Bolesti hlavy, závraty a migréna patria medzi najčastejšie neurologické ťažkosti. Môžu sa objaviť u kohokoľvek bez ohľadu na vek a výrazne zasahujú do bežného života. Správna diagnostika zohráva kľúčovú úlohu, pretože od nej závisí účinnosť liečby. Lekár musí rozlíšiť, či ide o samostatný problém alebo o sprievodný jav iného ochorenia. Zamotá sa vám občas hlava? Ak mávate nízky tlak alebo ste vstali z horúcej vane, nie je to nič prekvapujúce. Závraty mávajú aj menej očakávané dôvody.
Je dôležité si uvedomiť, že každá nerovnováha v organizme sa môže odraziť na zhoršenom zdravotnom stave. Naše psychické aj fyzické zdravie ovplyvňuje nielen vitalita jednotlivých orgánov, ale aj črevnej mikrobioty ľudského tela. Kvasinkové infekcie priamo súvisia s narušenou rovnováhou medzi jednotlivými druhmi črevných baktérií a poškodeným bakteriálnym osídlením. Táto nerovnováha spôsobuje množstvo ťažkostí, ktoré nás ovplyvňujú v bežnom živote. Je preto dôležité mať v kondícii aj vnútorné prostredie organizmu.
Bolesti Hlavy a Závraty: Všeobecné Príčiny a Typy
Bolesť hlavy označuje akýkoľvek stav, keď vnímate bolesť v hlave alebo v oblasti hlavy a krku. Točenie hlavy / závrat (vertigo, dizziness) - pacient môže mať pocit, že sa všetko okolo neho točí, že s ním pohybuje prostredie, alebo, že stráca stabilitu. Rozlišujeme nielen niekoľko typov bolesti, ale tiež rôzne príčiny jej vzniku. Niektoré sú menej závažné, pri iných by ste sa však mali mať na pozore, pretože môžu signalizovať zdravotný problém.
Bežné Spúšťače Bolesti Hlavy a Závratov
Príčin bolesti hlavy môže byť viacero. Bolesť je reakcia organizmu na poškodenie, prípadne nejaký problém, ktorý telo zaregistruje. Hlava vás teda môže bolieť z nedostatočného pitného režimu počas dňa, dlhej práce pri počítači, ale tiež napríklad z hladu, stresu či upchatých dutín. Vôbec najčastejšia príčina bolestí hlavy je počasie, respektíve jeho zmeny. Vo chvíli, keď sa otepľuje alebo naopak ochladzuje, môžu zmeny vlhkosti a tlaku narušiť tvorbu chemických látok v mozgu, a tým spustiť bolesti hlavy.
Na vznik bolestí hlavy má vplyv aj vynechanie pravidelného jedla. Vaše telo sa už totiž tešilo na pravidelný prísun živín a vy ste mu ich nedodali, vďaka tomu klesne hladina krvného cukru, čo má za následok bolenie hlavy. A bolesť hlavy môže vyvolať aj náhly nárast hladiny krvného cukru. Až u dvoch tretín postihnutých je pôvodcom bolestí hlavy stres. K pálčivým bolestiam však spravidla dochádza až vo chvíli, keď napäté obdobie pominie. Stres tiež môže spôsobiť svalovú tenziu v šiji a ramenách. Môže tak ovplyvniť držanie tela a vyvolať následnú tenznú bolesť hlavy.
