S príchodom leta sa často zamýšľame nad ochranou pokožky pred slnečným žiarením. Diskusie o prírodných filtroch, oxid titaničitý, oxid zinočnatý, kokosový olej a olivový olej sú stále aktuálne. Je dôležité mať dostatok informácií, aby sme sa mohli rozhodnúť pre najlepšiu a najbezpečnejšiu ochranu pre seba a svoju rodinu.
Čo je SPF a ako funguje ochrana pred slnkom?
Sun Protection Factor (SPF) alebo ochranný slnečný faktor vyjadruje, ako daný výrobok či surovina chráni proti slnku, konkrétne voči UVB žiareniu, ktoré má pre pokožku o niečo horšie následky než UVA žiarenie. Ak napríklad pobyt na slnku podráždi našu pokožku už za 20 minút, s použitím opaľovacieho prostriedku s faktorom 15 predĺžime pätnásťkrát dobu, ktorú na slnku môžeme stráviť bez toho, aby sme sa spálili - to znamená, že na slnku môžeme stráviť namiesto 20 minút relatívne bezpečne 5 hodín. Je samozrejme nutné vrstvu krému sem tam obnoviť - aspoň každé 2 hodiny.
Zároveň je žiaduce, aby výrobok bol vždy širokospektrálny, tj. aby chránil voči UVB lúčom, ktoré sú spojené s rakovinou pokožky, ale zároveň aj proti UVA lúčom, ktoré majú o niečo menej ničivý vplyv na kožné bunky než UVB lúče. UVA lúče majú dlhší dosah a prenikajú hlbšie do vrstiev pokožky, spôsobujú jej hnednutie, ale i skoršie starnutie a podobne ako UVB lúče môžu spôsobiť rakovinu kože. Ochranný faktor UVA by mal byť aspoň tretinový oproti UVB ochrane.
Opaľovacie prípravky fungujú na princípe absorpcie alebo odrážania časti slnečného ultrafialového (UV) žiarenia na pokožke vystavenej slnku a tak ju pomáhajú chrániť pred spálením.
Minerálne vs. Chemické filtre: Rozdiely a dopady
Oxid zinočnatý (zinok) a oxid titaničitý (titanium dioxid) sú jediné prírodné filtre. Pomenovanie „opaľovací prípravok bez chemických filtrov“ sa zvyčajne používa na tie opaľovacie prípravky, ktoré používajú ako JEDINÚ/VÝLUČNÚ aktívnu zložku minerály oxid zinočnatý a/alebo oxid titaničitý.
Naopak, opaľovacie prípravky, ktoré používajú chemické alebo správnejšie neminerálne aktívne zložky na ochranu proti slnečnému žiareniu, ako sú avobenzone alebo oxybenzone a pod., sú chemické opaľovacie prípravky. To nevylučuje fakt, že môžu obsahovať oxid titaničitý alebo oxid zinočnatý ako zložku navyše. Syntetické chemické aktívne látky prenikajú do pokožky a fungujú ako filtre na absorbovanie slnečného UV žiarenia.
Výhody minerálnych filtrov
- Keďže „sedia“ na vonkajšej odumretej vrstve pokožky, neovplyvňujú živé bunky.
- Krémy s obsahom týchto minerálnych filtrov pôsobia tak, že mechanicky odrážajú slnečné žiarenie z povrchu pokožky. Taký krém spoznáte tým, že môže vytvoriť jemný biely povlak na pokožke, čo je vlastne nevstrebateľný prášok spomínaných surovín.
- Oxid zinočnatý je jedinečný medzi zložkami proti slnečnému žiareniu, pretože je to skutočne široko-spektrálny blokátor, ktorý chráni pred UVA, UVB a dokonca aj UVC.
- Pre získanie SPF30 treba použiť veľmi veľa oxidu zinočnatého a/alebo oxidu titaničitého.
Nevýhody chemických filtrov
- Chemikále v opaľovacích prípravkoch poškodzujú aj naše koralové útesy. V skutočnosti sa 14 000 ton opaľovacích krémov každým rokom usadzuje v koralových útesoch na celom svete.
