Pre mnohých ľudí sú chutné a zdravé raňajky najdôležitejším jedlom dňa. Hovorí sa, že zdravé raňajky tvoria základ úspešného dňa. A takmer každý si z času na čas rád dá k sladkým raňajkám pohár ovocnej šťavy a ani ho nenapadne pýtať sa, či je to vôbec zdravé. Veď je to len ovocie, nie? Čoraz viac ľudí sa pýši tým, že deň začínajú iba tekutinami. Pre niekoho je to káva na prebudenie tela, pre iného voda s citrónom, ktorá sa odporúča na naštartovanie trávenia. Z takýchto tekutých raňajok však telo nemá toľko energie, koľko by potrebovalo a hoci ste do seba dostali aspoň niečo, je to rozhodne málo. Navyše káva môže byť na lačný žalúdok malým šokom, takže si ju doprajte až potom, keď niečo skonzumujete.
Raňajky - Individuálna Voľba pre Každého
Nenadarmo sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. To však neznamená, že si máme dopriať toho poriadne veľa alebo začať deň sladkosťami, práve naopak. Každý deň je dôležité začať niečím, čo vám dodá potrebnú energiu a vitalitu. Petr Havlíček hovorí: "Áno, raňajky sú pre mnohých ľudí dôležitým jedlom."
Tieto chronotypy predstavujú rôzne prirodzené spánkové rytmy ľudí. Skřivani sú ranné typy, ktoré sa prirodzene budia skoro ráno a ráno majú najvyššiu energiu a produktivitu. Naopak, sovy sú večerné typy, ktoré majú tendenciu zostať hore dlho do noci a ich najvyššia produktivita sa dostaví neskôr počas dňa alebo večer.
Ten, kto ráno potrebuje dlhší čas na prebudenie býva zvyčajne hladný až neskôr dopoludnia. Preto mu ráno stačí prijať trocha ovocia alebo len čaj či šťava. Psychicky vyťažení, jemné povahy a ľudia so silným spaľovaním, potrebujú, naopak, výdatné raňajky. Proti nadváhe a obezite pomáhajú výdatné raňajky, naopak, ľahké, po ktorých cítite hlad alebo vynechanie raňajok, problémy s hmotnosťou zhoršujú.
Zdravé raňajky by mali byť vyvážené a mali by poskytovať potrebné živiny, ktoré vám dodajú energiu na začiatok dňa. Kombinácia bielkovín, komplexných sacharidov, zdravých tukov, vlákniny a vitamínov zabezpečí, že deň začnete s dostatkom energie.
V poslednom čase je rozšírená tzv. surová strava (alebo raw food). Veľmi populárne sú smoothies (alebo šťavy). Mnohí ľudia začínajú svoj deň práve takýmito nápojmi. Orgánové hodiny žalúdka sú o 7.00 až 9.00 h. V tomto čase by sme sa mali naraňajkovať. A keďže žalúdok vykonáva dôležitú tráviacu funkciu, mal by dostať presne to, čo potrebuje, a nie, čo chce náš jazyk. Ranné smoothies či ovocie sú pre neho ako facka, obzvlášť u ľudí, ktorým býva „zima“. Ak sa rozhodnete pre tieto chladené pokrmy, určite ich nekonzumujte na raňajky. Ak patríte k ľuďom, ktorým býva teplo, alebo máte radi mäso, môžete si dopriať tieto nápoje aj každý deň. Keď ste opačný typ, mali by ste šťavy zo surovej zeleniny či ovocia výrazne obmedziť. V každom prípade by ste mali začať deň surovou stravou plnou enzýmov a vitamínov.
Druhy Ovocných Štiav a Ich Charakteristika
Určite ste si všimli, že pri návšteve supermarketu si môžete vybrať z desiatok rôznych výrobkov a každý z nich má úplne inú cenovku. Prečo je to tak? Rôzne spôsoby spracovania a rôzny obsah ovocia. Ak nikde na výrobku nevidíte "100 % ovocie", s najväčšou pravdepodobnosťou obsahuje oveľa menej týchto zložiek - zvyčajne ide o šťavy obsahujúce menej typické a pomerne drahé ovocie alebo zeleninu.
