Je tu september, a jeseň nám či chceme alebo nie, klope na dvere. Keď sa povie jeseň, okrem farebného lístia sa nám vybavia aj jablká. Pre jeseň je typickým ovocím jablko a jablkový koláč je jednoducho klasika. Sezóna jabĺk je v plnom prúde! Pripravte si s nami chutné a zdravé dezerty, ktoré vás prekvapia svojou ľahkosťou a výnimočnosťou.
Prečo zaradiť jablká do jedálnička?
Jablko patrí na popredné miesta v rebríčku najzdravších potravín. Vďaka jeho účinkom dokáže pozitívne ovplyvniť ľudský organizmus. Jablká majú málo kalórií a vďaka vysokému podielu vlákniny, ktorá sa v nich nachádza, zlepšujú trávenie a urýchľujú stolicu. Hryzenie a žuvanie čerstvého jablka posilňuje ďasná a podporuje produkciu slín v ústach, čím potláča usádzanie škodlivých baktérií na zuboch.
Jablká dodávajú energiu tvojmu telu. Ak ideš cvičiť a potrebuješ si dať niečo malé, čo ti dodá energiu, správnou voľbou je jablko. Nezaťaží žalúdok, zasýti a pomáha okysličovať krv, ktorá sa dostáva do pľúc.
ZDRAVÝ JABLKOVÝ KOLÁČ z ovesných vloček 💚 nízkotučný fitness recept bez cukru a mouky
Zdravé alternatívy pri pečení
Pri príprave fit receptov je dôležité zvoliť správne suroviny. Ryžová múka je jednou z najpoužívanejších bezlepkových múk. Použitie ryžovej múky je všestranné a môžu sa z nej piecť sladké pokrmy ako napríklad koláče, muffiny, sušienky, palacinky a podobne. Ryžová múka je výživnou potravinou, ktorá je vítaná v každom zdravom jedálničku, pretože má vysoký podiel komplexných sacharidov a dôležitých bielkovín.
Nutričné hodnoty vybraných surovín
| Surovina | Hlavný benefit |
|---|---|
| Jablká | Vláknina a podpora trávenia |
| Vlašské orechy | Omega-3 mastné kyseliny |
| Ryžová múka | Komplexné sacharidy |
Inšpirácie pre vaše fit pečenie
Čo môže byť lepšie ako sezónny koláčik z domácich jabĺk a orechov? Vlašské orechy obsahujú najvyššie množstvo omega-3 mastných kyselín zo všetkých druhov orechov, ktoré majú obrovský význam pre správne fungovanie nášho mozgu a nervovej sústavy.
Tento jablkový koláč chutí rovnako skvele ako vyzerá. Spojenie nadýchaného vláčneho cesta so šťavnatými jablkami a vrstvou tvarohu so smotanou si získa jednoducho každého. Ak hľadáte dokonalý jesenný dezert, tento jablkový crumble so škoricou a gréckym jogurtom je jasnou voľbou pre zdravé maškrtenie. Výborne sa hodí aj ako raňajky alebo desiata, ktorá spoľahlivo doplní energiu.
Táto pečená jablková palacinka vás dostane svojou neuveriteľnou vláčnosťou a vôňou škorice. Kombinácia sladkých dusených jabĺk a chrumkavých vlašských orechov vytvára dokonalý chuťový zážitok, na ktorý sa budete tešiť každé ráno. Jablková bábovka vyniká svojou skvelou chuťou a vláčnosťou, čo je zásluhou najmä ovocia. Samozrejme, nechýba ani proteín, ktorý pomôže zaistiť vyšší podiel bielkovín.
tags: #fitrecepty #jablkovy #kolac