Odhliadnuc od opice po prehýrenej noci, bolesti hlavy na seba môžeme privolať aj konzumáciou príliš veľkého množstva čaju alebo kávy, rýchlym vypitím ľadového nápoja alebo aj dehydratáciou, teda nedostatočným príjmom tekutín. Pre ženy nie je novinkou, že ďalším zásadným spúšťačom bolestí hlavy sú hormóny, a to najmä tie, ktoré sú aktívne počas menštruácie. Výnimkou nie sú ani bolesti hlavy v tehotenstve. Za nimi stoja spravidla hormóny alebo tiež zvýšené množstvo krvi v obehu, stres, nedostatok spánku či preťažená chrbtica. Medzi ďalšie typické spúšťače bolestí hlavy patria bakteriálne či vírusové infekcie − od tých menej závažných, ako napríklad nádcha, cez stredne nebezpečné, ako je chrípka či covid-19, až po veľmi vážne choroby, akou je meningitída. Fyzická aktivita je dôležité pre naše celkové zdravie a kondíciu, ak sa to s ňou ale preháňa, môže zapríčiniť bolesť hlavy.
Nadmerné ohnutie chrbta v sede môže zvýšiť tenziu v hornej časti chrbta a krku a je hlavnou príčinou tenzných bolestí hlavy. Nie je novinkou, že nedostatok spánku môže mať za následok bolesti hlavy, ktorých sa potom celý nasledujúci len veľmi ťažko zbavujeme. So spánkom tiež súvisí ďalšia aktivita, ktorá môže byť príčinou bolestí hlavy. Je to nočné škrípanie zubov. Bolo totiž zistené, že u niektorých ľudí môže byť tupá bolesť hlavy vyvolaná práve škrípaním zubov počas noci.
Niektoré príčiny spôsobujúce závraty sú dobre známe, pre niekoho je to výška, pre iného nízky tlak. Keď sa vám začne točiť hlava, mali by ste sa čím skôr presunúť do tieňa a chladu, napiť sa a oddýchnuť si. Teplo a vydýchaný vzduch v miestnosti majú podobný efekt. Ofúknutie spoteného krku studeným vzduchom v aute či v obchode s klimatizáciou vám môže spôsobiť zablokovanie krčnej chrbtice. Okrem toho, že sa budete hýbať skôr ako robot než ako človek, môže stuhnutie svalov vyvolať aj závraty. Dlhšiu cestu autom, autobusom, lietadlom či loďou, vám dokáže skomplikovať kinetóza. Závratom a ďalším nepríjemným prejavom môžete predísť užitím lieku ešte pred cestou, robením si prestávok počas jazdy, sledovaním krajiny z okna (do diaľky, nie na mihajúce sa stromy) namiesto pozerania do mobilu alebo čítania.
Čím budete starší, tým menej vás budú lákať zábavné parky a atrakcie v nich. Ak neodoláte alebo budete nútení robiť sprievod deťom, počítajte s motaním hlavy aj žalúdka. Kliešte úradujú takmer po celý rok, s výnimkou vyslovene mrazivého počasia. Spomienku na pobyt v prírode či len v mestskom parku vám tak môže znepríjemniť lymská borelióza spôsobujúca aj zápal mozgových blán, ktorý sprevádzajú teploty, bolesť hlavy i závraty. Točenie hlavy môže byť súčasťou migrény (tzv. vestibulárna migréna). Môže ho spôsobiť porucha periférneho vestibulárneho systému, teda vnútorného ucha alebo vestibulárneho nervu. Na druhej strane stojí postihnutie centrálnych procesov. Vertigo sa často spája aj s migrénou. Medzi najčastejšie patrí psychický aj fyzický stres. Náročná práca, emočné napätie alebo konflikty dokážu vyčerpať organizmus a vyvolať nepríjemné príznaky. Dôležitý vplyv má aj spánok. Významnú rolu zohráva aj strava. Vynechávanie jedál a pokles hladiny cukru v krvi zvyšujú riziko záchvatu. U žien často zohrávajú úlohu hormonálne zmeny počas menštruácie, tehotenstva alebo menopauzy. Nepriaznivo pôsobia aj silné svetelné podnety, hlasné zvuky či výrazné pachy.
