Kolagén je vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá tvorí približne 30 % všetkých proteínov v ľudskom tele a v tele živočíchov. Je to základná stavebná jednotka kostí, kĺbov, chrupaviek, pokožky, ale aj vlasov a nechtov. Pre naše telo je absolútne prirodzený. Jeho úloha v našom tele rozhodne netreba brať na ľahkú váhu, pretože funguje ako akési „lepidlo“, ktoré drží celé naše telo pokope.
Ľudské telo si kolagén do určitého veku vyrába samo, avšak časom (približne po 25. roku života) jeho produkcia klesá a približne v 40. roku života sa tvorba kolagénu s vyšším vekom postupne znižuje až sa celkom zastaví. Preto je potrebné ho dopĺňať externe pomocou kvalitných doplnkov stravy. Koža stráca pevnosť a elasticitu a tým aj schopnosť viazať vodu.
Prečo je kolagén dôležitý pre ženy?
Hoci kolagén potrebujú muži aj ženy, ženy majú v živote situácie, v ktorých sa ich potreba rôznych živín môže výrazne líšiť od bežného stavu (napríklad tehotenstvo, menopauza). Tehotenstvo a následné dojčenie patria medzi fyzicky najnáročnejšie obdobia v živote ženy. Preto tehotné a dojčiace ženy majú oveľa vyššie nároky na príjem všetkých dôležitých živín, a kolagén nie je výnimkou. Okrem toho, že podporuje zdravie kĺbov, ktoré sú počas tehotenstva veľmi namáhané, má pozitívny vplyv aj na štítnu žľazu, ktorá je kľúčová pre správnu hladinu hormónov v tele. Dostatočný príjem kolagénu je však mimoriadne dôležitý aj počas menopauzy.
Kolagény pre ženy sa zvyčajne zameriavajú na podporu zdravej, pružnej pokožky a silných vlasov, často sú obohatené o ďalšie látky, ktoré posilňujú účinky kolagénu na kvalitu vlasov, pevnosť nechtov a pružnosť pokožky.
Typy kolagénu a ich účinky
Existuje viacero typov kolagénu a každý z nich má v ľudskom tele istú úlohu. Najúčinnejšie je vnútorne pomocou tzv. hydrolyzovaného kolagénu alebo kolagénnych peptidov, ktoré sú malé bioaktívne molekuly s lepšou absorpciou do organizmu a tým aj s vyššou účinnosťou.
- Kolagén typu I: Najrozšírenejší typ proteínu, tvorí až 90 % kolagénu v tele. Nachádza sa v koži, v šľachách, väzive i v kostiach. Kolagén typu I sa vo veľkom množstve nachádza v pokožke, kde podporuje pružnosť a mladistvý vzhľad. Podporuje a obnovuje pružnosť pokožky, redukuje tvorbu vrások a celkové prejavy starnutia.
- Kolagén typu II: Nachádza sa v chrupavkách a medzistavcových platničkách. Redukuje bolesť a zápaly pri artritíde, zlepšuje pohyblivosť kĺbov.
- Kolagén typu III: Nachádza sa v koži, cievach, svaloch a orgánoch. Zohráva veľký význam pri hojení rán. V koži sa nachádza významným spôsobom aj kolagén typu III.
- Kolagén typu IV: Vyskytuje sa v bazálnych membránach, podporuje bunky v tkanivách. Zabezpečuje filtráciu a správne fungovanie orgánov.
- Kolagén typu V: Vyskytuje sa v placente, vo vlasoch a v očnej rohovke. Je súčinný pri tvorbe kolagénových vlákien a pri tvorbe vlasovej štruktúry.
- Kolagén typu X: Vzniká v hypertrofických chrupavkách (počas prechodnej formy chrupavky počas tvorby kostí). Podieľa sa na vývine a raste kostí, najmä počas detstva a dospievania.
Zdroje kolagénu
Kolagén sa väčšinou získava z troch zdrojov, ide o bravčový, hovädzí a morský kolagén. Za kolagén krásy sa často považuje práve ten morský, pretože telo ho dokáže najľahšie stráviť a organizmus ho využije o niečo viac ako bravčový a hovädzí kolagén. Morský kolagén má menšie peptidové reťazce, čo vplýva na jeho stráviteľnosť, a obsahuje vyššie množstvo hydroxyprolínu. Hovädzí a bravčový kolagén sú síce o niečo menej stráviteľné, ale pre telo stále veľmi prospešné, a obsahujú najmä bielkoviny typu I a III.