- Zistilo sa, že oxybenzone spôsobuje aktívnu degradáciu koralov lúhovaním živín z útesov a ich bielenie. Okrem toho rastie množstvo výskumov, ktoré ukazujú, že chemické opaľovacie krémy, ako je oxybenzón, môžu poškodzovať voľne žijúce zvieratá. O oxybenzóne je známe, že narúša endokrinný systém, ale môže tiež zabrániť reprodukcii koralov, pretože je to zlúčenina absorbujúca UV žiarenie.
- Syntetické opaľovacie krémy môžu spôsobiť, že oceány budú vyzerať, ako keby sa tam vyliala ropa. Je to preto, že keď sa chemické opaľovacie krémy zmývajú z plavcov, prirodzene sa nemiešajú s vodou alebo širším ekosystémom.
- Nevýhoda je, že s časom dôjde k rozpadu chemických ochranných filtrov vplyvom slnka a je nutné aplikovať krém často.
Nanočastice v opaľovacích prípravkoch: Obavy a regulácie
Nano je niečo veľmi malilinké, menšie ako normálne, menšie ako malé. A čím je niečo menšie, tým skôr vie preniknúť našou pokožkou do nášho tela a spôsobiť nám ujmu. Diskusia o nanočasticiach vyplýva z potenciálnych zdravotných rizík spôsobených nanočasticami, ak by prenikli do ľudského tela, hlavne do krvného obehu. A tieto nanočastice sa nemusia správať rovnako ako vo svojej „normálnej“ veľkosti a ich účinok nie je riadne preskúmaný.
V EÚ platí zákon, podľa ktorého sú výrobcovia povinní v zložkách uviesť, či kozmetický prípravok obsahuje alebo neobsahuje nanočastice. Ak to chcete zistiť, stačí si pozrieť zoznam ingrediencií, či sa pri niektorej z nich nenachádza v zátvorkách [nano].
Najväčším problémom s nanočasticami v kozmetike je hrozba inhalácie, keď sa používajú v práškoch a sprejoch. V EÚ kvôli tejto skutočnosti je zakázané používať nanočastice v sprejoch (platí to pre minerálne aj syntetické filtre). Keď sa filtre používajú v krémovej alebo mliekovej podobe, nie je riziko ich inhalácie. Pri oxide zinočnatom a oxide titaničitom vraj ani pri ich [nano] forme, keďže ich úlohou je zostávať na pokožke a neprenikať do tela.
Je dobré zvoliť oxid titaničitý a zinočnatý, ktoré majú častice väčšie než nano (10-9 m), aby sa minimalizoval prienik týchto látok do pokožky.
Úloha prírodných olejov v ochrane pred slnkom
Prírodné oleje a vitamín E obsiahnuté v prípravkoch sú silné antioxidanty, ktoré zachytávajú a absorbujú voľné radikály, ktoré poškodzujú našu pokožku. Zároveň majú svoju vlastnú dávku SPF.
Pri minerálnych či opaľovacích krémoch je pomerne jednoduché určiť SPF, s rastlinnými olejmi už je to však trochu zložitejšie. Existujú spôsoby, ako rastlinné oleje správne využívať, musíme brať do úvahy niekoľko dôležitých faktov, napríklad to, že na svetle oxidujú. Zjednodušene povedané sa ich kvalita (a tým pádom aj SPF) pri vystavení slnečnému svetlu postupne mení, zhoršuje. Preto by sme si mali byť istí, že kupujeme skutočne kvalitné oleje od preverených značiek, ktoré majú tú správnu koncentráciu.
Väčšina rastlinných olejov nás však chráni iba pred UVB žiarením, pokiaľ sa teda rozhodneme používať iba rastlinné oleje, mali by sme si toho byť vedomí, aj tak sa chrániť pred prílišným slnečnom žiarením, napríklad vrstvami oblečenia, či jednoducho a jednoducho netráviť na priamom slnečnom žiarení viac času, než naša pleť znesie.