Rôzne Typy Bolesti Hlavy
- Migréna: Je špecifický typ primárnej bolesti hlavy. Záchvaty sa opakujú. Typické sú pulzujúca bolesť často jednostranná, stredná až veľká intenzita, sprevádzaná príznakmi, ako nevoľnosť, precitlivenosť na svetlo (fotofóbia), hluk (fonofóbia) či pachy. Pri migréne vás bolesť a nevoľnosť môže potrápiť niekoľko hodín, no v niektorých prípadoch aj niekoľko dní. Migréna má často rýchly nástup. Je chronická bolesť hlavy, ktorá trvá niekoľko dní až týždňov. Zvyčajne je jednostranná a môže byť sprevádzaná nevoľnosťou, precitlivenosťou na hluk, svetlo a pachy, ľútostivosť a tiež únava.
- Tenzná bolesť hlavy: Bolesti na zátylku alebo v zadnej časti hlavy poznajú najmä tí, ktorí majú problémy s krčnou chrbticou v dôsledku preťaženia, zlej polohy pri spánku, prudkého pohybu či pôsobenia chladu. Pri bolestiach v spánkovej oblasti môže ísť o tenznú bolesť hlavy. Je to jeden z najčastejších typov bolesti hlavy vôbec. Objaviť sa môže napríklad pri dlhej práci za počítačom, strese alebo dehydratácii. Súvisieť môže tiež so stuhnutým svalstvom krku.
- Clusterová bolesť hlavy: Pokiaľ vás trápi bolesť hlavy „za očami“, pričom vystreľuje až do spánkov, môže ísť o clusterovú bolesť hlavy (pokiaľ ide o bolesť na jednej strane), ale napríklad aj o glaukóm. Clusterová bolesť sa objavuje vo väčšom množstve u mužov, no vyhýbať sa nemusí ani ženám. Ide o silnú bolesť, ktorá sa sústreďuje zväčša na jednej strane hlavy, a to v oblasti oka. Tento typ bolesti je silný a jedna epizóda môže trvať v rozmedzí od 15 minút do 3 hodín. Clusterová bolesť hlavy sa objavuje „nahromadene“, čiže v rovnaký denný alebo nočný čas po dobu niekoľkých týždňov alebo mesiacov. Vždy po období bolestí hlavy prichádza obdobie, kedy sa vôbec neobjavia.
- Sinusová bolesť hlavy: Tento typ bolesti zrejme poznáte z období, kedy vás trápili upchaté alebo zapálené dutiny. Veľmi často sa objavuje napríklad pri zápale prínosových dutín. Vo väčšine prípadov ide o jednu z tých znesiteľnejších bolestí hlavy. Tento typ bolesti zvykne vymiznúť spolu s uvoľnením dutín a „spustením“ nádchy. Bolesť v oblasti líc a tesne pod očami, ktorú sprevádza aj bolesť zubov a hlavy, môže súvisieť so zápalom dutín v lícnych kostiach. V inom prípade sa bolesť objaví v oblasti čela a súvisí pravdepodobne so zápalom frontálnych (čelných) dutín.
Kvasinkové Infekcie a Candida Albicans: Komplexný Pohľad
Kvasinkové infekcie pomenúvajú všetky ochorenia vyvolané kvasinkami, najčastejšie druhom Candida albicans. Candida albicans je druh kvasinkovej huby z rodu Candida, ktorá keď sa premnoží, oslabí imunitný systém a spôsobuje rôzne druhy zdravotných problémov. Candida sa v určitom množstve prirodzene vyskytuje na našich slizniciach - v ústach, v tráviacom trakte, v oblasti pohlavných orgánov a podobne. Candida albicans žije vo všetkých slizniciach, t.j. čreva, močového mechúra, pohlavných orgánov, žalúdka, pľúc, očí, uší, atď. Je to jeden z miliárd organizmov, ktorých prítomnosť je za optimálnych okolností užitočná. O infekcii, teda chorobnom stave hovoríme, ak dôjde k premnoženiu kvasiniek. Problém nastáva, keď sa candida premnoží a dostane sa mimo kontrolu. Je dôležité si uvedomiť, že kvasinky sa najlepšie množia na miestach, ktoré sú tmavé, teplé a vlhké.
