Pokožka je odrazom nášho celkového zdravia, a preto žiariaca a krásna pleť často vzniká správnou starostlivosťou, hydratáciou a stravou bohatou na živiny. Akné je najčastejším kožným ochorením. Občasné záchvaty a chronické akné postihujú každoročne desiatky miliónov ľudí všetkých vekových skupín. Asi 85% dospievajúcich má nejaký druh akné, ale dokonca aj mnohí dospelí sa stretávajú s aspoň príležitostnými vyrážkami. Od miernych až po závažné príznaky môže akné spôsobiť bolestivé a nevzhľadné ohniská na tvári, chrbte, hrudníku a dokonca aj na pažiach. Ak sa akné nelieči, môže tiež viesť k zníženiu sebavedomia a dlhodobej hyperpigmentácii alebo zjazveniu.
Akné (acne vulgaris) je chronické zápalové ochorenie mazových žliaz a vlasových folikulov. Postihuje predovšetkým mladých ľudí v pubertálnom veku. Akné v dospelosti často nie je problém pleti. Akné sa netýka len puberty. U mnohých žien (a mužov) sa objavuje alebo vracia aj po tridsiatke - často vtedy, keď by sme ho čakali najmenej. Dobrou správou je, že je k dispozícii mnoho bezpečných domácich liekov na akné, čierne bodky, biele bodky a hyperpigmentáciu v dôsledku jaziev po akné.
Čo je podkožné akné a ako vzniká?
Podkožné akné je typ akné, známe tiež ako tzv. cystické akné alebo dermatóza, pri ktorom sa pupienky tvoria oveľa hlbšie pod povrchom kože a často bývajú zapálené. Môžu byť veľmi bolestivé a môžu zanechať dokonca jazvy na koži. Tak ako aj klasické akné aj podkožné akné vzniká z dôvodu nadmernej produkcie kožného mazu, ktorý sa hromadí hlboko pod povrchom kože spolu s odumretými bunkami. Podkožné akné môže vyzerať ako červenkastá a zdurená oblasť s väčšími vyrážkami, ktoré sú na dotyk bolestivé.
Najčastejšie príčiny vzniku akné
- Dedičné faktory: Ak mali akné obaja vaši rodičia, pravdepodobne sa rozvinie aj u vás.
- Hormonálne vplyvy: Menštruačný cyklus, tehotenstvo, obdobie po pôrode, ale aj stres či nedostatok spánku dokážu rozhádzať hormonálnu rovnováhu.
- Stres a kortizol: Dlhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý nepriamo podporuje zápalové procesy v tele.
- Inzulínová rezistencia a strava: Kolísanie hladiny cukru v krvi, nadbytok jednoduchých sacharidov a sladených potravín môžu zhoršovať zápaly v tele aj stav pokožky.
- Nadprodukcia kožného mazu: Maz spolu s odumretými kožnými bunkami upcháva póry, čím vznikajú pupienky.
- Bakteriálne infekcie kože: Prítomnosť nadmerného množstva baktérií na koži môže spôsobiť infekciu mazových žliaz a vlasových folikulov, čo vedie k zápalu a tvorbe podkožného akné.
- Mykotické infekcie kože.
- Zlé hygienické návyky.
- Nevhodná kozmetika: „Anti-age“ krémy, hutné make-upy alebo agresívne čistiace produkty môžu pokožku paradoxne zhoršiť. Rovnako ako vlasové výrobky, make-up a výrobky na ochranu pokožky obsahujú zložky, ktoré môžu spôsobiť akné.
Formy a štádiá akné
Jednotlivé formy akné sú vlastne jeho štádiá. Najľahšou formou sú komedóny, ktoré môžu progredovať, vzniká zápal v ich okolí, pľuzgiere naplnené hnisom až abcesy. Najťažšie formy sú charakteristické vznikom cýst (spočiatku ojedinele, neskôr polycystické útvary) a výskytom všetkých štádií akné, ktoré možno pozorovať na koži súčasne.
