy rosacey založené na prevládajúcich znakoch a symptómoch:

• Erytematotelangiektatická
• Papulopustulózna
• Fymatózna
• Očná

Pacienti môžu mať znaky viacerých podtypov a môžu sa časom meniť.

Príčiny rosacey

Experti si príčinami vzniku rosacey nie sú istí. Príčiny rosacey nie sú úplne jasné, ale zdá sa, že ide o kombináciu genetických, environmentálnych a imunitných faktorov. Pri vzniku rosacey zohráva významnú úlohu genetika. Ak máte rodinnú anamnézu rosacey, je pravdepodobnejšie, že sa u vás toto ochorenie vyskytne.

Abnormality v tvárových cievach

Dermatológovia sa zhodujú, že abnormality v cievach spôsobujú začervenanie a ich viditeľnosť. Zapálené krvné cievy (vaskulárna rosacea) - spolu so zhoršujúcou sa rosaceou sa malé cievy na nose a lícach viac zviditeľňujú a vyzerajú ako pavúčia sieť. Niektorí ľudia spájajú rosaceu so začervenaním na lícach a popraskanými žilkami na koži.

Nadmerne aktívny imunitný systém

Nadmerne aktívny imunitný systém je ďalším faktorom, ktorý prispieva k ochoreniu rosacea. Imunitný systém môže nadmerne reagovať na určité spúšťače, čo spôsobuje zápal a charakteristické začervenanie spojené s týmto stavom. Táto abnormálna reakcia môže byť ovplyvnená vnútornými (napr. psychický stav) aj vonkajšími faktormi.

Ďalšie faktory

• Demodex folliculorum (mikroskopický roztoč): Tento roztoč žije v pokožke človeka a obvykle nespôsobuje žiadne problémy. Ľudia s rosaceou majú tendenciu mať vyšší počet týchto roztočov, čo môže prispieť k zápalu a podráždeniu.
• H. pylori baktéria: H. pylori, baktéria nachádzajúca sa v čreve, stimuluje produkciu bradykinínu, malého polypeptidu spôsobujúceho rozširovanie ciev.

Spúšťače rosacey

Niektoré faktory môžu aktivovať rosaceu alebo ju zhoršiť zväčšením krvného obehu na povrchu pokožky. Environmentálne spúšťače (faktory prostredia), ako je vystavenie slnečnému žiareniu, extrémne teploty, ako horúčavy či silný mráz a vietor, môžu spustiť alebo zhoršiť rosaceu. Medzi ďalšie bežné spúšťače patria niektoré koreniny, alkoholické a horúce nápoje či stres. Ľudia s rosaceou často spoznávajú symptómy v priebehu života.

Najčastejšie spúšťače príznakov rosacey:

• Vystavenie slnku
• Emocionálny stres
• Horúce počasie
• Vietor
• Cvičenie (nadmerné cvičenie nie je vhodné, vyberte si pohyb s nízkou intenzitou ako plávanie, chôdza, joga či tai-chi)
• Alkohol
• Chlad
• Pikantné jedlá
• Nevhodná kozmetika

Príznaky rosacey

Mnoho znakov a symptómov rosacey sa mení od jedinca k jedincovi. Bežné príznaky rosacey zahŕňajú:

