Akné môže byť pretrvávajúci a dráždivý problém, ale účinné domáce metódy môžu pomôcť zvládnuť a zmierniť zápal. Akné nie je len problém tínedžerov - často sa objavuje aj po 25. alebo 30. roku života, najmä pri hormonálnych výkyvoch, strese alebo nesprávnej starostlivosti o pleť. Príčin akné môže byť viacero: genetické predpoklady, znečistené prostredie, zanedbané čistenie pleti, zlá životospráva. Cielenou starostlivosťou a zmenou zlých návykov môžete dosiahnuť veľa.
Pokožka je odrazom nášho celkového zdravia, a preto žiariaca a krásna pleť často vzniká správnou starostlivosťou, hydratáciou a stravou bohatou na živiny. Akné je najčastejším kožným ochorením. Občasné záchvaty a chronické akné postihujú každoročne desiatky miliónov ľudí všetkých vekových skupín. Asi 85% dospievajúcich má nejaký druh akné, ale dokonca aj mnohí dospelí sa stretávajú s aspoň príležitostnými vyrážkami. Od miernych až po závažné príznaky môže akné spôsobiť bolestivé a nevzhľadné ohniská na tvári, chrbte, hrudníku a dokonca aj na pažiach. Ak sa akné nelieči, môže tiež viesť k zníženiu sebavedomia a dlhodobej hyperpigmentácii alebo zjazveniu.
Dobrou správou je, že je k dispozícii mnoho bezpečných domácich liekov na akné, čierne bodky, biele bodky a hyperpigmentáciu v dôsledku jaziev po akné. V tomto článku uvádzame prírodné domáce prostriedky, ako sa zbaviť pupienkov a zabrániť ich návratu. Pamätajte si, že boj proti akné vyžaduje vonkajšiu aj vnútornú liečbu.
Základy starostlivosti o pleť s akné
Správne čistenie tváre
Správne čistenie tváre je základom každej účinnej starostlivosti pri akné. Začnite oplachovaním tváre vlažnou vodou, aby ste otvorili póry. Použite jemný, neabrazívny čistiaci prostriedok. Vyhnite sa produktom, ktoré obsahujú alkohol, sulfáty alebo vonné látky, pretože môžu vysušiť pokožku a spôsobiť jej podráždenie. Umývajte si ním tvár ráno alebo ráno a večer, ale dbajte na to, aby ste si pokožku príliš nevysušili. Je dôležité, aby ste sa sami naučili poznať svoju pleť a sledovali jej potreby.
- Pre suchú pokožku: Je lepšie používať jemné hydratačné produkty, ktoré nenarušia kožnú bariéru a nespôsobia zápal.
- Pre mastnú pleť: Odporúčajú sa produkty, ktoré redukujú kožný maz a hĺbkovo čistia póry, ale nezabúdajte na hydratáciu!
Krúživými pohybmi končekmi prstov jemne vmasírujte čistiaci produkt do pokožky. Pomáha to zvyšovať cirkuláciu a zabezpečuje hlboké prenikanie produktu. Jemne osušte tvár čistým mäkkým uterákom. Tip: Nikdy si doma nevytláčajte pupienky!
Tonizovanie pokožky
Tonizovanie je dôležitým krokom v riadnej starostlivosti o pokožku. Pomôže odstrániť všetky zvyšky nečistôt a prinavrátiť jej prirodzené pH. Pre tento účel použite vínny ocot (s materskou kultúrou) každé ráno aj večer. Na tvár ho naneste pomocou vatového tampónu, špeciálnu pozornosť pri tom venujte partiám s výskytom akné. Jablčný ocot je plný draslíka, horčíka, kyseliny octovej a rôznych enzýmov, ktoré ničia baktérie na koži. Chronické akné môže byť dôsledkom baktérií a plesní, ktoré sa naďalej šíria a rastú na povrchu pokožky.
Exfoliácia a masky
Upchaté póry a odumreté kožné bunky vedú k akné. Dôležitý je preto pravidelný a dôkladný peeling. Obmedzte peeling na jeden alebo dva razy týždenne, aby ste predišli nadmernému odlupovaniu, ktoré môže podráždiť pokožku a zhoršiť akné. Používajte jemný exfoliačný peeling s jemnými zrniečkami. Peeling nanášajte jemnými krúživými pohybmi a dôkladne opláchnite studenou vodou. Vždy buďte jemní, aby ste predišli podráždeniu pokožky. Ílové masky sú preferovanou možnosťou na hĺbkové čistenie pleti.
