Marhuľový olej, jemný a takmer priehľadný olej získavaný z jadier marhúľ, si získava čoraz väčšiu popularitu vďaka svojim širokým možnostiam využitia. Od starostlivosti o pleť a vlasy až po kulinárske špeciality, tento prírodný olej ponúka množstvo benefitov pre zdravie a krásu. Patrí medzi olejové klasiky, pretože jeho účinky sú naozaj široké. Je určený na vonkajšie a vnútorné použitie, môžu ho používať dospelí, deti aj bábätká. Zdravotné problémy alebo problémy s pokožkou netreba vždy riešiť klasickou cestou, či už sú to lieky alebo klasické kozmetické produkty. Často za obe možnosti zaplatíte množstvo peňazí, zdravie si ešte viac poškodíte a problémy to nevyrieši. Skúšali ste riešenie nájsť v prírode? Účinných produktov je na výber hneď viacero.
Pôvod a výroba marhuľového oleja
Marhuľový olej sa lisuje z jadier marhule Prunus armeniaca. Je podobný mandľovému a broskyňovému oleju, ktoré sa tiež extrahujú z jadier príslušného ovocia. Marhuľový olej je 100%-ný jednodruhový nerafinovaný extra panenský olej, lisovaný za studena z marhuľových jadier z ekologického poľnohospodárstva. Olej z marhuľových jadier sa lisuje za studena, takže sa jeho výživné látky nezničia teplotou. Je pomerne ľahký a vôňa je jemne orechová. Tento olej je pomerne ľahký a má orechovú a aromatickú príchuť.
Kôstky marhúľ majú v sebe až 50 % oleja. Marhuľový olej sa najčastejšie dováža z Juhoafrickej republiky, Španielska, Turecka a Pakistanu. Na Slovensku sa marhule pestujú tiež. Malatyský región v Turecku je najväčším producentom marhúľ. Organický, za studena lisovaný olej z marhuľových jadier (Prunus armeniaca) sa mimoriadne dobre vstrebáva a pokožku dôkladne vyživí bez toho, aby zanechal nepríjemný, mastný film. Je bez sulfátov, glykolov, silikónov, ropných derivátov, živočíšnych tukov, syntetických farbív, parabénov, konzervačných látok a parfumácie.
Zloženie a účinné látky marhuľového oleja
Marhuľový olej je veľmi zdravý, obsahuje množstvo kľúčových vitamínov a minerálov. Marhuľový olej je bohatý na nenasýtené esenciálne mastné kyseliny, predovšetkým kyselinu olejovú a kyselinu linolovú, ktoré sú prirodzene príbuzné lipidom ľudskej pokožky. Prírodný marhuľový olej patrí medzi ekologické výrobky z ovocia. Je bohatý aj na antioxidanty, vrátane vitamínov A a C, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením voľnými radikálmi. Marhuľové jadrá sú bohaté na vitamín E, esenciálne mastné kyseliny linolovú a olejovú, ktoré pôsobia ako vynikajúci hydratačný prostriedok.
Marhuľový olej obsahuje škálu vitamínov, hlavne skupiny B, ktoré majú protirakovinové účinky. Navyše, marhuľový olej má v sebe aj vitamín B15, B17 a B19, ktoré žiadne iné panenské oleje neobsahujú. Tieto vitamíny majú tiež účinky proti vzniku rakoviny, likvidujú poškodené bunky a zdravé dokážu ochrániť, predovšetkým Laetril (vitamín B17).
