Kŕčové žily patria medzi najrozšírenejšie civilizačné ochorenia. Trápia milióny ľudí po celom svete a ich liečba býva zdĺhavá. Kŕčové žily (odborne varixy) sú rozšírené a zdeformované povrchové žily, ktoré sa najčastejšie objavujú na nohách. Vznikajú, keď žily nedokážu správne odvádzať krv späť k srdcu, pretože chlopne vo vnútri ciev prestanú tesniť. Krv sa tak hromadí, žila sa rozťahuje a vytvára typické uzly a vystúpené modrofialové žily. Ide teda o zdravotný problém, nie len o estetickú chybu. Neliečené kŕčové žily môžu viesť k opuchom, bolestiam, zápalom a v pokročilých prípadoch dokonca k vredom na nohách. Podľa odborných údajov postihujú kŕčové žily približne 10 až 30 % populácie a častejšie sa vyskytujú u žien.
K vzniku kŕčových žíl prispievajú: dedičnosť, ženské pohlavie a hormonálne zmeny (napr. tehotenstvo, menopauza), nadváha, dlhodobé státie alebo sedenie, nedostatok pohybu, fajčenie a nezdravý životný štýl. Kŕčové žily sa vyskytujú len v ľudskej populácii. Vznikli z postupného vzpriamovania sa jedincov a v súčasnosti vznikajú hlavne zo sedavých zamestnaní. Trápia rovnako ženy ako aj mužov, avšak vo väčšom sa vyskytujú u žien a pri pohľade do zrkadla nevyzerajú vôbec vábne. Máme viacero druhov kŕčových žíl. Môžu to byť tenké žilky, ktoré majú hrúbku približne 1 milimeter a vyzerajú ako malé metličky, ďalej sú to žily o hrúbke od jedného do troch milimetrov, ktorých farba je modrastá alebo fialová a napokon sú to zhrubnuté cievy veľkosti nad 3 milimetre. Či už sa jedná o jemné malé žilky alebo jasne viditeľné cievy, je potrebné tento stav riešiť a liečiť.
Podľa štatistík trpia Ázijčania len zriedkakedy chorobami žíl. K tejto skutočnosti prispieva okrem iného aj vysoká spotreba čierneho korenia obyvateľov Thajska, ktorá bola porovnávaná so spotrebou u Američanov z USA, kde je výskyt žilových ochorení podstatne vyšší.
Čo pomôže pri problémoch s kŕčovými žilami?
Kŕčové žily sa nedajú vyliečiť obkladmi, bylinkami ani zeleninou. Ich liečba spočíva v kombinácii niekoľkých medicínsky overených prístupov: Kompresná terapia - špeciálne pančuchy zlepšujú návrat krvi z nôh. Venofarmaká - lieky na posilnenie cievnych stien a zlepšenie cirkulácie. Skleroterapia - ambulantný zákrok, pri ktorom sa postihnutá žila „uzavrie“ injekčne. Laserové alebo rádiofrekvenčné zákroky - moderné, minimálne invazívne metódy. Chirurgické odstránenie žíl - používa sa pri rozsiahlych varixoch. Základom je vždy lekárske vyšetrenie u angiológa alebo cievneho chirurga, ktorý stanoví najvhodnejší postup podľa rozsahu ochorenia.
Základom je zmena životného štýlu. Najdôležitejším krokom pri prevencii aj zmiernení ťažkostí je úprava životného štýlu: Udržujte si primeranú hmotnosť - nadbytočné kilogramy zvyšujú tlak na žily. Hýbte sa pravidelne - chôdza, plávanie či jazda na bicykli podporujú prietok krvi. Vyhýbajte sa dlhému státiu a sedeniu - snažte sa robiť prestávky a meniť polohy. Obuv prispôsobte zdraviu - vysoké opätky či príliš tesné topánky problém len zhoršujú. Zdvihnite nohy pri oddychu - pomáha to znížiť tlak na žily. Kompresné pančuchy - pôsobia jemným tlakom, ktorý podporuje cirkuláciu krvi a znižuje bolesť. Jedna z odborných štúdií dokonca potvrdila, že pravidelné nosenie kompresných pančúch zlepšuje stav stien kŕčových žíl a znižuje riziko komplikácií.
Vyhýbajte sa dlhšiemu státiu či sedeniu, ak je to pre Vašu prácu nevyhnutné skúste každú hodinu dva cviky, ktoré zlepšia žilový odtok z nôh napr. Zvyknite si na nosenie kompresívnych pančúch - zabránite tak veľmi efektívne opuchom, bolestiam aj zhoršovaniu stavu kŕčových žíl.
Protizápalová strava - základ zdravých žíl
Veľmi dôležitú úlohu zohráva aj to, čo denne jeme. Nevhodná strava bohatá na trans-tuky, prebytok cukru, kofeín, soľ či vysoko spracované potraviny prispieva k zápalom a oslabuje cievny systém. Ak chcete podporiť zdravie svojich žíl, zaraďte do jedálnička tieto potraviny: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny - celozrnné obilniny, strukoviny, ovocie a zelenina podporujú dobré trávenie a znižujú tlak v žilách. Antioxidanty - bobuľové ovocie, citrusy, brokolica či kapusta chránia cievy pred poškodením voľnými radikálmi. Prírodné diuretiká - petržlen, koriander, bazalka, fenikel, špargľa, uhorky či listy púpavy pomáhajú odvádzať prebytočnú vodu z tela a zmierňujú opuchy. Horčík - pôsobí proti nočným kŕčom nôh. Nájdete ho v listovej zelenine, avokáde, banánoch a v kapustovitej zelenine. Ryby a morské plody - sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré prospievajú srdcu aj cievam. Dostatok tekutín - hydratácia je nevyhnutná pre správny krvný obeh a prevenciu zhusťovania krvi.