Osobne by som však brala čísla SPF u rastlinných olejov s rezervou a ani ich sem zverejňovať nebudem. Z mojich skúseností totiž vyplýva, že najlepšie robí pokožke betakarotén, ktorý sa nachádza v koreni mrkvy, či v plodoch šípky, ale aj vzácnejších druhoch rastlín z amazónie, ako je buriti, tamanu, achiote či aguaje.
Rastlinné oleje sú skvelým pomocníkom na podporu a regeneráciu našej pokožky. Majú určité ochranné vlastnosti, ale tie priamoúmerne klesajú s intenzitou vystavenia sa slnečného žiarenia. V žiadnom prípade by nemali byť jediným zdrojom ochrany pred slnečným žiarením. Rastlinné oleje však môžu mať v opaľovacích prípravkov isté pozitívne účinky, no určite neposkytujú komplexnú ochranu pred UVB/UVA slnečným žiarením.
Prehľad SPF hodnôt niektorých prírodných olejov
| Olej | Odhadované SPF | Poznámky |
|---|---|---|
| Malinový olej | 6 - 7 (sporné štúdie tvrdia 28 - 50) | Bohatý na vitamín E, sčasti absorbuje UV žiarenie. |
| Olej z mrkvových semien | 19 (sporné štúdie tvrdia 38 - 40) | Podľa štúdie z roku 2016. |
| Kokosový olej | 2 - 8 (jedna štúdia uvádza 7,549, iná 1) | Blokuje asi 20 % slnečného UV žiarenia. Môže upchávať póry. |
| Bambucké maslo | 3 - 6 | Pevný tuk, vhodný do tuhých výrobkov. |
| Avokádový olej | 4 - 10 | Všestranne použiteľný. |
| Olivový olej | 2 - 8 | Cenovo dostupný, plný antioxidantov. |
| Konopný olej | 6 | Obsahuje cenné mastné kyseliny. |
| Olej zo pšeničných klíčkov | ~20 | Bohatý na vitamíny E, K, B. |
| Jojobový olej | Nízke (asi 2-4) | Bohatý na minerály, vitamíny. |
| Makadamiový olej | ~4 | Vhodný pre zrelú pleť. |
Jak funguje opalovací krém? - Vědecké kladivo
Príprava vlastného opaľovacieho krému: Čo si všímať
Pri výrobe vlastných opaľovacích prípravkov je dôležité si uvedomiť, že v domácich podmienkach si nemôžete overiť účinnosť vášho výrobku proti slnku, tj. aký SPF faktor váš výrobok má. Ak nemáte istotu, že váš výrobok poskytuje dostatočnú ochranu, skombinujte ho, pokiaľ je to možné, s overeným produktom. Zároveň, práca s oxidom titaničitým a zinočnatým, ktoré sa najčastejšie používajú na výrobu domácich opaľovacích prípravkov, je veľmi náročná.
Jednou z možností, ako si pripraviť domáci opaľovací prípravok so známou hodnotou SPF, je použiť už predpripravené základy na výrobu opaľovacích prostriedkov. Takéto bázy majú deklarovaný SPF a pokyny od výrobcu pre ich miešanie s inými látkami (napríklad olejmi či krémami).
Recept na domáci opaľovací krém (SPF 20)
Tento recept je naozaj jednoduchý, presne viete čo do neho dávate a vôňu si namiešate na mieru podľa vlastných preferencií.
Ingrediencie:
- Avokádový olej
- Kakaové maslo
- Včelí vosk (alebo jojobový vosk pre vegánsku alternatívu)
- Kokosový olej
- Oxid zinočnatý (non-nano častice, dôležité!)
- Esenciálne oleje (napr. mäta pieporná, levanduľa, kadidlo - vyhnite sa citrusovým, sú fotosenzitívne)
- Vitamín E (pre zvýšenie životnosti)
Postup:
- Pripravte si plytkejší hrniec a odolnú sklenenú nádobku (objem aspoň 250 ml).
- Všetky oleje a vosk odmerajte a pridajte do sklenenej nádoby.
- Nádobu vložte do hrnca s vodou a pomaly zohrievajte na sporáku vo vodnom kúpeli.
- Občas zamiešajte, kým sa vosk úplne nerozpustí a nezmieša s olejmi (postačí zohriať na cca 65 °C).