• Náhle začervenanie: To trvá približne 5 minút a rozširuje sa z tváre smerom nadol ku krku a hrudi.
• Začervenanie tváre: Môže byť trvalé alebo dočasné.
• Hyper-reaktivita pokožky tváre: Citlivé krvné cievy sa ľahko rozšíria, pokožka je citlivá napríklad na slnko.
• Opuchy
• Pálčivé a štiavivé pocity na koži
• Viditeľné cievy
• Malé vyrážky podobné akné: Často dochádza k chybnej diagnostike, pretože tieto prejavy sú podobné akné. V skutočnosti ide o veľmi nepríjemné a závažné ochorenie, ktoré má tendenciu zhoršovať sa, pokiaľ problém neriešite s dermatológom, máte zlé návyky alebo nesprávnu starostlivosť. Rosacea veľmi úzko súvisí s výskytom akné.
• Suchá a citlivá koža
• Pľuzgiere, bradavice, pustule (zápalová rosacea)
• Zapálené krvné cievy (vaskulárna rosacea): Spolu so zhoršujúcou sa rosaceou sa malé cievy na nose a lícach viac zviditeľňujú a vyzerajú ako pavúčia sieť.
• Rhinophyma - zväčšená pokožka okolo nosa: Niektoré druhy rosacey vedú k zhrubnutiu pokožky v okolí nosa, ktorý je akoby opuchnutý. Táto závažná forma rosacey je bežnejšia u starších mužov.
• Očná rosacea: Dochádza k páleniu a citlivosti očí, ktoré sú akoby zakrvavené. Očná rosacea sa môže prejaviť aj zápalom vnútorného viečka (blepharitída) či zápalom spojiviek. Ľudia nie sú schopní tolerovať kontaktné šošovky, čím si môžu spôsobiť vznik jačmeňa.
• Opuch tváre: Nadbytočná tekutina a proteíny vytekajú z ciev a zaťažujú lymfatický systém, ktorý ich nedokáže tak rýchlo odvádzať.

Diagnostika rosacey

Na rosaceu neexistujú žiadne klinické testy. Doktor ju diagnostikuje na základe zhodnotenia stavu pokožky a informácií o symptómoch. Skorá diagnóza a rýchla liečba redukuje riziko rozšírenia tohto ochorenia. Vyhľadanie odborného poradenstva je kľúčové pre správnu diagnostiku a liečbu rosacey. Dermatológ alebo lekár so skúsenosťami v dermatológii môže vykonať komplexnú analýzu stavu pokožky a príznakov, čím presne určí typ a závažnosť ochorenia.

Liečba rosacey

Boj s rosaceou môže byť každodenným bojom, ale dobrou správou je, že účinné možnosti liečby rosacey sú na dosah. Na jej liečbu je dôležité zamerať sa na správnu starostlivosť o pleť, vrátane používania jemných čistiacich prostriedkov a hydratačných krémov. Okrem toho, obmedzenie spúšťačov ako alkohol, korenené jedlá alebo stres, môže pomôcť minimalizovať príznaky. Liečba môže zahŕňať aj lokálne prípravky s protizápalovými účinkami a v niektorých prípadoch aj antibiotiká alebo laserovú terapiu. Najlepší výsledok dosiahnete kombináciou liečív a správneho životného štýlu.

Medicínska liečba

Medzi liečivá, ktoré sa pri liečbe rosacey používajú patria:

• Povrchové liečivá: Redukujú zápal a začervenanie, aplikujú sa raz či dvakrát denne. Jedná sa o metronidazol (antimikrobiálny a protizápalový liek), tretinoín, peroxid benzolový a kyselinu azelaovú (protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti). Lokálne antibiotiká, ako napríklad klindamycín alebo erytromycín, sa tiež často používajú na liečbu rosacey.
• Izotretinoín (Accutane): Je to silné liečivo zabraňujúce tvorbe mazu a predpisuje sa, keď už iné protizápalové lieky nezaberajú.
• Blefamid: Je špecifický typ steroidových očných kvapiek, ktoré sa občas predpisujú aj pacientom s rosaceou.
• Tetracyklín: Tento sa predpisuje pacientom s očnou rosaceou.

Pre pacientov s viditeľnými krvnými cievami (telangiectáziou) je vhodné laserové ošetrenie, ktoré využíva impulzívne svetlo, ktoré ich zmrští. Laserové ošetrenie môže spôsobiť podliatiny, kôrnatosť, opuchliny, citlivosť a zriedka aj infekcie pokožky, ktoré zväčša vymiznú do niekoľkých týždňov.

