Ovsené vločky sú obľúbenou zdravou potravinou najmä preto, že sú skvelým zdrojom energie a živín. Sú plné vitamínov, minerálov, antioxidantov a najmä vlákniny, ktorú telo potrebuje na správnu funkciu čriev. Väčšinu vločiek tvoria komplexné sacharidy, ale nájdeš v nich aj slušnú porciu rastlinných bielkovín alebo vlákniny. Z mikronutrientov potom stoja za zmienku najmä vitamíny skupiny B, fosfor alebo horčík.
Chcete ich zaradiť do svojho jedálnička a neviete, čo z nich uvariť? Jedlá z ovsených vločiek sú rýchle a jednoduché, takže ich zvládne pripraviť každý. Z ovsených vločiek môžeš vykúzliť nespočetné množstvo sladkých aj slaných jedál. Existuje množstvo skvelých spôsobov, ako môžete ovsené vločky zaradiť do svojho jedálnička a pripraviť si zdravšie verzie svojich obľúbených jedál.
Ovsená kaša a jej varianty
Najobľúbenejším spôsobom konzumácie ovsených vločiek je ovsená kaša.
Ovsená kaša cez noc
Pre tých z vás, ktorí si ráno radi pospia, máme chutný recept na ovsenú kašu cez noc. Večer si pripravíte lahodné zdravé raňajky plné proteínov a zdravých tukov, ktoré zasýtia na celé dopoludnie. Základom sú ovsené vločky a chia semienka a na ozdobenie sú skvelé pekanové orechy, takže hladní nezostanete.
Sladké recepty z ovsených vločiek
Ovsené vločky môžete pridať aj do dezertov.
Ovsený Mugcake
Mugcake, čiže hrnčekový koláč, je skvelou formou sladkých raňajok. Náš recept na ovsený mugcake je veľmi rýchly na prípravu, lacný a zdravý. A čo je najdôležitejšie, je nutrične vyvážený a výživný, takže vám dodá dostatok energie. Výborne chutí s javorovým sirupom, jogurtom a ovocím.
Raw čokoládová torta
Ak milujete čokoládové torty, tento recept je určený práve pre vás. Naša raw čokoládová torta z kešu chutí vynikajúco a je prirodzene vegánska, bezlaktózová a bezlepková, takže si na nej môže pochutnať každý. Základom korpusu sú ovsené vločky a orechy, takže torta vás aj zasýti.
Banánové lievance
Doprajte si pohodový začiatok víkendu s chutnými raňajkami a vyskúšajte náš úžasný recept na banánové lievance. Sú nadýchané, zdravé, prirodzene bezlepkové a bez pridaného cukru.
Najlepšie banánové palacinky z 5 ingrediencií (vegánske) – lahodné a nadýchané!
Slané recepty z ovsených vločiek
Ovsené vločky sú skvelé nielen na sladké jedlá, ale aj na výdatné obedy a večere.
Sekaná z červenej šošovice a ovsených vločiek
Chceli by ste si z ovsených vločiek pripraviť výdatný obed? Aj obľúbená sekaná sa dá pripraviť bez tradičného mletého mäsa. Všetko, čo potrebujete, je červená šošovica, ovsené vločky, mrkva a niekoľko ďalších ingrediencií, ktoré určite nájdete v kuchyni. Je vynikajúca a dokonale vás zasýti.
Ovsené vločky môžete tiež použiť na zahustenie polievok a omáčok, alebo dokonca do fitness morčacej sekanej.
TIP: Viete, že mandle a pistácie patria k vôbec najobľúbenejším orechom? Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín - sami z nich pripravujeme naše recepty.
tags: #jednoduche #recepty #z #ovsenych #vlociek