- Acne comedonica: Ide o najľahšiu formu akné, kedy vznikajú na koži komedóny. Ich vznik je podmienený poruchami rohovatenia vo vnútri folikulov (vlasových/chlpových vačkov). Hyperkeratóza (nadmerné rohovatenie buniek) zapríčiňuje upchávanie folikulov, čo navonok pozorujeme ako bodkovité čierne útvary, ktoré sa dajú vytlačiť (otvorené komedóny) alebo biele bodky (uzavreté komedóny).
- Acne papulopustulosa: Komedóny sa spolu s kožným mazom a vplyvom pôsobenia mikroorganizmov (väčšinou baktérie) začínajú zapaľovať. Okolie komedónu sčervenie, mierne opuchne, stáva sa bolestivým za súčasného vzniku resp. vývoja papulóznych (pľuzgierovitých) útvarov, ktoré sú naplnené hnisom. Vizuálne ide o typickú bolestivú vyrážku kruhovitého tvaru, pričom vonkajšia časť je sýto ružová až červená a v strede dominuje bielo-žltý pľuzgier.
- Acne indurata: Je ťažšou formou akné a pokračovaním alebo progresívnym procesom acne papulopustulosa. Z pľuzgierov sa tvoria uzlíky tuhšej konzistencie, ktoré sú na pohmat tvrdé a majú hnedú až červenkastú farbu. Časom mäknú s následným vznikom abcesov.
- Acne abscendens: Po zmäknutí acne indurata vzniká v tejto lokalizácii kožný abces, ktorý dosahuje väčších rozmerov. Je veľmi bolestivý, vyčnieva výrazne nad povrch kože a jeho obsah je septický - tvorený hnisom. Jeho odstánenie býva zložité. Odstraňuje sa chirurgicky punkciou alebo narezaním a evakuáciou hnisavého ložiska. Nesprávne ošetrené abcesy zanechávajú nepekné jazvy.
- Acne cystica: Ich zákernosť spočíva v tvorbe cystidných útvarov, ktoré sú uložené v hlbších vrstvách kože, preto je najvhodnejším spôsobom odstánenia cýst malý chirurgický výkon rezom a evakuáciou cysty. Ide o ťažkú formu akné, ktoré sa lieči ťažko a vyžaduje si návštevu dermatológa.
- Acne conglobata: Je najťažšou formou akné spomedzi všetkých, pri ktorej súčasne pozorujeme zväčša na tvári, ale aj iných častiach tela komedóny, pľuzgiere, abcesy, cysty a jazvy po predchádzajúcich akné.
- Acne fulminans: Je celkový stav, kedy má pacient okrem nepekných vyrážok aj zvýšené teploty, bolesti kĺbov a opuchy.
Pochopenie rôznych typov akné a ich spúšťačov
Komplexná Domáca Starostlivosť o Podkožné Akné
Pokožka každého z nás je iná, preto majte na pamäti, že účinná liečba akné si vyžaduje multidisciplinárny prístup. Ak podkožné akné nie je v závažnom stave, môžete si s ním poradiť aj doma. Napriek modernej terapii, ktorá vie byť niekedy finančne dosť náročná, je tu ešte jedna možnosť, ktorá je ekonomicky dostupná takmer každému - liečivé zdroje priamo z prírody. Tieto bylinné zázraky sa dajú nazvať rovnocenným partnerom moderných možností.
Aknózna pleť potrebuje hydratáciu rovnako ako akýkoľvek iný typ pleti. Jemný peeling je pre pleť prospešný, pretože odstraňuje odumreté bunky a zlepšuje vstrebávanie ďalších látok. Aby prírodná starostlivosť o pleť priniesla očakávané výsledky, je dôležitá pravidelnosť. Zvoľte si jednoduchú, ale účinnú rutinu, ktorú budete dodržiavať každý deň.
Jemné čistenie a tonizácia pleti
Zbavenie sa pupienkov, čiernych a bielych bodiek začína dôkladným, ale jemným očistením pokožky. Jemné čistenie pokožky - dvakrát denne používať šetrný gél alebo mydlo bez agresívnych chemikálií. Ráno pleť jemne očistite, použite ľahké tonikum a hydratačný krém. Večer pleti doprajte dôkladné, ale šetrné čistenie, hydratáciu a raz do týždňa pridajte upokojujúcu masku. Pri podkožnom akné je dôležitá pravidelná osobná hygiena, a to predovšetkým po cvičení a pri nadmernom potení.