1. Čerstvá 100% šťava
Ako asi tušíte, čerstvá šťava so 100 % ovocia je najlepšou možnou voľbou. Ak si napríklad doma vezmete pomaranče a rozhodnete sa ich odšťaviť, získate 100 % pomarančovú šťavu, ktorá neobsahuje žiadne pridané konzervačné látky, farbivá, stabilizátory, sladidlá ani nič podobné. Keď na tieto výrobky narazíte v supermarkete, zvyčajne majú pomerne malé balenie a vysokú cenu, ale máte záruku čerstvosti.
2. Šťava z koncentrátu
Oveľa častejšie sa stretnete s džúsom, ktorý síce obsahuje len ovocie, ale pochádza z koncentrátu. V praxi to znamená, že všetka voda z čerstvej šťavy sa odparí a vznikne sirupovitá tekutina. Toto dopĺňanie by malo byť v rovnakom pomere - ak sa zo šťavy pôvodne odparilo 60 % vody, malo by sa teraz doplniť 60 %.
3. Nektár
Ak sa do koncentrátu pridá viac vody, ako sa pôvodne odparilo, výsledná zmes je redšia a výrobok by sa mal predávať ako "nektár".
4. Ovocný nápoj s pridaným cukrom
Zložiek deklarovaných na obale je vo výrobku zvyčajne veľmi málo, ale sú ochutené aj lacnejšími koncentrátmi (napr. jablkovým) a samozrejme poriadnou porciou cukru, glukózovo-fruktózového sirupu alebo iných sladidiel.
Výhody a Nevýhody Ovocných Štiav na Raňajky
Väčšina ľudí si prirodzene spája ovocné šťavy so zdravým životným štýlom. A hoci je drvivá väčšina z nich samozrejme oveľa lepšia ako sladené limonády, stále majú svoje negatíva. Aby bol článok čo najobjektívnejší, musíme sa pozrieť aj na výhody.
Nevýhody ovocných štiav
- Vysoký obsah cukru: Či už si kúpite 100 % čerstvú šťavu alebo šťavu z koncentrátu, stále bude obsahovať pomerne veľa cukru. V prípade pomarančového džúsu je vo väčšine výrobkov približne 10 gramov na 100 ml výrobku, čo zodpovedá 25 gramom cukru v jednom menšom pohári džúsu. A hoci väčšina z nás môže tak trochu počítať s určitým množstvom cukru, určite to z džúsu nerobí potravinu vhodnú pri redukčných diétach. Ovocie je bohatým zdrojom cukru, a preto by sme si mali dávať pozor, koľko ho skonzumujeme. Ich nadmerné množstvo by ale mohlo spôsobiť aj radu zdravotných komplikácií.
- Nedostatok vlákniny: Šťava, aj keď obsahuje len ovocie, nikdy nebude obsahovať rovnaké množstvo vlákniny ako celé ovocie. Napríklad podľa kalorických tabuliek má 100 gramov pomaranča 3 gramy vlákniny, zatiaľ čo rovnaké množstvo pomarančového džúsu má len 0,2 gramu. A okrem toho, že vláknina je jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú pocit hladu, podľa vedeckých výskumov tiež pomáha zmierňovať výkyvy hladiny cukru v krvi po jednoduchých sacharidoch.
- Potenciálne straty mikroživín pri spracovaní: Posledné zo spomínaných negatív je stále do istej miery predmetom diskusií. Existujú vedecké články, ktoré poukazujú na pomerne výrazné zníženie obsahu mikroživín (najmä vitamínu C a tiamínu), ale na druhej strane výskumy, ktoré uskutočnila napríklad spoločnosť Tetra Pak, nepreukázali žiadne zníženie obsahu vitamínu C v pasterizovaných šťavách. Väčšina štúdií sa zhoduje v tom, že pri pasterizácii dochádza k úbytku vitamínu C, ale nie je to závratný úbytok.
Výhody ovocných štiav
- Bohatý zdroj vitamínov a antioxidantov: Stále platí, že džúsy nie sú len osladená voda, ale obsahujú aj množstvo rôznych látok, ktoré môžu byť pre náš organizmus prospešné. Keďže ide stále o ovocie, šťavy obsahujú aj obrovské množstvo zdraviu prospešných látok. Okrem vitamínu C treba spomenúť betakarotén, flavonoidy a antokyány, ktoré v našom tele zohrávajú množstvo dôležitých úloh. A keď nemáte možnosť dopriať si čerstvé ovocie, ovocné šťavy sú určite dobrým zdrojom.
