Chlieb je základnou potravinou v mnohých kultúrach a jeho nutričné hodnoty sú dôležité pre vyváženú stravu. V tomto článku sa pozrieme na nutričné hodnoty chleba Lomidrevo a ich význam pre vaše zdravie.
Chlieb Lomidrevo je viaczrnný chlieb pripravovaný v kamennej peci bez obsahu emulgátorov, s kúskami sójového bôbu, pšeničnej a žitnej trhanky, slnečnice a ľanu. Tento exkluzívny prírastok v oddelení chleba a pečiva ponúka pridanú hodnotu do jedálneho lístka rodín, ktoré chcú vyskúšať nové chute, pričom si potrpia na vysokú kvalitu základných potravín za dostupnú cenu.
Nutričné hodnoty chleba Lomidrevo na 100 g
Pre lepšie plánovanie vášho denného príjmu živín a kalórií je dôležité poznať detailné nutričné hodnoty. Pozrime sa na detailné nutričné hodnoty chleba Lomidrevo na 100 g:
| Živina | Množstvo na 100 g |
|---|---|
| Energetická hodnota | 190 kcal (796 kJ) |
| Bielkoviny | 23,9 g |
| Sacharidy | 10,3 g |
| Cukry | 6,3 g |
| Tuky | 9,3 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,3 g |
| Soľ | 3,4 g |
| PHE | 1 195 mg |
Tieto hodnoty vám pomôžu lepšie plánovať váš denný príjem živín a kalórií. Môžete si ich jednoducho zapísať do jedálnička pomocou kalorických tabuliek.
Ako počítať kalórie a makrá (moja metóda)
Význam nutričných hodnôt pre zdravie
Pravidelný príjem vyvážených nutričných hodnôt je kľúčový pre udržanie zdravého životného štýlu. Chlieb Lomidrevo, ako súčasť pestrej stravy, môže prispieť k dosiahnutiu odporúčaného denného príjmu bielkovín, sacharidov a tukov.
- Bielkoviny sú dôležité pre rast a obnovu tkanív.
- Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo.
- Tuky sú nevyhnutné pre správne fungovanie hormonálneho systému a vstrebávanie vitamínov.
Je dôležité sledovať aj príjem soli a nasýtených mastných kyselín, ktoré by mali byť konzumované s mierou. Výživoví špecialisti sa zhodujú, že chlieb a pečivo, zvlášť v celozrnnej forme, by mali byť základom každodenného jedálneho lístka kvôli vyváženému pomeru bielkovín, tukov a sacharidov. Úplne sa ich zrieknuť znamená vziať telu významný zdroj základných živín, ale aj vitamínov - najmä skupiny B a vitamínu E, minerálnych látok a vlákniny.
Zloženie nutričných hodnôt v percentách
Zloženie nutričných hodnôt chleba Lomidrevo vám poskytne prehľad o tom, aký podiel jednotlivých živín tvorí celkovú nutričnú hodnotu chleba.
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Cukry: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
- Nasýtené mastné kyseliny: {{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Pre presnejší odhad denného príjmu si môžete upraviť svoj profil a uložiť ho. Môžete si nastaviť ciele ako schudnúť, nabrať svaly alebo byť fit. Taktiež si môžete vybrať úroveň aktivity od sedavého spôsobu života až po extrémne aktívny. Získajte lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií a inšpirujte sa receptami a jedálničkami.
Iné druhy chleba a ich nutričné hodnoty
Na trhu je dostupné množstvo rôznych druhov chleba, ktoré sa líšia svojim zložením a nutričnými hodnotami. Je dôležité vedieť si vybrať zdravý chlieb, ktorý podporí váš životný štýl.
Ražný celozrnný chlieb BIO (Alnatura)
- Energetická hodnota: 681 kJ/161 kcal
- Bielkoviny: 5,2 g
- Sacharidy: 32,0 g
- Tuky: 1,3 g
- Zloženie: celozrný ražný šrot* (62%), voda, morská soľ, droždie*vyprodukované v ekologickom poľnohospodárstve
Chrumkavý hrubozrnný chlieb (Alnatura)
- Energetická hodnota: 1 360 kJ/321 kcal
- Bielkoviny: 11,4 g
- Sacharidy: 64,9 g
- Tuky: 1,7 g
- Zloženie: celozrná ražná múka*, celozrná špaldová múka* (6%), špaldové vločky* (5%), morská soľ*vyprodukované v ekologickom poľnohospodárstve
Ražný celozrnný chlieb so zelenými zrnami špaldy BIO (Alnatura)
- Energetická hodnota: 671 kJ/158 kcal
- Bielkoviny: 5,8 g
- Sacharidy: 30,4 g
- Tuky: 1,5 g
- Zloženie: obilniny (drvená celozrnná raž* 37%, drvená celozrnná špalda* 13%, ražná celozrnná múka* 6%, drvené zelené zrná špaldy* 4%), voda, morská jedlá soľ, jablkové vlákna*, droždie.*vyprodukované v ekologickom poľnohospodárstve
FIT chlieb (Framipek)
- Zloženie: pšeničná múka chlebová, ražná múka grahamová, ražná múka chlebová, pšenica - zrno, ovsené vločky, ľan, slnečnica, droždie, soľ jemná
Raž má nízky glykemický index, čo je vhodné pri chudnutí a kontrole cukru v krvi. Keď je grahamová ražná múka kombinovaná s pšenicou, ovsenými vločkami a ľanom, môžete sa spoľahnúť, že v každom krajci bude dosť vlákniny, vitamínov B a aj nejaké minerály. Podporí to pravidelnú stolicu a celkový metabolizmus.
tags: #chlieb #lomidrevo #vyzivove #hodnoty