V dnešnej hektickej dobe je náročné nájsť rovnováhu a zdravo sa stravovať. Zbierok receptov a inšpirácií ako žiť zdravšie, ľahšie a viac vo fitnes štýle je milión. Prečo však väčšina zlyháva? Často si myslíme, že máme slabú vôľu a rýchlo si nájdeme odôvodnenie, prečo ostať v priemere a prečo radšej neriešiť. Čo ak by to však celé mohlo byť aj inak? Životospráve pre vysokú energiu sa už venujem nejaký ten rok a musím pokorne uznať, že to zďaleka nie je len o jedle. Faktorov, ako sa dozviete v knihe, je viac. Avšak, ak chcete naozaj rásť, tak sa treba vzdelávať a budovať si vedomie o tom, čo je pre vaše telo a myseľ dobré. Práve preto vznikla Nabitá kuchárka, ktorá vám pomôže variť rýchlo, zdravo a s fantáziou.
Ak s vami tiež rezonuje filozofia „EAT SMART, FEEL GREAT“, tak myslím, že vám kniha bude stáť za všetky drobné. Táto kniha je plná energie a ponúka recepty, ktoré vás nielen zasýtia, ale vám aj dodajú množstvo energie na fungovanie počas celého dňa. Jedlo, ktoré prijímate, ovplyvňuje vaše zdravie, výkon, to, či chudnete alebo priberáte, to, ako sa celkovo cítite. Nejedzte len preto, lebo ste hladní. Jedzte preto, aby ste mali energiu na fungovanie počas celého dňa.
Čo nájdete v Nabitej kuchárke?
Do knihy Nabitá kuchárka sme vybrali tých najlepších slovenských trénerov a výživových poradcov, ktorí majú so svojimi klientmi reálne a dlhodobé výsledky. Knihu napísalo viac než 40 najlepších slovenských trénerov a osobností zo sveta cvičenia a zdravia z prestížnej súťaže FIT LEADER. Kniha obsahuje množstvo zdravých a chutných receptov na obedy, raňajky, večere, snacky, nápoje a dezerty. Vyrieši tak váš problém s plánovaním zdravého varenia na viac než 2 mesiace.
Recepty sú rôznych výživových smerov a obsahujú jedlá z mäsa aj bezmäsité, jedlá z rýb, ryže, strukovín, cestovín či obilnín. V knihe Vás čakajú okrem inšpiratívnych receptov s krásnymi fotkami jedál aj zaujímavé rozhovory s autormi či užitočné rady a tipy o zdravej strave a potravinách. V knihe vás čakajú okrem inšpiratívnych receptov s krásnymi fotkami jedál a profilov autorov aj zaujímavé rozhovory s odborníkmi na tému energie, chudnutia a zdravej stravy. Receptov je v knihe viac než 70 (cez 140 strán), takže tvoria základ knihy, ktorý dopĺňame rozhovormi s odborníkmi ako aj radami od trénerov na tému zdravého životného štýlu, preto sú tam aj ich profily.
Unikátnosť a filozofia
Nabitá kuchárka vám môže výrazne zmeniť život! Autorkami knihy sú úžasne vyzerajúce baby. Myslíš, že jedia málo? Alebo jedia iba šaláty? OMYL- Jedia toho až prekvapivo dosť! Žiadne jedlá bez chuti, ale takéto mňamky... Aj tebe sa už zbiehajú slinky? V tejto fitness kuchárke nájdeš 80 receptov, ktoré hravo zvládne každá žena. A navyše sú z bežne dostupných ingrediencií.
5 QUICK HEALTHY BREAKFASTS FOR WEEKDAYS - less than 5 min, easy recipe ideas!
Táto kniha receptov nie je len obyčajná zbierka správne zložených receptov, ale najmä skvelá inšpirácia k zdravému životnému štýlu, ktorý musí chutiť! Je super vidieť reálne vzory žien, ktoré začali so sebou pracovať, študovať a postupne tak prišli na to, čo ich telo potrebuje pre optimálne fungovanie, zdravie a radosť zo života na 100%. Oceňujem aj prístup k poctivým a často plnotučným potravinám a som rád, že v knihe nenachádzam demonizáciu tukov, tak typickú pre fitness priemysel. Aj keď majú ženy tendenciu inklinovať k vegetariánskej či surovej strave v domnienke, že počúvajú svoje telo, tak v knihe jasne vidieť, že väčšina zdravých a výkonných žien stravu upravuje a pridáva aj kvalitne mäso. Aj preto môžem knihu odporučiť ako výborný zdroj pre komplexný jedálníček.