Kľúčové vitamíny a minerály
Pre lepšiu prehľadnosť si pozrite tabuľku s hlavnými zložkami marhuľového oleja a ich účinkami:
| Vitamín/Minerál/Kyselina | Charakteristika a účinok |
|---|---|
| Vitamín A (retinol, betakarotén) | Podporuje normálnu funkciu zraku, rast a správny vývoj buniek slizníc, kože, krvotvorby a imunity. Pôsobí ako antioxidant. Podporuje obnovu kožných buniek, zlepšuje videnie. |
| Vitamín C | Dôležitá antioxidačná látka, ľahko rozpustná vo vode. Chráni pokožku pred voľnými radikálmi. |
| Vitamín E | Silný antioxidant, hydratuje pokožku a chráni ju pred voľnými radikálmi. |
| Vitamín F (esenciálne mastné kyseliny) | Pre život nevyhnutné, telo si ho nevie vyrobiť. Základ pre tvorbu a funkciu bunkových membrán, ovplyvňuje úroveň energie, stav vlasov, kože a nechtov. |
| Vitamín B2 (riboflavín) | Označovaný aj ako rastový vitamín. Nachádza sa pri rozklade sacharidov, bielkovín a tukov. |
| Vitamín B5 (kyselina pantoténová) | Rozpustný vo vode. |
| Vitamín B6 (pyridoxín) | Rozpustný vo vode. |
| Vitamín B12 (cobalamín) | Objavený pred viac ako 100 rokmi. |
| Vitamín B15 (kyselina pangamová) | Rozpustná vo vode, vplyvom tepla nestála. Má protirakovinové účinky. |
| Vitamín B17 (amygdalín, laetril) | Nachádza sa vo viacerých jadierkach. Má protirakovinové účinky, likviduje napadnuté bunky rakovinou a chráni zdravé. |
| Vitamín B19 | Má protirakovinové účinky. |
| Kyselina listová (vitamín B9) | Zúčastňuje sa na tvorbe DNA, červených krviniek a slúži aj ako prevencia anémie. |
| Kyselina linolová | Esenciálna mastná kyselina, hydratuje pokožku. |
| Kyselina olejová | Esenciálna mastná kyselina, vyživuje pokožku. |
| Kyselina palmitová | Prítomná v marhuľovom oleji. |
| Vápnik | Patrí medzi biogénne prvky, nevyhnutné pre všetkých stavcov. |
| Draslík | Najväčšia časť z celkového množstva draslíka ľudského tela sa skrýva v bunkách. Podporuje správnu funkciu štítnej žľazy. |
| Fosfor | Základný minerál, základná zložka kostí, zubov, DNA a RNA. |
| Železo | Väčšinou sa nachádza v červených krvinkách. |
| Antioxidanty | Chránia organizmus pred vznikom chronických ochorení a môžu spomaliť starnutie buniek. |
| Kyselina kyanovodíková | Kombinácia neutralizovanej, nejedovatej kyseliny kyanovodíkovej. |
Účinky na zdravie a benefity používania
Vďaka tomu, že je obsah tohto oleja taký pestrý, je jeho využitie široké. Marhuľový olej je vhodný na vnútorné aj vonkajšie použitie. Má prirodzene upokojujúce a protizápalové vlastnosti, pomáha zmierňovať podráždenie, začervenanie, svrbenie a drobné zápaly.
Vnútorné použitie a zdravotné benefity
Marhuľový olej nie je len kozmetickým zázrakom, ale aj významným doplnkom stravy. Jeho bohatý obsah nenasýtených mastných kyselín, ako je kyselina olejová a linolová, podporuje zdravú funkciu srdca a ciev.
- Prevencia rakoviny: Kombinácia vitamínov obsiahnutých v marhuľovom oleji má veľkú výhodu, pretože slúžia ako prevencia voči vzniku rakoviny, vrátane prevencie rakoviny kostí, krčka maternice, prostaty, prsníka a pľúc. Podľa výskumu, marhuľový olej má vysoký obsah vitamínu B17, ktorý slúži na prevenciu rizika rakoviny. Posilňuje zdravé bunky a ničí tie choré.
- Podpora trávenia: Marhuľové oleje majú vysoký obsah vlákniny. Vláknina je potrebná pre telo, aby pomohla zažívaciemu systému správne fungovať. Pomáha regulovať trávenie, podporuje činnosť čriev a môže mať mierne preháňavý efekt, čo ocenia ľudia trpiaci zápchou.
- Posilnenie imunity: Hlavne počas chrípkového obdobia je marhuľový olej ideálny na prevenciu pred nachladnutím a chrípkou. Väčšina z nás siaha po doplnkoch výživy, no marhuľový olej je oveľa komplexnejší.
- Zdravý zrak: Marhuľový olej obsahuje vitamín betakarotén, ktorý sa nachádza napríklad aj v mrkve. Pôsobí ako antioxidant a slúži primárne na udržanie zdravého zraku. Vitamín A podporuje prekrvenie oka, takže pozitívne vplýva na zrak.