- Hydratácia: Ovocné šťavy sú dobrým zdrojom tekutín a prispievajú k hydratácii tela.
- Výživné látky: Šťavy obsahujú rôzne dôležité výživné látky, ako sú minerály a stopové prvky.
- Flavonoidy: Flavonoidy sú skupinou rastlinných fytochemikálií, ktoré sa nachádzajú v rôznych potravinách vrátane ovocných štiav. Sú známe svojimi antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, vďaka ktorým môžu mať pozitívny vplyv na zdravie človeka.
Fyzická očista môže mať pozitívny vplyv na psychiku. Jarná detoxikácia organizmu šťavami je vhodným nástrojom na očistu tela a obnovenie stratenej vitality. Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy tvoria spolu s dostatočným pohybom základ, ako dosiahnuť prílev novej energie. Je však dôležité, aby ste k detoxu šťavami pristupovali opatrne, zodpovedne a individuálne. Čerstvé šťavy prinášajú okamžitý prísun vitamínov a minerálov, ktoré sú obzvlášť prospešné ráno alebo po fyzickej aktivite.
9 Ovocných Stromů Milujících Stín, Které Můžete Pěstovat V Květináčích (Bez Slunce)
Zdravotné Benefity Konkrétnych Ovocných a Zeleninových Štiav
Čerstvo odšťavené šťavy sú plné biologicky aktívnych látok, vitamínov, enzýmov, karotenoidov, minerálií a stopových prvkov. Najvhodnejšie je na odšťavovanie vždy sezónne ovocie a zelenina. Benefity pitia čerstvých štiav zo zeleniny a ovocia zahŕňajú okamžitú nutričnú výživu tela vďaka vitamínom, minerálom, antioxidantom, stopovým prvkom a fytoenzýmom. Efektivita vstrebávania živín je niekoľkonásobne rýchlejšia ako pri tuhej strave, vďaka obsiahnutým látkam zlepšujú imunitný systém. Zlepšenie kvality pokožky - jarná očista prostredníctvom čerstvých štiav má pozitívny vplyv na pleť. Podpora psychického zdravia - fyzická očista môže mať pozitívny vplyv na psychiku.
Tu je prehľad konkrétnych benefitov vybraných štiav:
| Ovocie / Zelenina | Kľúčové benefity | Dôležité živiny |
|---|---|---|
| Mrkva | Podporuje zdravie pokožky a očí, posilňuje imunitu, napomáha rastu buniek, podporuje trávenie, zvyšuje odolnosť proti infekciám. | Beta-karotén (vitamín A), vitamíny C, K, draslík |
| Červená repa | Podporuje tvorbu krvi, zlepšuje krvný obeh, podporuje výkonnosť pri športe, čistí krv, črevá, obličky a žlčník, povzbudzuje činnosť lymfatického systému. | Železo, draslík, horčík, nitrátové zlúčeniny, betain |
| Jablko | Znižuje krvný tlak, cholesterol a krvné tuky, posilňuje imunitný systém, cievy, srdce, krvný obeh, stabilizuje hladinu cukru v krvi. | Vitamín C, antioxidanty, draslík, vláknina, flavonoid quercetín |
| Ananás | Podporuje trávenie, má protizápalové účinky, posilňuje imunitný systém, pomáha pri regenerácii tkanív, má močopudné vlastnosti, odvodňuje organizmus. | Enzým bromelain, vitamín C |
| Pomaranč | Podporuje imunitný systém, zdravie pleti a zubov, látkovú premenu, sústredenie, aktivuje žľazy, posilňuje libido a krvotvorbu, pomáha pri prekyslení organizmu. | Vitamín C, kyselina listová, draslík, vápnik, horčík, vitamíny A, B |
| Hruška | Dôležitá pre zdravie kostí, prírodný zdroj vlákniny. | Vitamín C, vitamín K, vláknina |
| Mandarínka | Podporuje zdravie očí a pokožky, reguluje krvný tlak. | Vitamín C, vitamín A, antioxidanty, draslík |
| Kiwi | Posilňuje obranyschopnosť organizmu, zlepšuje zdravie pokožky, prospešné pre zdravie kostí a kardiovaskulárneho systému. | Vitamín C, vitamín K, draslík |
| Citrón | Napomáha lepšiemu vstrebávaniu železa. | Vitamín C |
| Zázvor | Protizápalové účinky, podporuje imunitný systém, pomáha pri zažívacích problémoch, stimuluje trávenie. | Gingerol (antioxidant) |
| Melón | Mimoriadne zásadotvorná, podporuje liečbu porúch obličiek, hydratuje. | Voda, vitamíny A, C, draslík |
| Kapusta | Pomáha pri zápche, prispieva k liečbe vredov a prečisteniu organizmu. | Draslík, vitamín C, chlór, jód, síra |
| Zemiak | Podporuje liečbu dny, pomáha pri žalúdočných ťažkostiach. |
Synergické kombinácie štiav
- ČERVENÁ REPA + JABLKO + HRUŠKA: Šťava na podporu krvného obehu a regenerácie.
