Nechutenstvo v treťom trimestri tehotenstva: Prečo sa objavuje a ako si s ním poradiť

Tehotenstvo prináša veľa radostí, ale aj výziev. Možno ste si mysleli, že budete mať chuť na všetko možné - od kyslých uhoriek po zmrzlinu o polnoci. Namiesto toho vám pri pohľade na jedlo býva zle a žalúdok protestuje aj pri vôni obľúbeného jedla. Ak sa v tom spoznávate, vedzte, že v tom nie ste samé. Strata chuti do jedla patrí medzi prvé príznaky tehotenstva a stretáva sa s ňou mnoho budúcich mamičiek. Najčastejšie sa objavuje v prvom trimestri, no nie je výnimkou ani v druhom či treťom.

Dobrý deň, som v 26. týždni tehotenstva a chcela by som sa poradiť ohľadom opakovaných nálezov z vaginálneho výteru. Ahoj chcem sa vás opýtať že či ste tiež pociťovali nechuť do jedla v 3 trimestri ..1 trimester som cely prevracala, nemohla som pomaly ani nič vložiť do seba lebo to išlo hneď von.. 2 trimester som zas išla zjesť všetko čo som videla, jedla som aj o 11 večerNo od 28 týždňa mi nejak prestalo chutiť jesť,a keď sa aj najem tak úplne malu porciu a som plna.. jedla čo mi kedysi chutili teraz ani nemôžem vidieť.. stačí keď sa aj vody napijem tak mám taký pocit plnosti v žalúdku, a začne sa mi už grgať kyselinou..Máte s tým niektorá skúsenosť ? Nemusíte sa však obávať - spoločne sa pozrieme na to, prečo k tomu dochádza a ako si s nechutenstvom poradiť čo najšetrnejšie - bez zbytočného stresu a s ohľadom na vás aj bábätko.

Príčiny nechutenstva v treťom trimestri

Nevoľnosť v treťom trimestri môže byť pre mnohé budúce mamičky zdrojom obáv. Toto obdobie je zvyčajne plné vzrušenia z blížiaceho sa bábätka, ale nevoľnosť sa môže stále vyskytnúť. Výskum ukazuje, že hoci nevoľnosť je menej častá ako v prvom trimestri, mnoho žien ju stále pociťuje. Nechutenstvo v treťom trimestri môže byť podľa odborníkov spôsobené zväčšovaním maternice, ktorá tlačí na žalúdok a znižuje priestor pre jeho normálne fungovanie. Tento tlak môže spôsobiť, že sa cítite plná aj po menších porciách jedla. Okrem toho môže tento stav zvýšiť riziko gastroezofageálneho refluxu (stav, keď sa kyselina zo žalúdka dostáva späť do pažeráka), čo spôsobuje pálenie záhy alebo nevoľnosť po jedle. Preto môžete dlhšie pociťovať sýtosť, čo znižuje chuť do jedla.

Je dôležité pochopiť nevoľnosť v treťom trimestri, nielen pre pohodlie, ale aj pre zdravotné dôvody. Tento príznak môže poukazovať na rôzne stavy. Napríklad náhla nevoľnosť by mohla signalizovať problémy, ako je preeklampsia alebo gestačný diabetes. Existuje mnoho dôvodov, ako sú hormonálne zmeny, zvýšený tlak na žalúdok a zmeny v trávení, keď bábätko rastie.

Hlavné príčiny nevoľnosti v treťom trimestri

• Hormonálne zmeny: Kolísanie hormónov, najmä estrogénu a progesterónu, môže prispievať k nevoľnosti. Tieto hormóny môžu spomaľovať trávenie, čo vedie k pocitu nafúknutia a nepohodlia.
• Pálenie záhy a kyslý reflux: Keď rastúca maternica tlačí na žalúdok, môže to spôsobiť spätný tok kyseliny do pažeráka, čo vedie k páleniu záhy a nevoľnosti. Tento stav je častejší v neskorších štádiách tehotenstva.
• Preeklampsia: Závažný stav charakterizovaný vysokým krvným tlakom, preeklampsia môže tiež spôsobovať príznaky ako nevoľnosť, bolesti hlavy a opuchy. Ak sa podozrieva preeklampsia, je potrebná okamžitá lekárska pomoc.
• Únava a stres: Fyzický a emocionálny stres v neskorom tehotenstve môže zhoršovať nevoľnosť. Poruchy spánku a zvýšené nepohodlie môžu tiež prispievať k pocitu nevoľnosti.
• Príprava na pôrod: Nevoľnosť môže niekedy naznačovať prípravu tela na pôrod, najmä ak je sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú kontrakcie alebo hnačka.

Príznaky a riziká spojené s nevoľnosťou v treťom trimestri

Nevoľnosť v treťom trimestri môže byť sprevádzaná radom príznakov a môže predstavovať určité riziká pre matku a dieťa, v závislosti od jej závažnosti a základnej príčiny.

