Hoci neexistuje ovocie ani zelenina, ktorá by obsahovala sildenafil (účinnú látku vo Viagre), mnohé prírodné potraviny dokážu výrazne podporiť sexuálne zdravie mužov aj žien. Ich účinok spočíva v podpore krvného obehu, hormonálnej rovnováhy a celkovej vitality.
Prečo je strava dôležitá pre sexuálne zdravie?
Strava hrá dôležitú úlohu, pokiaľ ide o sexuálne zdravie. Ovplyvňuje celkové zdravie, náladu a psychické rozpoloženie. Penis sa vzpriami vtedy, keď dôjde k vzrušeniu, ktoré vedie k uvoľňovaniu oxidu dusnatého, čo potom spôsobuje zväčšovanie krvných ciev v penise. Do penisu prúdi viac krvi, čo vedie k expanzii tkaniva a erekcii. Silná erekcia je tak možná vďaka zdravému krvnému obehu.
Erektilná dysfunkcia je zložitejší problém, s ktorým sa stretáva čoraz viac mužov. Môže byť za tým hlbšia príčina vrátane vysokého krvného tlaku, komplikácií so srdcom, depresia, intenzívny stres, nízky testosterón, lieky, alkoholizmus alebo cukrovka. Preto je dôležité čo najskôr identifikovať problém.
Potraviny s potenciálom "prírodnej Viagry"
Prekrvenie a oxid dusnatý
Potraviny bohaté na antioxidanty zvyšujú produkciu oxidu dusnatého v tele a pomáhajú udržiavať erekciu. Nápoje s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú vitamíny C a E, preukázateľne zlepšujú erektilnú funkciu tým, že bránia poškodeniu buniek, produkujúcich oxid dusnatý.
- Špenát: Je bohatý na horčík, minerál znižujúci zápal v krvných cievach, a tým zvyšuje prietok krvi. Zvýšený prietok krvi ženie krv do končatín, čo podobne ako Viagra môže zvýšiť vzrušenie a urobiť sex príjemnejším. Okrem lepšieho sexuálneho zážitku vďaka látke arginín priaznivo pôsobí aj na tvorbu spermií.
- Zelený čaj: Je bohatý na zlúčeniny nazývané katechíny, ktoré urýchľujú premenu tuku na energiu v pečeni. Katechíny tiež zvyšujú prietok krvi medzi nohami. Prietok krvi do genitálií sa rovná sexuálnemu vzrušeniu.
- Čerešne: Sú bohaté na antokyany, rastlinné chemikálie, ktoré čistia tepny. Muži by mali ovocie konzumovať najmenej trikrát týždenne.
- Cesnak: Silný prírodný stimulant krvného obehu. Zlepšuje cirkuláciu a môže podporiť erekciu aj výdrž.
- Rukola: Má mierne pikantnú chuť a podporuje prekrvenie. Už v starovekom Ríme bola považovaná za afrodiziakum.
- Celer: O tom, že zeler zvyšuje mužskú potenciu vedeli už starí Egypťania.
- Špargľa: Na mužov pôsobí podobne ako zeler a u žien všeobecne zvyšuje libido.
- Melón: Je bohatý na látky, ktoré pomáhajú lepšiemu krvnému obehu a majú priaznivý vplyv na sexuálne zdravie oboch pohlaví. Antioxidanty v melóne, ako lykopén, betakarotén a citrulín, pôsobia ako prírodné afrodiziakum.
- Granátové jablko: Silný antioxidant, ktorý podporuje hladinu testosterónu a je považovaný za „ovocie vášne“. Má podobný efekt ako viagra a chuť na sex zvyšuje s hladinami testosterónu.
Hormonálna rovnováha a libido
- Extra panenský olivový olej: Odborníci zistili, že zvyšuje produkciu testosterónu až o 17,5 percenta.
- Kakao: Zvyšuje hladiny hormónu zlepšujúceho náladu - serotonínu. Čím vyššia je jeho hladina v mozgu, tým menej telo pociťuje stres. Zároveň stúpa libido a je oveľa pravdepodobnejšie, že dosiahnete orgazmus. Štúdia z roku 2006 skúmala 163 žien a tie potvrdili, že sa vďaka čokoláde cítili šťastnejšie a okrem toho mali aj väčšiu chuť na sex. Samozrejme, tým sa nemyslí lacná mliečna čokoláda.
- Pistácie: Zvyšujú libido a výdrž u mužov. Sú nielen chutné, ale aj veľmi zdravé, vďaka vysokému obsahu magnézia a zinku, ktoré sú kľúčové pre tvorbu správnych hormónov.
- Čili papričky: Kapsaicín rozprúdi krv, zrýchli tep a vyplaví endorfíny - podobne ako zamilovanie. Efekt „horúcej vášne“ nie je náhoda. Iba málo vecí ti zvýši hladinu testosterónu tak veľmi ako pikantné jedlá. Najviac zo všetkých korení fungujú práve čili papričky, ktoré tiež obsahujú látku s názvom kapsaicín. Je to prírodný alkaloid, čo spôsobuje pocit pálenia na sliznici.