Domáce recepty na čistenie
- Medové umývanie tváre: Vyskúšajte recept na domáce medové umývanie tváre, aby ste vyčistili pokožku bez podráždenia. Obsahuje jablčný ocot, med, kokosový olej, probiotiká a éterické oleje (ako olej z čajovníka). Med upokojuje pokožku, kokosový olej pomáha bojovať proti baktériám a hubám a olej z čajovníka pomáha posilniť pokožku. Navlhčite pokožku teplou vodou a vmasírujte do tváre a krku. Dobre opláchnite a osušte. Aplikujte každé ráno a večer a v prípade potreby po tréningu.
- Jablčný ocot ako toner: Tónovanie je dôležitým krokom v správnej starostlivosti o pleť. Ako večerný a ranný toner môžete použiť čistý jablčný ocot. Jablčný ocot je plný draslíka, horčíka, kyseliny octovej a rôznych enzýmov, ktoré ničia baktérie na koži. Chronické akné môže byť dôsledkom baktérií a plesní, ktoré sa naďalej šíria a rastú na povrchu pokožky. Vatový tampón navlhčite jablčným octom a vyčistite si postihnutú oblasť. Skúste si naniesť malé množstvo kvalitného jablčného octu na vatový tampón a potrieť ním postihnuté miesta. Najlepšie je aplikovať túto „kúru" na noc. Iný babský recept spočíva v kombinácii jablčného octu so zeleným čajom. Stačí uvariť zelený čaj podľa návodu a urobiť si zmes jablčného octu a zeleného čaju v rovnakom pomere. Touto „zázračnou vodičkou" potom potrite postihnuté miesta, opäť najlepšie na noc.
- Ružová voda: Ružová voda má prirodzené protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znižovať začervenanie a opuch spojený s jazvami a vyrážkami. Môže pomôcť hydratovať pokožku, čím zvyšuje jej pružnosť a zdravý vzhľad. Ružová voda môže mať mierny antibakteriálny účinok, čo by mohlo pomôcť v boji proti baktériám spôsobujúcim akné.
- Čajovník austrálsky (Tea tree oil): Čajovník austrálsky je známym olejom, ktorý ničí mikroorganizmy a pôsobí protizápalovo. Pri zriedení s vodou je vhodný na dokonalé vyčistenie pleti, ktorú zbavuje baktérií či plesní. Okrem iného príjemne vonia, osviežuje a revitalizuje unavenú pleť. Pridanie niekoľkých kvapiek tea tree oleja do vášho produktu na čistenie pleti môže poskytnúť antibakteriálne výhody počas umývania.
Prírodné pílingy a naparovanie pre otváranie pórov
Upchaté póry a odumretá koža prispievajú k akné. Podomácky pripravené pílingy na boj proti akné a na udržanie sviežej pokožky sa ľahko vyrábajú a sú ekonomické. Vyhnite sa však hrubým mechanickým peelingom, ktoré môžu pokožku poškodiť. Jemný peeling je pre pleť prospešný, pretože odstraňuje odumreté bunky a zlepšuje vstrebávanie ďalších látok.
Recepty na domáce pílingy
- Píling z morských soli, hnedého cukru a mletých ovsených vločiek: Morská soľ, hnedý cukor a mleté ovsené vločky sú dobrou voľbou. Okrem toho potrebujete nejaký základ, v tomto prípade by to mohol byť kokosový olej, kefír a med. Na výrobu vlastného pílingu zmiešajte dve polievkové lyžice suchej prísady podľa výberu s 1-2 polievkovými lyžicami zvoleného základu. Krúživými pohybmi votrite do pokožky. Začnite na čele a postupujte nadol, pričom osobitnú pozornosť venujte problémovým oblastiam.
- Medový píling s kávovými zrnkami: Med má hojivé a protizápalové účinky. Podporuje hojenie, predchádza hnisavému procesu a zjemňuje. Medový píling si pripravíme veľmi jednoducho. Do medu (môžeme ho zmiešať aj s vaječným bielkom) pridáme čerstvo pomleté zrniečka kávy, prípadne pomleté ovsené vločky. Zamiešame a aplikujeme na tvár jemnými krúživými pohybmi.