Bežné príznaky

• Vracanie: Časté vracanie môže viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov.
• Únava: Nevoľnosť môže byť sprevádzaná vyčerpaním, čo sťažuje matke zostať aktívnou.
• Pálenie záhy: Kyslý reflux sa často vyskytuje spolu s nevoľnosťou, čo spôsobuje nepohodlie v hrudníku a hrdle.
• Zmeny chuti do jedla: Znížená chuť do jedla alebo averzia k jedlu môžu byť výsledkom pretrvávajúcej nevoľnosti.

Potenciálne riziká

• Dehydratácia: Závažná nevoľnosť a vracanie (hyperemesis gravidarum) môžu viesť k významnej strate tekutín, čo si vyžaduje lekársky zásah.
• Výživové deficity: Pretrvávajúca nevoľnosť môže brániť dostatočnému príjmu základných živín, čo môže ovplyvniť rast a vývoj plodu.
• Predčasný pôrod: V zriedkavých prípadoch môže byť nevoľnosť spojená s komplikáciami, ako je preeklampsia, čo zvyšuje riziko predčasného pôrodu.
• Úbytok hmotnosti: Nadmerné vracanie môže spôsobiť neúmyselný úbytok hmotnosti, ktorý môže ovplyvniť pôrodnú hmotnosť bábätka.

Ak sa u vás vyskytne jeden alebo viacero vyššie spomenutých príznakov v súvislosti s tehotenskými nevoľnosťami či vracaním, nečakajte a okamžite kontaktujte svojho lekára, môže totižto ísť o vážny stav, ktorý môže ohroziť vás aj dieťa. Vo vážnejších prípadoch môže podľa odborníkov spôsobiť až 5 % stratu hmotnosti a dehydratáciu, v dôsledku neschopnosti udržania potravy a tekutín v žalúdku, čo znemožňuje mať dostatok živín.

Zvládanie nechutenstva v 3. trimestri

Zvládanie nevoľnosti počas tretieho trimestra zahŕňa úpravy životného štýlu, zmeny stravy a v niektorých prípadoch aj lekárske zákroky. Pochopenie účinných stratégií môže pomôcť zmierniť nepohodlie a zlepšiť celkovú pohodu. Nemusíte pribrať 30kg ako ja pri mojej malej 🙂 nebojte sa babo si vezme od vás zo zásob čo potrebuje. Nestresujte sa, papajte koľko vám chuti, hlavne menšie porcie a častejšie. Ak už nepapáte tehu vitamíny, kúpte si napríklad maternu, odporúčajú sa aj pri kojení, takže nevyhodíte. Tak aspoň budete mať istotu, že telu dodávate potrebné množstvo vitamínov.

Odporúčané úpravy stravy

• Menšie porcie: Jedzte častejšie, ale v menších porciách - uľahčíte tým trávenie a vyhnete sa nepríjemnému pocitu plnosti. Takýto spôsob stravovania môže tiež pomôcť zmierniť pálenie záhy či tlak v bruchu, ktoré sú v tomto období časté. V poslednom trimestri máte totiž oficiálne povolených asi 450 kalórií (1885 kJ) denne navyše, aby ste vyvážili požiadavky bábätka počas rastového špurtu. Keď je bruško v treťom trimestri skutočne veľké, mali by ste dbať na menšie porcie jedla, ideálne až šesť menších porcií počas dňa.
• Zdravá a vyvážená strava: V treťom trimestri je obzvlášť dôležité dopriať telu dostatok energie, pretože je prirodzene unavené a pracuje na plné obrátky, čo určite na sebe aj samy pociťujete. Skúste sa preto zamerať na jedlá, ktoré obsahujú bielkoviny (napr. vajíčka, strukoviny), zdravé tuky (napr. avokádo, orechy) a komplexné sacharidy (napr. celozrnné pečivo, ryža), aby ste mali dostatok energie. Takéto jedlá vám zároveň pomôžu doplniť dôležité vitamíny a živiny, ktoré v tomto období naozaj potrebujete. Sústreďte sa na potraviny s dostatočným množstvom bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo nahradiť chýbajúce živiny. Dôležité sú aj potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ako čerstvé ovocie a zelenina. Ak máte problémy s trávením ťažších jedál, zvážte ľahké a výživné možnosti, ako polievky alebo varené zemiaky.
• Neškodné jedlá: Jedlá ako sucháre, banány a toast sú šetrné k žalúdku a môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť. Osvedčenou klasikou bývajú polievky a vývary - ľahké, ale zároveň výživné, a ich vôňa často povzbudzuje chuť do jedla. Tehotné ženy si často pochvaľujú ovocné kompóty, ktoré ich žalúdok nedráždia toľko, ako iné sladké jedlá. Vyskúšajte napríklad zavárané broskyne, dostanete tak do seba aspoň nejaký cukor. Podobne „hladivé“ účinky na žalúdok majú polievky.
• Vyhýbajte sa spúšťačom: Pikantné, mastné alebo kyslé jedlá by sa mali vyhýbať, pretože môžu zhoršovať príznaky. Príliš intenzívne vône alebo zápachy môžu zhoršiť nevoľnosť a znížiť chuť do jedla. Pokúste sa vyhnúť miestam alebo jedlám, ktoré majú výrazné vône, pretože môžu spôsobiť nepríjemné pocity alebo dokonca vyvolať zvracanie. Ak máte opuchy, zamerajte sa najmä na váš denný príjem soli. Koniec tehotenstva je tiež obdobím, kedy budúce mamičky stále páli záha. Skúste obmedziť korenené jedlá, čokoládu, citrusy, alkohol a kávu.