- Zázvor: Hreje, stimuluje a zvyšuje citlivosť. Pôsobí povzbudzujúco na celé telo aj libido. Podobne ako čili papričky, aj zázvor zvyšuje level testosterónu u mužov.
- Šafran: Táto korenina síce patrí medzi tie drahšie, no jeho zdravotné benefity sa nedajú popierať. Okrem toho, že pomáha v boji proti depresii, stresu a úzkosti, čo negatívne ovplyvňujú sexuálny život, zvyšuje aj libido.
- Tekvicové semienka: Bohaté na zinok, ktorý je kľúčový pre tvorbu testosterónu u mužov aj žien.
- Jahody: Symbol lásky a vášne. Obsahujú vitamín C, ktorý podporuje tvorbu hormónov a zlepšuje krvný obeh. Povzbudzujú ženský sexuálny apetít a mužom pomáhajú vďaka zinku pri tvorbe testosterónu.
- Maliny: Obsahujú kombináciu antioxidantov a vitamínov, ktoré sú prospešné pre libido.
- Figy: Spájané so sexualitou a plodnosťou už od antiky. Obsahujú minerály podporujúce energiu a libido. Zlepšujú hladiny serotonínu a testosterónu.
- Petržlen: Obsahuje látky podporujúce hormonálnu rovnováhu a prekrvenie panvovej oblasti. Kedysi bol považovaný za symbol plodnosti.
- Žerucha ženšen: Obe vplývajú na hladinu testosterónu u mužov a ženám zas posilňujú prekrvenie panvy, čo môže mať stimulačný účinok na sexuálny apetít. Žeruche sa dokonca hovorí peruánska viagra, pretože priaznivo vplýva na potenciu.
- Avokádo: U žien zvyšuje libido.
- Ustrice: Exotické jedlo, ktoré je zázračným všeliekom. Na organizmus majú blahodárne účinky vďaka megnéziu, draslíku, proteínom, železu, kalciu, vitamínu B 12 a zinku. Vzrušenie zvyšujú kvôli amino kyseline asparágovej a kyseline n-metyl-d-asparágovej. U mužov zvyšujú už dobre známy testosterón a u žien progesterón.
Ďalšie dôležité potraviny a nápoje
- Káva: Štúdia výskumníkov z University of Texas z roku 2015 zistila, že muži, ktorí pijú dve až tri šálky kávy denne, alebo 85 až 170 miligramov kofeínu z iných nápojov, majú o 42 percent nižšiu pravdepodobnosť, že sa u nich vyskytne erektilná dysfunkcia než tí, ktorí konzumujú iba sedem miligramov kávy denne. Konzumácia kofeínu je spojená so zníženou pravdepodobnosťou rozvoja erektilnej dysfunkcie. Dokonca to vyzerá tak, že tieto účinky sa vzťahujú na tých, ktorí majú nadváhu alebo sú obézni a vypijú približne dve až tri šálky kávy. Kofeín zvyšuje ženské libido. Avšak pozor, telo si na túto látku postupne buduje imunitu a priaznivé účinky sa zmierňujú až strácajú, ak jej pijete až príliš veľa.
- Paradajky: Podľa štúdie z roku 2014 majú muži, ktorí každý týždeň zjedia viac ako desať porcií paradajok, o 18 percent nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty. Je to vďaka lykopénu, antioxidantu bojujúcemu proti toxínom, ktoré môžu spôsobiť poškodenie DNA a buniek. Paradajky obsahujú vysoké hladiny lykopénu, čo je karotenoid zodpovedný za ich bohaté červené sfarbenie. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že lykopén môže hrať v sexuálnom živote väčšiu úlohu, než si uvedomujú. Ďalšou výhodou lykopénu súvisiacou so zdravím mužov je potenciál, ktorý má pomôcť udržať vašu prostatu zdravú.
- Mrkva: Štúdia, ktorú v roku 2013 vykonali vedci z Harvardovej univerzity, analyzovala vplyv ovocia a zeleniny na kvalitu spermií a zistila, že mrkva mala najlepšie všestranné výsledky týkajúce sa počtu spermií a pohyblivosti. Muži, ktorí jedli najviac mrkvy, zaznamenali zlepšenú výkonnosť spermií o 6,5 až osem percent.
- Červené víno: Americká štúdia dokázala, že ženy, ktoré vypijú 1 až 2 poháre červeného vína, majú vyššiu chuť na sex. Obsahuje totiž látku známu ako resveratrol. Z krátkodobého hľadiska môže príliš veľká konzumácia alkoholu spomaliť reakciu medzi vaším mozgom a penisom, čo môže viesť k desenzibilizácii. Chronické popíjanie môže mať dokonca dlhodobejší vplyv na vaše sexuálne zdravie.
Maca - peruánsky zázrak
Maca (Lepidium meyenii) je dvojročná rastlina z čeľade kapustovitých, ktorá rastie v peruánskych Andách. Po tisícročia bola táto rastlina hlavnou potravou juhoamerických Inkov, miestni obyvatelia ju považovali za zázračný dar Ánd a mladí ju používali na zvyšovanie plodnosti.