Črevný Mikrobióm a Premnoženie Candidy
Pod mikrobiómom si môžeme predstaviť súbor baktérií, kvasiniek, húb a vírusov vyskytujúcich sa vnútri tela a na jeho povrchu. Mikrobiota je súborom mikroorganizmov, ktoré fungujú vo vzájomnej symbióze a pre naše zdravie sú prospešné. Samostatnou súčasťou tohto súboru je mikrobióm čreva. Naše telo je osídlené množstvom rôznych bakteriálnych kmeňov, ktoré predstavujú väčšinu mikrobiómu. Napríklad hubovité druhy majú v mikrobióme napriek svojej nízkej početnosti (len 0,1 %) nezastupiteľnú úlohu. Pomáhajú pri trávení a pri absorpcii niektorých nutrientov. Tieto zložky sú tiež zodpovedné za stimuláciu buniek, ktorú sú súčasťou imunitnej odpovede.
Bakteriálne kmene mikrobiómu spolu s kyselinou mliečnou udržujú Candidu vo fyziologických hladinách. Ak je však mikrobióm z rôznych príčin oslabený, tvorí sa prostredie vhodné pre premnoženie kvasiniek. Zistilo sa, že dlhodobo vyššie hodnoty Candidy oslabujú prospešné kmene mikrobiómu, najmä Lactobacillov, súčasne však zvyšujú hodnoty Enterococcus faecalis. Príčinou premnoženia môže byť stres, zlé stravovacie návyky, oslabenie imunitného systému alebo užívanie antibiotík. Pri narušení rovnováhy nastáva rýchle premnoženie candidy a rozvíjajú sa kvasinkové infekcie.
Imunita a Candida
Je preukázané, že až 60 - 80 % našej imunity sa nachádza v čreve. Premnoženie Candidy v črevách spôsobuje znížené hladiny slizničných, tzv. IgA, protilátok, ktoré fungujú ako lokálna ochrana čreva a iných slizníc. Candida produkuje toxíny, ktoré spôsobujú narušenie funkcie štítnej žľazy (hypotyreóza, hypertyreóza, Hashimotova tyreoiditída, Wilsonov syndróm a i.), zahustenie krvi, zhoršenie krvného obehu, okysličenia, zásobenia výživou, narušenie imunity a zvýšenie krvnej zrážanlivosti.
Spojitosť medzi Kandidózou, Bolesťami Hlavy a Závratmi
Nešpecifickým príznakom kandidózy na akomkoľvek mieste je únava. Nie je preukázané, že samotná Candida by mala priamy vplyv na vyčerpanie. Pri jej premnožení ale dochádza k zníženiu hladín niektorých vitamínov alebo minerálov, najmä vitamínu B6, magnézia a esenciálnych aminokyselín. Objaviť sa môžu aj závraty a točenie hlavy. Ak sa Candida nekontrolovane premnoží, huba uvoľňuje v našom organizme toxické látky, tzv. mikotoxíny. Tiež Candida vytvára svoj vlastný alkohol v našej krvi.
Štúdie Nosala R. a Nature Journal potvrdzujú, že Candida vedie k uvoľňovaniu histamínu v žírnych bunkách. Žírne bunky zohrávajú kľúčovú úlohu pri identifikácii a boji proti patogénom, ako sú baktérie, vírusy, parazity a huby a teda aj Candide albicans. Žírne bunky sa nachádzajú po celom tele, no väčšina z nich sa nachádza v našom tráviacom trakte. Počet žírnych buniek sa môže pri črevných infekciách veľmi rýchlo zvýšiť. Žírne bunky majú receptory, ktoré rozpoznávajú plesňové infekcie a prijímajú vhodné opatrenia na boj proti nim, ako je uvoľňovanie histamínu. Ak sa Candida premnoží v čreve, uvoľňuje sa histamín, ktorý môže spôsobiť zápal, ak sa správne nerozloží. Candida tiež znižuje schopnosť tela odbúravať histamín znížením DAO. Candida môže byť príčinou histamínovej intolerancie, pretože oboje ide často ruka v ruke.