- MRKVA + MANDARÍNKA + KIWI: Táto kombinácia prináša vitamín A a C, ktoré podporujú zdravie pleti a zraku.
Zeleninové i ovocné šťavy môžu pomôcť pri chudnutí, pokiaľ sa nepijú tie, ktoré obsahujú vysoký podiel fruktózy (odporúčam šťavy riediť s vodou). Zeleninové šťavy môžete do jedálnička zaradiť prakticky kedykoľvek počas dňa. Oproti ovocným šťavám majú značnú výhodu, pretože neobsahujú takmer žiadny cukor, samotné však väčšinou nechutia príliš dobre. Ak si však na zeleninu trúfate, určite stojí za to odšťaviť červenú repu, mrkvu alebo stopkový zeler. Skvelým chuťovým aj nutričným kompromisom je odšťaviť ovocie spoločne so zeleninou. Taká uhorka v kombinácii s jablkom, mätou, špenátom a citrónom vás krásne osvieži. Naopak vodný melón s mrkvou a paradajkami zase pohladí vaše chuťové poháriky. Ak máte radšej jednoduché kombinácie, vyskúšajte náš recept na Vitamínovú bombu. Ide o džús, ktorý je ideálny na posilnenie imunity a detoxikáciu. Zeler a mrkvu ošúpte.
Ako Si Vybrať Kvalitnú Ovocnú Šťavu
Podľa výskumu z roku 2013, po káve a cereáliách je ovocný džús na treťom mieste v zozname, čo bežný človek najčastejšie konzumuje na raňajky. A pre väčšinu je to zdravá voľba. Ale buďte opatrní: „na etiketách výrobkov v džúsovom priemysle sa odohráva ozajstná manipulácia,“ tvrdí Jill Maher, Ph.D. z University in Pittsburgh. Vždy, keď si vyberáte šťavu, si pozorne prečítajte etiketu nachádzajúcu sa na obale.
Na čo si dať pozor pri výbere v obchode:
- Skutočný obsah ovocia: Ak je na obale obrázok granátových jabĺk, bobúľ a iného „superovocia“, prizrite sa bližšie. Veľa nápojov, ktoré by mali obsahovať exotické ovocie, je zriedených s lacnejšími šťavami, ako biele hrozno, jablko alebo hruška. Uistite sa, že ovocná šťava, ktorú si chcete kúpiť, obsahuje veľa tej prísady, o ktorú vám ide, a najlepšie, ak sa nachádza na prvom mieste.
- Zavádzajúce nápisy: Fľaše s nápismi „antioxidačné vitamíny A, C a E“ alebo „bohaté na vlákninu“ môžu tieto živiny zahŕňať - ale len vo veľmi malom množstve.
- Obsah dužiny: „Džúsy s vysokým obsahom dužiny obsahujú viac živín ako džúsy bez drene,“ hovorí Vanamala. Je lepšie rozdrviť celé ovocie do smoothie. Spracovávaním sa vyraďujú niektoré antioxidanty a vláknina.
- Spôsob spracovania (pasterizácia vs. za studena lisované): Zamyslite sa nad pojmami ako „pasterizované“. Šťava sa pasterizuje pri vysokej teplote, aby sa predĺžila trvanlivosť džúsu. Po pasterizácii môže pomarančová šťava zostať v sudoch až osem mesiacov predtým, ako sa objaví v obchodoch. Ale keď sú citrusové šťavy vystavené vysokým teplotám, niektoré protizápalové zlúčeniny v nich môžu poklesnúť alebo sa vypariť, tvrdí Vanamala. Kúpte si aspoň „za studena lisované“ džúsy. V roku 2011 štúdia Food Chemistry zistila, že za studena lisovaná jablčná šťava mala takmer osemkrát viac vitamínu C ako pasterizovaná.