Prírodná liečba rosacey (babské recepty)

Konzervatívnu liečbu ružovky môžete podporiť a doplniť aj tým, že využijete silu prírody. Hoci v súčasnosti neexistuje žiadny liek na rosaceu, prírodná liečba môže pomôcť zvládnuť symptómy a zabrániť zhoršeniu.

• Esenciálne oleje: Prírodná liečba rosacei môže spočívať vo využívaní esenciálnych olejov, napríklad levanduľového. Ten má protizápalové a zároveň hojivé účinky. Použitie je jednoduché - zmiešajte dve kvapky esenciálneho oleja s jednou polievkovú lyžicou kokosového alebo mandľového oleja a aplikujte na postihnuté miesta.
• Zelený čaj: Liečivé účinky zeleného čaju sú známe po celom svete. Vyznačuje sa protizápalovými vlastnosťami a tak potláča tvorbu vyrážok. Zmierňuje tiež začervenanie a podráždenie pleti. Je tak vhodným doplnkom pri liečbe zápalových ochorení, akým je aj rosacea. Uvarený zelený čaj nechajte vychladnúť a dajte ho na 30 minút do chladničky. Do studeného čaju namočte kúsok gázy a aplikujte na postihnuté miesta. Zelený čaj obsahuje polyfenoly a antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a začervenanie spojené s rosaceou. Extrakt zo zeleného čaju výrazne znižuje začervenanie a lézie spôsobené rosaceou.
• Ovsené vločky: Upokojujúce účinky na začervenanú a zapálenú pokožku majú aj ovsené vločky. Rozdrvte za hrsť ovsených vločiek na jemný prášok a zmiešajte polovicu hrnčeka vločiek so štvrťkou hrnčeka vody. Vznikne vám pasta a tú naneste na začervenané miesta. Nechajte 20 minút pôsobiť a opláchnite studenou vodou. Koloidné ovsené vločky sú prírodné zmäkčovadlo, ktoré upokojuje a hydratuje pokožku, vďaka čomu je prospešné pre ľudí s rosaceou. Pomáha posilňovať kožnú bariéru a uzamykať v nej vlhkosť.
• Med: Med je výborný na prírodnú liečbu rosacei, pretože pleť hydratuje. Vmasírujte si trochu medu na začervenané miesta a nechajte pôsobiť 20 minút.
• Uhorka: Uhorková maska pleť trpiacu rosaceou upokojí a zmierni začervenanie. Uhorka je tvorená hlavne vodou, čo z nej robí výbornú pleťovú masku. Stačí rozmixovať polovicu uhorky a zmes naniesť na tvár.
• Aloe vera: O upokojujúcich účinkoch aloe vera na pokožku vie snáď každý. Dokáže si poradiť so spálenou pokožkou od slnka, regeneruje rany a tiež popáleniny. Siahnite po tejto liečivej rastline aj v prípade rosacei. Na pokožku naneste gél z rastliny aloe vera, nechajte niekoľko minút pôsobiť a následne opláchnite. Už po prvej aplikácii aloe bude pleť menej svrbieť. Aloe vera je dobre známa pre svoje upokojujúce a protizápalové vlastnosti, vďaka čomu je vynikajúcim prírodným liekom na rosaceu. Pomáha upokojiť začervenanie a podráždenie a zároveň poskytuje hydratáciu.
• Extrakty z rastlín: Rovnako tak extrakty z harmančeka a kozieho mlieka majú upokojujúce účinky a môžu zmierniť podráždenie. Výťažok z koreňa sladkého drievka sa môže použiť ako alternatíva k topickému hydrokortizónu, pretože podporuje rast prirodzene sa vyskytujúcich steroidných hormónov v pokožke, čo je účinný protizápalový prostriedok. Vďaka svojim protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam môže byť harmanček použitý lokálne na liečbu symptómov rosacey. Jednoducho si urobte čaj z harmančeka, schlaďte ho v chladničke a použite ho na tvár. Z byliniek sa osvedčili rebríček, rumanček a nechtík - či už ako čaj, tinktúra alebo obklad. Niektoré bylinky môžu mať upokojujúce účinky na pokožku ale u niektorých ľudí môžu vyvolať podráždenie.