Iná štúdia naznačuje, že premnoženie Candidy v čreve podporuje potravinové alergie. Dôvodom je zvýšená črevná priepustnosť črevnej sliznice, ktorá je spôsobená nadmerným uvoľňovaním histamínu. V skutočnosti sa predpokladá, že premnožená Candida v čreve spôsobuje rovnaké diery v črevnej výstelke, ktoré spôsobujú syndróm deravého čreva. Nedávny výskum ukázal, že najmä ženy môžu mať alergickú reakciu na Candidu. Táto precitlivenosť môže vyvolať dlhotrvajúce infekcie. Toto sa tiež označuje ako precitlivenosť na Candidu. Množenie Candidy stimuluje hormón progesterón.
Systémový príjem potravín s vysokým glykemickým indexom spôsobuje vyčerpávanie pankreasu (nadmerný dopyt po tvorbe inzulínu), zvyšuje sa inzulínová rezistencia. Dôsledkom môže byť vznik cukrovky (diabetes 2. typu). Candida je spojená s rôznymi črevnými infekciami, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, syndróm dráždivého čreva a žalúdočné vredy. Štúdie ukázali, že Candida spomaľuje proces hojenia z infekcií a infekcie zase podporujú Candidu.
Príznaky Premnoženia Candidy
Premnoženie Candidy môže mať celý rad nešpecifických príznakov. Najčastejšie je to únava, závraty a točenie hlavy. Pri jej premnožení dochádza aj k zníženiu hladín niektorých vitamínov alebo minerálov, najmä vitamínu B6, magnézia a esenciálnych aminokyselín. Príznaky kandidózy sú často zamieňané s príznakmi histamínovej intolerancie (HIT). Rovnako ako histamín, aj Candida má širokú škálu podobných symptómov, ktoré sa u každého človeka odlišujú. Nižšie uvádzame komplexný prehľad bežných prejavov premnoženia Candidy v organizme.
| Kategória | Príznaky Premnoženia Candidy |
|---|---|
| Trávenie a vylučovanie | Chuť na sladké, poruchy trávenia, pálenie záhy, infekcia Helicobacter pylori, opakované bakteriálne črevné infekcie, nadmerné grganie, reflux, hnačky/zápchy, nadúvanie a plynatosť, potravinové alergie a neznášanlivosti, hemoroidy, svrbenie v okolí konečníka. |
| Dýchacie cesty | Citlivosť na chemikálie, alergie na zvieraciu srsť, cigaretový dym, plesne, prach, roztoče, symptómy podobné nádche, upchatý nos, zahlienenie, zápal dutín, kašeľ, chronický kašeľ, senná nádcha, astma. |
| Psychika a nálady | Úzkosť, depresie, poruchy pamäte, zhoršené sústredenie, zahmlené myslenie, podráždenosť, nervozita, záchvaty paniky, nespavosť, časté budenie, nočné mory, nepokojný spánok, pocit nereálnosti, mániodepresívna psychóza, pocit opilosti, "vata v hlave". |
| Pohybový systém | Stuhnuté, vŕzgajúce kĺby, bolesti svalov. |
| Krvný obeh | Srdcová arytmia, zvýšená tvorba modrín, vyššia hustota krvi, zvýšená krvná zrážanlivosť, studené ruky alebo nohy. |
| Poruchy hormonálnej regulácie | Hypotyreóza, hypertyreóza, estrogénová dominancia a s tým súvisiace poruchy menštruačného cyklu, strata libida. |
| Urogenitálny systém | Nepravidelná menštruácia, vaginálne výtoky, zápach, zápaly močového mechúra a obličiek, strata libida, impotencia, prostatitída, infekcie penisu, ťažkosti s močením, časté močenie, bolestivý pohlavný styk, opuch mieška, pomočovanie u dieťaťa. |