Benefity Nabitej Kuchárky
Pre lepšiu predstavu o obsahu a výhodách knihy, pozrite si nasledujúcu tabuľku:
| Benefit | Popis |
|---|---|
| Inšpiratívne recepty | Množstvo receptov na rôzne jedlá a príležitosti. |
| Zdravé stravovanie | Recepty od odborníkov na zdravú výživu. |
| Rýchla príprava | Recepty sú jednoduché a rýchle na prípravu. |
| Bonusové e-knihy | Získate e-knihy SUPERPOTRAVINY a 10 CVIKOV zdarma (alebo Zdravé polievky a Zdravé pomazánky). |
| Overené informácie | Informácie od profesionálov z portálu CVIČTE.SK a súťaže FIT LEADER. |
| Nutričné hodnoty | Pri každom recepte sú vypočítané kalorické hodnoty. |
| Široký výber | Recepty pre milovníkov vyššieho príjmu tukov, sacharidov aj bielkovín. |
Autori a záruka kvality
Hlavným lídrom a realizátorom knihy je Janka Šimkovičová, zakladateľka portálu cvičte.sk, ktorý každoročne číta viac než 1,3 mil. Portál CVIČTE.SK od roku 2010 staviame na overených odborných informáciách a odporúčaniach profesionálov. Je pre nás cťou, že sme organizátorom a garantom prestížnej súťaže FIT LEADER, oceňujúcej najlepších trénerov, ktorých nájdete práve v knihe NABITÁ KUCHÁRKA. Ide o najväčšiu súťaž v oblasti zdravého životného štýlu na Slovensku, v ktorej hlasovalo už v prvom ročníku viac než 24 000 ľudí a aj odborná porota, zložená z uznávaných odborníkov.
Knihu napísalo 15 odborníkov na zdravú stravu zo Slovenskej a Českej republiky. Táto kniha je unikátna, pretože spája popredné inštruktorky, trénerky a úspešné fitnessky zo Slovenskej a Českej republiky.
Čo o knihe hovoria čitatelia?
CHCETE DÔKAZ O TOM, AKO VÁS TÁTO KNIHA NAKOPNE? Svieže recepty plné dôkazov, že pre zdravé a fit už dávno neplatí nudné a bez chuti. Recepty v knihe Nabitá kuchárka sú krásne na pohľad a ako zapálená kuchárka vidím, že aj skvelé na chuť. Mnohé robíme doma.
- "Pri deťoch a práci je pravidelné varenie niekedy riadne náročné. Preto potrebujem variť rýchlo, ale zdravo zároveň."
- "Táto kniha je dôkaz, že zdravé jedlá môžu mať svoju fantáziu a chutiť výborne. Skvelé je, že všetky recepty sú fit a výživné, navyše ich príprava trvá naozaj krátko."
- "Recepty v knihe Nabitá kuchárka sú krásne na pohľad a ako zapálená kuchárka vidím, že aj skvelé na chuť. Mnohé robíme doma."
- "Pre ľudí ako ja, ktorí sa snažia žiť zdravo a fit, je knižka Nabitá kuchárka malým pokladom. Recepty sú prehľadné, jednoduché a rýchle, suroviny dostupné."
- "Ako mama troch detí som našla v Nabitej kuchárke veľa výživných a zdravých receptov, ktoré podporia ich rast, zdravie a navyše aj vynikajúco chutia. Vyskúšali sme už výborné tuniakové palacinky, bielkovinový chlebík plný semienok (skvelý aj pre bezlepkáčov), špaldové lievance s ovocím, lososovo-zemiakový šalát a veľa ďalších dobrôt - všetko jednoduché, rýchle a ľahko stráviteľné. Ďakujem!"
- "Mám prečítaných kopec článkov o zdravej výžive, taktiež som kedysi vyskúšala rôzne diéty a práve tam nastával kameň úrazu! Ochudobňovala som svoje telo o stravu potrebnú pre správne fungovanie, čím nastával pri opätovnej zmene stravy tzv. jojo efekt. Tiež som mávala dni, že som už fakt nevedela, čo uvariť. Táto kniha mi nesmierne pomohla! Nielenže sa môj jedálniček stáva konečne pestrým, dokonca ako aktívna športovkyňa vidím, aké obrovské medzery som mala v oblasti stravovania. Našla som tu veľa fantastických a najmä chutných receptov, ktoré si rýchlo a s radosťou a rýchlosťou pripravím. Veľkým bonusom sú nutričné hodnoty pri každom recepte a celkové vysvetlenie ako si vypočítať denný príjem a výdaj energie."
Knihu používa ako vodítko a nie ako dogmu. Prispôsobuje podľa najlepšieho vedomia toho, čo mu prináša energiu a čo na sebe sleduje a pozoruje.
Pre koho je Nabitá kuchárka určená?
Táto kniha je pre teba ak:
- chceš zlepšiť svoje zdravie a cítiť sa fantasticky vo vlastnom tele,
- ťa už omrzelo večne jesť ryžové chlebíčky, šaláty, alebo iné jedlá bez chuti,
- chceš zmeniť svoju postavu,
- chceš variť sebe, ale i svojej rodine jedlá plné výživných látok,
- chceš každým sústom potešiť svoj jazyk i telo,
- rada varíš z ľahko dostupných ingrediencií a nenáročných na prípravu,
- chceš jesť bez pocitu výčitiek,
- si pripravená, že týmto stravovaním môžeš inšpirovať a priaznivo ovplyvniť priateľov i svoje okolie.
tags: #nabita #kucharka #recepty