- Keď uvidíte tekutinu jednotnej farby, hrniec odstavte a sklíčko vyberte. Nechajte ho trochu vychladnúť (pokojne aj v chladničke).
- Po vychladnutí zmesi olejov do izbovej teploty pridajte oxid zinočnatý a esenciálne oleje. Oxid zinočnatý je klasifikovaný ako zdraviu nezávadná látka, ale je dôležité, aby nebol v nano-časticiach. Rovnako pozor, aby ste ho nedopatrením nevdýchli. Uvedené množstvo v recepte zabezpečí SPF 20.
- Pridajte vitamín E (tobolky narežte a vytlačte do krému) pre predĺženie životnosti.
- Na záver dôkladne miešajte, aby ste sa zbavili prípadných hrudiek oxidu zinku.
- Krémik neobsahuje žiadnu vodnú fázu, preto nie sú potrebné konzervanty a jeho životnosť je obmedzená len životnosťou masiel a olejov v ňom použitých (pri správnom skladovaní a zaobchádzaní cca 3 mesiace).
Po nanesení krému na pokožku vidno jasnú svetlo žltú stopu, ale ihneď po rozotrení je už neviditeľný. Vďaka vysokému podielu vosku je dobre odolný voči vode, ale nie voči mechanickému treniu uterákom.
Odporúčané prírodné opaľovacie prípravky
Prírodný Ochranný krém SPF 50 Naif (Sun Cream SPF 50) pre deti a bábätká má 100% prírodné minerálne zloženie. Základom tohto zloženia je čistý oxid zinočnatý, ktorý neobsahuje nano častice (Zinc Oxide non nano). Rovnako ako ostatné produkty Naif neobsahuje žiadne nezmysly ako sú minerálne oleje, mikroplasty, silikóny alebo SLS/SLES.
Krém na minerálnej báze obsahuje prírodné UV filtre, ktoré fyzicky odrážajú slnečné lúče a zaisťujú optimálne široké spektrum ochrany. Chráni pred UVA aj UVB žiarením. Krém po nanesení zostáva na pokožke, nevstrebáva sa do nej. Vrstva krému funguje ako zrkadlo, ktoré odráža slnečné lúče. Vďaka tomu ho môžu používať aj najmenšie deti vrátane novorodencov.
V zložení ďalej nájdete prírodný kokosový, slnečnicový a olivový olej. Preto sa dobre rozotiera a nezanecháva biely film. Oproti Ochrannému mlieku na opaľovanie SPF 50 Naif obsahuje krém vyššie percento týchto olejov, preto je oveľa výživnejší a účinnejšie chráni pred dehydratáciou pokožky.
Bezpečnosť a účinnosť ochrany pred slnkom je pre NAÏF najvyššou prioritou. Preto sa pred začatím výroby vykonáva testovanie v nezávislom laboratóriu Helioscience, ktoré sa špecializuje na opaľovacie krémy s minerálnymi filtrami.
Detská dermatologička MUDr. Zuzana Kotlasová radí: "Ochranný krém na opaľovanie obsahuje ako jediný UV filter minerálny (anorganický) oxid zinočnatý. Zinok sám o sebe dokáže kožu vysušiť. Po dennej aplikácii takýchto 100% minerálnych filtrov v podobných základoch, je dobré kožu po umytí vždy večer hydratovať a natrieť mliekom, krémom alebo balzámom podľa typu pleti, okolitej teploty a vlastnej skúsenosti."
Dôležitosť starostlivosti o pokožku po opaľovaní
Večer pokožku umyte a dôkladne natrite mliekom, krémom alebo balzamom. Ak pokožka potrebuje po pobyte na slnku ešte viac hydratácie, natierajte ju aj ráno pred ďalšou aplikáciou ochrannej starostlivosti na opaľovanie so 100% minerálnym zložením.