| Ústna dutina | Vriedky (afty), pľuzgiere, sucho, zápach z úst, biely povlak na jazyku (soor), zablokované slinné žľazy. |
| Uši | Zvonenie v ušiach (tinnitus), zvuky v ušiach, ušné infekcie, suchosť, svrbenie, bolesti uší, výtoky z uší, hluchota, nadmerná tvorba ušného mazu. |
| Oči | Začervenanie, suchosť, svrbenie, nadmerné slzenie alebo znížená tvorba sĺz, zahmlené videnie, poruchy videnia. |
| Pokožka, vlasy a nechty | Akné, kožné alergie, ekzémy, psoriáza, vypadávanie vlasov, lupiny, svrbenie vlasovej pokožky, vredy a suchosť, pleseň na nohách - zmeny sfarbenia nechtov, krehké, lámavé nechty, olupujúca sa začervenalá pokožka, nadmerný zápach nôh, ktorý sa nezlepšuje umytím. |
Diagnostika a Liečba Kvasinkovej Infekcie
Pri pacientoch, u ktorých sa kandidóza vyskytuje opakovane, odporúčame vyšetrenie mikrobiómu čreva, kde sa špeciálne zameriavame na mikrobióm húb - tzv. mykobióm. Takáto analýza nám pomôže odhaliť nielen prerastené hubovité druhy, ale aj naopak, oslabené probiotické kmene. Je dôležité vedieť, že normálny nález pri mikrobiologickom vyšetrení pošvového steru nevylučuje premnoženie kvasiniek v čreve. Prítomnosť infekcie na iných miestach (sliznica dýchacieho systému, sliznica pošvy, pokožka a i.) je často sekundárna.
Štandardná terapia kvasinkovej infekcie závisí od miesta výskytu aj intenzity príznakov. Candida v ústach sa bežnými medicínskymi postupmi lieči roztokom s antimykotickou zložkou. Pri vaginálnej kandidóze sa používajú vaginálne tablety, prípadne krém. Systémové kvasinkové infekcie alebo infekcie, ktoré sú v pokročilejšom štádiu, je možné liečiť perorálnymi antimykotikami. Pri všetkých formách mykózy je potrebné užívať probiotiká a upraviť stravovanie. Pri kandidóze, výskyte infekcie vyvolanej kvasinkami Candida albicans, je kľúčové pristupovať k liečbe komplexne. V praxi sa na to používajú najmä terapeutické enzýmy a špecifické probiotiká. S pomocou terapeuta, lekára odborníka, výživového poradcu môže byť Candida liečená konvenčnou medicínou alebo naturopatickou medicínou alebo ich kombináciou. Počas tohto obdobia sa odporúča dodržiavať špeciálny stravovací režim bez cukru a sacharidov, nakoľko Candida miluje cukor a živí sa ním.
Úloha Stravovania v Liečbe Candidy
Stravovanie je kľúčovým faktorom v predchádzaní takmer všetkých ochorení. Podobne je to aj pri kvasinkovej infekcii. Sústrediť by ste sa mali na znižovanie príjmu jednoduchých sacharidov - vo forme sladkostí, koláčov, polotovarov a podobne. K premnoženiu Candidy neželane dopomáha aj konzumácia alkoholu, najmä piva a vína, ktoré sú najbohatšie na sacharidy. Naopak, prospešná je vláknina, celozrnné výrobky, niektoré druhy ovocia, zelenina a v neposlednom rade aj fermentované potraviny a mliečne výrobky. Pri terapii proti Candide sú prospešné zložky stravy s obsahom kyseliny kaprylovej, ktorá sa prirodzene nachádza napríklad v kokosovom oleji a je súčasťou aj niektorých voľnopredajných výživových doplnkov s antimykotickými účinkami. Vhodné sú aj potraviny ako škorica, oreganový olej a cesnak ktoré majú antibakteriálne, antioxidačné a antimykotické účinky.