- Upokojenie nervového systému: Vnútorne používaný marhuľový olej má priaznivé účinky na nervovú sústavu, dokáže zmierniť stres. Pôsobí proti kŕčom a dá sa použiť aj na nespavosť.
- Kardiovaskulárne zdravie: Prispieva k ochrane srdca a kardiovaskulárneho systému, znižuje cholesterol a vyrovnáva kolísavý tlak, upravuje činnosť srdca.
- Čistenie organizmu: Priaznivo ovplyvňuje vývoj nových buniek, podporuje krvný obeh, krvotvorbu a čistí obličky, močové cesty, krv, cievy, mozog.
- Pomoc pri artritíde: Ak trpíte artritídou, lokálne si aplikujte marhuľový olej na boľavé miesto a pravidelne opakujte.
Jedna kávová lyžička pred jedlom pôsobí ako prevencia pred spomínanými ochoreniami a večer pred spaním vám prinesie dobrý spánok. Ak chcete z oleja získať maximum, doprajte si ho občas aj vnútorne. Či už do rannej kaše, alebo do studenej kuchyne.
Vonkajšie použitie a kozmetické benefity
Za studena lisovaný marhuľový olej je v kozmetike hojne používaný. Cení sa pre svoju jemnosť a ľahkosť. Marhuľový olej má zvláčňujúci, čistiaci, výživný a regeneračný účinok. Je mimoriadne dobre tolerovaný a považuje sa za jeden z najlepších olejov pre detskú pokožku.
Starostlivosť o pleť
Starostlivosť o pleť patrí medzi hlavné oblasti, kde sa marhuľový olej hojne využíva. Vďaka svojej výbornej znášanlivosti je mimoriadne vhodný aj na ošetrovanie pokožky novorodencov, dojčiat a malých detí. Po aplikácii je pleť viditeľne jemná, pružná a upokojená. Marhuľový olej je vhodný pre každý typ pleti, zvlášť pre citlivú, jemnú, suchú a zrelú pleť. Vďaka obsahu nenasýtených mastných kyselín a vitamínov má dobrý vplyv na stav pokožky a pomáha spomaliť proces starnutia. Marhuľový olej intenzívne hydratuje, vyživuje a zjemňuje pokožku, pričom podporuje jej regeneráciu a spomaľuje proces starnutia pleti.
- Hydratácia a regenerácia: Marhuľový olej je jemný, rýchlo sa vstrebáva a nezanecháva na pokožke prebytočný mastný film. Vďaka tomu je vhodný na každodenné používanie, aj ako základ pod make-up.
- Na ekzém a kožné ochorenia: Ak máte ekzém, tak asi viete, že je to veľmi nepríjemný kožný problém. Jeho zmäkčujúce vlastnosti dokážu odlupovať vysušenú a zvlhčovať novú vrstvu pokožky. Okrem ekzému vám dokáže pomôcť aj pri ďalších kožných ochoreniach - ružienke alebo lupienke.
- Proti pigmentovým škvrnám a tmavým kruhom: Rovnako aj keď máte problém s pigmentovými škvrnami. Používa sa v noci pod očami a účinne odstráni tmavé kruhy a rozžiari pokožku.
- Odličovanie a čistenie: Je skvelým olejom na odličovanie. Namiesto pleťovej vody sa dá bezpečne použiť kvalitný marhuľový olej.
- Pre citlivú pleť: Jeho ľahká konzistencia ho predurčuje na použitie na citlivú pleť, ktorá môže byť náchylná na podráždenie alebo začervenanie. Olej pôsobí ako účinná záchrana pre pokožku podráždenú nadmerným opaľovaním.
Nanášajte malé množstvo oleja na vyčistenú, jemne vlhkú pleť ráno a večer. Olej jemne vmasírujte krúživými alebo vklepávacími pohybmi až do vstrebania. Ideálne je ho použiť večer a ráno, ešte pred nanesením mejkapu. Pred použitím oleja je potrebné pleť najprv vyčistiť, respektíve odlíčiť. Nanášajte jemnou masážou vždy na VLHKÚ POKOŽKU či PLEŤ (jemne orosenú kvapkami vody), pretože oleje uzamykajú vlhkosť a pre lepší účinok sa musia s vodou na pokožke zmiešať. Vytvorí sa na nej emulzia, ktorá ľahko vsiakne po 5 až 10 minútach. V prípade, že vám nevyhovuje olejová konzistencia, môžete pár kvapiek marhuľového oleja pridať do denného krému alebo raz do týždňa do pleťovej masky.