- Píling zo zeleného čaju s citrónovou šťavou: Stačí nám na to jedno vrecúško kvalitného zeleného čaju, ktoré roztrháme a zmes vrecúška zmiešame buď s trochou vody, prípadne malým množstvom citrónovej šťavy. Zelený čaj obsahuje bioflavonoid, ktorý ma antibakteriálne a detoxikačné účinky. V kombinácii s citrónom, ktorý má taktiež antibakteriálne účinky a vysoké množstvo vitamínu C napomáha v liečbe akné. Citrón sám pôsobí ako chemický píling a uzatvára rozšírené póry.
- Citrónový píling so soľnými minerálmi: Citrónová šťava ako chemický píling a zdroj vitamínu C v kombinácii s kryštálikmi soli pomáha dostatočne odstrániť odumreté vrstvy kože a dodáva pleti potrebné vitamíny a minerálne látky. Neodporúča sa však jej pravidelné používanie, pretože by mohla pleť nadmerne vysušovať. To hrozí aj pri jej nedostatočnom opláchnutí po tomto druhu pílingu.
- Sóda bikarbóna ako píling: „Sódová pasta" vám poslúži ako píling, vďaka ktorému sa odstránia odumreté bunky a nebudú sa vám upchávať póry. Pastou si asi tak raz do týždňa jemne vymasírujte pleť a potom opláchnite. Píling nie je vhodný v prípade veľmi bolestivých zapálených vyrážok, nakoľko by sa pleť mohla ešte viac zapáliť a celý stav zhoršiť.
Upozornenie: V prípade veľmi poškodenej pleti aplikujte píling až po jej zhojení, aby ste nerozniesli infekciu z nedobre zhojených či septických ložísk.
Naparovanie na urýchlenie liečby
Horúce výpary už svojou teplotou prekrvujú ošetrovanú časť (zväčša tvár), otvárajú upchaté póry a dovoľujú liečivým látkam preniknúť hlbšie do pokožky. Vdychovanie výparov solí a liečivých bylín používali už naše staré mami.
Výživné masky a lokálne ošetrenia
Masky na tvár sa používajú na hydratáciu a vyživenie pleti. Dodávajú jej potrebné látky a vitamíny. Aplikujú sa na tvár za pomoci štetca, ktorým sa rovnomerne rozotrú. Vynecháva sa jemná pokožka v okolí očí. Nechávajú sa pôsobiť asi 10 až 15 minút, aby látky obsiahnuté v maske mali dostatočný čas preniknúť do pokožky. Následne sa maska oplachuje čistou vodou. Na hydratáciu a uzdravenie pokožky skúste použiť masky niekoľkokrát týždenne.
Recepty na domáce masky
- Jogurtová a medová maska: Jednu lyžicu medu zmiešajte s jednou lyžicou jogurtu. Naneste na tvár, pričom venujte zvláštnu pozornosť línii vlasov, čeľustí a iným oblastiam náchylným na akné. Relaxujte 10 minút a jemne zotrite vlhkou handričkou.
- Škoricová a medová maska: Zmiešajte dve polievkové lyžice medu, jednu čajovú lyžičku kokosového oleja a 1/2 čajovej lyžičky škorice. Naneste na tvár, pričom vynechajte okolie očí, pretože škorica môže byť dráždivá. Relaxujte 5-10 minút a jemne odstráňte vlhkou handričkou. Počas silného prepuknutia akné pridajte niekoľko kvapiek oleja z čajovníka do jednej z vyššie uvedených masiek. Medovo škoricová maska má detoxikačné a protizápalové účinky, ktoré sa pri ich vzájomnej kombinácii znásobujú.
POZOR: Na internete možno nájdete domáce recepty na masky na tvár s jogurtom, mliekom či tvarohom. V tomto prípade zvýšte opatrnosť, pretože mliečne produkty obsahujú živé kultúry (kvasinky a baktérie), čo môže zhoršiť bakteriálny proces aknematóznej pleti. Mali by sme obmedziť aj ich príjem v strave.
