Väčšina diét si vyžaduje obrovskú sebadisciplínu, výdrž a sebazaprenie. Musíte ich držať dlho, aby sa dostavil efekt a vždy bojujete s yoyo efektom. Existuje však iný prístup, kedy sú kokteily navrhnuté tak, aby chránili svaly a odbúraváli len mäkké tkanivá. Množstvo svalovej hmoty je kľúčové aj pre náš metabolizmus, čím viac jej máte, tým lepšie vám funguje. Ak sa svaly strácajú, spomaľuje sa aj metabolizmus.
Telo totiž ak zistí pokles v príjme potravy, si začne brať energiu zo svalov. Síce budete na sebe vidieť úbytok hmotnosti aj centimetrov, avšak budete aj slabšia. Preto sú diéty založené na vysokovýživných kokteiloch nabitých vitamínmi a minerálmi výbornou cestou, ako telu dodať potrebné látky bez straty svalovej hmoty.
Ako fungujú kokteily pri chudnutí?
Smoothies sú v tomto smere skvelou voľbou - dajú sa pripraviť rýchlo, zasýtia a ak sú správne nakombinované, skutočne podporia zdravie aj chudnutie. Keďže je smoothie z čerstvého ovocia a zeleniny plné vlákniny, zasýtia, a pritom majú nízky obsah kalórií. Tento nápoj, nahrádza jeden denný chod (najčastejšie desiatu či olovrant), oceníte ho pri chudnutí aj pri celkovej detoxikácií tela.
Zdravé smoothie recepty pôsobia na ľudské telo blahodárnejšie než lisované šťavy. Smoothie totiž kompletne využíva celé ovocie, zeleninu, či bylinky a obsahuje teda všetku ich chuť a zdraviu prospešné látky. Tento koktejl zdraviu prospešných látok posilňuje imunitu, pomáha pri trávení, zlepšuje kvalitu pleti, vlasov, nechtov, udržuje pod kontrolou krvný cukor a predchádza srdcovo-cievnym chorobám.
Nutričné zloženie a príprava
Pri tvorbe vlastných nápojov je dôležité dbať na vyváženosť. Ideálne je kombinovať ovocie a zeleninu v pomere 60 % ovocia a 40 % zeleniny. Ak premýšľate, či do svojho jedálnička zaradiť kokteily, nápoje či drinky na podporu chudnutia, určite neváhajte. Dajte však prednosť skôr prírodným produktom a doplnkom.
| Zložka | Prínos pre organizmus |
|---|---|
| Baby špenát | Zdroj železa, vápnika a horčíka |
| Ananás | Pomáha pri spaľovaní tukov |
| Mäta | Rozpohybuje metabolizmus |
| Chia semienka | Vláknina a dlhodobý pocit sýtosti |
Rýchle recepty pre každodennú vitalitu
Zelený štartér: Do mixéru vložte 1/2 uhorky, hrsť špenátu, 1 zelené jablko, šťavu z 1/2 citróna, 150 ml kokosovej vody a 1 PL chia semienok. Všetko spolu rozmixujte dohladka a podávajte hneď, ideálne vychladené.
Jahodový proteín: Ak potrebujete vydržať bez hladu celé dopoludnie, stavte na kombináciu ovocia a bielkovín. Potrebujete 150 g jahôd, 1 banán, 100 ml gréckeho jogurtu alebo kefíru, 100 ml vody a 1 ČL ľanových semienok. Táto kombinácia zabezpečí bielkoviny a probiotiká.
Dôležité upozornenia pri diétach s kokteilmi
Pri diéte sa chudne počas spánku, cez deň si teda doprajete sýte kokteily a v noci bude vaše telo spaľovať tuky. Je však nutné pamätať na to, že racionálne chudnutie je beh na dlhú trať. U komerčných výrobkov platí základné pravidlo, ktoré znie - čítať zloženie. Chudnúci kokteil by mal obsahovať vyšší podiel bielkovín a naopak nižší obsah sacharidov.
Ovocie a zelenina sú základnými surovinami pre zdravý a vyvážený jedálniček. Šťavy a džúsy by nemali nahrádzať jedlo, ale iba doplniť denný pitný režim. Každý človek je jedinečný, a preto aj jeho jedálniček na chudnutie musí byť prispôsobený jeho potrebám. Ak si nie ste istí, vždy sa snažte dať prednosť prírodným surovinám a čerstvým potravinám.
tags: #koktail #pri #diete #s #obsahom #vazenym