Masáž tváre - krémom či olejom?
Starostlivosť o vlasy
Ak máte suché, lámavé alebo poškodené vlasy, marhuľový olej môže byť vaším záchrancom. Obsahuje mastné kyseliny, ktoré dodávajú vlasom potrebnú výživu, bez toho aby ich zaťažovali. Pri pravidelnom používaní môže olej prenikať hlboko do vlasových vlákien a posilňovať ich štruktúru. Tým sa znižuje lámavosť a rozštiepené končeky. Marhuľový olej vlasom navracia vitalitu, pružnosť a prirodzený lesk.
- Posilnenie a rast vlasov: Ďalším benefitom je, že marhuľový olej posilňuje vlasové korienky, čo môže prispieť k prevencii vypadávania vlasov. Znižuje hladiny niektorých chemických látok, ktoré sa hromadia v pokožke hlavy v reakcii na testosterón, ktorý môže spomaliť rast vlasov a dokonca viesť k vypadávaniu vlasov.
- Proti lupinám: Marhuľový olej vďaka svojim cenným vlastnostiam a zložkám upokojuje zápaly a pomáha pri liečbe mnohých kožných chorôb. Je obzvlášť účinný v boji proti lupinám na pokožke hlavy.
- Lesk a hydratácia: Okrem toho vyhladzuje povrch vlasov, zvlhčuje ich a dodáva im lesk.
Začnite pravidelne používať marhuľový olej na vlasy a pokožku hlavy. Olej možno jemne zahriať a vmasírovať do pokožky hlavy a potom rozotrieť po celej dĺžke vlasov. Na vlasy si dajte kúpaciu čiapku a uterák, aby boli čo najdlhšie v teple. Ak môžete, nechajte olej pôsobiť cez noc. Ak nie, nechajte ho pôsobiť na vlasoch najmenej 60 minút. Potom vlasy poriadne umy. Ak nemáte radi mastenie vlasov, môžete si pridať malé množstvo marhuľového oleja ako prísadu do kondicionérov a masiek na vlasy, aby ste obohatili ich blahodárne účinky. Odporúča sa tiež naniesť veľmi malé množstvo na poškodené konce vlasov, aby sa zabránilo ich štiepeniu a vysušovaniu.
Marhuľový olej pre novorodencov a bábätká
Vedeli ste, že marhuľový olej má všestranné účinky aj pri starostlivosti o novorodencov a bábätká? Je ideálny pre všetky typy pleti, najmä však pre citlivú, jemnú, suchú a zrelú pleť. Vďaka svojej výbornej znášanlivosti je mimoriadne vhodný aj na ošetrovanie pokožky novorodencov, dojčiat a malých detí. Má ľahkú a príjemnú konzistenciu, do pokožky sa vie rýchlo vsiaknuť. Je ideálny na masáž celého tela vášho dieťatka, aj pri bolestiach bruška alebo pri pohybových cvičeniach. Navyše, je jemný a prijateľný pre pokožku bábätka. Vyhnete sa nebezpečným chemikáliám a častým alergénom. Výborne hydratuje a znižuje únik vlahy.
Ďalšie využitie
Jednou z veľkých výhod marhuľového oleja je jeho všestrannosť. Tento olej môžete použiť nielen na pleť alebo vlasy, ale aj ako masážny olej. Vďaka svojej jemnej konzistencii a upokojujúcim účinkom je vhodný na uvoľnenie svalového napätia a regeneráciu po fyzickej námahe. Pomáha tiež ako mazanie na boľavé reumatické kĺby, natiahnuté a unavené svaly. Okrem vlasov viete použiť marhuľový olej aj na podporu lámavých nechtov.