Ak sme to na slnku predsa len neustriehli, v druhom kroku by som siahla opäť po jemnom, za studena lisovanom oleji s pár kvapkami kvalitného esenciálneho oleja z levandule, ktorý pokožku ukľudní, hydratuje, zvláčni, vyživí a pôsobí protizápalovo. Po pár dňoch, keď už pokožka nejaví znaky podráždenia, môžeme použiť 2 diely citrónovej šťavy (alebo jablčného octu) a 1 diel čistej vody, ktorý tampónom jemne nanesieme na kožu, necháme pôsobiť a opakujeme podľa potreby. Alebo môžete siahnuť po kvalitnom panenskom šípkovom oleji lisovanom zo semien, ktorý robí so slnkom podráždenou pokožkou doslova divy! Skvelou variantou na upokojenie slnkom rozpálenej pokožky, či inak podráždenej kože na celom tele sú hydroláty - kvetové vody, ktoré vznikajú pri destilácii esenciálnych olejov a ktoré nesú v sebe účinné látky rastliny v konzervovanej forme. Hydrolát z levandule, rumančeka, ruže alebo medovky veľmi efektívne upokojí a hydratuje pokožku po slnení a môžete ich použiť aj ako pleťové či odličovacie vody.
Bezpečný pobyt na slnku: Dôležité tipy
Ochrana pred slnkom závisí veľmi od spôsobu nášho života a práce. Na slnku sa treba správať zodpovedne, to je tá najlepšia ochrana. Netreba sa vyhýbať slnku, treba sa vyhýbať vysokému UV žiareniu, to nie je vždy to isté. To znamená, že medzi 11:00 a 15:00 počas letných prázdnin máme sedieť doma/v kancelárii a nikam nechodiť, ak nemusíme. A hlavne nikam nevodiť/neposielať deti.
Nesmieme zabúdať, že celoživotný pobyt na slnku sa nám spočítava. Byť informovaní, vedieť aké je počasie, aké je UV žiarenie, naplánovať si výlety s deťmi, pobyt vonku. To je základ zodpovedného pobytu na slnku.
Doprajte si bezpečné slnko a jedzte slaninu. Slnko je najdôležitejším zdrojom D vitamínu, ale pre jeho dostatočné získanie nám stačí 30 minút až 2 hodiny denne v závislosti od typu pokožky. Takisto netreba zabudnúť na stravu, žiaľ v ovocí a zelenine je D vitamínu pomenej, ak nepočítame avokádo alebo pridávaný D vitamín do džúsov.
UV index je medzinárodne uznávaný spôsob merania intenzity UV žiarenia (0-11+). Takisto si povšimnite, že UV žiarenie závisí aj od nadmorskej výšky, miesta s nižšou nadmorskou výškou majú nižšie UV žiarenie. S pribúdaním 1000m nadmorskej výšky stúpa intenzita UV žiarenia o 15%.
Opaľovacie prípravky nie sú jediný, sú iba ultimátny spôsob ochrany. Oblečenie, hlavne prikrývky hlavy, slnečníky sú tiež účinné. Je potrebné chrániť plecia a nosiť radšej tričká s krátkym rukávom ako bez rukávov, radšej farebné ako biele a pod. Oblečenie má ochranný faktor 2-20. Klobúky chránia nielen hlavu, ale aj krk, uši a tvár, šiltovky síce iba hlavu a tvár, ale aj to je veľká pomoc.
V prvom roku života bábätká nepatria na priame slnko. Príjem D vitamínu zabezpečujú kvapky. Malé deti do troch rokov by sa na priamom slnku mali zdržovať iba obmedzene veľmi krátko. Počas celého pobytu musia byť chránené tričkom (s krátkym rukávom, nie bez rukávu, plecia sú mimoriadne náchylné na spálenie), klobúkom, slnečnými okuliarmi a opaľovacím mliekom. Prvých desať rokov života zabráňte spáleniu vašich detí za každú cenu. Silne farbené textílie - červená, modrá, tmavozelená - poskytujú vyššiu UV ochranu ako svetlé farby. Biela prepúšťa 20% UV žiarenia. Mokré tričko prepúšťa 2x viac žiarenia ako suché.
Áno, UV žiarenie preniká aj cez oblaky. To, že je zamračené tiež neznamená, že slnko prestalo vysielať UV žiarenie. Nie.
tags: #opalovanie #kokosovy #olej #olivovy #olej #oxid