- Overení dodávatelia: Overení dodávatelia, ktorí sú ideálne aj výrobcami, vám zaisťujú vysokokvalitné produkty, ktoré spĺňajú najvyšší štandard kvality. Príkladom sú Zamio ovocné šťavy, ktoré obsahujú 100 % ovocia.
- Trvanlivosť šťavy: Zistite, aká je trvanlivosť šťavy.
Domáca Výroba a Uskladnenie Štiav
Tu je lepší nápad: vyrobte si vlastnú šťavu. Ovocné a zeleninové šťavy obsahujú najviac látok vtedy, keď sa odšťavia. Živiny z nich sa postupne strácajú, takže najlepšie je piť ich hneď čerstvé. Pre mnohých ľudí sú chutné a zdravé raňajky najdôležitejším jedlom dňa. Rozhodli ste sa vydať cestou zdravého životného štýlu, zhodiť pár kilogramov, ale predovšetkým posilniť imunitu a celkovo zlepšiť zdravotný stav? Potom určite viete, že váš jedálniček by mal obsahovať veľa zeleniny a ovocia. Zjesť odporúčaných päť porcií denne však nie je jednoduché, hlavne v zime. Jednoduchšou cestou, ako zaradiť ovocie a zeleninu do jedálnička, sú preto doma pripravené čerstvé šťavy. Na prípravu si vždy vyberajte čerstvé ovocie a zeleninu. Dôležitá je aj kvalita a výkon prístroja, najmä ak sa chystáte odšťavovať aj tvrdšiu koreňovú zeleninu. Odporučiť môžeme napríklad odšťavovač Sage The Nutri Juicer Cold Plus SJ530 s technológiou Cold Spin, pri ktorej nedochádza k vyššiemu tepelnému zaťaženiu potravín o viac než 1°C. O perfektné odšťavenie sa postará silný motor s hodnotou príkonu 1300 W a výkonné rotujúce nože.
Tipy na uskladnenie domácich štiav
Ovocná šťava z rakytníka, brusníc, čučoriedok, arónie alebo goji obsahuje neskutočne veľa vitamínov, antioxidantov, vlákniny a minerálnych látok. Správnym uskladnením napomáhate udržať všetky zdravé zložky v rovnakej kvalite na pomerne dosť dlhú dobu.
Všeobecne by sa šťavy mali držať v chladničke a spotrebovať do troch dní. Čo však s tým, ak by ste si ich radi dali aj o týždeň či pár mesiacov neskôr?
- Mrazenie: Ak si šťavy vyrábate doma, nalejte ich do vhodných mrazuvzdorných nádob (napríklad aj do formičiek na ľad). Nezabudnite ponechať priestor kvôli rozpínaniu tekutiny vplyvom zamŕzania.
- Domáca pasterizácia: Šťavu zohrievajte na 70 - 80 °C po dobu max. 2 minút. Neprevárajte ju, aby sa zachovali vitamíny, ale zároveň dbajte aby bola dosť teplá na to aby sa zničili všetky baktérie. Horúcu šťavu rýchlo schlaďte a nalejte do sterilizovaných sklenených fliaš a ihneď uzavrite. Otočte fľaše hore dnom a nechajte vychladnúť.
- Prírodné konzervanty: Pridajte do šťavy prírodný konzervant: ak sa rozhodnete pre med, dajte 3 - 5 polievkových lyžíc na jeden liter. Med pomáha predĺžiť trvanlivosť. Citrónová alebo pomarančová šťava zase znižuje pH a spomaľuje kazenie.
- Uskladnenie: Následne ich uchovávajte v chladničke pri teplote 2 - 4 °C maximálne po dobu 3 týždňov. Najvhodnejšie je uskladniť nápoj do sklenenej nádoby s tmavým sklom, lebo chráni pred svetlom a oxidáciou. Plastové nádoby často môžu zanechať pachy a menia tak chuť šťavy, ak už ale používate také, uistite sa, že sú určené pre potraviny a neobsahujú BPA. Vždy používajte čisté a sterilizované nádoby, aby ste predišli plesniam a skladujte ich na chladnom a tmavom mieste - ideálne v pivnici alebo chladničke.