Kulinárske využitie
Marhuľový olej môžete tiež použiť v kuchyni. Jeho jemná oriešková chuť a vysoký obsah živín z neho robia skvelú prísadu do šalátov alebo studených jedál. Výborne dochutí šaláty, jogurt, dressing, tvaroh a môžete ho pridávať do už uvarených jedál. Na marhuľovom oleji by ste nemali jedlo vyprážať, pretože vtedy stráca všetky výživové hodnoty a rýchlo sa prepaľuje. S konzumáciou to s marhuľovým olejom nepreháňaj. Neprekračuj denné dávkovanie a neužívaj ho dlhodobo. Marhuľový olej môžete použiť na prípravu jedál ako aj priamo aplikovať na pokožku. V kuchyni si olejom môžete pokvapkať kaše, ovocie alebo zeleninu, je vynikajúci do domácej majonézy a tiež do šalátov.
Kombinácie s inými olejmi
Marhuľový olej môžete, samozrejme, používať aj v čistom stave a bez úprav. No vhodné je tiež kombinovať ho s inými olejmi. Môžete ho využiť samostatne pre starostlivosť o pleť, telo či vlasy, alebo pridať pár kvapiek k svojmu obľúbenému pleťovému či telovému krému priamo pred nanesením. Vytvorte si pleťovú alebo vlasovú masku podľa svojich potrieb. Zmiešajte svoj obľúbený kozmetický íl s vhodným množstvom organického oleja a naneste na pleť či vlasovú pokožku. Pridať môžete i pár kvapiek esenciálneho oleja podľa želaného účinku. Kozmetický olej sa výborne kombinuje s kvetovými vodami - hydrolátmi.
- Pre detskú pokožku: Marhuľový olej a esenciálny olej nechtík.
- Luxusný výživný krém na telo: Marhuľový olej, makadamiový olej a sladký mandľový olej.
- Zvlhčujúca a regeneračná kúra pre citlivú pokožku: V kombinácii s mandľovým olejom v pomere 1:1.
- Pre suchú pokožku: Zmiešajte 2 diely marhuľového oleja s 1 dielom olivového oleja.
Nákup, skladovanie a spotreba
Na trhu nájdete množstvo výrobcov marhuľového oleja, no treba si dať pozor na jeho kvalitu. Zistite si, z ktorej krajiny pochádzajú plody, z ktorej bol olej vyrábaný. Rovnako by ste mali kupovať len 100 % marhuľový olej lisovaný za studena vo fľaši z tmavého skla. Organický panenský olej alebo olejový macerát predstavuje všestranný kozmetický produkt čisto prírodného pôvodu. Vďaka pôvodu z ekologického hospodárstva a zároveň šetrnému spôsobu výroby a spracovania si organický olej uchováva významné množstvo prirodzene obsiahnutých látok vo forme živín a vitamínov, ktoré prospievajú ako pleti, tak i pokožke celého tela, vlasovej pokožke a v neposlednom rade aj vlasom.
Marhuľový olej skladujte pri izbovej teplote na tmavom a suchom mieste. Ideálna je na to polička v kuchyni či v špajze. Nevystavujte ho slnečnému žiareniu, vlhkosti ani mrazu. Po otvorení už vyžaduje skladovanie pri nižšej teplote, takže mu nájdite miesto v chladničke. Spotrebovať ho treba do troch mesiacov od otvorenia (preto odporúčame radšej nákup menšieho balenia, ak ho nezvyknete používať tak často). V suchu, tme, v pôvodnom uzavretom obale.
Na čo si dať pozor?
Na trhu existuje mnoho výrobcov marhuľového oleja, no nie všetky prípravky sú rovnako kvalitné. Pozor však, často sa na trhu objavuje riedený, alebo niečím úplne nemarhuľovým nahradený olej. S konzumáciou marhuľového oleja to nepreháňajte a neprekračujte denné dávkovanie. Pamätajte, že marhuľový olej nie je zázračný. Mnoho blogov udáva jeho protirakovinové účinky a mnoho ďalšieho, no pri závažných problémov sa zver do rúk farmaceutom a lekárom. Pokiaľ problémy s tráviacim traktom pretrvávajú dlhšie ako 3-4 dni, navštív lekáreň alebo lekára.
tags: #marhulovy #olej #za #studena #lisovany