Púpava lekárska (Taraxacum officinale) je liečivá bylina, ktorú väčšina z nás pozná ako bežnú burinu na záhradách. Avšak táto nenápadná rastlina v sebe skrýva obrovský potenciál pre naše zdravie. Už starí orientálni lekári o nej tvrdili, že je darom bohov pri liečení mnohých ochorení. V 13. a 14. storočí sa vďaka močopudným účinkom púpave hovorilo latinsky Herba urinaria a nemecky Bettseicher, čo sa dá preložiť ako "pocikanec". Dnes je droga považovaná za posilňujúcu s priaznivým účinkom na metabolizmus.
Čaj z púpavy, ktorý sa pripravuje z rôznych častí tejto rastliny, sa stal v posledných rokoch veľmi obľúbeným vďaka svojim blahodarným účinkom na ľudský organizmus. Čaj z púpavy sa pripravuje z listov, kvetov alebo koreňov púpavy. Najčastejšie sa však stretnete s čajom z koreňov, ktorý je známy svojimi detoxikačnými a protizápalovými vlastnosťami.
Čo obsahuje koreň púpavy?
Koreň púpavy obsahuje radu prospešných látok, ako sú vitamíny A, C, D a B komplex, rovnako tak minerály ako železo, zinok a draslík. Obsahuje tiež inulín, ktorý priaznivo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a podporuje správnu funkciu pankreasu. V púpavovom koreni je obsiahnutých mnoho horko chutiacich látok - horčín, ktoré majú súhrnné označenie taraxacín. Tieto látky sa dobre rozpúšťajú vo vode a patria medzi takzvané seskviterpenické laktóny.
Hlavné účinky púpavového koreňa
Púpava lekárska koreň je tradične využívaná bylina známa svojimi silnými detoxikačnými a regeneračnými účinkami. Priaznivo vplýva na metabolizmus. Uvádzané účinky boli všeobecne známe v minulosti.
1. Podpora trávenia a detoxikácia pečene
- Koreň púpavy podporuje produkciu žlče, ktorá pomáha rozkladať tuky a zlepšuje trávenie.
- Pomáha pri zlej kontrakčnej a vyprázdňovacej funkcii žalúdka, žlčníka, nedokonalom rozklade tukov, pri zápaloch pečene a močových ciest.
- Čaj z púpavy je známy aj svojimi pozitívnymi účinkami na trávenie. Koreň púpavy pôsobí ako mierne preháňadlo, ktoré môže pomôcť pri zápche a iných tráviacich ťažkostiach.
- Obsiahnuté horčiny pomáhajú tiež k lepšiemu vylučovaniu žlče, čo zlepšuje trávenie najmä tučnej zložky stravy.
- Podporuje rast našej črevnej mikroflóry a tým napomáha správnej funkcii čreva vďaka vysokému obsahu inulínu (až 40%).
- Pomáha metabolizovať tuk nahromadený v pečeni a podporuje správnu funkciu pečene.
- Zvyšuje uvoľňovanie žalúdočnej kyseliny a žlče na podporu trávenia.
2. Močopudný a detoxikačný účinok
- Púpavový čaj vynikajúco prečisťuje organizmus.
- Jej silný močopudný účinok je možné využiť u pacientov s opuchmi nôh a vysokým krvným tlakom.
- Púpava silne zvyšuje nielen početnosť močenia, ale aj celkové množstvo vyprodukovaného moču.
- Diuretický alebo močopudný účinok má za následok odstránenie vody z organizmu a tým možno ovplyvniť množstvo ochorení a porúch.
- Púpavový koreň sa používa najmä na zníženie opuchov rôzneho pôvodu, najmä pri opuchoch dolných končatín pri žilovej nedostatočnosti.
- Zníženie podielu vody v krvi a teda aj menší celkový objem krvi vedie k tomu, že srdce nemusí prekonávať taký veľký odpor.
- Púpava je aj častou súčasťou bylinných zmesí určených na zápaly močových ciest.
- Pomáha odstraňovať usadeniny toxických látok v obličkách a močových cestách.
- Má dezinfekčné účinky, ktoré priaznivo pôsobia v močových cestách, pomáhajúc znižovať a predchádzať riziku infekcie močových ciest.
3. Regulácia krvného cukru a podpora pri cukrovke
- Ďalším z prínosov čaju z púpavy je jeho schopnosť regulovať hladinu krvného cukru.
- Niektoré štúdie naznačujú, že koreň púpavy môže pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu a tým prispieť k lepšej regulácii cukru v krvi.
- Koreň púpavy obsahuje cenný inulín, ktorý priaznivo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a podporuje správnu funkciu pankreasu.
- Púpava môže pomôcť aj diabetikom. Stimuluje tvorbu inzulínu z pankreasu, čo udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
- Diuretické vlastnosti koreňa púpavy pomáhajú zvýšiť močenie, ktoré pomáha pri odstraňovaní prebytočného cukru z tela.
4. Posilnenie imunitného systému a boj proti zápalom
- Pravidelné pitie čaju z púpavy môže tiež posilniť váš imunitný systém.
- Vitamíny a minerály obsiahnuté v koreni púpavy podporujú tvorbu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové pre obranyschopnosť organizmu.
- Vďaka vysokému obsahu antioxidantov má čaj z púpavy tiež silné protizápalové vlastnosti.