- Ílové masky: Na trhu existuje mnoho rôznych typov ílových masiek na tvár. Ak chcete prírodnú a účinnú možnosť na mastnú pleť so sklonom k tvorbe škvŕn, pozrite si Prírodnú Pleťovú Masku - Levanduľovú Maskina. Ide o inovatívnu a prírodnú ílovú masku typu "urob si sám", ktorá je šetrná k pleti, pomáha znižovať zápaly a má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri boji s akné. Organická levanduľa z polí je ideálna na ošetrenie problematickej pleti, čiernych bodiek a nedokonalostí.
- Jogurtovo-medová maska: Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu surového medu s jednou polievkovou lyžicou jogurtu. Aplikujte na tvár, nezabudnite na oblasť tesne pod vlasmi, líca a iné partie náchylné na akné. Relaxujte 10 minút a jemne zotrite vlhkou handričkou.
- Škoricovo-medová maska: Zmiešajte dve polievkové lyžice surového medu, jednu čajovú lyžičku kokosového oleja a pol čajovej lyžičky škorice. Natrite na tvár, vyhnite sa očiam, ktoré môže škorica podráždiť. Nechajte pôsobiť 5 - 10 minút, následne zotrite vlhkým uterákom. Med a škorica spolu pôsobia proti akné, pretože majú protizápalové, antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti.
Hydratácia
Aknózna pleť potrebuje hydratáciu rovnako ako akýkoľvek iný typ pleti. Ľahké hydratačné krémy s obsahom prírodných výťažkov môžu pomôcť pleť upokojiť a chrániť ju pred vonkajšími vplyvmi. Výborne fungujú napríklad krémy s obsahom aloe vera alebo zeleného čaju. Pokožku náchylnú na akné je stále potrebné zvlhčovať. Vysušujúce produkty ju nútia k produkcii ešte väčšieho množstva mazu, a tým k tvorbe akné.
JEDNODUCHÁ STAROSTLIVOSŤ O AKNÉ OD DERMATOLÓGA | Doctorly Routines
Prírodné domáce prostriedky na akné
Prírodné prostriedky môžu byť šetrným a účinným spôsobom liečby akné. Existujú domáce rady, ktoré môžu pomôcť zlepšiť akné a pupienky. Domáce lieky na akné zahŕňajú jemné bylinné krémy a gély, esenciálne oleje, prírodné doplnky výživy, ale aj zmeny životného štýlu.
Bylinky a rastliny
- Levanduľový esenciálny olej: Levanduľový olej je jedným z najpoužiteľnejších a najcennejších esenciálnych olejov. Jeho vlastnosti sú pre pokožku mimoriadne prospešné, pretože pomáha pri vyrážkach, škrabancoch, hrboľoch a podráždení pokožky. Olej má výrazné antiseptické vlastnosti a účinok na hojenie rán. Organická Levanduľová Voda InaEssentials - Hydrolina vďaka svojim silným antibakteriálnym a pH-regulujúcim vlastnostiam obmedzuje rast baktérií spôsobujúcich akné, dôkladne čistí póry a zabraňuje tvorbe výtokov, čím zabezpečuje žiarivú a hladkú štruktúru pleti.
- Aloe vera: Gél z aloe vera dokáže zmierniť zápal a podporiť hojenie. Je prírodné antibakteriálne a protizápalové, čo znamená, že môže znížiť výskyt akné a dokonca aj zabrániť vzniku akné. Aloe vera obsahuje molekuly cukru, aminokyseliny a zinok, vďaka čomu je vynikajúcim zvlhčovačom a ochranou pokožky. Je vhodný najmä pre ľudí, ktorí majú suchú pokožku z iných prípravkov proti akné. Vyčistite si pleť, najmä oblasti zasiahnuté akné a potom naneste tenkú vrstvu krému alebo gélu z aloe vera.
- Zelený čaj: Aplikácia vychladeného zeleného čaju na pokožku môže znížiť zápal a baktérie. Zelený čaj obsahuje vysoké koncentrácie skupiny polyfenolových antioxidantov nazývaných katechíny. Antioxidanty pomáhajú telu rozkladať chemikálie a odpadové látky, ktoré môžu poškodiť zdravé bunky. Zelený čaj tiež obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť produkciu kožného mazu, znížiť výskyt baktérie P. acnes a znížiť zápal.
- Tea tree oil (Olej z čajovníka): Je prírodný, antibakteriálny a protizápalový, čo znamená, že môže zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú akné. Protizápalové vlastnosti oleja z čajovníka naznačujú, že môže pomôcť znížiť opuch a začervenanie pupienkov. Zmiešajte 4 - 8 kvapiek čajovníkového a jednu polievkovú lyžicu kokosového či jojobového oleja a jemne vklepte do problematických partií pokožky.