Starostlivosť o pleť s rosaceou

Ak chcete, aby bola liečba rosacei čo najúčinnejšia, môžete prírodné prostriedky podporiť vhodnou kozmetikou. Pri tomto chronickom zápalovom ochorení musíte pokožku čo najviac chrániť. Akútne problémy nechajte na liečbu odborníkmi, no ak je ochorenie v kľudovom režime, nemusíte sa kozmetike vyhýbať. Nájdite si produkty, ktoré nielen hydratujú, ale zameriavajú sa aj na zvýšenú ochranu pokožky pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi, a tiež zamedzujú transepidermálnej strate hydratácie, aby sa v pokožke zachovala prirodzená hydratácia čo najdlhšie. Preto je dôležitá jemná, precízna starostlivosť, ktorá nevysušuje. Platí tiež pravidlo: menej je viac. Preto stavte radšej na minimalistickú rutinu, ktorá obsahuje základné kroky. Čiže šetrné čistenie, hydratačná a upokojujúca pleťová voda, jemný ochranný krém a najmä ochrana pred UV žiarením vo forme SPF krému.

Vhodné aktívne zložky v kozmetike

V produktoch vyhľadávajte najmä ochranné zložky, ako sú ceramidy, prebiotiká, hydratačné zložky (glycerín, kyselina hyalurónová), ovsený proteín, sladké drievko, harmanček, aloe vera či kyselina azelaová alebo niacínamid. Odporučím sa spriateliť najmä s kyselinou azelaovou alebo jej derivátom azeloglycínom.

Kroky v dennej starostlivosti o pleť s rosaceou

Základy už viete, a tak je čas na najdôležitejšiu časť tohto článku - ukázať Vám ako na správnu starostlivosť!

1. Odličovanie: Vatové tampóny a micelárnu vodu sa oplatí vymeniť za niečo jemnejšie, čo nepôjde ruka v ruke s agresívnym trením a zbytočným dráždením citlivej pokožky. Pre jemné čistenie pleti môžete zvoliť odličovacie mlieko alebo čistiaci olej 2v1. Oba produkty sú oftalmologicky testované.
2. Čistenie pleti: Dbajte na to, aby čistiaci gél, pena alebo mliečko neobsahovali silné čistiace prostriedky - napr. Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Sodium Laureth Sulfate (SLES), Ammonium Lauryl Sulfate (ALS) a naopak, obsahovali upokojujúce aktívne zložky. Jemné čistiace prostriedky - vyberajte si jemné čistiace prostriedky bez dráždivých látok a alkoholu.
3. Pleťové sérum: Je čas na aktívne zložky v ich plnej kráse! Výber je skutočne široký a správne sérum dokáže zázraky. Oplatí sa ho zaradiť do rannej starostlivosti na zmiernenie erytému a zápalu počas dňa a je perfektný aj pod SPF krém. Sérum s obsahom kyseliny azelaovej - ku základnému krému Dvojitá ochrana s jednoduchším zložením sa sérum dokonale hodí.
4. Nočný krém: Musí pokožku dokonale obaľovať a hydratovať. Pre kapilárnu pleť v ňom však môžeme prepašovať aj nejakú upokojujúcu dobrotu. Pleťový krém Dvojitá ochrana - je zameraný presne na potreby poškodenej pleti. Zloženie je jednoduché, neobsahuje parfumáciu a pracuje na princípe podpory mikrobiologickej aj bariérovej ochrany.
5. Peeling: Vykonávajte ho raz týždenne alebo každých 10 dní, v závislosti od celkového stavu, kondície či prebiehajúceho zápalu kože. Zabudnite na abrazívne častice - čiže žiadne mechanické peelingy.
6. Ochranný SPF krém: Toto je absolútny MUST HAVE pre každého, ak bojujete s rosaceou, a mal by byť Vašim každodenným chlebom. Slniečko je samozrejme zdravé a potrebné, ale v rozumnej miere. Nadmerné vystavenie pokožky UV žiareniu bez ochrany spôsobuje nielen starnutie pleti či pigmentácie, ale takisto ide o preukázaný karcinogén. Ak teda budete dlhšie na slnku (resp. vonku, pretože slnečné lúče (hlavne UVA žiarenie) prenikajú a môžu pokožku poškodiť aj keď je pod mrakom), odporúčame sa dostatočne chrániť aj pomocou SPF krému. V ponuke máme skvelý ľahký minerálny krém pre extra citlivú pokožku, tiež bez parfumácie, alebo ľahkú penu EVY s organickými filtrami. SPF krémy môžete doplniť aj produktami dekoratívnej kozmetiky s UV ochranou. Zvoľte minerálny opaľovací krém bez parfumov, ideálne s oxidom zinočnatým. V rámci prevencie by ste si mali chrániť pokožku pred slnečným žiarením jemnými opaľovacími prípravkami alebo oblečením.