Hydratácia a doplnky

• Popíjajte tekutiny: Udržiavanie hydratácie je kľúčové, ale konzumácia tekutín v malých dúškoch namiesto veľkých množstiev môže pomôcť predchádzať nevoľnosti. Pri pocitoch nevoľnosti je dôležité pravidelné dopĺňanie tekutín, aby nedošlo k dehydratácii. V tehotenstve by ste sa mali snažiť vypiť aspoň 2 litre tekutín denne. Pite po malých dúškoch a pravidelne. Vyhnite sa však pitiu počas jedla, nápoje konzumujte vždy oddelene.
• Zázvor: Podľa vedcov je striedma konzumácia zázvoru počas tehotenstva a dojčenia bezpečná. Štúdia dokonca naznačuje, že zázvor pomáha zmierniť nevoľnosť a pôsobí lepšie ako placebo, pričom niektoré výskumy potvrdzujú aj jeho účinnosť pri znižovaní frekvencie vracania, ktoré často sprevádza nechutenstvo. Skúste ho zaradiť do stravy v podobe zázvorového čaju, lízatiek, nealkoholického zázvorového piva alebo pastiliek.
• Vitamín B1 (Tiamín): Vitamín B1, známy ako tiamín, je pre naše telo veľmi dôležitý, pretože prispieva k správnej funkcii psychiky a srdca. Odborníci upozorňujú, že nedostatok vitamínu B1 môže viesť k príznakom ako únava, nervozita, problémy so sústredením či strata apetítu. Jeho dostatočný príjem je dôležitý aj keď ste v očakávaní. Štúdia (2023) skúmajúca 492 tehotných žien totiž preukázala, že až 38 % z nich malo nízku hladinu tiamínu. To môže viesť k horším perinatálnym výsledkom - teda k väčšiemu riziku komplikácií počas tehotenstva, pôrodu alebo krátko po narodení dieťaťa. Potrebnú dávku tohto dôležitého vitamínu dokážete pokryť pestrou stravou, ale v prípade, že ani tá pre vás nie je vzhľadom na nechutenstvo ideálne, doplníte ho prostredníctvom výživových doplnkov.
• Prenatálne vitamíny: V treťom trimestri môže nechutenstvo spôsobiť, že telo neprijíma dostatok dôležitých živín, ktoré potrebujete vy aj vaše bábätko. Opäť platí, že najlepším zdrojom kľúčových živín je strava, no môže pomôcť aj užívanie výživových doplnkov. Komplexný multi-doplnok od plánovania počatia až po kojenie bábätka! Každá tableta je nabitá živinami pre mamičku a bábätko, vrátane 400 μg bioaktívnej alternatívy ku kyseline listovej (L-metylfolátu vápenatého), dávky vitamínu D3 a viac ako 20 ďalších vitamínov a minerálov.
• Zinok: Zinok má mnoho účinkov na zdravie a prispieva k správnej syntéze DNA, udržaniu zdravých kostí a dobrého zraku. Podľa vedcov môže nedostatok zinku viesť k nechutenstvu, strate hmotnosti, oslabenej imunite či zhoršenej chuti.

Úpravy životného štýlu a lekárske zákroky

• Vzpriamené držanie tela po jedle: Sedenie vo vzpriamenej polohe po jedle môže znížiť riziko kyslého refluxu a nevoľnosti.
• Oddych: Dostatočný odpočinok a zvládnutie stresu, ako je hlboké dýchanie alebo prenatálna joga, môžu zmierniť príznaky. Pôrod si vyžaduje veľký výkon a ochabnuté svaly ho nezvládnu tak dobre.
• Lekárske zákroky: Na zvládanie silnej nevoľnosti alebo kyslého refluxu môžu byť potrebné voľnopredajné antacidá alebo lekárom predpísané lieky. Poradte sa so svojím lekárom: Vyhľadajte lekársku pomoc, ak je nevoľnosť pretrvávajúca alebo závažná, aby sa vylúčili komplikácie, ako je preeklampsia alebo hyperemesis gravidarum. Pri pálení záhy môžete zmierniť bezpečným liekom Maalox. Užívanie liekov vždy ešte konzultujte s lekárnikom.