Kedy Konzumovať Ovocné Šťavy
Čerstvé šťavy prinášajú okamžitý prísun vitamínov a minerálov, ktoré sú obzvlášť prospešné ráno alebo po fyzickej aktivite. Freshe sú skvelou voľbou ráno na lačno, keď telu dodajú rýchlu energiu a vitamíny potrebné pre naštartovanie dňa. Takéto raňajky sú ideálne pre tých, ktorí sa vyhýbajú ťažkým jedlám hneď po prebudení. Ak máte v pláne intenzívnu športovú aktivitu, je vhodné dať si fresh približne hodinu až dve pred cvičením, aby mal organizmus dostatok času živiny plne vstrebať. Konzumácia freshov je vhodná aj po športe, keď telu rýchlo doplnia vyčerpané minerály a vitamíny.
Ak si strážite váhu, dbajte na to, aby ste ovocné šťavy konzumovali v prvej polovici dňa a stavte na jablká, pomaranče, grapefruity alebo ananás. Na jednej strane sú sacharidy potrebné na podporu regenerácie svalov a celého organizmu, napríklad po fyzickej námahe. Pozitívne tiež pôsobia na náš výkon a zvládanie stresu.
Ovocné Šťavy v Kulinárstve
Ak sa vám nechce so šťavami „zabávať“ doma, odporúčame vám naše organické bio šťavy alebo ovocné šťavy. Bobuľové šťavy sú skvelým doplnkom nielen na pitie, ale aj v kulinárstve. Asi najznámejšou obdobou brusnicovej šťavy je omáčka z brusníc. Preslávila sa najmä vďaka sviatku Vďakyvzdania, kedy na štvrtý novembrový štvrtok zasadnú Američania k slávnostnému stolu, kde dominuje pečený moriak podávaný práve s brusnicovou omáčkou. Brusnice symbolizujú prírodné sladidlo, ktoré kedysi osadlíci získavali od domorodých kmeňov Indiánov a ktoré aj svojou kyslosťou skvele dopĺňa chuť mäsa. Zaujímavé recepty na slano z brusníc môžete vyskúšať kedykoľvek.
Netradičnou kombináciou, ktorá vás možno prekvapí, ale aj „vzpruží“ je mrkvovo-rakytníková nátierka. Stačí najemno rozmixovať mrkvu, k nej pridať šťavu z rakytníka, cibuľku, tvaroh a dochutiť soľou. Navrch ju ešte posypte kúskami orieškov a zdravé raňajky podávané na kváskovom chlebe sú na svete. Určite najviac bobule gazdinky využívajú nasladko v podobe džemu či sirupu, ktorým potom môžu natrieť a poliať palacinky, wafle, cheesecake. V lete si kľudne vyrobte domácu zmrzlinu za použitia hociktorej z bobuľových štiav, smotany na šľahanie, medu či cukru. Fungujú aj ako prírodné farbivo napríklad do piškótového cesta alebo dodávajú lesk v podobe glazúry. Stačí ju zmiešať s cukrom, priviesť do varu, pridať škrob a miešať do zhustnutia. Potom ju naneste ešte teplú na croissanty či donuty. Ak radi experimentujete v kuchyni a blíži sa napríklad doba spotreby, rýchlo šťavy „šupnite“ do rôznych slaných a sladkých receptov. Túto vitamínovú bombu by bolo škoda vyhodiť.
9 Ovocných Stromů Milujících Stín, Které Můžete Pěstovat V Květináčích (Bez Slunce)
Zamio a MOY Shot - Zdravé Riešenia pre Každé Ráno
Jednou z najlepších možností je stopercentná ovocná šťava od značky Zamio. Naše produkty nie sú len obyčajným nápojom. Šťavy od Zamio sú výsledkom starostlivého výberu najkvalitnejšieho ovocia. Proces ich výroby je založený na moderných, no zároveň šetrných technológiách, ktoré zachovávajú všetky prospešné látky. Pri ich pravidelnom pití môžete očakávať celkové zlepšenie zdravotného stavu. Skúste si predstaviť, že každé ráno začínate s pocitom sviežosti a energie.