- Jojobový olej: Je prírodná voskovitá látka extrahovaná zo semien jojobového kríka. Voskové látky v jojobovom oleji môžu pomôcť opraviť poškodenú pokožku, čo môže tiež pomôcť urýchliť hojenie rán, vrátane akné. Niektoré zo zlúčenín v jojobovom oleji môžu pomôcť znížiť zápal kože, a tým znížiť začervenanie a opuch okolo pupienkov. Skúste zmiešať jojobový olej s gélom, krémom alebo ílovou pleťovou maskou a aplikujte ho na akné.
- Med: Po tisíce rokov med liečil kožné ochorenia, pretože obsahuje veľa antioxidantov, ktoré môžu pomôcť vyčistiť upchaté póry. Pomocou čistého prsta alebo vatového tampónu votrite trochu medu do pupienkov. Má prirodzené antibakteriálne vlastnosti a upokojuje zápal. Obsahuje enzýmy produkujúce peroxid vodíka, ktorý zabíja baktérie spôsobujúce zápal pupákov.
- Ovesné vločky: Zjemňujú pokožku, zmierňujú začervenanie a podráždenie. Obsahujú beta-glukány a antioxidanty, ktoré znižujú podráždenie, upokojujú pokožku a podporujú jej bariérovú funkciu.
- Echinacea: Nádherná a majestátne kvitnúca bylinka, môže obsahovať zlúčeniny, ktoré pomáhajú ničiť vírusy a baktérie, vrátane P. acnes. Môžete aplikovať echinaceové krémy na miesta s akné alebo užívať doplnky s echinaceou.
- Rozmarín: Extrakt z rozmarínu alebo Rosmarinus officinalis obsahuje chemikálie a zlúčeniny s antioxidačnými, antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami.
- Kokosový olej: Rovnako ako niektoré iné uvedené prírodné liečivá, kokosový olej obsahuje protizápalové a antibakteriálne zlúčeniny. Tieto vlastnosti znamenajú, že kokosový olej môže pomôcť odstrániť baktérie spôsobujúce akné a znížiť začervenanie a opuch pupienkov. Vďaka svojim upokojujúcim a hydratačným účinkom môže kokosový olej pomôcť urýchliť hojenie otvorených vredov po akné. Skúste votrieť čistý, panenský kokosový olej priamo do oblasti s akné.
- Petržlenová vňať: Z petržlenovej vňate je možné jednoduchým spôsobom vyrobiť liečivú vodičku, ktorá excelentne zbavuje pokožku tukových usadenín a následne ju sťahuje, čím dochádza k uzatvoreniu pórov. Vodu privedieme do varu, vložíme do nej nakrájanú petržlenovú vňať a varíme na miernom ohni 10 - 15 minút. Potom vypneme plyn a necháme zmes vychladnúť. Tekutinu scedíme. Následne do roztoku pridáme citrónovú šťavu a rozmiešame. Aplikujeme na tvár dvakrát denne, ideálne ráno po zobudení a večer pred spaním. Ak je však naša pleť citlivá na šťavu z citróna, postačí do roztoku pridať len jej polovičné množstvo.
Ďalšie domáce prostriedky
- Zinok: Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam je zinok často propagovaný ako metóda na zníženie akné a začervenania. Lepšie výsledky však môže človek očakávať pri aplikácii doplnku priamo na pokožku formou kozmetiky, než príjmom výživových doplnkov. Vyberte si kvalitnú kozmetiku s obsahom zinku.
- Ľad: Pri vznikajúcom akné je chlad veľkým pomocníkom.
- Jablčný ocot: Riedi sa s vodou (napr. 1:3) a môže pomôcť pri vyrovnávaní pH pokožky a redukcii baktérií. Obsahuje kyselinu octovú a organické kyseliny, ktoré mierne znižujú pH pokožky a bránia premnoženiu baktérií.
- Mydlo s olejom z Ruže Damascénskej: Skvelé mydlo, ktoré dlho vydrží, úžasne vonia a pomáha na suché ruky.
Životný štýl a prevencia akné
Strava a výživa
Liečba akné žiada, aby strava bola pestrá, dbajte o zdravé stravovanie. Pleť je zrkadlom vášho vnútorného zdravia. Ak je žiarivá a krásna, váš jedálniček je zdravý a primeraný. Nie je to len o tom, čo si na tvár dáš, ale aj čo vložíš do žalúdka. Skúste nahradiť sladené nápoje čistou vodou a ovocie či zeleninu pred spracovanými sladkosťami. Pleť je často prvé miesto, kde sa ukáže, že niečo v strave nefunguje ideálne. Sladkosti, pečivo a sladené nápoje spôsobujú prudké výkyvy cukru v krvi. U citlivejších ľudí môžu zvyšovať hladinu IGF-1 hormónu, ktorý stimuluje mazové žľazy. Výsledok? Akné často nie je o tom, že by ste „jedli zle“.