Silné prírodné ingrediencie pre lokálnu aplikáciu
Existuje tiež niekoľko ďalších zložiek, ktoré môžete použiť na pokožku na zmiernenie zápalu. Jednotlivé ingrediencie môžete kombinovať do jednoduchých domácich masiek alebo lokálnych obkladov.
| Zložka | Kľúčové vlastnosti a účinky | Spôsob aplikácie |
|---|---|---|
| Olej z čajovníka (Tea Tree Oil) | Prírodný antibakteriálny a protizápalový, ničí baktérie spôsobujúce akné, znižuje opuch a začervenanie. | Zmiešajte 4-8 kvapiek oleja z čajovníka a jednu čajovú lyžičku kokosového alebo jojobového oleja. Zľahka vklepte na problémové oblasti. Mierne mravčenie je normálne, ale ak aplikácia spôsobuje silné pálenie, prestaňte liek používať. Na lokálnu liečbu pupienkov a jaziev môžete aplikovať zriedený tea tree olej priamo na postihnutú oblasť. |
| Jojobový olej | Pomáha opraviť poškodenú pokožku, urýchľuje hojenie rán, znižuje zápal kože, začervenanie a opuch. | Skúste zmiešať jojobový olej s gélom, krémom alebo ílovou pleťovou maskou a aplikujte ho na akné. Je skvelou voľbou, ktorá svojou štruktúrou napodobňuje prirodzený kožný maz, čo pomáha vyrovnávať jeho produkciu. |
| Aloe vera | Prirodzené antibakteriálne a protizápalové, znižuje výskyt akné, zabraňuje vzniku akné, vynikajúci zvlhčovač a ochrana pokožky. Upokojuje zápal, podporuje regeneráciu buniek a hydratuje. | Vyčistite si pleť, najmä oblasti zasiahnuté akné a potom naneste tenkú vrstvu krému alebo gélu z aloe vera. Používať môžete aj čerstvý gél z aloe vera. Tento gél nechajte pôsobiť 30 minút na vašu pokožku. |
| Med | Obsahuje veľa antioxidantov, ktoré môžu pomôcť vyčistiť upchaté póry. Má prirodzené antibakteriálne vlastnosti a upokojuje zápal. Podporuje hojenie pupákov a zmierňuje začervenanie. | Pomocou čistého prsta alebo vatového tampónu votrite trochu medu do pupienkov. Na lokálnu liečbu, môžete nanášať čistý med priamo na jazvy a nechať pôsobiť 20-30 minút pred opláchnutím. |
| Kokosový olej | Obsahuje protizápalové a antibakteriálne zlúčeniny, kyselinu laurovú proti baktériám spôsobujúcim akné. Vynikajúci zvlhčovač. | Na výrobu domáceho denného zvlhčovača pokožky zohrejte ¼ lyžičky kokosového oleja v dlaniach. Naneste na vyčistenú tvár a krk. Nechajte päť minút vsiaknuť do pokožky. Prebytočný olej jemne utrite suchou handričkou. Skúste votrieť čistý, panenský kokosový olej priamo do oblasti s akné. |
| Harmanček (Rumanček kamilkový) | Upokojujúce vlastnosti, silný detoxikačný, antiseptický a antibiotický účinok. Zmierňuje bolestivosť, opuchy a eliminuje tvorbu jaziev. | Harmančekový olej na zmiernenie zápalu. Obklad z odvaru harmančeka môže pleť osviežiť a zmierniť nepríjemné prejavy. Používať z vonka aj zvnútra. |
| Šalvia | Pomáha regulovať nadmernú tvorbu kožného mazu. | Využívať vo forme pleťových toník alebo ako prísadu do domácich masiek. |
| Nechtík | Podporuje prirodzenú regeneráciu pokožky. | Využívať vo forme pleťových toník alebo ako prísadu do domácich masiek. |
| Zelený čaj | Vysoké koncentrácie polyfenolových antioxidantov (katechíny). Znižuje produkciu kožného mazu, výskyt baktérie P. acnes, zápal. | Piť zelený čaj alebo si dať extrakt zo zeleného čaju na pokožku. Obklad z odvaru zeleného čaju. |