Čomu sa vyhnúť v kozmetike

Je potrebné sa kozmetike vyhýbať úplne, alebo stačí obmedziť niektoré zložky? Odporučili by sme vyhľadávať produkty bez obsahu zložiek, ktoré by mohli kožu zbytočne dráždiť. Patria tam najmä esenciálne oleje, preto pozor aj pri výbere prírodnej kozmetiky. To, že je produkt prírodný, ešte neznamená, že pleť nemôže podráždiť. Práve naopak. Tiež by ste sa mali vyhnúť agresívnym tenzidovým čistiacim produktom, mydlám alebo produktom obsahujúcim alkohol či parfumáciu. Takisto ťažké pleťové krémy s obsahom vysokookluzívnych ropných derivátov neurobia dobrú službu, odporúčame vyberať ľahšie nemastné produkty, ktoré sa dobre vstrebávajú. Vyhnite sa pultovým steroidovým krémom, pokiaľ vám ich lekár neodporučil.

Ako liečiť rosaceu: Čo NEROBIŤ a NAJVÄČŠIE chyby pri rosacee | Dr. Sam Bunting

Strava a rosacea

Zmeny v stravovaní môžu mať pozitívny vplyv na zmiernenie prejavov rosacey. Odporúča sa minimalizovať konzumáciu potravín a nápojov, ktoré môžu spôsobovať zhoršenie ochorenia. Naopak, zdravá strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály môže pomôcť zmierniť prejavy rosacey. Zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a kvalitné bielkoviny by mali byť základom stravy. Je dôležité si uvedomiť, že vplyv stravovania na rosaceu môže byť individuálny. Čo funguje pre jednu osobu, nemusí automaticky fungovať pre druhú. Odporúča sa viesť si stravovací denník a sledovať reakcie kože na konkrétne potraviny. Kombinácia správnej stravy s odbornou dermatologickou starostlivosťou môže pomôcť dosiahnuť lepší stav kože pre ľudí trpiacich rosaceou.

Potraviny, ktorým sa vyhýbať:

• Pikantné a korenisté jedlá (cinnamaldehyd)
• Čokoláda (cinnamaldehyd)
• Citrusy (cinnamaldehyd)
• Paradajky (cinnamaldehyd)
• Kyslá kapusta
• Vyzreté syry
• Víno a údeniny
• Mastné jedlá (jedálniček bohatý na živočíšne tuky a nekvalitné rastlinné oleje s vysokým podielom omega-6 mastných kyselín má vplyv na zvyšovanie zápalových reakcií)
• Cukor (pridaný cukor - ten sa nenachádza iba v sladkostiach, obmedziť by sa mali aj rôzne ochutené mliečne výrobky (pudingy, krémy, jogurty), sladké pečivo a kaše či cereálie s prídavkom cukru)
• Mliečne výrobky (u niektorých ľudí - treba povedať, že existujú ľudia, ktorí na mliečne výrobky môžu reagovať práve opačne a v tomto prípade sa odporúča ich obmedzenie)