Zdravá pečeň a trávenie - Sú kľúčom črevá?
Kedy Navštíviť Lekára?
Pokiaľ sa bolesť objaví prudko a po prvý raz vo vašom živote, pričom vám príde neznesiteľná, určite by ste mali lekára vyhľadať čo najskôr. Bolesť hlavy môže byť totiž príznakom závažného stavu alebo ochorenia, ktoré si vyžaduje rýchlu odbornú liečbu. Ak bolesti hlavy alebo závraty netreba vždy čakať, že ustúpia samé. Ak sa objavia náhle a veľmi intenzívne, prípadne ich sprevádzajú závažné neurologické príznaky ako strata zraku, dvojité videnie, slabosť tvárových svalov alebo problémy s rečou, je vhodné čo najskôr vyhľadať odborníka. Lekára by ste mali navštíviť aj vtedy, keď sa záchvaty migrény alebo vertiga opakujú častejšie, trvajú dlhšie a prestávajú reagovať na bežnú liečbu. K rizikovým varovným príznakom patria aj horúčka, stuhnutosť šije, dezorientácia či strata vedomia. Pri glaukóme, čiže zelenom zákale, sa tiež často objavuje zhoršené videnie. V tomto prípade je dôležité navštíviť očného lekára, aby vám vyšetril očný tlak.
Predpokladá sa, že až polovica ženskej populácie má v nejakej forme prítomnú disbalanciu Candidy; u žien je najčastejšie premnoženie Candidy vo vagíne, u mužov je často bezpríznaková. U novorodencov sa objavuje najmä v ústach. V určitom množstve sa v organizme vyskytuje bežne a nejedná sa o patologický stav. Problém nastáva, keď Candida premnoží a dostane sa mimo kontrolu. Ak si nie ste istí, čo u vás vyvoláva bolesti hlavy, skúste si písať denník. Postupom času identifikujete, čo bolesť hlavy spôsobuje, a naučíte sa jej predchádzať. Ak chcete lepšie zvládať migrénu alebo závraty, oplatí sa zaviesť do života niekoľko praktických opatrení. Užitočné je viesť si denník príznakov, kam si každý deň zapíšete spúšťače, jedlo, dĺžku spánku, úroveň stresu, intenzitu bolesti a prítomnosť závratov. Veľký význam má aj pravidelný režim. Dôležitá je aj vyvážená strava s pravidelnými jedlami a vyhýbaním sa potravinám, ktoré u vás vyvolávajú problémy. Znížiť stres pomáhajú relaxačné techniky, cvičenie či terapia.
Pokiaľ váš lekár nepredpísal špeciálne lieky, môžu vám od bolesti hlavy pomôcť voľnopredajné analgetiká. V závislosti od príčiny bolesti je dôležité dodržiavať aj ďalšie opatrenia - piť dostatok vody, dopriať si oddych, masáž vonným olejom a dostatok spánku. V niektorých prípadoch môže pomôcť aj jedlo. Na bolesť hlavy najlepšie fungujú voľne predajné analgetiká. Popri tom sú účinným doplnkovým riešením, a to najmä na dlhodobé bolesti hlavy a časté migrény, akupresúrne body. Od bolesti hlavy môže pomôcť aj príroda. Určité bylinky sú na ľahšie prekonanie tohto stavu vyhľadávané. Jednou z nich je margaréta šarlátová alebo rimbaba obyčajná. Nájdeme ju v čajoch alebo ako tinktúru vo forme výživových doplnkov. Ďalej je na pitie vhodná mäta.
tags: #bolesti #hlavz #motanie #kvasinkova #infekcia #hlad