| Echinacea | Obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú ničiť vírusy a baktérie, vrátane P. acnes. Posilňuje imunitný systém a znižuje zápal. | Aplikujte echinaceové krémy na miesta s akné alebo užívajte doplnky s echinaceou. |
| Rozmarín | Antioxidačné, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. | Extrakt z rozmarínu. |
| Repík lekársky | Detoxikačné a protizápalové účinky. Zmierňuje a hojí zápal, upokojuje, "vyťahuje" hnis, zmierňuje opuch a bolestivosť. | Vo forme naparovania a inhalácie, vnútorne alebo vo forme vlažných obkladov na postihnuté miesta. |
| Žihľava dvojdomá | Silné detoxikačné účinky, čistí krv, pomáha v liečbe kožných ochorení a rán. Obsahuje vyššie množstvo vitamínu C. | Vnútorné užívanie. |
| Čaj Lapacho | Detoxikačné, antibakteriálne, antimykotické, antibiotické a protirakovinotvorné účinky. | Výpary pri inhalácii a naparovaní, vnútorné užívanie, obklady. |
| Citrónová šťava | Kyseliny a vitamín C pôsobia ako prírodný odlupovač, odstraňujú mŕtve bunky, vyblednú tmavé škvrny a jazvy. Pôsobí antibakteriálne, sťahuje póry. | Lokálna aplikácia, ale opatrne kvôli fotosenzitivite a podráždeniu. |
| Olivový olej | Výživné a hydratačné vlastnosti, zvlhčuje a zmäkčuje pokožku. Obsahuje vitamín E. | Nanášanie priamo na pokožku. |
| Levanduľový olej | Protizápalové vlastnosti, zmierňuje začervenanie jaziev po akné. Antibakteriálne účinky. | Zmiešajte s nosným olejom a aplikujte na postihnuté miesta. |
Dôležitosť vnútorného zdravia a životného štýlu
Boj proti akné vyžaduje vonkajšiu aj vnútornú liečbu. Pokožka je odrazom nášho celkového zdravia.
Diéta a výživa
To, čo jeme, sa na našej pleti často odráža. Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a zdravé tuky môže pleti výrazne prospieť. Pleť je často prvé miesto, kde sa ukáže, že niečo v strave nefunguje ideálne. Existuje dôkaz, že diéta s nízkym glykemickým obsahom, tj. taká, ktorá neobsahuje veľa spracovaných obilnín/múkových výrobkov a pridaného cukru, je jednou z najlepších domácich liečebných metód proti akné, pretože jej môže predchádzať.
V štúdii z roku 2007 sa zistilo, že glykemická záťaž môže do značnej miery ovplyvniť akné. Skupina dvanásť týždňov jedla diétu, ktorá obsahovala 25% bielkovín a 45% nízkoglykemických uhľohydrátov. Na konci štúdie sa akné znížilo v skupine s nízkou glykémiou takmer dvakrát rýchlejšie ako v skupine s vysokou glykémiou!
Zamerajte sa na to, aby ste jedli veľa listovej zelenej zeleniny, lesných plodov a čistých bielkovín. Zvýšte spotrebu voľne žijúcich rýb, mäsa od zvierat kŕmených trávou a kurčiat z výbehu. Zdravé tuky sú nevyhnutné pre dobré zdravie pokožky a domácu liečbu akné, preto by ste sem mali zaradiť potraviny bohaté na omega-3, ako je losos chytený vo voľnej prírode. Pridajte potraviny bohaté na zinok, ako je kefír, jogurt, jahňacie mäso, tekvicové semienka a kura. Podľa nedávnej štúdie existuje korelácia medzi nízkymi hladinami zinku a závažnosťou akné. Ak potrebujete mlieko, konzumujte kozie alebo surové mlieko, pretože vedci zistili, že konvenčné mliečne výrobky môžu prispieť k vzniku akné.
Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
- Potraviny bohaté na cukor a uhľohydráty: Konzumácia nadbytočného množstva cukru a obilných produktov môže v tele nakŕmiť kvasinky a kandidy, čím sa zvyšuje výskyt akné. Sladkosti, pečivo a sladené nápoje spôsobujú prudké výkyvy cukru v krvi. U citlivejších ľudí môžu zvyšovať hladinu IGF-1 hormónu, ktorý stimuluje mazové žľazy.
- Lepok a pšenica: Tieto potraviny spôsobujú zápal čreva, ktorý postihuje aj pokožku.
- Čokoláda: Obsahuje veľké množstvo zlúčenín, ktoré môžu spôsobiť akné. Ak je to možné, úplne odstráňte čokoládu, ale ak ju potrebujete, uistite sa, že je to čistá horká čokoláda.
- Vyprážané a rýchle občerstvenie: Tieto potraviny obsahujú množstvo zložiek, ktoré spôsobujú zápal, vrátane hydrogenovaných olejov, sodíka, chemikálií, aróm a cukru.
- Hydrogenované oleje: Spôsobujú mastnú pleť a sú jednou z hlavných príčin akné.
- Mliečne výrobky: Okrem bežných mliečnych výrobkov je dôležité vylúčiť známe alergény alebo potraviny, na ktoré máte citlivosť.
Probiotiká a doplnky stravy
Živé probiotiká podporujú zdravé trávenie a fungovanie imunitného systému a navyše zlepšujú zdravie pokožky bojom proti akné. Podľa nedávnej štúdie vedci naznačujú, že probiotické potraviny a doplnky sú sľubnými a bezpečnými domácimi prostriedkami proti akné. Prírodné probiotiká pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu baktérií v črevách a môžu tak pomôcť predchádzať podkožnému akné. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam je zinok často propagovaný ako metóda na zníženie akné a začervenania. Pre jedincov trpiacich cystickou formou akné kontrolovaná klinická štúdia zistila, že doplnky Guggul (Commiphora wightii) prekonali 500 miligramov tetracyklínu s malým rozdielom. V štúdii 25 miligramov guggulsterónu užívaného dvakrát denne počas troch mesiacov viedlo k zníženiu akné, ale čo je dôležitejšie, o 50% menej účastníkov malo relapsy akné.
Čaj z oleja bazalky posvätnej alebo čaj Tulsi podporuje zdravú hladinu cukru v krvi a hormóny. Pretože tieto dve podmienky sú spojené s akné, každodenná konzumácia bylinkového čaju pomôže vyrovnať hormóny prirodzene, bojovať proti akné zvnútra, čo z neho robí jeden z najlepších domácich liekov na akné. Čajová kúra - proti vyrážkam sa dá bojovať aj zvnútra. Priprav si čaj z rebríčka obyčajného a prasličky. Do hrnčeka zalej 1 PL rebríčka a 1/2 PL prasličky.
Hydratácia a ochrana
Piť dostatok vody je pre zdravú pleť absolútny základ. Dehydratácia môže spôsobiť, že pleť bude produkovať viac mazu, čo vedie k upchávaniu pórov a vzniku vyrážok. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pokožku náchylnú na akné je stále potrebné zvlhčovať. Ľahké hydratačné krémy s obsahom prírodných výťažkov môžu pomôcť pleť upokojiť a chrániť ju pred vonkajšími vplyvmi. Výborne fungujú napríklad krémy s obsahom aloe vera alebo zeleného čaju. Vždy keď používate na čistenie pleti vodu alebo tonikum tak následne použite krém na premastenie pleti. Pretože pleť vysušíte a sama začne produkovať nežiaduci maz, ktorý vám spôsobí akné.
V prípade pokožky náchylnej na akné je počas vyrážok dôležité chrániť sa pred slnečným žiarením. Ultrafialové lúče stimulujú bunky produkujúce pigment, čím sa zvyšuje riziko vzniku jaziev po akné. Slnko môže aknóznu pleť dočasne zlepšiť, ale z dlhodobého hľadiska môže nadmerné slnenie spôsobiť problémy. Pokožka sa pri opaľovaní často vysuší, čo vedie k zvýšenej produkcii mazu a následnému zhoršeniu akné. Vhodné je preto používať ľahké prírodné krémy s ochranným faktorom, ktoré pleť ochránia pred UV žiarením, bez toho aby ju zaťažovali. Výskum ukazuje, že kokosový olej má hodnotu SPF 8, rovnako ako olivový olej.