V prípade, že máte čas na dopĺňanie vitamínov, je dobré zaobstarať si výživové doplnky, ktoré obsahujú komplex potrebných vitamínov a minerálov pre správny chod organizmu. Chudnutie V prípade, že trpíte nadváhou, príčinou vzniku žíl je hlavne zlá životospráva a hmotnosť, ktorú musia vaše nohy nosiť každý deň.
Prvým krokom k úspešnej liečbe kŕčových žíl je zmena stravovania. Dajte si pozor na priame pôsobenie tepla.
Bobuľové ovocie a jeho vplyv na kŕčové žily
Tmavo sfarbené bobule sú obzvlášť užitočné, ak sa snažíte bojovať proti kŕčovým žilám. Je to preto, že vitamín C, flavonoidy a antioxidanty v bobuliach pomáhajú posilňovať žilové steny.
Priamym dôkazom o prospešnosti bobuľového ovocia pre cievy sú aj výsledky štúdií. Na niektorých klinikách prírodného liečiteľstva mávajú pacienti s kardiovaskulárnym ochorením a kŕčovými žilami dvakrát týždenne grapefruitový deň, kedy dostanú počas dňa len 4 grapefruity. Dôvodom sú obsahové látky grapefruitu, ktoré posilňujú obehový systém.
Odporúčanými potravinami je cibuľa, cesnak, bobuľovité ovocie, jablká, orechy, citrusy, zelenina, hnedá ryža a podobne. Samozrejme, netreba zabúdať ani na pitný režim. Či už je to voda, čaje alebo ovocné šťavy, všetky formy sú skvelé.
Mnohé rastliny obsahujú flavonoidové zlúčeniny, napr. paradajky, paprika, cibuľa, jablká, citrusové plody, čaje (predovšetkým zelený čaj) a červené víno. Okrem flavonoidov pôsobia priaznivo antioxidačne aj ďalšie vitamíny a minerály, ako sú vitamíny A, C, E, betakarotén (prekurzor vitamínu A), selén. Všetky tieto zlúčeniny sú prítomné v našej potrave.
Vitamín C nájdete v čerstvej zelenine a ovocí, vitamín E sa nachádza v rastlinných olejoch, margarínoch, olejnatých semenách, obilných klíčkoch, pečeni a vaječných žĺtkoch. Ryby, pečeň a mliečne výrobky sa vyznačujú vysokým obsahom vitamínu A. Zo stopových prvkov je za najvýznamnejší antioxidant považovaný selén, je ho veľa v mäse, rybách, celozrnných výrobkoch, kvasniciach, hnedej ryži, pečeni.
Áno je to tak. Pre zdravie žíl je potrebný dostatočný pitný režim. Ak Vás trápia kŕčové žily obmedzte kávu na jednu denne, vyhýbajte sa veľkému množstvu alkoholických nápojov a silnému čiernemu čaju. Namiesto bieleho pečiva si kúpte celozrnný, obmedzte príjem cukru a príliš tučných a korenistých jedál.
Vhodným pomocníkom môžu byť prípravky so špeciálnym zložením pre zdravé a pevné cievy. Najvhodnejšími účinnými látkami sú diosmín a hesperidín, ktoré zvyšujú žilový tonus, zlepšujú mikrocirkuláciu krvi a pôsobujú protizápalovo. Aescín chráni žily a pôsobí proti opuchom a zápalom. Častým pomocníkom je aj horčík, ktorý tiež pôsobí proti opuchom a kŕčom a zároveň uvoľňuje svaly.
Rajčiny: zdravé, ale nie zázračné. Rajčiny sú bohaté na vitamín C, lykopén a antioxidanty, ktoré prospievajú cievam a pomáhajú znižovať zápal v tele. Ak ich zaradíte do jedálnička, môžu podporiť zdravie cievneho systému. Avšak tvrdenie, že obklad z rajčín „lieči“ alebo „odstraňuje“ kŕčové žily, nie je vedecky potvrdené. Neexistuje žiadna klinická štúdia, ktorá by preukázala, že rajčiny dokážu obnoviť funkciu žilových chlopní alebo zmenšiť varixy. Ak niekto pri používaní obkladov cíti úľavu, ide pravdepodobne o dočasný efekt - chladenie pokožky zmierňuje pocit ťažoby a napätia, nie však samotný problém.
Kŕčové žily síce často predstavujú viac estetický než zdravotný problém, no pri dlhodobom zanedbaní môžu prerásť do vážnejších ťažkostí. Možno kŕčové žily trápia aj vás. Mnohí z nás si však myslia, že sa s nimi nedá nijako bojovať. To však nie je pravda a dôsledné dodržiavanie základných zásad vám môže pomôcť zabojovať proti kŕčovým žilám a zmierniť ich vývoj. Jedným zo spôsobov je aj zdravé stravovanie, ktoré koniec koncov pôsobí na celý organizmus. Zdravé stravovanie je liekom na všetky ochorenia a ťažkosti, ktorými trpíme. Mali by sme sa preto zamyslieť nad svojou životosprávou a zmeniť, čo sa dá. Ak vás zaujíma ako zabojovať s kŕčovými žilami, čítajte ďalej.
tags: #bobulove #ovocie #a #krcove #zily