Zloženie a účinky Macy
Podstatná časť proteínov maky sa nachádza vo forme aminokyselín, ktoré sú potrebné pre mnohé funkcie v organizme, vrátane sexuálnych funkcií a plodnosti. Taktiež sú dôležité pri vytváraní látok prenášajúcich signály v nervovom systéme - neurotransmiterov, ktoré hrajú dôležitú úlohu v procese sexuálneho vzrušenia a fyzickej výkonnosti počas pohlavného aktu. Aminokyseliny na to potrebné: fenylalanín, tyrozín, histidín, sa v make nachádzajú v značných množstvách. Rovnako je hojne arginínu, ktorý hrá podstatnú úlohu pri podpore mužskej plodnosti a výkonu.
Maca obsahuje priemerne 60-75% sacharidov, 10-14% bielkovín, 8,5% vlákniny a 2,2% tukov. Korene obsahujú steroly, makaény a makamidy, ktoré môžu za jej liečebné efekty. Je zdrojom vápnika a draslíka (s nízkym obsahom sodíka) a obsahuje aj stopové prvky: železo, jód, meď, mangán a zinok, rovnako tiež mastné kyseliny, vrátane kyseliny linolénovej, palmitovej, olejovej a 19 aminokyselín.
Užívanie Maca vedie u ľudí k povznesenej zmyslovej žiadostivosti, aktivuje bunkový metabolizmus a posilňuje psychickú a fyzickú odolnosť. Pôsobí pri sexuálnej impotencii mužov, frigidite žien a neplodnosti. Stimuluje mozgové centrá a reprodukčné orgány prostredníctvom normalizácie hormonálnej hladiny. Zvyšuje libido a podporuje erekciu. Sexuálny apetít môže vzrásť už len tým, že maca zvyšuje fyzickú a psychickú odolnosť, podporuje imunitu, pozitívne ovplyvňuje menštruačný cyklus.
Druhy Macy a spracovanie
Hľuza Macy môže byť zlatá alebo krémová, červená, fialová, modrá, čierna, alebo zelená. Každá z nich je považovaná za geneticky jedinečnú odrodu. Čierna maca je považovaná za najsilnejšiu, pokiaľ ide o vplyv na energiu a telesnú výdrž u človeka. Červená maca je tiež stále obľúbená u mnohých ľudí, a bolo klinicky preukázané, že znižuje veľkosť prostaty u potkanov.
Bol vypracovaný systém „želatinizácie“ maky z koreňov a jedine tento štandardizovaný postup zaručuje efekty, aké boli preukázané pri klinických štúdiách. Ide o proces odstraňujúci škrob (tvoriaci 33% celej rastliny) a porušujúci chemické väzby, pripájajúce škrobové molekuly k aminokyselinám a iným zlúčeninám a zároveň uchovávajúci neporušené dôležité chemické zlúčeniny a výživné látky. Takto sa uvoľnia macaény z ich škrobovej väzby, čo ocení tráviaci trakt človeka, ktorý ich inak dobre nedokáže stráviť, čím sa mnohonásobne zvýši ich vstrebateľnosť.
„Želatinizovaná maca“ je pred sušením vyčistená od hlušiny a škrobu, aby bola zvýšená jej nutričná hodnota. Maca fresh je maca pripravovaná výlučne z čistej šťavy plodiny, takže jej účinky sa znásobujú 8 až 10 násobne oproti produktu obyčajná maca. Na 1kg maca fresh v prášku je potrebných 19kg surovej plodiny. Vylisuje sa šťava, ktorá sa následne nechá zamraziť, alebo vysušiť kvôli zachovaniu živín.
7 výhod Macy | Dr. Janine
Zlé nápoje pre sexuálne zdravie
Pokiaľ ide o nápoje v každodennej strave, najlepšie sú tie, ktoré pomôžu zvýšiť prietok krvi, zabránia poškodeniu buniek, ktoré uvoľňujú oxid dusnatý, a pomôžu vám udržať si celkové zdravie a vitalitu. Naopak, najhoršie nápoje pre penis predstavujú tie, ktoré znižujú hladinu oxidu dusnatého (a preto môžu zhoršiť erektilnú funkciu).
- Nápoje s vysokým obsahom cukru a tuku: Cukor nie je najlepším doplnkom stravy a už vôbec nie, ak chcete zlepšiť svoje sexuálne zdravie. Nápoje s vyšším obsahom tuku a cukru môžu znížiť hladinu oxidu dusnatého.
- Energetické nápoje: Aj keď kofeín môže pomôcť pri duševnom a sexuálnom výkone, ten v plechovke od energetického nápoja urobí pravý opak. Hlavným vinníkom je veľký obsah cukru. Nadmerné množstvo sódy môže prispieť k erektilnej dysfunkcii (ED) a vysoký obsah cukru a umelých sladidiel používaných v nápoji sa spája s obezitou, cukrovkou a kardiovaskulárnymi problémami.
tags: #ktore #ovocie #a #zelenina #obsahuje #sildenafil