Stopercentné Zamio šťavy obsahujú mnohé zdraviu prospešné látky. K nim patria napríklad vitamíny C a A, ktoré sú kľúčové pre správne fungovanie imunitného systému. Šťavy sú ďalej bohaté aj na minerály ako železo, vápnik a horčík, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kostí, svalov a nervového systému. Železo zároveň podporuje produkciu červených krviniek, ktorých úlohou je transport kyslíka ku všetkým bunkám tela. Šťavy od Zamio obsahujú látky, ktoré pozitívne ovplyvňujú náladu a mentálnu jasnosť. K nim patria napríklad antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť mozgové bunky pred poškodením voľnými radikálmi. To znamená, že vďaka nim budete mať čistejšiu myseľ, lepšiu pamäť a výbornú mentálnu výkonnosť. Prvé pozitívne zmeny si všimnete už po pár dňoch pravidelného pitia jedného decilitra 100 % šťavy od Zamio. Vaša pokožka bude vyzerať zdravšie a sviežejšie, čo je výsledkom zlepšenia krvného obehu a detoxikácie organizmu. Vlasy a nechty zas budú silnejšie a odolnejšie voči vonkajším vplyvom. Veľkým plusom je aj skutočnosť, že šťava od Zamio je nielen zdravá, ale aj chutná. Jej prirodzená sladkosť a bohatá chuť vám pomôžu začať deň s úsmevom. Dokonca šťavu si nemusíte užívať len vy, ale aj vaše deti. Produkt totižto neobsahuje žiadne pridané cukry ani konzervačné látky.
Všetky spomenuté výhody vám jasne naznačujú, že pitie jedného decilitra 100 % šťavy od Zamio každé ráno je jednoduchým, no veľmi efektívnym spôsobom, ako podporiť svoje zdravie a celkovú pohodu. Skúste to sami a presvedčte sa o pozitívnych zmenách, ktoré môže tento jednoduchý zvyk priniesť do vášho života.
ZAMIO pre vás pripravilo novinku, ktorá vašim ránam dodá nový rozmer. Ak vaše raňajky zatiaľ nevyzerajú podľa vašich predstáv, práve teraz môžete situáciu zmeniť. MOY Shot neobsahujú pridaný cukor ani umelé sladidlá. Všetky ingrediencie pochádzajú priamo z prírody. Pri výrobe využívame šetrnú pasterizáciu, ktorá zachováva účinný kokteil antioxidantov, vitamínov a minerálnych látok. MOY Shot sa stanú vašimi spoločníkmi na raňajky, desiatu aj na výlet. Rakytník predstavuje neoceniteľného pomocníka pre kardiovaskulárnu sústavu. Zlepšuje pružnosť a priechodnosť ciev. Táto kombinácia si získa vaše chuťové poháriky. Perfektná voľba, ktorá vás postaví na nohy aj počas náročného rána. Vysoký obsah vitamínu C pomáha v boji proti oxidačnému stresu. Ak trpíte častými infekciami močových ciest, brusnica je správny doplnok. MOY Shot sú perfektní spoločníci na raňajky a desiatu. Nájdu si však svoje miesto kedykoľvek počas dňa. Vaše rána získajú úplne nový rozmer.
Raňajky ako Základ Produktívneho Dňa
Ak chcete začať deň plní energie a zároveň podporiť svoje zdravie, raňajky s obsahom ovocia sú skvelou voľbou. Nezáleží na tom, či preferujete citrusy, bobuľové ovocie, jablká alebo banány - každé z nich vám poskytne potrebné živiny a energiu na úspešný štart do nového dňa. Najlepšie urobíte, ak budete kombinovať viac druhov ovocia a prispôsobíte ich svojim chutiam a potrebám. Tip na záver: Skúste každé ráno zaradiť aspoň jednu porciu ovocia do svojho jedálnička. Uvidíte, ako sa budete cítiť sviežejší, plní energie a v lepšej kondícii!
Aké raňajky, taký deň. Správne zvolené ranné jedlo vám dodá energiu zvládnuť aj tie najnáročnejšie úlohy, nevhodná skladba raňajok môže byť naopak dôvodom, prečo sa celý deň cítite mizerne. Sladké pečivo teda nahraďte napríklad proteínovou tyčinkou, ktorú zjete raz dva a vďaka vysokému obsahu bielkovín vás zasýti na dlhšiu dobu. Zdravými raňajkami sú aj smoothie. V oboch prípadoch hrá hlavnú rolu zloženie. Dávajte si pozor na skladbu hlavných živín a nemôžete šliapnuť vedľa.
tags: #ktora #ovocna #stava #na #ranajky