- Tieto látky pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobovať chronické zápaly v tele.
MUDr. Malovič radí ako si posilniť imunitu.
5. Zníženie vysokého krvného tlaku a cholesterolu
- Diuretické vlastnosti koreňa púpavy pomáhajú zvýšiť močenie, a to ako množstvo, tak i frekvenciu.
- Nadmerné močenie pomáha pri uvoľňovaní nadmerného sodíka bez straty draslíka. To pomáha znižovať vysoký krvný tlak.
- Púpava je bohatá na vlákninu a draslík, ktoré pomáhajú pri regulácii krvného tlaku.
- Vláknina v púpave je tiež užitočná pri znižovaní cholesterolu, čo tiež pomáha pri znižovaní krvného tlaku, pretože cholesterol je jedným z faktorov, ktorý zvyšuje krvný tlak.
6. Podpora pri chudnutí
- Koreň púpavy je veľmi prínosný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
- Fytochemikálie v púpave ponúkajú diuretické a laxatívne výhody, ktoré pomáhajú zvýšiť objem a frekvenciu močenia. To pomáha zbaviť sa prebytočnej vody v tele.
- Koreň púpavy potláča chuť do jedla a podporuje odbúravanie tuku a cholesterolu. Má tiež veľmi málo kalórií.
7. Zdravie kostí a kože
- Koreň púpavy je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pred poškodením kostí, ktoré prichádza s vekom, kedy kosti slabnú a rednú.
- Rastlina obsahuje vápnik, ktorý je dôležitý pre rast a pevnosť kostí. Púpava obsahuje aj vitamín K, ktorý tiež hrá dôležitú úlohu v zdraví kostí.
- Mliečna biela tekutina, ktorá vyteká z púpavy, keď ju rozrežete, je pre zdravie kože veľmi prospešná. Má baktericídne, insekticídne a fungicídne vlastnosti.
- Púpava je tiež účinná v boji proti ekzémom, akné a iným kožným neplechám, ako list, tak koreň. Pôsobí pri užívaní vnútorne, aj ako kožné tonikum.
Príprava čaju z koreňa púpavy
Príprava čaju z púpavy je jednoduchá a nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti.
Zber a sušenie koreňov
Najlepší čas na zber koreňov púpavy je na jeseň, keď rastlina ukladá najviac živín práve do svojich koreňov. Korene dôkladne očistite od hliny a nečistôt, potom ich nakrájajte na menšie kúsky. Sušiť by sa mali v tenkej vrstve, v dobre vetranej miestnosti, sem tam je potrebné ich obrátiť.
Príprava nálevu (čaju)
Na jednu 2,5 dcl šálku: 1 až 2 čajové lyžičky sušeného, nadrobno rezaného koreňa púpavy zalejte horúcou vodou (100 stupňov). Nechajte lúhovať približne 8-10 minút, alebo 10-15 minút. Čaj sa pije vlažný. Odporúčajú sa dávky od 4 do 10 g sušeného koreňa (alebo koreňa s vňaťou) pripraveného ako nálev, 2 až 3x denne. Pre intenzívnejšiu chuť a vylúhovanie účinných látok sa odporúča jemnejšie mletie koreňa.
Príprava odvaru
Je možné pripravovať aj odvar z dávok od 3 do 4 g. Tieto dávky sa opakujú 2 až 3x denne. Jednoduchá príprava je aj namáčaním koreňa do studenej vody na celú noc a ráno ho len krátko povariť, po precedení pijeme.
Púpavová káva z koreňa
Ak hľadáte zdravšiu alternatívu k klasickej káve, môžete vyskúšať kávu z koreňa púpavy. Tento nápoj má podobnú chuť ako káva, ale neobsahuje kofeín, čo z neho robí ideálnu voľbu pre tých, ktorí sa snažia obmedziť príjem kofeínu. Na prípravu kávy: Jednu až dve čajové lyžičky mletej koreňa púpavy zalejte horúcou vodou a nechajte niekoľko minút lúhovať.
Dôležité upozornenia
Tento produkt je uvedený na trh ako doplnok stravy. Nejedná sa o liek a nie je určený ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Rady a informácie na týchto stránkach sú len základné a nenahrádzajú individuálne rady odborníkov. Pokiaľ chce spotrebiteľ presné informácie podložené odbornými a vedeckými štúdiami je dôležité oboznámiť sa s nimi prostredníctvom všetkých dostupných odborných zdrojov. Možné pozitívne, ale aj nežiaduce účinky produktu treba pred použitím vždy vopred konzultovať so svojím lekárom!
Všetky informácie o výživových a zdravotných tvrdeniach uvedené na našich stránkach sú len súborom informácií voľne prístupných z domácich a zahraničných informačných zdrojov a za žiadnych okolností nie sú dôkazom o skutočnom pôsobení potraviny, prípadne jej nutričných a liečivých účinkoch. Podľa NARIADENIA EURÓPSKEHO PARLAMENTU A RADY (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách, nemôžu byť žiadnym potravinám priraďované iné výživové a zdravotné tvrdenia okrem povolených. Preto účinky produktu uvedené na tejto stránke sú tie, ktoré boli všeobecne známe v starých dobách a nie sú garantované.
tags: #caj #z #korena #pupavy #ucinky