Ďalšie výzvy tretieho trimestra

Posledné mesiace tehotenstva si predstavujeme zvyčajne inak, aké sú v realite. Nie je to len radosť z blížiaceho sa stretnutia s bábätkom, ale aj nejedna nepríjemnosť či problém.

• Únava a nestabilné nohy: Táto dvojica vás bude sprevádzať kamkoľvek sa pohnete, najhoršie to bude blízko pred pôrodom. Nedostatok spánku, ktorý často súvisí s neschopnosťou nájsť si polohu na spanie sa tiež podpisuje na pocite vyčerpania.
• Inkontinencia: Tlak dieťaťa na močový mechúr, kopnutie, prevrátenie môže spôsobiť, že vám ľahko unikne moč aj keď nechcete. Skúste častejšie precvičovať svaly panvového dna, sú skvelým cvičením pred pôrodom, ale aj ako prevencia pred inkontinenciou.
• Komentáre okolia: Čím bližšie budete k pôrodu, tým viac a častejšie sa vás budú ľudia okolo pýtať na termín, pohlavie a všetko možné a komentovať váš stav. Na čo nemusíte, neodpovedajte a zbytočne sa nezaťažujte názormi a „dobrými radami“ iných.
• Problémy s osobnou hygienou: Nebudete si vidieť na nohy a holenie či pedikúra sa stanú heroickým výkonom...alebo úplne nemožným. Mnohým ženám posledný trimester opúchajú, ale nezabudnite to povedať na poradni, pretože opuchy môžu signalizovať aj zdravotný problém. Chodilo sa môže zväčšiť povolením väzov a holenie či manikúra sa stanú pre vás problémom.
• Bolesti: Posledné mesiace tehotenstva sú spojené aj s bolesťou. Či už ide o silnejúce výkopy vášho potomka, tlak na panvu, bolesti chrbta, poslíčkov alebo reálne kontrakcie... je to bolesť.
• Mentálne zaťaženie: Za pár minút vám cez hlavu prehrmí neuveriteľné množstvo myšlienok, otázok, obáv, problémov, ktoré by ste mali alebo budete musieť vyriešiť. Materstvo je náročné obdobie a zamestná vás tak, ako ste nikdy predtým neboli. Najviac vás budú zamestnávať obavy a strach, ale treba im dať košom, ináč by vás mohli premôcť. V tomto období je veľmi dôležitá podpora zo strany partnera.
• Pocit, že to nikdy neskončí: Posledné dni pred pôrodom sú veľmi dlhé, najmä keď ste už po termíne a stále nič. Už ani neveríte, že ten balvan, čo nosíte niekedy zmizne. Niektoré mamičky zažívajú aj depresívne alebo hysterické stavy z toho, ako veľmi chcú, aby dieťatko už bolo vonku.

Čo nejesť a aké lieky sú bezpečné v tehotenstve

Zlaté pravidlo výživy v tehotenstve hovorí, že čo škodí mamičke, škodí aj dieťaťu. Preto v tehotenstve nepite alkohol, nefajčite a nejedzte pokrmy zaťažené aditívami, instantné jedlá a údeniny. Naopak sa zamerajte na potraviny s nižším glykemickým indexom. Plesňové syry a jedlá zo surového mäsa sa tehotným neodporúčajú najmä kvôli snahe znížiť riziko nákazy listeriózou, pretože tehotné ženy sú na nákazu náchylnejšie. Lieky by ste mali užívať len v prípade, že ich pozitívne účinky prevýšia tie negatívne. Pre tehotné ženy je odporúčaný Paralén. V treťom trimestri neužívajte lieky, ktoré patria do skupiny tzv. nesteroidných antirevmatík (Acylpyrín, Ibuprofén a iné).

Kedy vyhľadať lekára?

Rýchle rozpoznanie a riešenie nevoľnosti je kľúčové. Ak nechutenstvo pretrváva dlhšie ako niekoľko dní alebo je spojené s výraznou stratou hmotnosti, únavou či inými znepokojujúcimi príznakmi, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom.

tags: #nechut #do #jedla #v #tretom #trimestri

Populárne príspevky:

• Dva varianty kalerábového šalátu
• Zistite, ako vzniká kreslená ryba na tanieri, od nápadu po realizáciu.
• Prečítajte si viac o tejto gurmánskej lahôdke
• Ako odstrániť zámok na rúre Bosch
• Ako si pripraviť zdravé jablkovo-mrkvové pochúťky