Potraviny, ktoré sú prospešné:

• Zelenina (čerstvý prísun mikrozeleniny)
• Ovocie
• Celozrnné výrobky
• Kvalitné bielkoviny
• Kyslomliečne výrobky (jogurt, kefír, acidofilné mlieko) - mnohé štúdie popísali ich pozitívny účinok a vplyv na zmiernenie príznakov.
• Tvaroh, bryndza, čerstvé syry (mozzarella, neúdená parenica, kravská hrudka, čerstvý kozí/ovčí syr)
• Káva (s mierou - kofeín vo viacerých štúdiách potvrdil pozitívny účinok na zmierňovanie prejavov rosacei. Jeho prínosom môžu byť jeho vazokonstrikčné účinky (sťahovanie ciev), ktoré pomáhajú zmierniť začervenanie pokožky.)
• Fermentované jedlá

Doplnky stravy:

Ak rozmýšľate nad nejakými doplnkami stravy, za zváženie stoja omega-3 mastné kyseliny, najmä ak sa trápite so začervenaním v oblasti očí. Popísaný bol aj pozitívny vplyv zinku a potenciálny efekt by mohlo mať aj užívanie probiotík, aj keď zatiaľ ohľadom toho chýba dostatočný vedecký dôkaz.

• Vitamín A: Je kľúčovým prvkom pre regeneráciu pokožky a kontrolu zápalu. Je bežnou liečbou mnohých kožných ochorení a podráždení, pretože podporuje hojenie a regeneráciu pokožky. Môže sa použiť lokálne pomocou krémov, alebo sa užíva ako doplnok.
• Zinok: Je ďalším dôležitým prvkom, ktorý má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť znížiť závažnosť rosacey.
• Probiotiká: Sú prospešné baktérie, ktoré dokážu udržiavať zdravú rovnováhu črevnej flóry. Existuje súvislosť medzi zdravím čriev a kožnými ochoreniami vrátane rosacey.
• Vitamín C: Zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní pevnosti cievnych stien. Nájdete ho v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, ako sú pomaranče, paprika, jahody a ružičkový kel.
• Vitamíny B: Zatiaľ čo všetky vitamíny B sú dôležité pre udržanie zdravia pokožky, nedostatok riboflavínu alebo B2 sa prejavuje u mnohých ľudí diagnostikovaných s rosaceou.

Je dôležité poznamenať, že každý človek môže na tieto látky reagovať individuálne, preto je vhodné poradiť sa o používaní vitamínov, minerálov, probiotík a doplnkov stravy s odborníkom, najmä ak máte rosaceu alebo iné zdravotné ťažkosti.

Protizápalový jedálniček:

Tu sú príklady protizápalového jedálnička, ktorý môže pomôcť zmierniť príznaky rosacey:

Jedlo	Variant 1	Variant 2	Variant 3
Raňajky	Fermentovaná ovsená kaša s tvarohom, bobuľovým ovocím a mandľami	Omeleta s avokádom a bylinkami, celozrnné pečivo	Celozrnný chlieb s cícerovou nátierkou a mozzarellou, červená paprika
Desiata	Tzatziki cottage cheese s uhorkou, kôprom a cesnakom	Banán s arašidovým maslom	Biely jogurt s trochou medu, hrsť čučoriedok a mleté ľanové semienka
Obed	Treska s pyré z červenej šošovice a batátov, bulgur	Celozrnné cestoviny s olivovým olejom, dusenou cuketou a tofu	Brokolicové rizoto s kuracím mäsom
Olovrant	Ovocná miska (jablko, mango, hrozno) so strúhaným kokosom a chia semienkami	Polievka karfiolový krém s opečenými tekvicovými semienkami	Sušené marhule s vlašskými orieškami
Večera	Celozrnná tortilla s baby špenátom, kuracím mäsom, avokádom a jogurtovým dresingom	Grécky šalát (uhorka, paprika, olivy, paradajka podľa tolerancie, cibuľa, feta syr, olivový olej) s celozrnným pečivom	Pohánka s pečenou tekvicou a bryndzou