Zvládanie stresu
Možno si všímaš, že akné sa zhorší presne vtedy, keď toho máš veľa. Pri strese telo uvoľňuje kortizol - hormón, ktorý nás má krátkodobo chrániť. Preto niekedy ani „dokonalá“ kozmetika nepomôže, ak telo funguje v neustálom pohotovostnom režime. Dlhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý nepriamo podporuje zápalové procesy v tele.
Liečba jaziev a škvŕn po akné
Ak ste niekedy v minulosti trpeli akné, pravdepodobne vás zaujíma, ako sa zbaviť jaziev po akné, ktoré môžu pretrvávať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Liečba jaziev po akné vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť. Čím skôr začnete s liečbou jaziev, tým lepšie výsledky budete mať. Prevažná väčšina jedincov, ktorí majú akné, bude mať určitý stupeň zjazvenia. Po zahojení podkožného akné na pokožke často zostávajú aj červené alebo fialové fľaky. Tie sú dôkazom toho, že telo s akné bojovalo.
6-12 mesiacov po akné sa vyhýbajte slnku tak dlho, ako je to možné, aby ste predišli zhoršovaniu tmavých škvŕn a jaziev. Keď ste na slnku, používajte na ochranu pokožky úplne prírodný opaľovací krém. Kokosový olej, levanduľový esenciálny olej, med a jemný píling môžu tiež zabrániť vzniku jaziev v závislosti od tónu a štruktúry pokožky. Na prirodzenú pomoc pri liečbe jaziev po akné si môžete pripraviť pastu z medu, levanduľového esenciálneho oleja, oleja z čajovníka a kadidlového oleja. Citrónová šťava tiež môže pomôcť vyblednúť tmavým škvrnám a jazvám. Kokosový olej obsahuje vitamín E, ktorý je známy antioxidant. Antioxidanty môžu pomôcť obnoviť poškodenú pokožku a bojovať proti voľným radikálom.
Pri podkožnom akné sa často tvoria menšie či väčšie jazvy, tmavé či fialové škvrny na poranenom mieste. Jazvy sú najčastejšie spôsobené stláčaním vyrážok a skvele pre ich odstránenie funguje chemický peeling, ktorý vďaka kyselinám dokáže uvoľniť staré kožné bunky, ktoré sú potom postupne nahradzované novými.
Dôležité rady a upozornenia
Je dôležité odolať pokušeniu škrabať alebo stláčať vyrážky, pretože to môže zanechať jazvy a fľaky. Podkožné akné je forma akné, ktorá sa vyznačuje tým, že pupienok sa tvorí hlboko pod povrchom pokožky. A práve preto pupienky nejdú vytlačiť. Takže keď sa o to pokúšate, problém s podkožným akné sa zrejme ešte zhorší. Hĺbka vlasového folikulu: Podkožné akné sa vytvára hlboko pod povrchom kože, čo znamená, že pupienok je hlboko pod povrchom. Riziko infekcie: Vnášaním nečistôt a baktérií z neumytých rúk do pupienka hrozí riziko infekcie. Bolesť: Podkožné akné býva často bolestivé samo o sebe.
Prepichnutie podkožného akné by mal vykonávať odborník, ako je dermatológ. Neberte to do svojich rúk, pretože by ste mohli spôsobiť infekciu alebo jazvy. Mnoho ľudí robí pri používaní domácich receptov bežné chyby. Skúšanie hoci i takýchto domáckych receptov môže v niektorých prípadoch stav akné zhoršiť, ak sa neaplikujú správne, alebo sa to preháňa.
Každá pleť je iná a to, čo funguje u jedného, nemusí nutne pomôcť druhému. Ak chcete vyskúšať prírodnú starostlivosť o pleť, dajte svojej pleti čas reagovať na nové metódy a produkty. Sledujte, ako sa pleť správa, a postupujte pomaly. Trpezlivosť a konzistencia sú kľúčom k dlhodobým výsledkom.
tags: #domaci #recept #na #podkozne #vyrazky