Účinky hovädzieho kolagénu pre ženy
Zvýšením príjmu kolagénu dôjde k zvýšeniu elasticity pokožky, obnoveniu kožných buniek a ich prirodzenej regenerácii. Štúdie preukázali, že denné prijímanie kolagénu po dobu 8 týždňov vo veku 35 až 55 rokov viditeľne zlepší elasticitu kože a hydratáciu i jemnosť pokožky. Navyše je nápomocný aj pri celulitíde, striách či akné. Pri nedostatku kolagénu sa kĺby a šľachy pohybujú ťažšie, čoho následkom môže byť stuhnutie a opuchy. Kolagén pôsobí ako mazivo pre kĺby a napomáha bezbolestnému pohybu. V prípade nedostatku kolagénu môže dôjsť k osteoporóze a k poruchám kĺbov. Štiepacie či lámajúce sa nechty sú často zapríčinené nedostatkom kolagénu. Zvýšením príjmu kolagénu dosiahnete zdravé a pevné nechty. Hovädzí kolagén je skôr na kosti a kĺby, ale tiež podporí zdravie vašej pokožky, vlasov a nechtov.
Môžu perorálne kolagénové doplnky zlepšiť vašu pokožku, vlasy a nechty? Vysvetľuje dermatológ!
Dávkovanie a užívanie hovädzieho kolagénu
Kolagén treba brať spolu s vitamínom C, ktorý zvyšuje tvorbu kolagénu v tele a priaznivo vplýva na jeho absorbciu. Keďže dávka je 5-10 gramov, tak tablety nie sú úplne ideálne, keďže by ste ich museli zjesť veľa naraz. Preto sa najčastejšie predáva ako prášok, ktorý si rozrobíte vo vode a vypijete. Kolagén sa môže užívať kedykoľvek počas dňa, odporúča sa však zvoliť si jeden konkrétny čas, aby ste na jeho užívanie nezabudli. Minimálne 3 mesiace treba, aby ste videli zmenu. Užívanie odporúčajú aj spotrebitelia, ktorí kolagén vyskúšali. Hlásia pozitívne účinky na kĺby i na pleť, vlasy a nechty. Pozor, v niektorých prípadoch môže kolagén spôsobovať tráviace problémy. Hovädzí kolagén neobsahuje alergény.
Napríklad, v prípade Pureavia kolagénu (WoldoHealth) je odporúčaná denná dávka 10 g (jedna odmerka), čo obsahuje 10 000 mg kolagénu. Balenie (500 g) vydrží na 50 dní. WoldoHealth kolagén má skvelú rozpustnosť, chuť je úplne neutrálna a necítiť ani žiadny zápach. Ak v ústach podržíte kolagén dlhšie, možno nejakú tú pachuť cítiť, ale nemyslíte si, že je to niečo, čo by sa nedalo vypiť.
Skúsenosti s hovädzím kolagénom
Používatelia často hlásia zlepšenie kvality pokožky, vlasov a nechtov. Niektoré ženy si všimli, že pokožka je omnoho pevnejšia, a to nielen na tvári, ale aj v okolí stehien, kde majú celulitídu. Hoci celulitída nezmizne, môže byť jej prejav menej viditeľný. Vlasy sú pevnejšie a tuhšie, nechty odolnejšie. Mnohé ženy tiež potvrdzujú úľavu od bolesti kĺbov, najmä po operáciách alebo pri reume a artritíde. Účinky sa prejavia až pri dlhodom užívaní, týka sa to vlasov, nechtov i kĺbov.
Prehľad vybraných hovädzích kolagénov a ich hodnotenie:
| Názov produktu | Zloženie | Hlavné benefity | Dávkovanie | Cena (orientačná) | Hodnotenie zákazníkov |
|---|---|---|---|---|---|
| WoldoHealth kolagén (Puravia) | 100 % hydrolyzovaný hovädzí kolagén (typ I a III), aminokyseliny | Výživa pohybového aparátu, zlepšenie kvality pokožky, vlasov, nechtov, zmiernenie bolesti kĺbov. Neutrálna chuť. | 10 g denne (1 odmerka) | 30,42 EUR / 500 g (na 50 dní) | Veľmi pozitívne, dobrá alternatíva drahších kolagénov. |
| Powerlogy Collagen | Čistý hydrolyzovaný hovädzí kolagén (typ I a III) | Podporuje pružnosť pokožky, pevnosť vlasov, zdravie kĺbov. | Jedno balenie na celý mesiac | 39,90 EUR / 300 g (na 20 dávok) | Veľmi dobré, chvália rozpustnosť, chuť, konzistenciu i účinky. |
| Colla Pink (Beast Pink) | Hydrolyzovaný hovädzí kolagén, vitamín C, kyselina hyalurónová, ďalšie vitamíny a minerály | Komplexná podpora krásy a zdravia pre ženy. | Podľa odporúčania výrobcu | Nízka cena v prepočte na jednu porciu | Výborné, prekvapivo nízka cena. |
| BiotechUSA Collagen | Hydrolyzovaný hovädzí kolagén (13g v dávke), vitamíny C a E | Vysoký obsah účinnej látky, podpora zdravia kĺbov, kože a väziva. | 13 g denne | Patrí medzi drahšie, ale opodstatnená cena vzhľadom na zloženie. | Vysoko oceňovaný pre vysoký obsah kolagénu. |
tags: #hovadzi #kolagen #pre #zeny