Ďalšie tipy pre zvládanie rosacey

• Studené obklady: Pridajte do svojej dennodennej rutiny studené obklady.
• Vyhnite sa horúcim sprchám: Horúce sprchy môžu podnecovať začervenanie a podráždenie pokožky.
• Znížte stres: Experti tvrdia, že stres môže spustiť rosaceu, preto akákoľvek snaha o jeho zmiernenie vám môže pomôcť predísť jej nástupu a zmierniť už existujúce symptómy. Môžete vyskúšať cvičenie, spať minimálne 7-hodinovým kvalitným spánkom každú noc či jesť zdravú a vyváženú stravu.
• Vyhnite sa treniu tváre.
• Robte si denník s potravinami a aktivitami: o ktorých si myslíte, že spúšťajú rosaceu.
• Hydroláty: Ide o prírodné preparáty, vďaka ktorým ošetríte pokožku naozaj účinne a bez obavy, že by ste zaťažili, či znečistili trávenie. Hydroláty, kvetové vody vznikajúce destiláciu liečivých rastlín, hydratujú pleť vďaka vode rozpustným zložkám a stopám esenciálnych olejov. Prenikajú do povrchových vrstiev kože, zvlhčujú bez mastného pocitu a podporujú funkciu kožnej bariéry, čím znižujú stratu vlhkosti. Sú ideálne na suchú, citlivú alebo podráždenú pleť. Upokojujúce a protizápalové vlastnosti hydrolátov, ako sú ružový alebo harmančekový, zmierňujú začervenanie a podráždenie, čím posilňujú schopnosť pokožky zadržiavať vlhkosť. Kvetová voda z damašskej ruže je ideálna pre všetky typy pleti, najmä však zrelú, podráždenú, citlivú a celkovo problematickú pleť so sklonmi k rosacei. Kvetinová voda Cistus - Skalná ruža. Má špecifickú vôňu, ktorá nemusí sadnúť každému, ale za skúšku to určite stojí, ak chcete niečo naozaj jednoduché.
• Bylinné čaje: Podporujú trávenie a očistu. Čaje, ktoré sú vhodné na vonkajšie oplachy sú skvelé aj preto, že naraz môže kúra prebiehať zvonku i zvnútra. To znamená, že jednou zálievkou si urobíte nálev, ktorý aj vypijete, aj si aplikujete na tampón a jemne vyčistíte pleť.

Dôležité upozornenia

Nezabudnite, že aj doplnky a bylinky majú vedľajšie účinky, liekové interakcie a možné alergické reakcie. Mnohí ľudia s rosaceou majú citlivú pokožku, preto je dôležité používať jemné a hypoalergénne prípravky na čistenie a hydratáciu. Je však dôležité si uvedomiť, že prírodné prostriedky môžu pomôcť zmierniť príznaky, ale nezastupujú lekársku starostlivosť. V prípade rosacey je dôležité konzultovať s dermatológom. Odborné poradenstvo tiež umožní pacientom získať informácie o tom, ako riadiť ochorenie dlhodobo, čo môže zahŕňať pravidelné návštevy u odborníka, dodržiavanie liečebného plánu a starostlivosť o pokožku.

tags: #babsky #recept #ako #vyliecit #rosaceu

Populárne príspevky:

• Objavte Tutti Frutti Pizza
• Ako pripraviť Banánovú Strechu
• Tipy na ovisnuté viečka
• Tipy na ovisnuté viečka
• Zemiakový pšeničný kváskový chlieb: Vyskúšajte tento recept