- Nízkoglykemická diéta: Zamerajte sa na to, aby ste jedli veľa listovej zelenej zeleniny, lesných plodov a čistých bielkovín. Zvýšte spotrebu voľne žijúcich rýb, mäsa od zvierat kŕmených trávou a kurčiat z výbehu. Zdravé tuky sú nevyhnutné pre dobré zdravie pokožky a domácu liečbu akné, preto by ste sem mali zaradiť potraviny bohaté na omega-3, ako je losos chytený vo voľnej prírode. Pridajte potraviny bohaté na zinok, ako je kefír, jogurt, jahňacie mäso, tekvicové semienka a kura. Ak potrebujete mlieko, konzumujte kozie alebo surové mlieko.
- Potraviny, ktorým sa vyhýbať: Potraviny bohaté na cukor a uhľohydráty, lepok a pšenica, čokoláda, vyprážané a rýchle občerstvenie, hydrogenované oleje.
- Probiotiká: Podporujú trávenie a imunitný systém, dokážu však aj liečiť akné. Živé probiotiká podporujú zdravé trávenie a fungovanie imunitného systému a navyše zlepšujú zdravie pokožky bojom proti akné. Podľa nedávnej štúdie vedci naznačujú, že probiotické potraviny a doplnky sú sľubnými a bezpečnými domácimi prostriedkami proti akné.
- Guggul (guggulsterón): Výživové doplnky obsahujúce guggul môžu pomôcť osobám trpiacim cystickou formou akné a mastnou pleťou. Užívajte preto 25 miligramov guggulsterónu dvakrát denne po dobu troch mesiacov, akné sa zmierni.
Hygiena a životný štýl
- Čistenie štetcov na líčenie: Špinavé štetce na líčenie môžu byť veľkým semeniskom baktérií, ktoré prispievajú k vzniku akné. Štetce čistite aspoň raz týždenne. Používajte jemné mydlo alebo čistiaci prostriedok určený na štetce. Vyhnite sa silným čistiacim prostriedkom, ktoré môžu zanechať zvyšky. Štetce dôkladne opláchnite studenou vodou, kým voda nebude čistá. Štetce položte na čistú utierku, aby sa vysušili.
- Výber kozmetiky: Rovnako ako vlasové výrobky, make-up a výrobky na ochranu pokožky obsahujú zložky, ktoré môžu spôsobiť akné. Medzi bežných páchateľov patrí lanolín, minerálny olej, hliník, retinylacetát, alkohol, oxybenzón, triclosan, parabény, polyetylén, BHA a BHT a konzervačné látky na báze formaldehydu. Uistite sa, že produkt je označený ako nekomedogénny, čo znamená, že neupcháva póry.
- Vlasové produkty: Akné v oblasti čela môže byť spôsobené aj šampónom na vlasy, kondicionérom, vlasovým sprejom či gélom, ktoré obsahujú dráždivé zložky ako petrolej, parabény, silikón, sulfáty, panthenol či iné chemikálie. Vyskúšajte radšej prírodný medovo-citrusový šampón, ktorý je čisto prírodný a zanechá vlasy jemné a poddajné.
- Stres a spánok: Dlhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý nepriamo podporuje zápalové procesy v tele. Preto niekedy ani „dokonalá“ kozmetika nepomôže, ak telo funguje v neustálom pohotovostnom režime. Dostatok spánku je rovnako dôležitý pre celkové zdravie a zdravú pleť.
- Ochrana pred slnkom: V prípade pokožky náchylnej na akné je počas vyrážok dôležité chrániť sa pred slnečným žiarením. Ultrafialové lúče stimulujú bunky produkujúce pigment, čím sa zvyšuje riziko vzniku jaziev po akné. Komerčné opaľovacie krémy sú plné škodlivých chemikálií, ktoré môžu dráždiť citlivú pokožku a pokožku náchylnú na akné. Výskum ukazuje, že kokosový olej má hodnotu SPF 8, rovnako ako olivový olej.
Liečba jaziev po akné
Mnoho ľudí s aknóznou pleťou pozná aj jazvičky na pokožke, ktoré sú spôsobené najmä vytláčaním pľuzgierikov. Vyhnite sa preto pobytu na slnku, ak sa akné vyskytlo náhle, vynechajte slnenie po dobu 6 - 12 mesiacov. Čím skôr začnete jazvu liečiť, tým lepší bude výsledok. Použiť môžete olej z ružových lupeňov či mrkvových semien, ktorý kvapnete priamo na jazvu dvakrát denne. Na prirodzenú pomoc pri liečbe jaziev po akné si môžete pripraviť pastu z medu, levanduľového esenciálneho oleja, oleja z čajovníka a kadidlového oleja.
tags: #najucinnejsi #domaci #recept #na #akne